nemuchtorstont.ru

Om te weet of jy depressief is

Depressie is `n algemene geestesversteuring wat `n groot impak op daaglikse funksionering kan hê. Met beide geestelike en fisiese simptome kan dit vinnig oorweldigend raak. Gelukkig, met `n bietjie kennis van die siekte, kan daar iets daaraan gedoen word.

stappe

Metode 1
Herken die simptome

1
Diagnoseer die sielkundige simptome. Depressie manifesteer hulleself fisies en verstandelik, daarom is dit belangrik om eers die veranderinge in jou geestelike en emosionele funksionering te herken. Dit kan die volgende dinge insluit:
  • Konstant hartseer
Prent getiteld Sê of jy depressief is Stap 1Bullet1
  • Verlies van belangstelling of gebrek aan genot in daaglikse aktiwiteite
    Prent getiteld Vertel as jy gedruk word Stap 1Bullet2
  • Teleurstellende gedagtes oor jouself
    Prent getiteld Vertel as jy depressief is Stap 1Bullet3
  • Swak konsentrasie
    Prent getiteld Vertel as jy depressief is Stap 1Bullet4
  • besluiteloosheid
    Prent getiteld Vertel as jy depressief is Stap 1Bullet5
  • Woede of ergernis teenoor ander
    Prent getiteld Vertel as jy depressief is Stap 1Bullet6
  • Bekommernis of negatiewe gedagtes
    Prent getiteld Vertel as jy depressief is Stap 1Bullet7
  • Wees te bekommerd of angstig
    Prent getiteld Vertel as jy depressief is Stap 1Bullet8
  • Prent getiteld Vertel as jy Stap 2 onderdruk
    2
    Herken selfmoordgedagtes. Alhoewel jy nie noodwendig selfmoordgedagtes het as jy depressie het nie, is dit simptome van die siekte. Dit kan in selfmoordpogings eindig.
  • 3
    Diagnoseer die fisiese simptome. Depressie lei tot allerhande veranderinge in jou liggaam en jou gedrag. Dokters sien gereeld die volgende dinge as gevolg van die siekte:
  • Lusteloosheid of moegheid
    Prent getiteld Sê of jy depressief is Stap 3Bullet1
  • Verandering van slaap
    Prent getiteld Vertel as jy depressief is Stap 3Bullet2
  • Verandering in eetlus en gewig
    Prent getiteld Sê of jy depressief is Stap 3Bullet3
  • Algemene traagheid wat tot katatonie kan lei
    Prent getiteld Sê of jy depressief is Stap 3Bullet4
  • Verminderde oogkontak
    Prent getiteld Vertel as jy depressief is Stap 3Bullet5
  • Aftree van sosiale aktiwiteite
    Prent getiteld Sê of jy depressief is Stap 3Bullet6
  • Vinnige huil en hartseer gesigsuitdrukking
    Prent getiteld Sê of jy depressief is Stap 3Bullet7
  • Prent getiteld Vertel as jy Stap 4 onderdruk
    4
    Maak `n lys van dinge wat jou bekommer. As jy `n lys aan jou dokter bring wat nie net jou help om jou gedagtes op `n lys te plaas nie, maar ook die dokter help om `n akkurate diagnose te maak.
  • Skryf al die simptome neer wat jy dink jy het, selfs al lyk dit nie of dit met mekaar verband hou nie.
  • Skryf enige medikasie neer wat u gebruik, want dit kan ook simptome veroorsaak. Indien moontlik, maak `n lys met al die newe-effekte van alle medisyne.
  • Maak `n kort oorsig van geestesongesteldhede wat in jou gesin voorkom. Depressie blyk geneties te wees, so as jy familielede het wat hierdeur ly, kan dit ook met jou gebeur.
  • Beskryf omstandighede of ervarings uit jou lewe wat die oorsaak van die depressie kan wees, soos `n traumatiese ervaring of `n skrikwekkende gebeurtenis.


    • Metode 2
    Die verskil tussen depressie en `n dip

    Prent getiteld Vertel as jy Stap 5 onderdruk
    1
    Weet dat veranderinge in jou geestelike toestand normaal is en soms voorkom. Ekstreme veranderinge kan egter tot depressie lei.
    • Soms is hartseer baie normaal en niks om bekommerd te wees nie. As jy egter chronies hartseer is en niks kan geniet nie, is dit `n aanduiding van depressie.
    • Uiterste besluiteloosheid is `n simptoom van kliniese depressie. Dit verskil van wat onseker is oor jouself, en kan homself uitdruk in `n verlammende vrees om die verkeerde besluit te neem.
    • Verandering van stokperdjie of belangstelling is baie normaal, selfs as jy nie depressie het nie. Maar as hierdie veranderinge keer op keer voorkom en tot `n volledige verlies van belangstelling of plesier lei, kan dit `n meer ernstige simptoom wees.
  • Prent getiteld Vertel as jy Stap 6 onderdruk
    2
    Gedragsveranderinge of veranderinge aan jou fisiese behoefte beteken nie noodwendig `n probleem in jou geestelike funksionering nie.
  • Klein skommelinge in gewig is normaal met `n gesonde liggaam. As hierdie veranderinge egter uiterste word, beide met gewigsverlies of aritmie, kan dit `n aanduiding van depressie wees.
  • Veranderinge in eetlus wat groot fisiese veranderinge tot gevolg het, is problematies. Dit kan honger of oormatige kos wees. Elke nou en dan is drang of verandering van voorkeure geen rede vir paniek nie.
  • Chroniese slapeloosheid word geassosieer met depressie. Dit beteken dat jy probleme het om lank te gaan slaap, nie dat jy dit nou en dan vir `n dag of twee ly nie.
  • Prent getiteld Vertel as jy Stap 7 onderdruk
    3
    Ondersoek die moontlikheid van dysthymia. Dysthymia is `n sagte vorm van depressie wat vir minstens twee jaar duur. Dink daaraan as die middel tussen `n ware depressie en `n dip.

    • Metode 3
    Wat om te doen as jy dink jy ly aan depressie

    Prent getiteld Vertel as jy Stap 8 onderdruk
    1
    Gaan na jou dokter. As jy nie seker is oor jou emosionele toestand nie, kan `n dokter jou help om dit te diagnoseer.
  • Prent getiteld Vertel as jy Stap 9 onderdruk
    2
    Vind `n sielkundige of terapeut. Terapie is die mees effektiewe manier om kliniese depressie te behandel omdat dit jou help om moontlike oorsake te vind en negatiewe gevoelens en onsekerhede te oorkom. `N Goeie verhouding met jou terapeut kan jou help in hierdie proses.
  • Prent getiteld Vertel as jy Stap 10 onderdruk
    3
    Maak jouself oop vir `n vriend. Wees eerlik oor jou probleme, dit kan vir jou werk en die vriendskap versterk.
  • Prent getiteld Vertel as jy Stap 11 onderdruk
    4
    Vertrou jou vermoë om die depressie te oorkom. Alhoewel `n geestesongesteldheid baie vermoeiend kan wees, kan dit jou baie oorkom. Die soeke na hulp met ander maak jou nie swakker nie, maar gee jou die geleentheid om te slaag in jou poging om beter te word.

    • wenke

    • As jy lankal depressief is, kan dit lank duur voordat jy heeltemal bo-op is. Moenie onmiddellike resultate verwag nie.
    • Moenie jou vordering en sukses met ander mense meet nie. Jou liggaam en gees is uniek, dus sal die genesing dit wees.
    • Probeer natuurlike middele vir depressie. Beweging, genoeg sonlig en fisiese kontak kan endorfiene vrylê wat depressie kan verlig.

    waarskuwings

    • Dwelms en alkohol lyk dadelik verligting van depressie, maar maak dit net op die lang termyn erger. As jy dwelms of alkohol gebruik om depressie te onderdruk, stop dadelik en praat met jou dokter oor moontlike behandelings.
    • As jy medikasie kry teen jou depressie, moenie daarmee stop sodra jy resultate sien nie. Dikwels neem dit meer tyd, wag dus totdat jou dokter jou vertel om te stop.
    • Moenie paniekerig raak as jy weer terugval nie. Alhoewel dit normaal is om pieke en valleie te hê, kan jy met jou dokter raadpleeg as jy bekommerd is oor jou geestes toestand.
    • Versteek nie simptome vir jou dokter nie. `N ander siekte wat baie op depressie lyk, bipolêre versteuring, het baie dieselfde simptome maar met periodes van uiterste veel energie en euforie, grootheidswaan en uiterste wisselingen in gemoedstoestand. Maak seker dat jy dit ook noem as jy dit herken.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante