Omgaan met ouers wat sielkundig beledigend is

Nie alle vorme van mishandeling lei tot geswelde liggaamsdele en kneusplekke nie. Sielkundige misbruik kan op lang termyn jou sosiale en emosionele welstand, jou gesondheid en jou ontwikkeling negatief beïnvloed. As jy sielkundig deur jou ouers misbruik word, dan is die beste raad wat jy kan doen stel perke vir jouself en hou jou afstand

conținut

Stappe
Metode 1vind hulp
Metode 2neem `n afstand
Metode 3wees versigtig vir jouself
Metode 4bepaal of daar sielkundige misbruik is

, indien moontlik. Dit kan ook help mense rondom jou wat jy kan vertrou en met wie jy kan praat oor die moeilike situasie waarin jy is. leer hanteer stres en jy selfvertroue bou kan jou help om die situasie op kort en lang termyn te hanteer.

stappe

Metode 1
Vind hulp

Beeld getiteld Deal With Emotionally Abusive Parents Stap 4

Deel jou ervarings met vriende en ander mense waarin jy belangstel. Dit kan vertroostend wees om iemand te hê waarop jy kan leun as jy tuis sielkundig sleg behandel word. Sit vertroue in die mense wat van jou hou en vra of hulle jou wil ondersteun. Hulle kan jou positief ondersteun, jou gevoelens ernstig opneem of raad gee.

Byvoorbeeld, jy kan iets sê, "Ek weet dat jy dalk geskok kan word, maar die situasie is tuis ernstig. My ma trek my altyd af en sê altyd dat niks van my kom nie. Hulle mag dalk net woorde wees, maar ek voel daaroor baie sleg oor myself."
Weet dat sielkundige mishandeling dikwels bestaan uit breinspoeling mense, glo dat niemand vir hulle omgee nie, dat niemand hulle glo of dit ernstig neem nie. Maar tot u verbasing sal u sien hoeveel ondersteuning u ontvang wanneer u dit met ander deel.

Beeld getiteld Deal With Emotionally Abusive Parents Stap 2

Bring `n volwassene wat jy vertrou op die hoogte van die situasie. As jy `n kind of adolessent by die huis is wat die slagoffer is van enige tipe misbruik, vra iemand wat jy vertrou oor die situasie, soos `n familielid, `n onderwyser, iemand by die kerk of `n ander volwassene. Moenie toelaat dat die ouer wat jou misbruik om jou onder druk te hou om alles geheim te hou nie. `N Volwassene kan help in `n situasie wat dalk nie vir `n kind of adolessent moontlik is nie.

U mag ongemaklik of skaam voel asof u dit moeilik vind om `n volwassene te vertel wat aangaan, maar dit is steeds baie belangrik om ander te laat weet dat u mishandel word. Begin die gesprek met iets soos, "Ek het die afgelope tyd probleme ondervind. Kan ek met jou daaroor praat? "Jy kan ook papier opstel wat aangaan, as dit vir jou makliker is.

As u alreeds daaroor gepraat het met `n onderwyser of `n dekaan en u geen hulp van hierdie persone ontvang het nie, maak `n afspraak met die berader by die skool en stel hom in kennis van u situasie.

As jy nie iemand wil vertel oor die misbruik nie, kan jy `n telefoonhulplyn bel, soos die Kindertelefoon op die nommer 0800-0432. Dit is `n nooddiens wat vry is, vertroulik en 24 uur per dag beskikbaar is.

Beeld getiteld Deal With Emotionally Abusive Parents Stap 3

Soek vir `n terapeut of sielkundige wat jou kan behandel. Sielkundige misbruik kan baie skade veroorsaak. Sonder `n behandeling loop jy `n verhoogde risiko van lae selfbeeld, en jy kan ook sukkel om gesonde verhoudings te betree. Alhoewel dit moeilik kan wees om die negatiewe oortuigings en denkpatrone wat uit sielkundige mishandeling ontstaan het, deur te breek, kan `n sielkundige of terapeut hierdie proses fasiliteer.

Soek vir `n terapeut wat spesialiseer in kinders of volwassenes wat slagoffers van mishandeling is. Tydens die terapie deel jy jou ervarings en geleidelik vertrou jy die terapeut meer en meer. Die terapeut vra vrae en bied insigte tydens die sessies.

As jy `n kind is, weet dat daar in die meeste skole `n gratis berader is. Gaan na die vertroueling en sê: "Daar is probleme by my huis. My pa slaan my nie op nie, maar hy skel my en verlei my voor die res van my familie. Kan jy my asseblief help?"

As jy `n volwassene is, kyk of jou gesondheidsversekering die koste van `n terapeut of sielkundige dek.

Baie terapeute hef `n tarief wat aangepas is op die inkomste van hul kliënte.

Metode 2
Neem `n afstand

Weier om mondelinge misbruik te ondergaan. Moenie by iemand in die buurt bly as hulle jou mondelings misbruik nie. Jy hoef nooit by iemand te bly nie, iemand te bel, iemand te besoek of jouself bloot te stel aan iemand wat jou op `n ander manier misbruik. Moenie toelaat dat jouself deur jou ouers gelei word om te glo dat jy sleg is nie en dat jy dus hul mishandeling moet ondergaan. Stel jou perke vas en hou by hulle.

Moenie huis toe gaan nie en bel hulle nie as hulle jou misbruik nie.
As jy tuis woon, gaan na jou kamer of na `n vriend sodra jou ouers jou skree of jou beledig.
Stel perke as jy in kontak wil bly met jou ouers. sê: "Ek sal jou een keer per week bel, maar ek sal ophou as jy vir my beduidende dinge sê."
Weet dat jy nooit met iemand moet veg as jy nie wil nie. Jy hoef nie te reageer nie, of op enige manier te verdedig nie.

Maak seker dat jy finansieel onafhanklik word. Maak seker dat jy nie onder een dak woon met `n ouer wat jou geestelik misbruik nie en dat hy of sy nie beheer oor jou kan uitoefen nie. Mense wat ander mishandel, probeer dikwels om iemand te beheer deur die ander persoon afhanklik van hulle te maak. So verdien jou eie geld, maak jou eie vriende en leef op jouself. Maak seker dat jy niks van jou beledigende ouers nodig het nie.

Gaan na `n opleiding as dit binne die moontlikhede is. U kan seker maak of u studente toelaes kan ontvang sonder toestemming van u ouers, of as u kwalifiseer vir `n spesiale studiebeurs. Dit vereis gewoonlik `n formele brief van `n terapeut of sielkundige wat toon dat jou ouers jou misbruik het.

Gaan huis toe en leef so gou as moontlik op jouself.

As jy gedwing word om saam met jou ouers te woon, of as jy van jou ouers afhanklik is vir jou studies, sorg goed vir jouself en stel perke.

Oorweeg om met jou ouers te breek. U mag voel verplig om kontak met u ouers te hê. Maar as jou ouers jou misbruik het, mag dit dalk te intens wees om in kontak te bly, veral as die mishandeling voortduur. Oorweeg om die skakels te breek as jy die verhouding pynlik meer as liefdevol ervaar.

Jy is nie verskuldig aan die mense wat jou misbruik het nie.

As mense in jou omgewing nie verstaan hoekom jy met jou ouers gebreek het nie, weet dan dat jy hulle nie `n verduideliking verskuldig is nie.

`Alles opsluit` is nie altyd moontlik as jy te doen het met `n ouer wat jou geestelik misbruik nie. As jy nie in kontak wil wees nie en jy is bang dat jy die kans sal misloop "spreek jouself uit en sluit dit self af"Vra jouself af: het hulle gewys dat hulle bereid is om na jou te luister? Erken hulle my gevoelens? Indien nie, dan is u waarskynlik beter af sonder enige kontak.

As jy op `n sekere tyd besluit om jou ouers te versorg, fokus jy net op jou oproepe op die sorg. As hulle jou mondelings mishandel of beledig, gaan dadelik weg en maak duidelik dat jy nie hierdie soort gedrag aanvaar nie.

Beskerm jou kinders. Moenie toelaat dat jou kinders slagoffer word van dieselfde misbruik wat jou oorgekom het nie. As u ouers onbillik of krities teenoor u kinders is, tree dan in. Beëindig die gesprek of maak die besluit om nie meer daarheen te gaan nie.

U kan die gesprek beëindig deur te sê: "Ons praat nie so met Eli nie. As jy sukkel met die manier waarop hy eet, kan jy daaroor praat." Alhoewel die meeste gesprekke tussen volwassenes nie in die teenwoordigheid van kinders moet plaasvind nie, is dit belangrik vir u kinders dat hulle weet dat u hulle beskerm in geval van mishandeling.

U kinders het waarskynlik `n fyner kinderjare as hulle nie die misbruik van hul grootouers moet weerstaan nie.

Metode 3
Wees versigtig vir jouself

Beeld getiteld Deal With Emotionally Abusive Parents Stap 5

Maak seker dat jy nie die mense wat jou misbruik, aanrig nie. Waarskynlik weet jy nou wat `triggers` (dinge wat gedoen of gesê word) maak jou ouers regtig wonderlik. Sodra jy weet watter snellers hulle is, is dit makliker om hulle te vermy, of om te verlaat voordat die misbruik weer begin. Op een manier kan jy uitvind wat die snellers is om met `n vriend daaroor te praat of om in `n dagboek te skryf, sodat jy beter weet watter dinge die misbruik vererger.

As jou ma byvoorbeeld altyd aan jou skreeu wanneer sy dronk is, probeer om die huis te verlaat sodra jy sien sy het `n bottel saam met haar.
As jou pa altyd jou prestasie weier, vertel hom nie watter prestasie jy sal bereik nie. Plaas eerder mense wat jou ondersteun.

Probeer veilige plekke in die huis vind. Probeer om plekke (soos jou kamer) te vind wat as veilige hawe vir jou kan dien. Soek vir ander plekke waar jy kan hang, dinge doen en jou tyd spandeer, soos `n biblioteek of `n vriend. Nie net kan jy die ondersteuning van jou vriende kry nie - jy is ook op `n veilige afstand van die beskuldigings en minagting van jou ouers.

Alhoewel dit slim is om seker te maak dat jy jouself beskerm teen die misbruik, is dit ook belangrik dat jy weet dat dit nie jou skuld is as jy daarin beland het nie. Wat jy ook al sê of doen, is daar nooit `n verskoning vir jou ouers om psigiese mishandeling te gebruik nie.

Beeld getiteld Deal With Emotionally Abusive Parents Stap 6

Maak `n noodplan vir jou eie veiligheid. Die misbruik kan nie fisies wees nie, maar dit kan fisies word. Maak `n plan waarin jy gedink het hoe om jouself veilig te stel as die misbruik van jou ouers fisies word en as jy bang is vir jou eie lewe.

`N Noodplan beteken dat jy `n veilige plek het waar jy kan gaan, dat jy iemand in `n noodgeval kan roep, en dat jy weet watter regsaksie jy met jou ouers moet doen as dit gebeur. Miskien is dit `n idee om met `n volwassene te praat, soos die raadgewer by die skool, en `n plan saam te maak sodat jy goed voorbereid is as daar `n krisissituasie by die huis ontstaan.

`N noodplan kan beteken dat jou selfoon te alle tye gehef word en dat jy jou selfoon- en motorsleutels te alle tye met jou dra.

Beeld getiteld Deal With Emotionally Abusive Parents Stap 7

Spandeer soveel tyd as moontlik met mense waarvan jy goed voel. `N Gesonde dosis selfbeeld is bloot die beste oplossing vir sielkundige misbruik. Ongelukkig het slagoffers van sielkundige misbruik dikwels `n negatiewe selfbeeld, en hulle tree dikwels in verhoudings met mense wat hulle sielkundig misbruik. Om nie te veel ten prooi te val aan `n lae selfbeeld, kan jy die beste tyd saam met vriende, familielede wat jou nie psigies mishandel, en ander mense deur wie jy selfvertroue groei, in plaas van dat die afgebreek word.

Jy kan ook jou vertroue bou deur dinge te doen waaraan jy goed is. Gaan na `n sportklub op skool of in jou omgewing of by `n ander klub wat jou aanspreek. Dit skep `n wen-wen situasie: jy sal begin om beter oor jouself te voel, en jy kan meer van `n huis wees.

Beeld getiteld Deal With Emotionally Abusive Parents Stap 8

Stel jou eie grense saam met jou ouers. Dit is jou reg om grense in verhoudings te stel. As jy veilig genoeg voel, gaan sit vir `n gesprek met jou ouers wat jou sielkundig beledig en vertel hulle watter gedrag jy wil en wat nie.

As u u perke aandui, besluit self watter gevolge u sal heg as u ouers u perke ignoreer. Baie van die mense wat ander mishandel, respekteer nie die grense van ander nie. As dit met jou gebeur, moenie skuldig voel as jy dan die gevolge verbind wat jy self bepaal het nie. Dit is belangrik dat jy eintlik `n gevolg het om jou perke oor te steek, want as jy net dreig, verloor jy jou geloofwaardigheid met die persoon wat jou misbruik.

Byvoorbeeld, jy mag dalk iets sê, "Mama, as jy dronk tuis kom en my beledig, dan gaan ek weg en dan sal ek saam met my ouma woon. Ek wil by jou bly, maar ek word bang as jy so optree. "

Beeld getiteld Deal With Emotionally Abusive Parents Stap 9

Leer hoe om die stres beter te hanteer. Daar is geen twyfel daaroor nie - sielkundige misbruik veroorsaak baie stres, wat soms tot langtermyn probleme soos PTSD en depressie kan lei. Ontwikkel maniere om die stres te hanteer en positiewe aktiwiteite te onderneem sodat die stres hanteerbaar bly.

gesonde maniere om stres te hanteer, soos mediteer, asem diep, en joga, kan jou help om kalm en in balans te voel. As jy ly aan ernstige simptome, kan jy baat vind by `n behandeling met `n terapeut, waarin jy leer hoe om effektief met die stres en emosies te handel.

Beeld getiteld Deal With Emotionally Abusive Parents Stap 10

Identifiseer jou positiewe eienskappe en fokus daarop. Alhoewel die ouer wat jou sielkundig misbruik het, allerhande dinge aan jou vertel het, is jy `n waardige man met pragtige eienskappe. Moenie die beledigings neem en bespot nie. Dit kan iets wees wat tyd verg, maar dit is belangrik omdat jy dan jou selfvertroue bou en leer om jouself lief te hê - veral omdat jy dit nie van een van jou ouers kry nie.

Dink aan wat jy van jouself hou - kan jy na ander luister? Is jy vrygewig? Intelligent? Fokus op die dinge wat jy oor jouself geniet, en onthou dat jy waardig is om lief te hê, gerespekteer en versorg te word.

Maak seker dat jy aktiwiteite onderneem wat jou gelukkig maak en / of dat jy goed is, sodat jy selfbeeld en selfvertroue bou.

Metode 4
Bepaal of daar sielkundige misbruik is

Beeld getiteld Deal With Emotionally Abusive Parents Stap 11

Wees bewus van watter faktore `n risiko vir misbruik inhou. Sielkundige mishandeling kan in elke gesin voorkom. Daar is egter `n paar faktore wat die risiko vir sielkundige of fisiese mishandeling verhoog. Kinders wat ouers het wat alkohol of dwelmverslaafdes het, wat onbehandelde geestesversteurings het, soos grens of depressie, of wat as kinders mishandel is, het `n hoër risiko om `n slagoffer van mishandeling te word.

Baie ouers wat hul kind misbruik, besef nie eers dat hulle hul kind seermaak nie. Hulle mag dalk nie `n beter ouerskapstyl ken nie, of hulle besef nie dat die vrystelling van emosies op hul kinders `n vorm van misbruik is nie.
Jou ouers kan goeie bedoelings hê, en tog kan hulle jou vermoor.

Beeld getiteld Deal With Emotionally Abusive Parents Stap 12

Let op as jou ouers jou verneder of jou klein maak. Die ouer wat die kind mishandel, kan dit as `n grap ontslaan, maar hierdie soort misbruik is nie snaaks nie. As jou ouers jou dikwels bespot, maak jou klein waar ander mense is, of jou idees of bekommernisse as onbelangrik ontslaan, dan is jy in `n situasie waar daar mishandeling is.

Byvoorbeeld, as jou pa sê, "Jy is `n verloorder. Ek sweer, jy kan regtig niks reg doen nie," dan is daar sielkundige misbruik.

Jou ouers kan dit doen as hulle alleen by jou is, of net waar ander is - in albei gevalle voel jy sleg oor jouself.

Beeld getiteld Deal With Emotionally Abusive Parents Stap 13

Probeer bepaal of jy dikwels voel dat jou ouers krag oor jou uitoefen. As jy ouers probeer beheer oor elke dingetjie, word kwaad wanneer jy jou eie besluite neem of nie jou vermoë om onafhanklik te wees nie, en nie die reg op outonomie respekteer nie, is daar waarskynlik misbruik.

Mense wat so optree, behandel dikwels hul slagoffers as minderwaardig, as mense wat nie goeie keuses kan maak of self verantwoordelikheid kan neem nie.

Jou ouers mag jou persoonlike keuses ondermyn. Byvoorbeeld, jou ma kan na jou hoërskool gaan en vra jou dekaan waarom jy nie vir `n bepaalde kollege aansoek gedoen het nie, so sy ondermyn jou.

Jou ouers mag dalk `n goeie idee hê dat hulle net ouers is, maar dit is mishandeling.

Beeld getiteld Deal With Emotionally Abusive Parents Stap 14

Vra jouself af of jy dikwels beskuldig word, of beskuldig word dat jy alles verkeerd gedoen het. Party mense wat ander onreg doen, het onrealisties hoë verwagtinge van hul slagoffers, maar weier om te erken wat hulle self verkeerd doen.

Mense wat skuldig is aan hierdie tipe misbruik vind dikwels allerlei maniere om jou te blameer vir allerhande dinge, insluitende dinge wat enige normale persoon jou nooit sal vertel nie. Hulle sê dikwels dat jy die oorsaak van hul probleme is, dus hulle hoef nie verantwoordelikheid vir hulself en hul gevoelens te aanvaar nie. Hulle hou jou ook persoonlik verantwoordelik vir hul emosies.

As jou ma byvoorbeeld jou blameer omdat sy gebore is omdat sy haar sangloopbaan moes kanselleer, sal sy jou skuldig maak aan iets wat nie jou skuld was nie.

As jou ouers sê dat hul huwelik vasgevang is deur die kinders, blameer hulle jou vir hul onvermoë om hul huwelik te red.

Iemand blameer dinge wat hulle nie gedoen het nie, is `n tegniek om iemand sielkundig te mishandel.

Beeld getiteld Deal With Emotionally Abusive Parents Stap 15

Oorweeg of jy dikwels geïgnoreer word. Ouers wat `n afstand van hul kinders skep en nie hul emosionele warmte aan hulle kinders gee nie, is skuldig aan `n vorm van kindermishandeling.

Weerspieël jou ouers jou as jy iets gedoen het wat hulle kwaad maak, is hulle nie of skaars geïnteresseerd in jou, jou aktiwiteite en jou gevoelens nie, of probeer hulle jou te blameer as hulle afstand tussen jou geskep het?

Liefde en sorg is nie dinge wat jy moet verdien nie. Dit is mishandeling.

Beeld getiteld Deal With Emotionally Abusive Parents Stap 16

Dink na oor of jou ouers werklik die beste vir jou doen. Sommige ouers, veral diegene met narcissistiese neigings, sal jou net as `n verlenging van hulself sien. Dit is onmoontlik vir hierdie ouers om die beste vir jou te wees, selfs as hulle dink hulle het goeie bedoelings.

`N aantal seine van narcis ouers is dit nie respekteer van jou grense, jy probeer te manipuleer sodat jy doen wat hulle dink dat` die beste `is, en boos op jy word as jy hul onrealistiese verwagtinge oor jou nie waarmaakt.

Hierdie soort ouers wil nie hê hul kinders moet aandag kry en hul bes doen om al die aandag self te kry nie.

As jy deur `n ouer grootgemaak word, kan dit jou `n gevoel van skuld gee deur byvoorbeeld te sê "Omdat jy saam met jou vriende na `n fees gegaan het, was ek heeltemal alleen tuis. U verlaat my altyd alleen." Maak jou skuldig, is `n vorm van mishandeling.

Beeld getiteld Deal With Emotionally Abusive Parents Stap 17

Maak seker jy weet wat `n normale ouerskapstyl is. Kinders en tieners maak soms foute - dit is deel van grootword en menswees. Soms as jy leiding, ondersteuning of dissipline nodig het, is dit jou ouers se werk om jou hiermee te help. Dit is belangrik om te kan onderskei tussen normale opvoedkundige reëls en wat misbruik is.

Oor die algemeen kan jy sien in watter mate `n ouer kwaad is, of `n ouer `n kind oprig, of `n ouer `n kind misbruik. Dit is normaal dat jou ouers kwaad of gefrustreerd word wanneer jy die reëls oortree.

Maar as woede `n rol speel in die oortreding van die reëls, of in die verspreiding van die straf, kan die ouer jou misbruik. Mishandeling sluit bewuste woorde of dade in, met die doel om die ander persoon te beskadig.

Selfs as jy nie daarvan hou as jou ouers jou reëls bring nie, probeer om te verstaan dat ouers ouerreëls gebruik en gevolge vir hulle aanhang, sodat jy veiligheid kan ervaar en positief kan ontwikkel.

Kyk na eweknieë wat `n goeie verhouding met hul ouers het. Hoe lyk hierdie verhoudings? Watter soort ondersteuning en reëls kry hulle by hul ouers by die huis?

Deel op sosiale netwerke:

Verwante