nemuchtorstont.ru

Behandel `n atipiese depressie

Atipiese depressie is `n subtipe van `n depressiewe versteuring (MDD). Dit openbaar homself as `n sekere stel simptome wat verskil van simptome wat MDD aandui. Die term `atipiese` beteken nie dat dit iets ongewoon of skaars is nie. Dit dui op die teenwoordigheid van `n ander stel simptome wat dit as atypies beskou. Ten spyte van hierdie eienaardighede, is daar maniere om `n atipiese depressie te behandel.

stappe

Metode 1
Kry hulp

Prent getiteld Behandel Atipiese Depressie Stap 1
1
Herken die simptome. Soos ander vorme van depressie, kan atipiese depressie veroorsaak word deur `n mengsel van faktore soos genetiese predisposisie, omgewing, kindertrama en breinchemie. Die simptome van `n atipiese depressie is:
  • `N Stemming wat verbeter deur positiewe dinge wat in jou lewe gebeur. Dit verskil van MDD, waarin stemming gewoonlik depressief is. selfs al is daar positiewe dinge.
  • Hypersomnia, slaap langer as gewoonlik, snags, of gereeld `n middagslapie. Ten minste 10 uur of meer sal op een dag geslaap word. Dit verskil van MDD, wat hipersomnia kan insluit of slapeloosheid.
  • `N Swaar gevoel in die arms en bene, of die gevoel dat alles op jou stoot, wat langer as `n uur per dag duur.
  • `N Konstante patroon van sensitiwiteit of verpersoonliking in verhoudings, waar `n persoon dikwels onbillik verwerp of onregverdig behandel word, terwyl dit nie die geval is nie.
  • Verhoogde eetlus wat tot gewigstoename kan lei. Dit verskil van MDD, wat gewigstoename is of kan gewigsverlies veroorsaak.
  • Probleme met jou eie liggaamsbeeld of vrees vir aankoms.
  • `N Ongesonde verhouding met kos, soos bulimie, uiterste beperking van kos, of binge-eet.
  • Prent getiteld Behandel Atipiese Depressie Stap 2
    2
    Erkenning van `n atipiese depressie. Ten einde `n atipiese depressie op te spoor, sal jou dokter jou ondersoek vir ten minste vyf simptome van depressie. Hierdie simptome moet in die loop van minstens twee weke voorkom.
  • As u nog nie `n dokter of terapeut vir `n amptelike diagnose geraadpleeg het nie, gaan so gou as moontlik na `n professionele persoon. Jou dokter of terapeut sal jou vra vir `n korrekte diagnose van jou mediese en familiegeskiedenis, enige simptome wat jy mag hê en vra oor jou huidige lewensomstandighede.
  • Prent getiteld Behandel Atipiese Depressie Stap 3
    3
    Bestry jou depressie met kognitiewe gedragsterapie (CBT). Kognitiewe gedragsterapie het bewys dat dit baie nuttig is in die behandeling van atipiese depressie. `N Terapeut wat in CBT-tegnieke opgelei is, kan jou gedragstrategieë leer om die siklus van depressie te breek en beginaktiwiteite wat jou depressie kan verminder. Dit is belangrik dat u met `n terapeut onder behandeling gaan om te verseker dat u CBT-behandeling effektief is. Dit is ook belangrik om `n terapeut byderhand te hê in die geval dat moeilike probleme ontstaan, soos om traumas van die verlede te hanteer, waar u hulp nodig het om dit te verwerk.
  • `N Groot deel van die CBT behels die identifisering en uitdaging van outomatiese negatiewe of nuttelose denkpatrone. Die depressiewe persoon kan gedagtes hê, "Ek sal nooit weer beter wees nie" of "Niemand het my lief nie." Die terapeut sal jou vra om te besef wanneer jy hierdie gedagtes het en leer om jouself te vra of daar werklik enige waarheid in hierdie gedagtes is.
  • As jy byvoorbeeld `n negatiewe gedagte het, "Niemand het my lief nie", dan kan jou terapeut die teendeel bewys, soos vriende wat pogings aangewend het om die afgelope week met jou te spandeer. Jy mag hierdie mense verwerp het omdat jy depressief gevoel het, maar dit bewys dat mense wel deeglik om jou te gee.
  • Afhangende van jou omstandighede of geskiedenis, kan jou sessies bestaan ​​uit stresbestuursvaardighede, sosiale vaardighede, assertiwiteitsopleiding, of maniere waarop jy verhoudings kan hanteer.
  • As u `n geskiedenis van trauma of mishandeling het, kan u sessies u help om hierdie ervarings te verwerk om die impak op u bui te verminder.
  • Prent getiteld Behandel Atipiese Depressie Stap 4
    4
    Gaan voort met u behandeling. Depressie is nie `n voorwaarde wat jy op jou eie kan hanteer nie. Dit maak nie saak hoe sterk jy is of hoeveel ervaring jy het nie, jy het ten minste hulp nodig as jy die depressie wil oorkom. As jy nie atipiese depressie behandel nie, kan jou toestand vererger. Daarom moet die behandeling altyd gedeeltelik uit psigoterapie bestaan ​​en in die meeste gevalle gekombineer met voorgeskrewe medikasie.
  • Dit is noodsaaklik om by u behandelingsplan te hou, selfs wanneer u beter begin voel. Stop medikasie of terapie op jou eie sal waarskynlik terugval veroorsaak, waarna jy weer kan begin.

    • Metode 2
    Gebruik medikasie

    Prent getiteld Behandel Atipiese Depressie Stap 5
    1
    Neem SSRI`s. Antidepressante word gewoonlik deur jou dokter of psigiater in `n atipiese depressie voorgeskryf. SSRI`s is algemene antidepressante met minder newe-effekte. SSRI`s verhoog die hoeveelheid serotonien beskikbaar in die brein. Voorbeelde van SSRI`s is Prozac, Celexa, Paxil, Lexapro en Zoloft.
    • U dosis sal afhang van die voorskrif soos verskaf deur u dokter of psigiater.
  • Prent getiteld Behandel Atipiese Depressie Stap 6
    2
    Probeer addisionele antidepressante. SNRIs is nog `n groep antidepressante, wat werk deur die hoeveelheid serotonien en noradrenalien wat in die brein beskikbaar is, te verhoog. Hierdie groep sluit medisyne soos Effexor XR Cymbalta en Pristiq in.
  • NDRI is nog `n opsie. Dit beïnvloed die hoeveelheid norepinefrien en dopamien in die brein. `N Voorbeeld van so `n dwelm is Wellbutrin.
  • Nog `n keuse is atipiese antidepressante, sogenaamde omdat hulle nie netjies in ander kategorieë antidepressante pas nie. Hierdie kategorie antidepressante sluit Remeron en Viibryd in.
  • Prent getiteld Behandel Atipiese Depressie Stap 7
    3
    Geen MAOI-inhibeerders. MAOI-inhibeerders is die oudste groep antidepressante, en is getoon om effektief te wees in die behandeling van atipiese depressie. Hulle help ook met verwante simptome soos angs en paniek. Medikasie in hierdie groep is Parnate en Nardil.
  • Alhoewel MAO-inhibeerders baie effektief is, word hulle nie soveel gebruik as die nuwer tipe antidepressante soos SSRI`s nie. Hulle word gewoonlik as laaste uitweg gebruik wanneer ander behandelings nie werk nie, deels as gevolg van die te ernstige newe-effekte.
  • MAO-inhibeerders vereis dat die gebruiker `n streng dieet moet hê omdat hulle gevaarlike (of selfs noodlottige) interaksies met sekere kosse en ander medisyne kan hê, soos voorbehoedpille, dekongestande middels en sekere kruiemiddels.


    • Metode 3
    Verander jou lewenswyse

    Prent getiteld Behandel Atipiese Depressie Stap 8
    1
    Soek vir snellers. As jy jouself raak depressief, let asseblief op wat dit veroorsaak. Hou `n lys en kyk na patrone van dinge wat jou depressie veroorsaak. Probeer om hierdie snellers te vermy, wat veroorsaak dat jy depressief word deur `n reaksieplan te maak indien jy dit ervaar.
    • Jy kan ook saam met familie en vriende werk as jy nie jouself self uitrig nie.
  • Prent getiteld Behandel Atipiese Depressie Stap 9
    2
    Stel korttermyndoelwitte in jou lewe. Depressie belemmer die vermoë om die toekoms duidelik te sien. Gewoonlik kan depressiewe mense nie op die toekoms reageer nie. Beplan jou lewe om te veg teen die atipiese depressie. Maak korttermyndoelwitte en beloon jouself as jy dit bereik het.
  • Doelwitte kan terapeuties of meer algemeen wees.
  • Om jou doelwitte te sien, help ook om tred te hou met jou vordering.
  • Prent getiteld Behandel Atipiese Depressie Stap 10
    3
    Wees versigtig vir jouself. Een manier om jou depressie in die wiele te hou, is om jouself te versorg. Dit geld vir beide die liggaam en die verstand. Maak seker dat jy tyd spandeer om dinge te doen wat jy elke dag wil doen, soos lees, tuinmaak, loop of kyk na `n episode van jou gunsteling televisieprogram. Spandeer meer tyd saam met die mense in jou lewe waarvan jy lief is. Dit kan help om jou bui te verbeter.
  • Prent getiteld Behandel Atipiese Depressie Stap 11
    4
    Eet `n gebalanseerde dieet. As jy aan `n atipiese depressie ly, eet `n dieet vol vrugte, vrugte, volgraan en proteïene uit maer bronne, wat help om jou vlak van voedingstowwe te behou en jou bui in balans te hou.
  • Moenie maaltye slaan nie. Jou liggaam benodig energie om jou depressie te beveg.
  • Vermy alkohol, aangesien dit `n depressant is en die simptome van depressie erger maak. Langdurige misbruik kan gevolge hê soos psigose, geheueverlies en fisiese skade aan die brein of lewer.
  • Prent getiteld Behandel Atipiese Depressie Stap 12
    5
    Slaap genoeg, maar nie meer nie. Iemand met atipiese depressie wil dikwels meer as 10 uur per dag slaap. Om dit te bekamp, ​​kan jy elke dag minder probeer slaap. Slaap sewe tot agt uur per nag en vermy leemtes. Dit help om jou slaapritme te reguleer, wat help om vars en in balans te bly.
  • Prent getiteld Behandel Atipiese Depressie Stap 13
    6
    Doen fisiese oefening. Praktyk kan help met depressie omdat dit endorfiene, die gelukshormone wat jou bui verbeter, vrystel. `N onlangse studie het getoon dat ten minste 40 minute van gematigde oefening, soos hardloop, draf of aerobics, drie tot vyf keer per week beter gewerk het as anti depressie.
  • Jy kan ook joga probeer wat die voordele van fisiese oefening bied, en ook help om stres te verminder.
  • Prent getiteld Behandel Atipiese Depressie Stap 14
    7
    Probeer om positief te wees. Let op die negatiewe gedagtes wat jy elke dag het. Probeer om hulle te verander in meer positiewe gedagtes wat jou help om beter te voel. Omdat jy `n gewoonte van negatiewe denke gemaak het, kan dit help om positief te dink sodat dit `n natuurlike deel van jou denke word.
  • As negatiewe gedagtes jou laat val het, kan positief `n beter en gesonder lewe lei.

    • wenke

    • Maak seker dat jy `n psigiater kry wat spesialiseer in atipiese depressie. Dit is belangrik dat u terapeut u kan help met hierdie spesifieke probleme.
    • Vir aanbevelings watter medisyne die beste vir jou is, is dit belangrik om jou dokter te raadpleeg of jou psigiater te vra.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante