nemuchtorstont.ru

Help jou maat met depressie

Depressie is `n geestesongesteldheid wat behandel moet word soos enige ander mediese toestand. As jou maat aan depressie ly, is daar sekere dinge wat jy kan doen om te help. Belangrike maniere waarop jy jou maat kan help om van depressie te herstel, vind `n behandelingsmetode, ondersteun jou maat tydens behandeling en sorg goed vir jouself. Lees verder as jy meer wil leer oor hoe om jou maat met depressie te help.

stappe

Deel 1
Vind `n behandelingsmetode vir jou maat

Prent getiteld Help jou eggenoot met depressie Stap 1
1
Herken die simptome van depressie met jou maat. Jy mag vermoed dat jou maat depressief is soos hy / sy gedra. As jy onseker is, is daar verskeie tekens van depressie wat jou kan help om te bepaal dat iets verkeerd is. Sommige bekende simptome van depressie is:
  • Aanhoudende hartseer gevoelens
  • Verlaagde belangstelling in stokperdjies, vriende en / of seks
  • oormatige uitputting of die gevoel om stadiger te dink, praat of beweeg
  • Meer of minder eetlus
  • Moeilik om te slaap, of te veel slaap
  • Moeilik konsentreer en besluite neem
  • prikkelbaarheid
  • Voel hopeloos en / of pessimisties
  • Gewig verloor of arriveer
  • Gedagtes van selfmoord
  • Pyn in die liggaam of spysverteringsprobleme
  • Gevoelens van skuld, gevoel van waardeloosheid en / of hulpeloosheid
  • Prent getiteld Help jou eggenoot met depressie Stap 2
    2
    Moedig jou maat aan om hulp te soek as hy / sy dit nie gedoen het nie. Die depressie van jou maat kan so ernstig wees dat hy / sy nie meer hulp kan kry nie. Hy / sy kan ook skaam wees vir sy / haar toestand. As jy vermoed dat jou maat depressief is, moedig hom / haar aan om met `n terapeut te praat.
  • Maak `n afspraak met `n terapeut vir jou maat. Die terapeut kan jou maat na `n psigiater verwys.
  • Jy kan ook jou maat vra as hy / sy wil hê jy moet vir morele ondersteuning.
  • As jy nie weet waar om te begin nie, kan jy ook eers `n afspraak maak met jou dokter se dokter sodat jy `n terapeut kan aanbeveel.
  • Prent getiteld Help jou eggenoot met depressie Stap 3
    3
    Soek inligting. As jy verstaan ​​wat `n depressie is, watter effekte dit het en watter moontlike behandelingsmetodes is, weet jy beter wat jou vennoot gaan deur en jy kan hom / haar beter advies gee. Vra vrae, lees boeke en besoek betroubare webwerwe oor die diagnose en behandeling van depressie. Daar is baie organisasies wat inligting verskaf aan mense wat aan depressie ly. Kyk na die onderstaande webtuistes as u op soek is na nuttige inligting om u maat te ondersteun.
  • Die webwerf van die Trimbos Instituut bied baie inligting oor geestesgesondheid. Daarbenewens organiseer hulle opleidingskursusse en bied hulle dienste aan.
  • Die Nasionale Depressievereniging is `n pasiëntvereniging van en vir mense met depressie en hul gesinne.
  • Die webwerf van die Geestesgesondheidsfonds bied duidelike en betroubare inligting oor geestesgesondheid en sielkundige probleme.

    • Deel 2
    Ondersteun jou maat

    Prent getiteld Help jou eggenoot met depressie Stap 4
    1
    Moedig jou maat aan om eerlik met jou te wees. Om depressief te kan praat op dieselfde manier as `n ware siekte met werklike gevolge, is `n verligting vir baie mense met depressie, omdat dit wys dat ander omgee vir hulle en hulle wil help. Dit is belangrik dat jou maat ook professionele hulp soek, maar hy / sy kan ook baat vind by praat oor sy / haar gevoelens met jou.
    • Sê bemoedigende dinge elke dag aan jou maat om jou te laat weet dat jy omgee vir hom / haar. Sê byvoorbeeld: "Ek is lief vir jou en ek is daar vir jou", voordat jy werk toe gaan. Of wys dat jy sien wat hy / sy daardie dag bereik het, soos deur te sê: "Ek is baie trots op jou, wat jy vandag gedoen het".
    • Laat jou maat weet dat jy daar is vir hom / haar deur byvoorbeeld te sê: "Ek weet jy sukkel, en ek wil hê jy moet weet dat ek altyd daar sal wees as jy wil praat. Selfs as ek nie by die huis is nie, kan jy my altyd bel".
  • Prent getiteld Help jou eggenoot met depressie Stap 5
    2
    Luister na jou maat as hy / sy wil praat. Nog `n belangrike deel van die ondersteuning tydens die herstelproses is dat jy wys dat jy na jou maat luister en dat jy hom / haar verstaan. Laat jou maat toe om oor sy / haar gevoelens te praat en maak seker dat hy / sy hom / haarself volkome kan uitdruk.
  • Moenie jou maat dwing om alles met jou te deel nie. Laat hom / haar weet dat jy sal luister wanneer hy / sy gereed is en gee hom / haar die tyd.
  • Wees bedag wanneer jy na jou maat luister. Kink en reageer gepas sodat hy / sy weet dat jy luister.
  • Probeer van tyd tot tyd opsom wat jou maat tydens die onderhoud gesê het, sodat hy / sy weet dat jy aandag geskenk het.
  • Moenie verdedig word nie, moenie die gesprek oorneem nie en voltooi nie sy / haar sinne nie. Wees geduldig, selfs al is dit soms swaar.
  • Hou aan om jou maat se gevoel te laat hoor deur dinge soos: "Ek kry dit", "Gaan deur" en "Ja".
  • Prent getiteld Help jou eggenoot met depressie Stap 6
    3


    Neem deel aan die herstelproses van jou maat. Alhoewel jy dalk nie die rede vir jou maat se depressie verstaan ​​nie, is dit belangrik dat jy hom / haar tydens die proses ondersteun. Jy kan dalk `n idee hê van hoe jy hom / haar kan help, maar as jy nie seker is nie, vra. Maniere om jou maat te help sluit in:
  • Neem sommige van sy / haar verantwoordelikhede oor. Dit beteken dat jy take aanvaar waarvoor jou vennoot verantwoordelik is, soos om rekeninge te betaal, praat met mense wat by die deur is, besluite oor bure, ens. Vra jou maat wat jy kan doen as jy dit nie self ken nie. Onthou dat jy nie sy take vir ewig sal oorneem nie, maar slegs tydens die herstelproses. U kan ook die hulp van vriende of familie gebruik.
  • Maak seker dat jou maat goeie sorg van sy / haar liggaam gee. Maak seker jou maat eet goed, beweeg gereeld, slaap goed en neem sy / haar medikasie.
  • Dit is soms wenslik om met die terapeut sessies te gaan (maar moenie jou maat dwing om hierdie reg te vind nie).
  • Prent getiteld Help jou eggenoot met depressie Stap 7
    4
    Probeer jou lewensmaat hoop in `n vorm wat hy / sy kan aanvaar. Hoop bestaan ​​in allerhande vorme, soos geloof in God, liefde vir die kinders of `n ander rede wat vir jou lewensmaat beteken. Vind uit wat vir jou maat die meeste saak maak, en herinner hom / haar as hy / sy werklik `n moeilike tyd het. Sê dat irriterende dinge verloop, al lyk dit nie dat jy altyd vir hom / haar sal wees nie en dat hy / sy vir jou baie belangrik is.
  • Maak seker dat jou maat weet hoeveel jy van hom / haar hou, en dat jy hom / haar in hierdie moeilike tye in elk geval ondersteun. Laat hom / haar weet dat dit nie sy / haar fout is nie.
  • Maak seker dat jou maat weet dat jy verstaan ​​dat hy / sy nie nou die huishoudelike verpligting kan nakom nie. Dinge wat jy gewoonlik as alledaagse take beskou, soos om die hond uit te laat, skottelgoed of rekeninge te betaal, kan nou te veel vir hom / haar wees.
  • Sê vir jou maat dat dit die siekte is wat die gedagtes in sy / haar kop veroorsaak dat hy / sy dink dat alles verskriklik, onmoontlik, hopeloos is, ens. Is. Erken die gevoelens van jou maat en belowe dat jy `n oplossing saam met hom / haar sal vind.
  • Prent getiteld Help jou eggenoot met depressie Stap 8
    5
    Moedig jou maat aan om dinge te doen wat hy / sy nog altyd graag gehad het, en probeer ook nuwe dinge wat kan help met herstel. Vra hom / haar om na die fliek te gaan, of om te loop. As hy / sy eers weier, wees asseblief geduldig en hou aan om te vra. Moenie te veel aandring nie, want miskien kan hy / sy nie te veel aktiwiteite hanteer nie.
  • Onthou dat jy jou maat prys as hy / sy iets doen wat goed is vir hom / haar of wat hom beter laat voel. Iets so eenvoudig soos "Hoe lekker jy die gras gesny het, dit lyk mooi!" kan baie beteken vir iemand met depressie.
  • Prent getiteld Help jou eggenoot met depressie Stap 9
    6
    Beplan mooi dinge om te doen. Jou maat kan die meeste gemaklik voel wanneer hy / sy tuis is, saam met jou en die gesin, maar jy moet ook pret dinge organiseer. Dit is goed as die hele gesin dinge het om na uit te sien. Dit is nie net goed vir jou maat nie, maar ook vir jou en enige kinders, want `n verandering in die omgewing gee ontspanning.
  • As jy nie kinders het nie, kan jy dalk oorweeg om goeie vriende te nooi. Maak seker dat jy mense uitnooi met wie jou maat gerus voel.
  • Prent getiteld Help jou eggenoot met depressie Stap 10
    7
    Herken die tekens van selfmoord gedagtes. `N Persoon met `n depressie pleeg soms selfmoord as die hopelose en hulpelose gevoelens vir hom / haar te veel raak. As jou maat oor selfmoord gaan praat, neem dit ernstig. Moenie dink dat jou maat nie sal doen wat hy / sy sê nie, veral as daar bewyse is dat hy / sy `n plan opgestel het. Let op die volgende seine:
  • Dreig of praat oor selfmoord
  • Stellings wat impliseer dat hy / sy nie meer omgee vir iets nie, of dat hy / sy binnekort weg sal gaan
  • Om dinge weg te gee - `n testament te skryf of dinge vir die begrafnis te reël
  • Koop `n wapen
  • Skielik onverklaarbaar gelukkig of kalm na `n tydperk van depressie
  • As jy hierdie tipe gedrag sien, kry jy dadelik hulp! Bel jou dokter, die terapeut of 113 Selfmoordvoorkoming op 0900-0113 om te vra wat jy die beste kan doen.
  • Prent getiteld Help jou eggenoot met depressie Stap 11
    8
    Wees versigtig vir jouself. Jy kan maklik jou eie behoeftes vergeet as jou maat moeilik is, maar as jy nie self behoorlik kan funksioneer nie, kan jy hom ook nie help nie. Depressie kan selfs die stemming van die hele gesin beïnvloed. Dit is hoekom jy goed moet sorg vir jouself terwyl jy jou maat met depressie help.
  • Slaap goed, eet goed, hou aan en hou kontak met familie en vriende om emosionele ondersteuning te kry.
  • Skep `n rukkie vir jouself, sodat jy soms die situasie kan ontsnap.
  • Oorweeg om jouself in die terapie te kry of deel te neem aan `n ondersteuningsgroep, want dan kan jy die depressie van jou maat beter hanteer.
  • Gee minder spanning op jou werk en in ander situasies. As jy te veel spanning het, word jy uitgeput.
  • Jy moet ook die invloed van jou maat se depressie op jou kinders hanteer. Vra raad van jou dokter of terapeut sodat jy goed kan sorg vir jou kinders se welsyn.

    • wenke

    • Probeer om positief te bly. Jy kan maklik negatief oor jou maat dink, maar depressie kan gewoonlik goed behandel word.
    • Die gedrag van jou depressiewe maat is nie `n aanduiding van hoe hy / sy regtig is nie. Sy / haar sosiale vaardighede word gehinder, sodat hy / sy miskien teruggetrek, skaam of selfs kwaad kan word. As jou maat in jou toorn teen jou val, is dit uit frustrasie vir homself en sy / haar gevoelens - hy / sy is nie kwaad vir jou nie, jy is net toevallig in die buurt.
    • Wees voorbereid op verwerping. Omdat depressie die oordeel veroordeel, kan u advies en hulp nie aanvaar word nie. Probeer nie kwaad word nie of neem dit persoonlik. Dit is ook beter om nie raad te gee nie - dit mag goed bedoel word, maar dit lyk asof jy beter voel en as jy nie presies weet wat hy / sy deurvoer nie, is dit moeilik om te bepaal wat jy dink die beste is vir hom / haar Hou by die feite, die mediese advies en die dinge waarmee jy jou maat ken, reageer.
    • Wees geduldig en volg die vordering, maak nie saak hoe lank dit duur nie.
    • As jou maat nie seks voel nie, moet jy dit nie persoonlik neem nie. Sy / haar oninteresses kom deur die depressie en het niks met jou te doen nie. `N verminderde libido is `n bekende simptoom van depressie, en dit is ook `n newe-effek van sommige antidepressante. Dit beteken nie dat jou maat jou nie liefhet nie, of jy nie aangetrokke voel nie.
    • Gaan na die dokter of terapeut in die omgewing as u ondersteuning of leiding nodig het.

    waarskuwings

    • Moenie alles self probeer oplos nie, want jy kan nie. Aktiveer die hulp van familie en vriende. Doen soveel as wat jy kan, en weet dat jy jou bes doen.
    • Alhoewel jy die meeste herstelmetodes moet ondersteun, moet jy nie saam met jou maat se pogings om die depressie op te los met alkohol of dwelmmisbruik. Alhoewel dit dalk op kort termyn werk, sal dit uiteindelik niks oplos en meer skade veroorsaak nie.
    • In geval van nood, probeer om u dokter of die 0900-0113 te skakel voordat u die polisie skakel. Daar is gevalle waar mense met depressie getraumatiseer of dood is weens polisie-ingryping. Indien moontlik, stel iemand in staat wat kundigheid en opleiding het om mense met geestelike probleme te hanteer.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante