Lewe met `n gestremdheid
`N Ongeskiktheid, nuut of chronies, kan ongelooflik moeilik wees. Die samelewing is ingestel om mense sonder gestremdhede te rig, al het 20% van alle mense in die wêreld `n gestremdheid. Ongeag van waar jy woon of jou leefstyl, kan jy veranderinge maak om jou lewe met `n gestremdheid makliker en gelukkiger te maak. Deur beide emosioneel en fisies aan te pas, kan jy aanvaar dat jou gestremdheid jou nie definieer of jou vermoë om gemaklik of gelukkig te beperk, beperk nie.
conținut
stappe
Deel 1
Emosioneel aan te pas
1
Kom meer te wete oor jou gestremdheid. Kennis is mag en leer meer oor jou gestremdheid kan jou die krag gee om te leer om daarmee saam te leef. Veral as die gestremdheid vir jou nuut is, moet jy met jou dokter praat oor wat om te verwag. Sommige vrae wat gevra kan word is:
- Is die gestremdheid tydelik of permanent?
- Is daar algemene komplikasies of sekondêre siektes wat dikwels gepaard gaan met die gestremdheid?
- Is daar fisiese of emosionele hulpbronne of ondersteuningsgroepe beskikbaar in jou streek?
- Is daar deurlopende behandelings of word fisioterapie benodig om die gestremdheid te hanteer?
- Watter veranderinge sal jy moet maak aan jou vorige lewenstyl, werk of aktiwiteite om aan te pas by die nuwe of ontwikkelende gestremdheid?
- As jou gestremdheid progressief is, hoe vinnig sal die progressie plaasvind? Is daar instrumente om vooruitgang te vertraag?
2
Aanvaar jou situasie. Miskien is die moeilikste aspek van emosionele aanpassing aan `n gestremdheid die aanvaarding van jou prognose. Hoewel dit altyd goed is om te hoop op en toe te werk na herstel kan jy, as jy dit doen terwyl jy met veragting kyk na jou huidige toestand, daar uiteindelik depressief van word en dit word die kans op mislukking groter. U moet u huidige situasie, sowel as u moontlike toekoms, aanvaar. Deur dit te doen, sal u in staat wees om u pogings te fokus op die verbetering van u lewenstandaard, eerder as u woede oor hoe dinge vorder.
3
Fokus op die hede en die toekoms, nie op jou verlede nie. As u `n ongeskiktheid het as gevolg van `n ongeluk of `n dringende siekte, dit is nuut vir u, kan dit baie moeilik wees om u huidige situasie te vergelyk met die manier waarop dit in die verlede was. Om jou verlede vry te laat gaan hand in hand met die aanvaarding van jou situasie. Jy hoef nie te vergeet hoe jy gewees het nie, maar jy moet nie in jou verlede in wanhoop as gevolg van jou huidige situasie beskou nie. Geniet die herinneringe van die verlede (miskien voordat jy die gestremdheid het), maar moenie dat dit jou pla nie. Altyd fokus op vordering en verbeter jou huidige situasie.
4
Gee jouself die kans om te treur. Dit is normaal vir mense wat gestremd raak of wie se gestremdheid progressief is om die verlies daarvan te treur "ou self." Dit is goed om die tyd te neem om die emosies wat jy voel oor die verandering in jou lewe te erken. Om te besef dat dit goed is om hartseer of kwaad te wees oor jou veranderende situasie en om jouself die emosies te laat voel, kan jou help om hulle agter te laat.
5
Doen jou bes om positief te bly. Mense wat optimisties is ten spyte van lyding onder `n ontstellende omstandighede, is oor die algemeen gelukkiger en gesonder as diegene wat sinies is oor hul lewens. Jy kan jou geestelike en fisiese funksionering heeltemal verander deur op die positiewe fokus gefokus te wees, selfs as jy `n moeilike tyd ervaar. Alhoewel dit dalk `n bietjie oud lyk, kyk dit van die blink kant af. Jy mag nie afhanklik is van eksterne stimuli en ervarings vir jou geluk- jy moet die verantwoordelikheid neem vir jou eie geluk, anders vind jy dalk nooit.
6
Sonder jouself nie klaar nie. Dit kan aanloklik wees om mense en sosiale probleme te vermy wanneer jy voel, maar dit sal jou net meer ongelukkig maak. Moenie jou gestremdheid as `n verskoning gebruik om jouself van vriende en familie te isoleer of van dinge wat jy geniet om te doen nie. Doen die teenoorgestelde. Neem elke geleentheid wat jy gegee word om uit te gaan en nuwe en opwindende dinge te ervaar. Doen iets saam met vriende, gaan na sosiale sake, besoek familie, probeer `n nuwe stokperdjie. Jy sal baie gelukkiger voel as jy mooi dinge doen met die mense wat jy liefhet.
7
Fokus op jou sterk punte. Die aanpassing aan `n gestremdheid kan dit moeilik maak om te besef wat jou sterk punte en vermoëns is. In plaas daarvan om na die dinge wat jy nie meer kan doen nie, kyk jy na die dinge waarvoor jy nog baie goed is. Moedig hierdie sterk punte aan en probeer hulle soveel as moontlik te verbeter. U kan selfs nuwe sterk punte ontdek wat ontstaan het deur u ervarings met u gestremdheid.
Deel 2
Op soek na hulpbronne en ondersteuning
1
Moenie te skaam wees om hulp te vra nie. Een van die grootste struikelblokke om in `n gestremdheid te oorkom, is gemaklik wanneer jy hulp vra wanneer nodig. Alhoewel dit frustrerend of pynlik kan wees, is om hulp te vra, iets wat dikwels moet gebeur. Weet wanneer jy jouself kan doen, maar moenie jou grense te veel strek nie. Om te veel van jouself te eis om iets te bereik, kan eintlik gevaarlik wees en liggaamlike besering veroorsaak. Om hulp en ondersteuning te kry, beteken nie dat jy nie geslaag het of nie kan bereik wat jy wil bereik nie.
- Indien nodig, maak seker dat jy altyd mense (of `n verpleegster) het om jou hulp te bied.
2
Gaan na `n terapeut. Alhoewel die idee om `n vreemdeling oor jou probleme te vertel, eers op die spel kan lyk, is daar geen beter persoon om jou te help tydens die veranderinge wat jy gaan deur `n gestremdheid as `n terapeut nie. Terapeute word opgelei om mense te leer hoe om geestelike en emosionele trauma te hanteer wat `n gestremdheid vergesel. `N Terapeut kan u voorsien van die hulpbronne en hulp wat u nodig het om u gestremdheid te kan aanvaar. Maak `n afspraak met `n terapeut in jou area wat spesialiseer in hulp met gestremdhede.
3
Gaan na groepterapie. Groep terapie vir mense met `n gestremdheid is `n geweldige manier om nie net jou emosionele stryd te oorkom, maar ook ander mense te ontmoet wat met dieselfde soort probleme te doen het as jy. Mense wat gereeld aan groepterapie deelneem, is uiteindelik gelukkiger en emosioneel beter aangepas by hul gestremdheid. Soek groepterapie in jou omgewing en kyk of daar klasse is wat spesialiseer in die gestremdheid wat jy met jouself hanteer.
4
Soek nutsdienste van die regering. Dit is nie maklik om `n gestremdheid te hê nie, maar jy hoef nie heeltemal alleen te wees nie. As jou ongeskiktheid `n beduidende impak op jou daaglikse lewe het, is daar regeringsvoorsiening en liefdadigheidsorganisasies wat beskikbaar is om jou te help. Kontak `n maatskaplike werker in u plek om uit te vind vir watter skema u in aanmerking kom en hoe dit u kan help.
5
Oorweeg dit om `n gids hond te neem. Gidshonde is ongelooflik handig om twee verskillende redes: hulle kan jou dalk help om take te verrig wat jy anders, deur jou gestremdhede, nie sou kon doen, en dit is ook `n vorm van huisdiertherapie, waardeur die risiko dat jy last kry van depressie en eensaamheid verminder. As jou gestremdheid dit moeilik of onmoontlik maak om jou daaglikse take suksesvol te doen, is dit raadsaam om te oorweeg om `n opgeleide gids hond te koop. `N Gidshond kan hulp kry wanneer jy dit nodig het, sonder dat jy op ander mense in jou lewe moet staatmaak.
6
Vind `n organisasie wat ondersteuning kan bied. Daar is organisasies wat jou kan help om jou gestremdheid te hanteer, om bewus te wees van jou regte in die werkplek en in openbare plekke, en wat jou die weg na plaaslike hulpbronne kan wys. `N Paar plekke om te begin is:
Deel 3
Lewe met jou gestremdheid
1
Hou jou stokperdjies en belange so veel as moontlik. As jy ophou om jou gunsteling aktiwiteite te doen, sal jy net erger voel. As dit alles moontlik is, doen jou bes om jou gunsteling stokperdjies en aktiwiteite te handhaaf. As dinge wat jy graag wou doen, nie meer vir jou maklik is om te doen nie, soek nuwe maniere om dit te doen. As jy byvoorbeeld graag lees, maar dat nie langer kan doen, dan kan jy oorweeg om na oudioboeke te luisteren- as jy nou in `n rolstoel sit maar dol is op sport, soek dan na spanne in jou omgewing vir rolstoelsporters.
- Oorweeg om met nuwe stokperdjies te begin.
- Na `n kursus vir `n nuwe stokperdjie is `n goeie manier om te sosialiseer en iets te doen wat jy kan geniet.
2
Wees versigtig met jou algemene gesondheid. `N Goeie dieet en gereelde oefening is belangrik vir almal, maar kan veral nuttig wees as jy die oorgang na `n lewe met `n gestremdheid maak. Maak seker dat jy gereeld eet met baie vrugte en groente. Probeer elke dag fisiese oefening, afhangende van jou vaardigheid en vlak. `N gesonde dieet en voldoende oefening verklein ook die risiko op depressie en eensaamheid, aangesien beide verseker dat die gehalte aan dopamien en serotonien (die gelukshormonen) in die brein word vergroot.
3
Soek werk wat jou vaardighede aanvul. U kan gekonfronteer word met die feit dat u as gevolg van u gestremdheid nie meer u vorige werk kan behou of sekere take kan uitvoer nie. Om nie in `n finansiële gaping te val en jouself besig te hou nie, kan jy soek na `n nuwe werk waarvoor jy suksesvol kan wees, ongeag jou gestremdheid. Maak `n lys van die dinge waaraan jy goed is, en moontlike beroepe wat verband hou met daardie talente. Soek vir hierdie bane in jou omgewing en kyk wat jy kan vind. Onthou, dit is nie toelaatbaar dat `n werkgewer vir `n gestremdheid vra nie. So lank as wat u in staat is om die betrokke werk uit te voer, moet u gestremdheid nie `n struikelblok wees om aangeneem te word nie.
waarskuwings
- Raadpleeg altyd u dokter of terapeut voordat u groot veranderinge in u lewe maak.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Verhoog goeie cholesterol en verlaag slegte cholesterol
Beskryf kleure aan `n visueel beperkte persoon
Omgaan met `n outistiese persoon
Gesigsprobleme in jou lewe
Weet of jy `n beroerte het
Om te weet of jy `n geestesongesteldheid het
Interpretasie van outistiese lyftaal
Erkenning van `n beherende persoon
Behandel mense met respek
Om `n Amerikaanse burger te word
Goed in wiskunde
Om jou foute aan te pak
Trek jou assistent hond sonder `n professionele afrigter
Lei jou lewe sonder spyt
Deaktiveer Microsoft Narrator
Hanteer om anders te wees
Hantering van `n stigma
Hantering van mense
Omgaan met vooroordele
Hou privaat lewe en werk apart
Voorkoming van die ontwikkeling van `n minderwaardigheidskompleks