Help jou depressiewe vriend

Dit kan nogal `n uitdaging wees om `n geliefde wat depressief is, te help. As daardie persoon jou vriend is, sal jy ook jou eie emosionele pyn hê. Jou vriend kan dikwels kwaad wees en teen jou val. Hy kan selfs heeltemal van jou afwend. Jy mag dalk verwaarloos voel, of jouself blameer vir jou vriend se depressie. Leer hoe jy jou vriend deur middel van hierdie tyd kan sleep, terwyl jy ook die tyd neem om jouself te versorg.

stappe

2

Deel jou bekommernisse. Miskien is jou vriend nie bewus van sy gemoedstoestand nie, maar as jy hom vir `n paar weke waargeneem het, is jy seker dat hy `n depressie het. Staan op hom op `n nie-konfronterende manier op en sê dat jy met hom wil praat.

3

gebruik "ek-boodskappe" so jy beskuldig hom nie. Dit is baie normaal dat mans wat depressief is, kwaad word of in die verdediging gaan. Hy kan hierdie reaksies wys, ongeag wat jy doen. Maar as jy hom op `n liefdevolle en nie-veroordelende manier nader, kan hy bereid wees om te luister.

4

Luister na hom en bevestig sy gevoelens. As jou vriend besluit dat hy jou wil oopmaak oor wat hy ervaar, weet dan dat dit baie moed van hom vereis. Probeer hom laat oopmaak deur te sê dat hy sy gevoelens veilig met jou kan deel. As hy met jou praat, luister noukeurig, knik af en toe of reageer juis. Maak dan `n opsomming van wat hy gesê het sodat jy wys dat jy geluister het.

5

Vra vrae wat met veiligheid verband hou. As jou vriend depressief is, kan hy dink dat hy iets aan homself doen. Selfs as hy nie aan selfmoord dink nie, kan hy riskante gedrag, soos roekelose bestuur, of dwelms en alkohol gebruik om homself te verag. Wees eerlik oor jou bekommernisse oor veiligheid en welsyn. Jy kan hom die volgende vrae vra:

7

Laat ons weet dat jy daar is om hom te ondersteun. `N Depressiewe persoon kan dalk nie hulp vra nie, maar hy kan dit dalk nodig hê. Sit `n helpende hand aan jou vriend deur te vra hoe jy hom kan ondersteun, hoe jy hom kan help om sy stres te verlig en of jy vir hom werk kan doen of êrens kan bring.

8

Help hom om `n behandeling vir sy depressie te kry. Sodra jou vriend aanvaar het wat hy is, kan jy hom aanmoedig om hulp te soek. Depressie is `n siekte wat behandel kan word, net soos ander mediese toestande. Met die regte professionele sorg kan die bui van jou vriend verbeter sodat hy beter kan funksioneer. Bied hom aan om `n sielkundige of psigiater bymekaar te soek en na die dokter te gaan.

2

Maak seker dat hy gesond eet. Navorsers glo dat daar `n verband tussen dieet en depressie is. Dit beteken nie dat jou vriend depressief is nie omdat hy snags snags snags eet, maar dat hy in `n negatiewe gemoedstoestand vanweë hierdie ongesonde gewoonte vas sit.

3

Help hom om maniere te vind om stres onder beheer te hou. Jy kan jou vriend help om die spanning in die daaglikse lewe te verminder deur hom te voorsien van maniere om stres op gesonde maniere te hanteer. Vra hom om al die dinge wat hom spanning gee, neer te skryf. Gaan dan saam om te dink aan maniere om hierdie stresfaktore uit te skakel of te verminder. Maak dan `n lys van strategieë wat hy kan toepas in sy daaglikse lewe om te ontspan en stres te hou.

4

Adviseer hom om `n dagboek te hou. Deur in `n dagboek te skryf hoe hy voel, kom jou vriend in beter kontak met sy gevoelens, en word hy meer bewus van hoe hy van dag tot dag voel. Mense met depressie kan hul slaap- en eetgewoontes neerskryf om patrone wat tot `n negatiewe gemoedstoestand lei, te ontdek. Jou vriend kan ook sy gedagtes en gevoelens daagliks skryf sodat hy kan sien of sy bui baie verander.

5

Help hom om met ander in kontak te kom. Beide mans en vroue met depressie het `n neiging om sosiaal te onttrek. Maar deur sosiale kontak te behou, kan gevoelens van isolasie eintlik afneem en die depressie kan afneem. Probeer om te dink aan aktiwiteite wat jy en jou vriend met ander kan doen sodat hulle nuwe kontakte kan maak. Of praat met sy huidige vriende en moedig hulle aan om met hom te ontmoet.

6

Moenie probeer om alles vir hom op te los nie. Jou vriend sal op sy eie manier en in sy eie tempo moet herstel. Miskien is jy bekommerd dat jy die siklus van depressie handhaaf. As jy soveel doen vir jou maat dat hy nie meer die vermoë het om die krag in te samel om dit self te doen nie, moet jy dalk `n stap terug doen.

2

Herken dat jy dit nie vir hom kan oplos nie, maar dat jy hom net kan ondersteun. Maak nie saak hoeveel jy van hom hou en sorg vir hom nie, jy alleen kan hom nie help nie. As jy dink dat jy dit vir hom kan oplos, sal jy net teleurgesteld raak, en jou vriend kan selfs geïrriteerd raak as jy hom as `n soort behandel "projek".

3

Vind `n veiligheidsnet. Jou vriend se depressie is `n groot stryd wat geveg moet word, so hy het waarskynlik min energie om in die verhouding te plaas. As jy hom daarmee ondersteun, kan jy jou eie emosies opsy sit. Dit kan vir julle moeilik wees, so jy moet ook ondersteuning soek. Gaan na `n ondersteuningsgroep, ontmoet gereeld met jou vriende of praat met `n terapeut indien nodig.

4

Sorg vir jouself daagliks. Om vir jou vriend te sorg, kan soveel tyd neem dat jy vergeet om jouself te versorg. Probeer om nie dinge wat jy wil, te verwaarloos nie, soos om te lees, vriende te ontmoet of `n lekker bad te hê.