nemuchtorstont.ru

Om jou foute aan te pak

Die hele idee van een "karakterfout" is verkeerd. `n "fout" is `n onvolmaaktheid, en niemand is perfek nie, so `n persoon kan nie foutloos wees nie. Daar mag egter aspekte van jou persoonlikheid, vaardighede of gewoontes wees, wat onder sekere omstandighede moeilik kan wees. Leer om alles oor jouself te verstaan ​​en lief te hê, en begin daarmee "foute" Gee `n ander naam.

stappe

Deel 1
Werk na `n realistiese selfbeeld

Prent getiteld Knowing Woman.jpg
1
Gee jou onvolmaakthede `n ander naam. Moenie jou persoonlike foute noem nie "foute." Oorweeg dit eerder as eienskappe, eerder as om hulle te hard te oordeel. Sien hulle as "grille", "gewoontes" of "iets wat ek doen."
  • Moenie jou eiendomme as foute benoem nie. Jy kan jouself etiket as "skaam" of "teruggetrek"- iets wat `n negatiewe konnotasie kan hê Of jy kan net oor jouself dink as iemand wat tyd nodig het om gewoond te raak aan nuwe mense - iets heeltemal normaal.
  • Gebruik liefdevolle en duidelike taal in plaas van vaag en veroordelend. Kyk elke dag in die spieël en sê vir jouself: "Ek is regtig lief vir myself." Sê dit letterlik hardop. Staan bo-aan `n lang gebou en skree: "Ek is trots op myself." Gestel jou onvoldoende is dat jy veral lelik is. As dit so is, gaan staan ​​op die dak van jou huis en skree: "Ek is lelik en ek is trots daarop." Mense sal jou respekteer vir jou nuutgevonde moed.
  • Is dit een "gril"? `N Relatief onskadelike tekort mag glad nie nodig wees nie "herstel" om te word. Miskien moet jy net leer om te gaan om anders te wees.
  • Is dit iets wat soms nuttig kan wees? Sommige eienskappe is iets goed, maar soms is dit nie. Dit is nie `n fout nie, dit is net iets wat jy moet werk om te weet wanneer jy dit kan gebruik, en wanneer jy dinge op `n ander manier moet benader. Byvoorbeeld:
  • Hardkoppigheid kan bepaal word. `N Koppige mens kan op die verkeerde tyd standvastig wees en dit kan probleme veroorsaak. Maar om standvastig te wees oor die regte dinge kan `n regte geskenk wees.
  • Perfeksionisme is soms presies wat jy nodig het. Perfeksioniste word in die moeilikheid wanneer hulle probeer om `n onberispelike wêreld te ontmoet presiese standaarde, en word kwaad wanneer die wêreld nie wil saamwerk nie. Maar chirurge, olympiese atlete en tegnici floreer in werk waar perfeksie die doel is.
  • Prent getiteld Handsome Neurodiverse Man.jpg
    2
    Maak `n lys saam al jou sterk punte en vermoëns. Neem alles wat jy kan dink. Moenie enige van jou eienskappe verlaat nie omdat jy dink dit is oorbodig of gewone. Skryf dinge soos geduld, vriendelikheid, moed, vasberadenheid, smaak, intelligensie of lojaliteit neer. Soms het ons so sterk gefokus op gebreke dat die krag wat iemand besit nie meer uitstaan ​​nie. Om `n omvattende selfbeeld te hê, help jou om `n meer gebalanseerde siening van jouself te kry.
  • As jy te negatief oor jouself voel om so `n lys te maak, skryf eers alles neer wat in gedagte kom.
  • Vra ook idees van vriende en familie. Soms sien ander goeie dinge in ons wat ons nie altyd onsself dadelik herken nie. En dikwels word hierdie eienskappe dikwels nie toepaslik aangestel nie.
  • Prent getiteld Gestremde Man Writing.jpg
    3
    Maak `n lys van die dinge waarvoor jy trots is. Maak `n lys van prestasies, soos die bereikte doelwitte, oomblikke waaroor jy verbaas was oor jouself en moeilike tye wat jy verduur het. Jy kan trots wees dat jy na `n moeilike tyd herstel het, dat jy daar was vir iemand wat `n harde tyd gehad het, trots op die afronding van projekte op skool of van dinge wat jy geleer het. Skryf neer wat jy besonder goed geword het, die dinge wat jy baie goed kan doen.
  • Prent getiteld Vrou Dink oor skryf iets
    4
    Word bewus van jou unieke neigings of behoeftes en maak `n lys van hulle. Skryf wat aan jou dink en maak `n lys van dinge wat jy doen, maar jy voel nie gemaklik nie. Maak `n lys van dinge vir jouself wat jy wil verander. Wees so spesifiek as moontlik. In plaas van om te skryf, "Hoe ek kyk," jy skryf, "Ek vind dit irriterend as ek pimples het." As jy oor `n gebeurtenis skryf, dui so duidelik as moontlik aan wat die konteks is.
  • Prent getiteld Verward Woman.jpg
    5
    Dink aan ervarings uit die verlede. Vra jouself af hoe jy by jou gewoontes en manier van dinge gekom het. Is hulle kultureel bepaal? Deur familie? Biologies? Wanneer kom dit voor? Is jy baie gekritiseer deur ander? Het jy advertensies by maatskappye ingesluit wat jou onduidelikhede aanspoor om sodoende iets so te kan verkoop? As jy dinge sê wat jy later spyt maak, vra jouself of dit `n gebrek aan takt is wat jy geleer het van die gesin waaruit jy kom, of is dit jou reaksie op vreemde situasies.
  • As jy te veel geld spandeer, vra jouself af wat hierdie soort gedrag veroorsaak, wanneer jy geld begin spandeer het en waarvoor jy hoop wanneer jy dit spandeer.
  • Hoe meer jy hierdie tipe gedrag verstaan, hoe meer waarskynlik is dit dat jy jouself daarvoor vergewe.
  • Prent getiteld Ontspanne vrou met Cat.jpg
    6
    Plaas jou gedagtes in `n ander konteks. Wat doen jy hierdie dinge soos "gebreke" gaan oorweeg? Het hierdie eienskappe ook `n positiewe kant? Kyk na jou lys van sterk punte en vra jouself af of daar sterk punte is wat verband hou met die eienskappe wat jy het "gebreke" beskou. Begin deur positief na jou eienskappe te dink.
  • Jy kan jouself te emosioneel vind. Dink weer aan hierdie gedagte om jouself te herinner dat jou emosionaliteit die rede is waarom jy so empaties kan wees, waarmee jy ander in moeilike tye kan ondersteun, en waarom mense jou vir sorg en ondersteuning raadpleeg.
  • Of jy mag voel dat jy te verheug is, terwyl dit dalk met jou ongelooflike kreatiwiteit verband hou.
  • Positiewe reframing sal nie hierdie eienskappe verander nie, maar jy kan `n gesonde, nuwe perspektief bied, wat jou help om jouself te aanvaar.

    • Deel 2
    Aanvaar jouself heeltemal

    Prent getiteld Joodse Guy Says No.jpg
    1
    Vermy selfkritiek. Behandel jouself met liefdevolle deernis en respek. Praat kalm teenoor jouself in plaas van om jouself te straf. Wanneer negatiewe gedagtes en gevoelens in gedagte kom, noem dit. sê, "dit is die I-am-te-vet gedagte," of, "Ha, hier kom die `almal-weet-meer-as-my`-gedagte."
  • Prent getiteld Vrou met Bindi praatjies aan Friend.jpg
    2
    Aanvaar positiewe affirmasies van ander. Wanneer iemand jou `n kompliment gee, sê: "Dankie." As `n kompliment onskuldig en opreg is, is dit onbeleefd om dit te verwerp. Die verwerping van `n kompliment beteken dat jy die kans verloor van `n positiewe verbintenis met iemand anders en `n positiewe bevestiging van jouself. Aanvaar dat vriende en familie positief is oor jou.
  • As jy regtig `n negatiewe gevoel het oor jouself, kan jy iemand vra wat jy lief het om vir hulle te vertel wat hulle van jou hou. En voel vry om `n kompliment te gee.
  • Prent getiteld Mansplainer Annoys Woman.jpg
    3
    Kyk of iemand jou probeer afdaal. Soms word wreedheid in vriendelike verpakking. Het jy `n vriend wat altyd probeer om jou tekortkominge uit te wys? Maak iemand in jou lewe jou publiek belaglik of kritiseer jy die publiek of privaat? As jy trots is op iets, probeer iemand jou neerlê deur jou te verleë of neerbuigend te maak?
  • Probeer om hierdie mense uit jou lewe te hou of so min tyd saam met hulle te spandeer.


  • Prent getiteld Peaceful Professor.jpg
    4
    Hou dit lief voordat jy dit verbeter. Aanvaar die staat waarin jy is, voordat jy radikale veranderinge aanpak. As jy jouself probeer verbeter sonder om eers jou inherente waarde en skoonheid te erken, kan jy jouself benadeel. Om jouself te verbeter, kan vrug dra, maar jy moet eers jouself liefhê. Behandel jouself asof jy `n bloeiende tuin is wat water benodig, moet gesnoei en geplant word en op datum gehou word: geen oorstroming of brandende vuur nie.
  • Wil jy beter op skool doen, sê eers vir jouself: "Ek is intelligent, werk hard en het drome en ambisies. Ek is vaardig genoeg om die werk te doen wat ek van plan is om te doen."
  • Doen dit, in plaas van, byvoorbeeld: "Ek is te dom en lui, ek het my vorige eksamen misluk en sal ook vir my volgende eksamen val."
  • Sodra u `n positiewe gemoedstoestand het, kan u begin met u aksieplan.
  • Prent getiteld Gay Man Running.jpg
    5
    Plaas die manier waarop jy jou selfverbetering in `n nuwe raamwerk beskou. As daar iets is waarop jy wil werk, is dit nie dat jy `n fout van jouself verwyder of wegsteek nie. Dit is meer waarskynlik dat jy nuwe vaardighede leer.
  • In plaas daarvan om te sê, "Ek gaan seker maak dat ek nie die hele tyd praat nie," jy sê vir jouself, "Ek gaan leer om beter te luister."
  • In plaas van "Ek stop altyd om my oordeel reg te hê," jy sê "Ek gaan harder werk om beginsels en lewenstyle te verstaan ​​en te aanvaar wat verskil van dié van myself."
  • In plaas van "Ek gaan gewig verloor," kan jy sê, "Ek gaan werk om my liggaam te verbeter deur meer te oefen, beter te eet en meer dikwels te ontspan."
  • Prent getiteld Girl Sees Poster.jpg
    6
    Herken wanneer u onrealistiese standaarde gebruik. U ervaar baie beelde, oortuigings en idees in hierdie wêreld wat nie realisties is om jouself of ander te weerspieël nie. Dit word aan u voorgelê deur die media, organisasies soos skole, of deur familie en vriende. As jy nie so gelukkig is met sekere aspekte van jouself nie, moet jy hierdie idees dalk ontrafel. Byvoorbeeld:
  • Lyk soos `n supermodel. Net `n baie klein deel van die bevolking lyk net `n bietjie nader aan mense as akteurs en modelle. Die meeste mense word nie pragtig of skraal gebore nie (of enige eksterne eienskappe) "in" is op `n sekere tyd). En selfs dan het hulle gewoonlik `n volledige span van make-up kunstenaars, persoonlike opleiers, ontwerpers en grafiese ontwerpers om `n sekere beeld te skep. Om nie aan te raak nie, is nie `n gebrek nie - jy is net normaal, wat is goed. As jy probeer om `n standaard te ontmoet wat nie realisties is nie, sal jy natuurlik ongelukkig wees.
  • Word `n perfekte student. Die meeste van die onderwys is gefokus op wiskunde, natuurwetenskappe en literatuur. En hoewel dit al die belangrike vakke is, behoort hulle nie aan almal se sterkste punte nie. Selfs briljante mense kan `n toetswerk laat val, of `n sperdatum van tyd tot tyd vergeet. Skool gee ongelukkig gewoonlik nie `n telling vir hoe goed jy is as `n vriend, jou artistieke vaardighede of hoe atleties jy is nie, jou vermoë om hard te werk, of jou gevoel van avontuur. Om nie `n groot student te wees nie, is nie noodwendig `n onvolmaaktheid nie. Miskien lê jou sterk punte êrens anders. Jy kan `n suksesvolle volwassene wees sonder om `n student te wees wat tien kry.
  • Nie so nie "hoë flyer" soos die ander van jou gesin van herkoms. Dit mag wees dat jy gepraat het oor `n onvolmaaktheid, want jy het nie `n kwaliteit wat deur die res van die familie hoog aangeskryf word nie. Maar dit is geen tekort aan jou nie. Jy is net anders. Alhoewel `n harmonieuse, liefdevolle familie dit kan omhels, kan dit moeilik wees om jouself te wees as jy net anders as die ander is. Enkele voorbeelde is:
  • Sportige vaardigheid / belangstelling
  • intelligensie
  • Politieke voorkeure
  • geloof
  • Belangstelling in die familiebesigheid
  • Artistieke konstruksie

    • Deel 3
    Verdergaan

    Prent getiteld Transgender Guy Thinking.jpg
    1
    Weet die verskil tussen selfverbetering en selfaanvaarding. Om jou hele self te bedek, die goeie en slegte kante, beteken nie dat jy nie jouself kan toewy aan persoonlike groei nie. Dit beteken eenvoudig dat jy jouself moet aanvaar. Nie net jou goeie en slegte kante nie, maar jou hele self. Jy is wie jy is en dit is OK, met foute en almal. Selfontneming beteken dat jy jouself aanvaar soos jy nou is, onvolmaak en uniek, onvoorwaardelik.
    • As jy aanhou dink, "Ek kan myself aanvaar as ek ophou eet en kan gewig verloor," dan stel jy `n voorwaarde vir jou self-aanvaarding wat altyd onderbreek kan word. Voel vry om jouself te verbeter, om jouself meer effektief of sterker te maak, maar maak dit nooit een nie voorwaarde van self-aanvaarding.
  • Prent getiteld Vrou praat oor haar gevoelens.jpg
    2
    Leer hoe om hulp te vra. Dit is baie normaal om met jouself moeilik te wees of om jouself teleurgesteld te wees. Een van die maniere om dinge beter te maak, is om oor jou gevoelens te praat en die mense om jou te vra vir hulp. Jy hoef nie alleen te wees nie en jy verdien om gehelp te word.
  • As jy `n harde tyd by die skool of werk het, praat met iemand. Hulle kan jou `n luisterende oor gee en help om uit te vind hoe jy dinge beter kan maak.
  • As jy dikwels `n besonder negatiewe gevoel het oor jouself, wil jy dalk `n dokter raadpleeg om jou te monitor vir probleme soos angs, depressie en afwyking van die liggaamservaring (ook bekend as BDD of liggaamsmismorfiese versteuring). Dit kan verbeter en soek hulp is die eerste stap.
  • 3
    Oorweeg jouself `n werk aan die gang. Tyd en ervaring bied jou geleenthede om te werk aan jou onvolmaakthede. Dit neem gewoonlik tyd en baie foute om groot te word en jouself te ontwikkel, en dit kan jare duur. Wees geduldig met jouself. Vereistes dat onvolmaakthede net so vinnig uitgeskakel kan word, sal net tot teleurstelling lei, omdat mense vir `n leeftyd groei, leer en ontwikkel. Byvoorbeeld:
  • Die warmkopige tiener ontwikkel tot `n verantwoordelike volwassene.
  • Die groep-5-kind wat skaars kon leer, het sy grade aansienlik verbeter deur nuwe leervaardighede te leer.
  • Beeld getiteld Outistiese Man en Vrou Happy Stimming.jpg
    4
    Soek vir ondersteuningsgroepe. Daar is ondersteuningsgroepe vir talle doelwitte: van die werk op jou selfvertroue om te herstel van `n eetversteuring. Kyk watter ondersteuningsgroepe in jou omgewing is of soek na positiewe plekke aanlyn, as daar `n spesifieke probleem is waarmee jy te make het. Die groep kan jou help om dit beter te verstaan, jou eienskappe te aanvaar en jou `n minder eensame gevoel te gee.
  • Daar is baie verskillende groepe wat op minderhede fokus. Van groepe wat gefokus is op gesondheid (ongeag grootte) en outisme, na aseksuality.org - daar is aanlyngemeenskappe wat jou selfvertroue kan ondersteun en jou met jou probleme kan help.
  • Prent getiteld Diverse groep People.jpg
    5
    Hanteer positiewe mense. Kies om tyd te spandeer met mense wat jou goed laat voel oor jouself. Beperk kontak met mense wat jou `n negatiewe gevoel gee. Dit is belangrik om tyd te spandeer met mense wat jou bui verbeter en jou gelukkiger maak.
  • Neem die inisiatief en vra mense om jou te hanteer. Nooi hulle om saam met jou te stap, kom praat, of maak planne saam.
  • Prent getiteld Outistiese Girl Spinning in Dress.jpg
    6
    Werk aan vergifnis. Soveel as wat ons dit soms wil hê, kan ons nie die verlede verander nie. Rommel oor vorige foute, of dit die gevolg is van `n besluit wat jy geneem het of omdat jy op `n sekere manier gedra het, maak nie sin nie. Al wat jy kan doen is om te besef dat jy `n fout gemaak het, en probeer om daaruit te leer en daardeur te groei.
  • As jy agterkom dat jy nie kan ophou om die fout reg te stel nie, sê vir jouself, "Ek het die beste besluit geneem met die inligting (of die vaardighede) wat ek destyds gehad het." En nou dat jy die fout agter jou gelaat het, het jy nuwe inligting om toekomstige besluite te neem.

    • wenke

    • sommige "tekortkominge" is eintlik simptome van `n gestremdheid, soos outisme, disleksie of ADHD. Het jy baie eienaardighede wat jou anders maak as die ander, dan is dit raadsaam om navorsing te doen en jou dokter te raadpleeg. Om `n diagnose van u gestremdheid te maak, kan u help ondersteun, benewens u beter verstaan ​​en kontak maak met `n ondersteuningsgroep van persone wat ondervinding het met die gestremdheid.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante