nemuchtorstont.ru

Help iemand met depressie

As `n goeie vriend of geliefde aan depressie ly, kan dit moeilik, verwarrend en hartseer wees, nie net vir hom of haar nie, maar ook vir jou. Jy wil jou geliefde kan help, maar jy moet ook seker maak dat jy sê en die regte dinge doen. As jy maniere soek om iemand te help met depressie, is dit `n artikel vir jou.

stappe

Metode 1
Herken die probleem

Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 2
1
Herken die tekens van depressie in jou geliefde. As jy oor depressie gelees het, sal jy beter voel of jou geliefde daaraan ly of nie. In elk geval hoef jy nie `n dokter te wees om baie van die tekens van depressie te herken nie. Hier is `n paar maniere om te sien of jou geliefde regtig aan depressie ly:
  • As hy of sy `n heeltemal ander persoon geword het. As jy ses maande gelede nog altyd met jou vriend gehad het, en nou praat hy in woorde van een lettergreep en jy kan skaars praat sonder dat sy hartseer skyn, dan is daar `n kans dat hy aan depressie ly en sy ware natuur nie kan wys nie.
  • As die persoon oor die algemeen hartseer en hopeloos voel oor alles in sy of haar lewe. As die persoon nie opgewonde raak as hy oor die toekoms praat nie, omdat hy nie kan glo dat dinge ooit beter sal word nie.
  • As die persoon nooit iets wil doen of iewers wil gaan nie. As die persoon nie die huis wil verlaat of met ander in kontak kan kom nie.
  • As die persoon nie meer bekommerd is oor sy voorkoms, goeie sorg nie, of weet nie wanneer hy laas gedou het nie.
  • As hy voorheen `n aktiewe persoon was en nou die meeste van sy tyd aan die slaap of in die bed spandeer.
  • As jy nie kan onthou wanneer jou geliefde laas gelag het of iets positiefs gesê het nie.
  • As hy voortdurend in `n toestand van wanhoop is.
  • Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 3
    2
    Praat oor die depressie van jou geliefde. Sodra u erken het dat u geliefde aan depressie ly, moet u eerlik wees en `n oop gesprek met daardie persoon hê. As hy of sy nie erken dat daar regtig `n probleem is nie, sal jou minnaar nooit beter raak nie. Dit is hoe jy dit aanpak:
  • Bepaal word. Maak dit duidelik dat jy bekommerd is oor jou vriend en dink dat hy of sy `n werklike probleem het. Moenie toelaat dat hy of sy dit afskakel deur te sê dat hy net is nie "sy maand het nie" - moenie toelaat dat die persoon wat jy omgee, die onderwerp verander nie.
  • Moenie die konfrontasie begin nie. Onthou dat jou minnaar aan `n emosionele probleem ly en baie kwesbaar is. Alhoewel dit belangrik is om ferm te wees, moet jy nie dadelik te hard wees nie. In plaas daarvan om te sê: "Jy is depressief. Hoe gaan ons dit hanteer?" jy begin met die woorde: "Ek het opgemerk dat jy die afgelope tyd baie mooi was. Wat dink jy gaan aan?" Probeer om die vriend self die gevolgtrekking te maak voordat jy dit doen.
  • Bespreek die volgende stappe. Sodra jou vriend toegegee het om depressief te wees, kan jy oor maniere praat om dit te hanteer. Wil u vriende `n groot probleem in hul lewens aanspreek, of net probeer om meer tyd saam met geliefdes te spandeer en weer uit te kom?

    • Metode 2
    Soek hulp met ander

    Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 4
    1
    Herken wanneer jou vriend professionele hulp nodig het. Voordat jy probeer om die probleem saam aan te pak, moet jy verstaan ​​dat onbehandelde depressie baie ernstig is en dat alhoewel jy kan help, moet jou vriend ook `n dokter besoek.
    • `N Mediese professionele sal jou vriend se toestand beter verstaan, en beter verstaan ​​van die stappe om te neem, veral as jou vriend medikasie benodig. Jy kan met jou vriend na die dokter gaan sodat hy meer gerus voel.
    • As jou vriend suïcidale neigings het of praat oor selfmoord, moet hy of sy dadelik professionele hulp soek. Dit is nie `n grap nie. Moenie jou vriend se suïcidiese wenke liggies vang nie, en laat hom of haar dadelik na `n dokter gaan. Jy moet ook mense rondom jou geliefde inlig oor die erns van sy of haar gevoelens.
  • Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 5
    2
    Praat met ander mense in die persoon se ondersteuningsnetwerk. Jy moet nie die enigste persoon wees wat jou vriendin probeer help nie. Kontak familie en vriende. Deur met ander nabygeleë vriende te praat, sal jy ekstra inligting en perspektief oor jou geliefde versamel en minder eensaam voel met die situasie.
  • U kan selfs reël dat almal saamkom vir `n dinkskrum of ondersteuningsessie as u dink dit is gepas. Dan kan jy as `n span optree - en dan weet jy dat jy nie alleen is nie.
  • Wees versigtig wanneer jy ander vertel oor die persoon se depressie. Mense kan vinnig oordeel of hulle die probleem nie ten volle verstaan ​​nie, weeg so noukeurig af wie jy dit vertel.

    • Metode 3
    Gee emosionele ondersteuning

    Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 6
    1
    Wees `n goeie luisteraar. Die beste ding wat jy kan doen is om te luister terwyl jou minnaar praat oor die depressie. Wees bereid om te luister na alles wat hy of sy kan sê, en moenie probeer om geskok te kyk nie, selfs al sê hy of sy iets vreeslik omdat hulle nie verder wil praat nie. Wees oop en gee om.
    • As jou geliefde jou iets skokkend vertel, moedig hom of haar aan deur te sê: "Dit is waarskynlik moeilik vir jou om dit vir my te vertel" of "Baie dankie dat jy so oop is".
    • Gee jou geliefde volle aandag. Sit jou foon weg, maak oogkontak, en wys dat jy 100 persent verbind tot die gesprek.
    • As jou minnaar nie wil praat nie, vra die regte vrae. Vra `n paar versigtige vrae om jou geliefde los te laat, selfs al vra jy net wat hy of sy daardie week gedoen het.
  • Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 7
    2
    Weet wat om te sê. `N Depressiewe persoon het die meeste behoefte aan medelye en begrip. Jy moet nie net noukeurig luister nie, maar jy moet sensitief wees vir wat jy sê as jy oor die depressie praat.
  • Vertel iemand aan "draai dit af" of "om op te moedig" is `n verskriklike, onbehulpsame ding om te sê. Wees sensitief. Wat sou jy dink as iemand jou vertel het om net te gaan, as dit voel asof die hele wêreld teen jou was en alles het in duie gestort. Besef dat dit tydelik is, maar regtig en pynlik vir jou vriendin.
  • Die beste dinge om te sê is: "Hoe kan ek jou help?" of "Ek sal altyd daar wees vir jou, ek sal jou nie alleen in hierdie stryd verlaat nie".
  • Wees bewus daarvan dat jou minnaar nie eerlik kan wees oor hoe vrot hy of sy voel nie. Baie depressiewe mense skaam hul toestand en lieg oor hul depressie, so as iemand sê: "Gaan dit?" hulle sal "ja" sê maar jy moet seker maak dat hulle jou kan vertel hoe hulle regtig voel.
  • Moenie probeer om die gevoelens van die depressiewe persoon weg te praat nie. Die gevoelens van die depressiewe persoon kan irrasioneel wees, maar om te sê dat hy of sy verkeerd of bespreek het, is nie die regte manier nie. In plaas daarvan, sê jy beter: "Ek verstaan ​​dat jy sleg voel." Gee die persoon die ruimte om sy of haar storie te doen. As dit jou nie baie vertel nie, kan jy ook vra: "Wat kan ek doen om te help?"
  • Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 8
    3
    Hou in kontak. Bel jou minnaar, skryf vir hom of haar `n bemoedigende kaart of brief, of besoek hom of haar tuis. Dit sal wys dat jy ondanks alles aan sy of haar bly. Daar is baie verskillende maniere om kontak te hou met die persoon waaroor jy omgee.
  • Maak seker jy sien jou geliefde so dikwels as moontlik, sonder om hom of haar te oorweldig.
  • As jy werk, e-pos hom of haar.
  • As jy nie elke dag kan bel nie, kommunikeer so dikwels as wat jy kan, deur middel van `n SMS.


  • Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 9
    4
    Neem nou `n stap terug. Jy kan gefrustreerd raak as jou voornemende raad en gerusstelling begroet word met nalatigheid en weerstand. Dit is veral belangrik dat jy nie persoonlik die pessimisme van jou geliefde verstaan ​​nie - dit is `n simptoom van die siekte, nie `n weerspieëling van jou nie. As jy voel dat hierdie pessimisme te veel van jou energie vertrap, neem dan `n blaaskans en doen iets wat jy inspirerend en aangenaam vind - dit is veral belangrik as jy by die persoon woon en dit moeilik vind om weg te gaan.
  • Fokus jou frustrasie op die siekte, nie die persoon nie.
  • Selfs as jy nie iets saam doen nie, maak seker dat jy minstens een keer per dag besoek om te weet hoe jou geliefde besig is.
  • Soms kan dit help om net te luister na hoe hulle voel, en maak dan `n grap daaroor. Maar wees versigtig met hierdie. Jy moet presies weet hoe hulle voel en het volle empatie met hierdie persoon om dit goed te doen. Gelag is die beste medisyne.

    • Metode 4
    Gee fisiese ondersteuning

    Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 10
    1
    Neem jou geliefde uit. As jou geliefde `n rukkie buite in plaas van binne-in die huis spandeer, sal hy beter voel, al is dit net `n bietjie. Aanbieding om iets saam te doen, kan jou vriend help om in elk geval buite te gaan, wat `n baie moeilike stap kan wees vir iemand wat depressief is. Doen wat jy kan om jou geliefde vars lug te gee. Hier is `n paar voorstelle:
    • Geniet die son. Sonskyn verbete almal se bui, en deur net buite te gaan om die sonlig te geniet, kan jou minnaar beter voel.
    • Gaan stap. Jy hoef nie saam vir `n marathon op te lei nie, maar as jy 20 minute met jou geliefde wandel, of iets met min spanning doen, soos om die hond uit te laat, sal jou geliefde beter voel na fisiese aktiwiteit buite.
    • Moedig jou minnaar aan om joga buite te doen, gaan swem of iets anders wat hom uithou. Onthou, as jou vriend baie depressief is, is hierdie aktiwiteite meer stresvol as om te verminder. Maar as jou vriend oop is vir nuwe dinge en `n betreklik goeie dag het, vra hom of haar om iets buite te doen.
  • Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 11
    2
    Moedig jou vriend aan om `n nuwe stokperdjie te vind of om weer `n ou stokperdjie op te tel. Jou vriend sal minder depressief wees as hy of sy iets het om te doen en uitsien. Alhoewel jy jou vriend (in) nie moet dwing om te gaan valskermspring of skielik Japannees te gaan leer, kan dit help om die fokus van sy of haar depressie af te lei as jy jou geliefde moedig wat stokperdjies te soek. Om `n kursus in `n groep te neem kan ook help, want dan is daar gereelde sosiale kontak.
  • Vind `n opbouende literatuur wat jou vriend kan lees. Jy kan saam in `n park lees, of praat oor die boek wanneer dit klaar is.
  • Neem `n fliek van jou nuwe gunsteling-direkteur. Jou vriend kan verlief raak op `n nuwe stel flieks, en jy kan jou vriendskapsmaatskappy hou terwyl jy kyk.
  • Moedig jou vriend om sy of haar artistieke kant uit te druk. Tekening, skildery of poësie kan jou vriend help om homself uit te druk. Maak net seker dat die depressie nie die enigste ding is waarmee jou vriend kan dink nie.
  • Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 12
    3
    Wees net gereed om die daaglikse lewe van jou geliefde te verbeter. Jy kan jou minnaar aanmoedig om nuwe dinge te probeer en uitgaan, maar soms is die beste ding wat jy kan doen, net daar vir alledaagse dinge. Dit kan jou liefhebber minder eensaam voel.
  • Om eenvoudige dinge saam te doen, soos om middagete te berei of televisie te kyk, kan `n groot verskil maak.
  • Jy kan die las op die skouers van die depressiewe persoon verminder deur te help met die klein dinge - werkies doen, inkopies doen, kook, skoonmaak, of die was doen.
  • Afhangende van die situasie kan fisiese kontak, soos `n omhelsing, jou geliefde beter laat voel.

    • Metode 5
    Moenie jouself vergeet nie

    Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 13
    1
    Wees versigtig vir jouself. Dit is maklik om deur jou vriend se probleme ingesluk te word en jouself te vergeet. Jy kan ook daaraan ly "aansteeklike depressie," of jou eie probleme word aangevuur. Herken dat jou gevoelens van frustrasie, hulpeloosheid en woede heeltemal normaal is.
    • As u self te veel persoonlike probleme het, kan u u vriend nie help nie. Moenie jou vriend se probleme gebruik om dié van jouself te omseil nie.
    • Herken wanneer jou pogings om die ander persoon te help om jou weerhou van die geniet van jou eie lewe of te sorg vir die dinge wat belangrik vir jou is. As jy `n depressiewe minnaar is te afhangende van jou, dit is nie gesond vir julle nie.
    • As jy jouself ernstig greep by jou vriend se depressie, soek hulp.
  • Prent getiteld Help iemand met depressie Stap 14
    2
    Maak tyd vir jou eie lewe, behalwe dié van jou depressiewe minnaar. Hoewel jy `n goeie vriend is deur emosionele en fisiese steun te gee, moet jy nie vergeet tyd vir jouself vry te maak, sodat jy `n gesonde en ontspanne lewe kan voortgaan om te lei.
  • Hanteer genoeg vriende en familie wat nie depressief is nie, en geniet hul maatskappy.
  • Wees gesond. Gaan buite, oefen vir `n lopende ren, of stap na die boeremark. Doen wat jy moet doen om jou innerlike krag te behou.
  • Maak tyd om te lag. As jy depressief geliefde nie eens `n klein bietjie kan laat lag, neem dan die tyd om te gaan met snaakse mense, `n komiese film te sien, of iets snaaks te lees op die internet.
  • Moenie skuldig voel as jy jou eie lewe leef nie. Jou vriend is depressief, maar jy is nie, en jy mag jou eie bestaan ​​geniet. Onthou jouself dat as jy nie jouself op sy beste voel nie, sal jy nie jou vriend kan help nie.

    • wenke

    • Moet nooit sê nie, maar nooit aan jou vriend nie: "Moenie so aanvaar nie", "Gaan nou net terug na normaal", "Moenie so selfsugtig wees nie" of so iets. Dit stoot jou vriend net dieper in die vallei en veroorsaak meer pyn.
    • Wees geduldig. Hierdie soort ding het tyd nodig.
    • Herinner jou vriend dat hulle nooit alleen is nie en as hulle ooit met iemand moet praat, is jy daar.
    • Probeer om jou vriend op te moedig en hom of haar te laat lag, maar moenie dit oordoen nie. Mense hou nie daarvan wanneer hulle vertel word nie "lag" of "om op te moedig" wanneer hulle uiters depressief is, maar as hulle beter voel as gewoonlik, kan jy hulle gemoedstoestand versigtig verbeter of aflei.
    • Herinner jou vriend dat depressie behandel kan word en dat hulle weer beter sal voel.
    • Probeer om soveel positiewe gesprekke as moontlik te hê. Moenie te optimisties wees nie, maar laat jou vriend die lewe en die situasie aan die positiewe kant sien.

    waarskuwings

    • Wees op die uitkyk vir moontlike selfmoordgebare of bedreigings. Stellings soos "Ek wens ek was dood" of "Ek wil nie meer hier wees nie" moet ernstig geneem word. Gedeprimeerde mense wat oor selfmoord praat, doen dit nie om aandag te kry. As die persoon wat jy omgee, selfmoord is, moet jy so gou as moontlik `n dokter of opgeleide professionele inlig.
    • Maak ook seker jouself. Jy is in `n baie stresvolle situasie, en jy kan onder groot emosionele druk kom. Weet wanneer om `n stap terug te neem.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante