nemuchtorstont.ru

Om te weet of jy `n geestesongesteldheid het

Alhoewel baie mense dink dat geestesongesteldheid skaars is, is dit nie die geval nie. Ongeveer 42% van die Hollanders word gekonfronteer met sielkundige klagtes in hul lewens. Wêreldwyd ly 1 uit 4 mense aan `n geestesversteuring op `n stadium. Baie van hierdie siektes is maklik om te behandel met medikasie, terapie of `n kombinasie, maar dit kan ook vinnig uit die hand kom as dit nie behandel word nie. As jy vermoed dat jy aan `n geestesongesteldheid ly, soek so gou as moontlik hulp van `n sielkundige berader.

stappe

Deel 1
Geestesversteurings beter verstaan

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 1
1
Weet dat `n geestesversteuring nie jou eie skuld is nie. Die samelewing stigmatiseer dikwels geestesiektes en diegene wat daaraan ly, en jy kan begin glo dat jy probleme het omdat jy waardeloos is of nie jou beste hard genoeg gedoen het nie. Dit is absoluut nie waar nie. As jy `n geestesongesteldheid het, is dit `n gesondheidsprobleem, nie `n persoonlike mislukking of iets anders nie. `N Goeie terapeut of dokter moet jou nooit die gevoel gee dat jy die siekte aan jouself skuld nie, en ander mense in jou lewe (of jouself) sal nooit toegelaat word nie.
  • Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 2
    2
    Ken moontlike biologiese risikofaktore. Daar is geen ongewone oorsaak vir geestesongesteldhede nie, maar daar is verskeie biologiese faktore wat bekend is om chemie in die brein te verander en die hormone uit balans te bring.
  • Genetiese samestelling. Sommige geestesversteurings, soos skisofrenie, bipolêre versteuring en depressie, word sterk geassosieer met die gene. As iemand anders in jou gesin `n geestesongesteldheid het, kan jy meer vatbaar wees om dit te ontwikkel, bloot as gevolg van jou genetiese samestelling.
  • Fisiologiese skade. Beserings soos ernstige kopbesering of blootstelling aan `n virus, bakterieë of giftige stof tydens die ontwikkeling van die fetus kan lei tot `n geestesongesteldheid. Mishandeling of dwelm- en alkoholmisbruik kan ook sielkundige siektes veroorsaak of vererger.
  • Chroniese mediese toestande. Chroniese siektes soos kanker of ander langtermyn ernstige siektes verhoog die risiko van `n geestesversteuring, soos angsversteurings en depressie.
  • Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 3
    3
    Verstaan ​​moontlike risikofaktore uit die omgewing. Sommige geestesversteurings soos angsversteurings en depressie word sterk geassosieer met die persoonlike omgewing en die gevoel van welsyn. Ontwrigting en onstabiliteit kan `n geestesongesteldheid veroorsaak of dit erger maak.
  • Moeilike lewenservarings. Gewelddadige emosionele of traumatiese situasies in die lewe kan geestesongesteldheid veroorsaak. Dit kan op `n bepaalde tyd voorkom, soos die verlies van `n geliefde, of oor `n lang tydperk ontwikkel, soos `n geskiedenis van seksuele, fisiese of emosionele mishandeling. Om in `n oorlogsone te werk of by nooddienste te werk, kan ook geestesongesteldheid veroorsaak.
  • stres. Stres kan bestaande geestesversteurings vererger, en dit kan ook versteurings soos angsversteurings of depressie veroorsaak. Gesinswette, finansiële probleme en werksverwante kommer kan bronne van stres wees.
  • eensaamheid. As iemand nie `n sterk netwerk het om terug te val nie, het min vriende of geen gesonde verhoudings het nie, kan `n geestesongesteldheid ontwikkel of vererger.
  • Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 4
    4
    Herken die waarskuwingstekens en simptome van `n geestesversteuring. Sommige geestesongesteldhede is reeds uit die geboorte duidelik, maar ander kan met verloop van tyd ontwikkel of skielik ontstaan. Die volgende simptome kan waarskuwingstekens van `n geestelike toestand wees:
  • Gevoelens van hartseer of geïrriteerdheid
  • Gevoelens van verwarring of disoriëntasie
  • Gevoelens van apatie of verlies van belangstelling
  • Wees te bekommerd of kwaad / vyandig / gewelddadig
  • Gevoelens van angs / paranoia
  • Moeilik om emosies te hanteer
  • Moeilik konsentreer
  • Moeilik om met verantwoordelikheid te gaan
  • Om geïsoleer of sosiaal teruggetrek te word
  • Slaap probleme
  • Delusies en / of hallusinasies
  • Idees wat vreemd of groot is, of wat van die werklikheid afgeskei is
  • Alkohol- of dwelmmisbruik
  • Beduidende verandering in dieet of libido
  • Selfmoord gedagtes of planne
  • Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 5
    5
    Herken die fisiese waarskuwingstekens en simptome. Soms kan fisiese simptome as waarskuwing vir `n geestesongesteldheid dien. As u aanhoudende simptome ervaar, gaan na die dokter. Waarskuwingstekens sluit in:
  • moegheid
  • Pyn in die rug en / of bors
  • Versnelde hartklop
  • Droë mond
  • Probleme met vertering
  • hoofpyn
  • sweet
  • Drastiese gewigsverandering
  • duiseligheid
  • Drastiese verandering in die slaappatroon
  • Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 6
    6
    Bepaal hoe drasties jou simptome is. Baie van hierdie simptome kom ook voor as gevolg van daaglikse gebeure, en is nie noodwendig aanduidend van geestesongesteldheid nie. Pasop of hulle nie verlaat nie, en meer belangrik, as hulle inmeng met daaglikse funksionering. Moet nooit bang wees om na die dokter toe te gaan nie.

    • Deel 2
    Vind mediese hulp

    Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 7
    1
    Weet watter soort hulp daar bestaan. Daar is baie verskillende mediese werkers, en alhoewel hul rolle dikwels oorvleuel, het elke area sy eie spesialiteite.
    • Psigiaters is dokters wat `n mediese studie voltooi het en daarna psigiatriese probleme gespesialiseer het. Hulle is die mees opgeleide sielkundige hulpwerkers en die enigste wat medikasie kan voorskryf. Hulle kan geestesiektes diagnoseer, insluitend ernstige afwykings soos skisofrenie en bipolêre versteuring.
    • Kliniese sielkundiges het `n meestersgraad in sielkunde en het gewoonlik `n internskap of werk in psigiatriese hospitale gedoen. Hulle kan geestesongesteldhede diagnoseer, sielkundige eksamens neem en psigoterapie verskaf. Behalwe as hulle `n spesiale lisensie hiervoor het, mag hulle nie medikasie voorskryf nie.
    • Psigiatriese verpleegkundiges het ten minste een MBO-opvoeding en `n gespesialiseerde opleiding in geestesgesondheid voltooi. Verpleegkundiges in geestesgesondheidsorg ondersteun pasiënte deur hulle te leer hoe om hul sielkundige gestremdheid te hanteer en ten spyte van hul siekte, so optimaal moontlik te funksioneer - óf deur hulself sonder leiding of met behulp van permanente ondersteuning weer te gee.
    • Maatskaplike werkers het ten minste `n kollege-onderwys in maatskaplike werk. Soms het hulle ook `n internskap in psigiatriese hospitale gedoen en `n opleiding in geestelike berading gehad. Hulle kan gewoonlik help met die organisering van maatskaplike bystand en hulpbronne.
    • Psigiese beraders het opleiding ontvang om mense met sielkundige klagtes te help, en dikwels het hulle `n internskap in psigiatriese hospitale gedoen. Hulle fokus hoofsaaklik op geestesongesteldhede soos verslawing, maar hulle kan ook leiding gee vir allerhande ander klagtes.
    • `N Algemene praktisyn het gewoonlik geen uitgebreide opleiding in geestesgesondheid nie, maar kan medikasie voorskryf en jou met jou algemene gesondheid help.
  • Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 8
    2
    Gaan na die dokter. Sommige geestesiektes, soos angs en depressie, kan effektief behandel word met medisyne wat jou dokter kan voorskryf. Praat met jou dokter oor jou simptome en vertel vir hulle wat jy bekommerd is.
  • U dokter kan u ook verwys na `n geestesgesondheidspersoon.
  • `N Amptelike diagnose moet gemaak word as jy op sielkundige sorg geregtig wil wees.
  • Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 9
    3
    Kontak u gesondheidsorgverskaffer. Bel jou gesondheidsversekeraar en vra watter sielkundige sorg in jou pakket is.
  • Maak seker dat alle spesifieke vereistes van u gesondheidsversekering duidelik is. Jy het waarskynlik `n verwysing van jou dokter nodig om na `n psigiater te gaan, of dalk sal slegs `n sekere aantal behandelings vergoed word.
  • Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 10


    4
    Maak `n afspraak. Afhangende van waar jy woon, moet jy `n paar dae tot weke wag voordat dit op jou beurt is om `n sielkundige berader te hê, so maak die afspraak so gou as moontlik. Vra of jy ook die kansellasielys kan gebruik, as hulle dit het, dan kan jy dalk vinniger gaan.
  • As u selfmoord gedagtes of planne het, soek u dadelik hulp. Aanlyn selfmoordvoorkoming Jy kan altyd bel, 24 uur per dag, 7 dae per week, op 0900-0113. U kan ook 112 skakel.
  • Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 11
    5
    Vra vrae. Moenie bang wees om vrae aan jou sielkundige berader te vra nie. As jy niks verstaan ​​nie, of wil verduidelik, vra net. U kan ook vrae vra oor moontlike behandelingsplanne, soos die tipes en duur van beskikbare terapieë en watter tipe medisyne u nodig het.
  • Vra jou gesondheidsorgverskaffer wat jy moet doen om die proses te bevorder. Alhoewel jy nie alleen die geestesongesteldheid kan genees nie, is daar dinge wat jy kan doen om die genesing te bespoedig - raadpleeg jou berader.
  • Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 12
    6
    Assesseer die kontak met die berader. Die verhouding met u verskaffer moet veilig, uitnodigend en aangenaam wees. U mag die eerste keer kwesbaar voel. Jou terapeut kan jou ongemaklike vrae vra en vra hoe jy dink aan sekere ongemaklike probleme, maar hy / sy moet jou gemaklik maak, waardeer en jou welkom laat voel.
  • As jy nog steeds nie gemaklik voel na `n paar sessies nie, kan jy voortgaan om te kyk. Onthou dat jy lankal met iemand moet werk, dus moet jy voel dat die terapeut aan jou kant is.

    • Deel 3
    Hanteer `n geestesversteuring

    Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 13
    1
    Moenie jouself oordeel nie. Dit is algemeen dat mense wat `n geestesongesteldheid het, veral wanneer dit kom by depressie of angs, voel dat hulle net "normaal" om te doen. Maar net soos jy nie diabetes of hartsiektes kan genees nie, kan jy dit nie met `n geestesversteuring doen nie.
  • Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 14
    2
    Verskaf `n netwerk waarop jy kan terugval. `N netwerk van mense rondom jou wat jou aanvaar en ondersteun, is belangrik vir almal, maar veral as jy aan `n geestesongesteldheid ly. Vriende en familie is `n goeie begin. Daar is ook allerhande besprekingsgroepe. Kyk net na jou buurt, of aanlyn.
  • die Geestesgesondheidsfonds is `n goeie plek om te begin. U sal allerhande inligting oor afwykings vind en u kan lees waar u hulp kan vind.
  • Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 15
    3
    Oorweeg meditasie- of aandagoefeninge. Alhoewel meditasie nie professionele hulp en / of medikasie moet vervang nie, kan jy jou simptome beter daarmee bestuur, veral met versteurings wat verband hou met verslawing of angs. Aandag- en meditasie oefeninge beklemtoon die belangrikheid van aanvaarding en teenwoordigheid in die hede, wat kan help om stres te verminder.
  • Jy kan eers instruksies van `n meditasie-onderwyser ontvang en dan self self voortgaan.
  • Daar is allerhande dinge websites om die wenke te vind oor hoe om meditasie te begin.
  • Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 16
    4
    Hou `n dagboek. Om `n dagboek oor jou gedagtes en ervarings te hou, kan op baie maniere nuttig wees. As jy negatiewe gedagtes of vrese skryf, fokus jy minder daarop. As jy tred hou met wat `n spesifieke simptoom in jou veroorsaak, kan jou sielkundige berader jou beter help. U kan u emosies op `n veilige manier verken.
  • Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 17
    5
    Maak seker jy eet gesond en oefen genoegsaam. Alhoewel jy nie `n geestesongesteldheid met dieet en oefening kan verhoed nie, kan dit help om die simptome te beheer. `N gereelde skedule en voldoende slaap is veral belangrik in erge toestande soos skisofrenie of bipolêre versteuring.
  • Gee ook aandag aan wat jy eet en hoeveel jy beweeg as jy `n eetversteuring soos anoreksie, bulimie of binge eet. Raadpleeg `n dokter om seker te maak dat jy gesond eet.
  • Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 18
    6
    Drink minder alkohol. Alkohol is `n onderdrukkende en kan baie invloed op jou welsyn hê. As jy aan `n geestesongesteldheid soos depressie of verslawing ly, kan jy alkohol beter verlaat. As jy drink, drink gematig: 2 glase wyn, 2 bier, of 2 glase drank per dag vir vroue en 3 vir mans.
  • Drink nooit alkohol as jy medikasie neem nie. Raadpleeg u dokter oor hoe u medikasie moet inneem.

    • wenke

    • Bring as moontlik `n goeie vriend of familielid na die eerste afspraak met u terapeut. Dit kan help teen die senuwees en gee jou ondersteuning.
    • Baseer jou behandeling en lewenstyl op wetenskaplike mediese bewyse met die hulp van opgeleide gesondheidswerkers. Baie tuisremiddels teen geestesongesteldhede werk nie of skaars nie, en sommige dinge is selfs skadelik.
    • Die samelewing stigmatiseer dikwels siek mense. As jy verkies om nie met ander te deel dat jy `n geestesongesteldheid het nie, moenie dit doen nie. Vind mense wat jou ondersteun, aanvaar en versorg.
    • As jy `n vriend of geliefde het wat siek is, veroordeel hom / haar nie en sê nie dat hy / sy net "beter om sy bes te doen". Gee liefde, aanvaarding en ondersteuning.

    waarskuwings

    • As u selfmoord gedagtes of planne het, soek u dadelik hulp.
    • Baie geestesversteurings word erger indien hulle onbehandeld bly. Soek hulp so gou as moontlik.
    • Moet nooit `n geestesongesteldheid sonder professionele hulp behandel nie. Dit kan die situasie vererger, wat skade aan jouself of ander kan veroorsaak.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante