Voorkoming van die ontwikkeling van `n minderwaardigheidskompleks

Voel minderwaardig teenoor ander, word veroorsaak deur verskeie faktore wat stadig deel van `n persoon se karakter kan word. Die gevolg van verbale, fisiese en emosionele mishandeling kan `n blywende, skadelike uitwerking hê op `n persoon, en glo dat hulle op ander mense se aanvaarding geregtig is. Gelukkig is dit moontlik om te verhoed dat `n minderwaardigheidskompleks ontwikkel word, ongeag die probleme wat die lewe vir jou in die gesig staar.

conținut

Stappe
Metode 1omgaan met die invloed wat ander op jou het
Metode 2werk aan jou innerlike self

stappe

Metode 1
Omgaan met die invloed wat ander op jou het

Prent getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardigheidskompleks Stap 1

Soek versteekte planne. Mense intimideer gewoonlik ander om hul eie voordeel te bekom. Deur inligting terug te gee aan iemand of om dit stadig te gee, sal so `n persoon beter ten koste gaan van jou. In plaas daarvan om dit te aanvaar, kan jy probeer om dinge te doen om jouself meer krag te gee in hierdie situasies.

As jy iemand anders toelaat om jou selfwaarde op die werk te ondermyn, kan jy `n minderwaardigheidskompleks ontwikkel. Wees trots op jouself en moenie onderdruk word om die wind uit die seile te kry nie.

Prent getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardige komplekse stap 2

Stryd teen aggressie binne `n (werk) verhouding. As iemand jou probeer manipuleer, moet jy verstaan wat dit beteken en watter negatiewe effek dit op jou het. As iemand jou `n minderwaardige gevoel gee op jou werk, omdat hy of sy ook in aanmerking wil kom vir die aanstaande bevordering, dan is dat iets wat relasionele aggressie heet. Hulle kan probeer om hul posisie te verbeter deur jou af te haal en jou te laat voel dat jy nie is nie en nie geskik is om vorentoe te beweeg in jou loopbaan nie. Dit gebeur dikwels tussen vroue, maar kan met enigiemand gebeur.

Voorbeelde van relasionele aggressie is: sosiale uitsluiting, verspreiding van gerugte of leuens, iemand wat stilmaak en dreig om die vriendskap of verhouding te beëindig as die ander persoon nie doen wat jy sê nie.

Indien u dit ervaar, teken elke voorval in u logboek op, tesame met die datum en tyd van elke gebeurtenis en die name van die betrokke persone. U kan dan u logboek aan die Departement Menslike Hulpbronne lewer, waar verdere aksies geneem kan word. Die MH-departement kan dan op grond van die maatskappy se beleid oor pesteering optree.

As jy te doen het met verhoudings aggressie by die skool, hou `n logboek en neem dit aan die skoolhoof of aan ander bestuurders. Hulle kan optree volgens die skool se boelieprotokol.

Prent getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardige komplekse stap 3

Wees op die uitkyk vir kritiek. Dit kan wees dat jy kritiek kry wat te make het met omstandighede wat jy nie kan verander nie. Dit kan behels die kritiek op dinge wat jy nie kan verander nie, soos gestremdheid, seksuele oriëntasie, velkleur, etniese agtergrond of enige ander aspek van jou lewe. Hierdie mondelinge misbruik laat dikwels `n persoon met emosionele littekens deur ernstige probleme rakende selfrespek aan te moedig.

Hierdie soort kritiek voed die gevoel van onvoldoende en kan tot gevolg hê of bydra tot `n minderwaardigheidskompleks. Omdat jy nie jou voorkoms, ras of seksuele oriëntasie kan verander nie, kan dit vir jou baie skadelik wees, want jy kan niks doen oor die rede vir hierdie vorm van belaglik nie.

As jy dit dikwels ervaar met mense wat jy ken, waag om daardie mense uit jou lewe te hou. Jy hoef nie te doen met mense wat rassistiese, seksistiese of ander diskriminerende kennisgewings plaas nie. As dit nie moontlik is om hulle uit jou lewe te uitsluit nie, skep grense vir mense wat jou so kritiseer. Beperk jou verhouding met hulle so veel as moontlik, en laat hulle weet dat hul gedrag onaanvaarbaar is deur iets te sê, "Wat jy sê, is oneerbiedig. As jy nie ophou nie, sal ek hierdie gesprek beëindig."

Prent getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardige komplekse stap 4

Pak mikroagressie. Soms kan diskriminerende opmerkings op `n subtiele manier geplaas word, soos `n eenvoudige gevolgtrekking wat gebaseer is op jou ras, oorsprong, geslag of ander identiteitskenmerk. Dit heet mikroagresie.

`N aantal voorbeelde van microagressie is: aanneem dat `n persoon uit die buiteland kom omdat hy of sy lyk anders, aanneem dat iemand gevaarlik is op grond van sy ras, jou gevolgtrekkings oor iemand intelligensie klaar het op grond van sy ras of geslag, ontkenning van iemand se ervaring, of diskriminasie.

`N onlangse studie het getoon dat om te gaan met `n baie mikro-aggressie korreleer met `n verhoogde stresvlak en verhoogde depressie. Die navorsing het ook getoon dat die aktiewe toepassing van hanteringsmeganismes kan help om depressie en algehele stres te verminder. Dit bewys dat, selfs al kan jy nie die gedrag van ander beheer nie, jy bepaal hoe jy jou eie reaksie op hul gedrag hanteer.

`N aantal strategieë vir die hantering met microagressie is: self-sorg, spiritualiteit, die konfronteer jou aanvallers, steun soek by medestanders, notas dop en die dokumentering van die mishandeling, `n mentor vir ander en die organisering van `n publieksactie.

Prent getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardige komplekse stap 5

Soek ondersteuning van ander mense. Studies het getoon dat mense fisiese reaksies toon op die gehoor of uitsluiting van groepdinamika. Jy sal ook meer selfvertroue hê as jy behoort, veral as die mense rondom jou positief en gelukkig is.

`N Groep positiewe vriende sal jou help om te besef hoe wonderlik jy is en help om te veg teen `n minderwaardigheidskompleks. Gehoor met `n gelukkige groep is ook beter vir jou gesondheid. As jy omring word deur `n groep wat jou die gevoel gee dat jy behoort, word jou immuunstelsel sterker en dus beter in staat om teen oordraagbare virusse en siektes te veg. Wanneer ons verwerp word of nie meer deel van die groep is nie, word u liggaam meer vatbaar vir inflammasie en die weerstand teen oordraagbare en virussiektes verminder.

Soek mense wat bemoedigend en aanvaar jou soos jy is, met al jou eienaardighede en onvolmaakthede. Maak gebruik van hul wysheid en groei deur hul voorbeeld, en probeer om sterker en meer onafhanklik te word tydens daardie proses. U kan net beter en meer selfvertroue in `n gesonde, positiewe omgewing wees. Meer onafhanklikheid lei tot meer selfvertroue.

`N Gesonde vlak van selfvertroue sal jou help om minder op ander te leun of minder afhanklik te wees van ander om jou selfbeeld te bepaal, wat jou sal help om `n minderwaardigheidskompleks te vermy.

Metode 2
Werk aan jou innerlike self

Prent getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardige komplekse stap 6

Probeer om jouself af te lei van herkouing. Maak jou oortuigings sterker en streef daarna om positief vorentoe te beweeg na sukses. Moenie aanvaar dat jy in twyfel staan oor jouself en botsende idees wat ander op jou probeer oplê nie, wat jou net `n negatiewe gevoel oor jouself gee.

As jy begin om te mors en ou gebeure uit die kas te kry of te dink oor dinge wat jy anders sou wou doen, maak jy jouself net seer. Ruminering het `n direkte uitwerking op jou fisiese gesondheids- en stresvlakke, en kan bydra tot die ontwikkeling van `n minderwaardigheidskompleks.
As jy nie kan stop nie, moet jy ten minste 2 minute aflewer. U sal geleidelik `n meer positiewe wêreldbeskouing ontwikkel en op negatiewe en nuttelose sake fokus. Die enigste ding wat jy nodig het, is twee minute se intense fokus op iets anders, en jy sal in die lang termyn baie baat vind.

Prent getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardige komplekse stap 7

Negeer negatiewe gedagtes. As jy te veel tyd in die verlede spandeer, of deur te dink oor wat dalk gewees het, kan jy in negatiewe gedagtes sink. Dit kan moeilik wees as ander negatief vir jou is of probeer om jou af te haal. Dit laat jou minder voel en vas in jou gedagtes, wat jou die idee gee dat jy minderwaardig teenoor ander is.

Leer negatiewe en seeragtige opmerkings wat teen jou gerig is, ignoreer, veral as jy kommentaar lewer oor jouself. Hou in gedagte dat almal die reg op eie opinie het. In plaas daarvan om hierdie kommentaar te internaliseer, negatiewe menings uit te filter of negeer, en dink aan hoe goed jy is.

Prent getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardige komplekse stap 8

Hou jouself lief. Deernis vir jouself, of om jouself te behou, is `n stap in die rigting van die aanvaarding van jouself en die verswakking van `n minderwaardigheidskompleks. Behandel jouself met dieselfde vriendelikheid en dieselfde begrip wat jy aan jou vriende wys. Wees bewus daarvan dat foute, mislukkings en probleme almal deel van die lewe is, en dat niemand perfek is of altyd kry wat hy wil hê nie. In plaas daarvan om met selfkritiek te reageer of om jouself af te neem, is jy vriendelik en vriendelik teenoor jouself.

Moenie jou pyn ignoreer of probeer om daardeur te ploeg nie. Erken dat jy deur `n moeilike tyd gaan en vra wat jy kan doen om jouself te versorg. Dit kan enigiets wees: jy kan jouself in `n warm kombers wikkel of uitroep of saam met `n goeie vriend gaan.

Maak veranderinge in jou lewe omdat jy om jouself omgee, nie as gevolg van `n beweerde ontoereikendheid of om `n perfekte ideaal te vervul nie.

Beeld getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardige komplekse stap 9

Leer om jou hele self te aanvaar - jou sterkpunte en jou swakhede. Toon waardering en respek vir jou eie uniekheid en al die positiewe dinge wat jy bereik het en wat jy nog steeds wil bereik. Ken jou eie beperkings en leer ken jou sterk punte. Hou mense of situasies wat jy emosioneel na benede haal en die twyfel saai by jouself in jou eie vermoëns as individu (wat jy voel kan kry dat jy minderwaardig is), verre van jou. As daar areas in jou lewe is waar daar ruimte is vir verbetering, doen dit op `n konstruktiewe wyse. Werk aan en verbeter jou swak punte is die beste manier om te verhoed dat jy minderwaardig voel.

Dit is die punt waarop jy `n minderwaardigheidskompleks kan ontwikkel, veral as jy toelaat dat die manier waarop ander kyk na jou bepalend is vir jou selfbeeld. Leer om gelukkig te wees met wie jy is. Moenie jouself verander om ander gelukkig te maak nie.

Jy kan nooit presies soos iemand anders wees nie, probeer dit ook nie. Werk saam met wat jy het en leer om hierdie weergawe van jouself te hou. Dit verhoed dat jy `n minderwaardigheidskompleks ontwikkel, veral as jy leer om jouself nooit met ander te vergelyk nie.

Let ook op denkfoute. Fallacies of kognitiewe vervormings word veroorsaak deur `n verkeerde wêreldbeskouing, hetsy weens verkeerde inligting of weens verkeerde redenasie. Bekende foute is personalisering, waar jy alles omdraai en dink dit is `n persoonlike aanval of reaksie op jouself.

As jy agterkom dat `n sekere vermeende swakheid jou mislei, probeer om dit te verwerk en dit te hanteer. Moenie jouself toelaat om deur daardie aanname te mislei of om `n negatiewe gevoel oor jouself te kry nie. Werk eerder in jou swakheid as jy kan, maar besef dat die vermeende swakheid jou nie definieer nie.

`N aantal maniere om aan die aanvaarding van jouself te werk is: maak `n lys van jou sterk punte, omring jouself met positiewe mense, leer om jouself te vergewe vir foute uit die verlede, en zelfbevestigingen.

Prent getiteld Vermy die ontwikkeling van `n minderwaardige komplekse stap 10

Los bitterheid of woede agter jou. Bitter en woede kan veroorsaak dat jy negatief oor jouself voel. Hierdie negatiewe emosies suig die energie uit jou en help jou agteruit, vererger jou selfbeeld en vermors kosbare energie. As jou woede rasioneel en geregverdig is deur vyandige omstandighede, gebruik dit om jou te motiveer.

Probeer om dit te vergeet en besluit dat jy beter kan wees as die persoon wat jou kwaad gemaak het, waarmee jy meer selfbeheersing toon en `n meer positiewe houding aanneem. Gebruik jou energie vir werklike prestasie wat bewys dat die persoon wat jou kwaad gemaak het en jy aangeval het, verkeerd is. Verminder jou gedagtes tot die punt dat jy kwaad en bitter geword het en probeer om op `n ander beginpunt te fokus, waar die doel is om suksesvol te wees en voort te gaan.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante