Omgaan met emosionele mishandeling

Ken jou regte. U het die reg om met respek behandel te word binne `n gelyke verhouding met u maat. U het die reg om u verstand te verander en / of die verhouding te beëindig indien dit nie meer vir u werk nie. U het die reg om u eie advies te volg, selfs al is u vennoot nie daarmee saam nie. U het die reg om duidelike en eerlike antwoorde op belangrike vrae te ontvang. U het die reg om nee aan u maat te sê as u nie voel dat u seksuele kontak het nie.

Besef dat jou maat nie sal verander nie. As jy jou maat merk dat hy of sy jou seergemaak het, is dit nie jou verantwoordelikheid nie. Misbruikers verander nie deur jou medelye te ontvang nie, hulle verander deur te leer om met medelye te handel.

Moenie oor vergelding dink nie. Misdadigers is uitstekende manipulators, en maak jou op die punt om jou te breek, en dan blameer jy oral. Moenie die steke onder die gordel, beledigings of bedreigings terugbring nie. Alhoewel dit moeilik kan wees om terug te hou, moet u uself herinner dat dit `n val is en dat u die gevolge kan verander.

Besef wat die langtermynrisiko`s is van `n verhouding wat misbruik behels. `N abusieve verhouding kan bydra tot fisiese probleme, soos migraine, artritis en liggaamlike pyn, probleme met jou geestelike gesondheid soos depressie, `n post-traumatiese stresversteuring, angs en alkohol / dwelms of verslawing, en seksuele gesondheid, soos `n verhoogde risiko vir seksueel oordraagbare infeksies of ongewenste swangerskappe.

Soek hulp. Vertrou op familie en vriende en vra vir hul ondersteuning. Vertel hulle wat aangaan en dat jy hulp benodig om daardie situasie te ontsnap. Heel waarskynlik sal hulle jou wil help op enige manier wat hulle kan.

Plaas eers jou eie veiligheid. Besef dat misbruikers slegs selde verander, en dit is waarskynlik dat die mishandeling mettertyd sal toeneem, en kan in fisiese geweld oorgaan. Met dit in gedagte moet jy jou eie veiligheid `n prioriteit maak. Dit kan wees dat jy anders reageer op dreigemente as jy bang is vir geweld, aangesien hulle vermy of nie terugveg nie. Alhoewel jy jouself kan verdedig, kan dit nie moeilik of seer wees nie. Moenie vergeet dat jy eers jou eie veiligheid plaas nie totdat jy die volgende skuif kan maak.

Maak seker dat jy altyd `n selfoon byderhand het. Dit mag wees dat u hulp soek, die polisie moet `n noodgeval met betrekking tot u veiligheid aanspreek of moet hanteer. Maak seker dat jou foon te alle tye aangekla en gereed is om jou veiligheid te verseker.

Vlug na `n veilige plek. By die beplanning van `n ontsnapping uit die situasie sal jy moet dink oor al die risiko`s wat kan voorkom. As jy byvoorbeeld met jou kinders vertrek, maak seker dat jou maat hulle nie volg nie, of probeer om iets daaraan te doen nie. Jy kan selfs na `n ander plek as jou kinders gaan as jy bekommerd is oor jou eie veiligheid en dié van jou kinders. Gaan na `n plek waar dit veilig is en jy word beskerm teen jou maat. Dit kan die huis wees van vriende, jou ouers of `n broer of suster, of `n skuiling.

Breek die kontak. Sodra jy die verhouding suksesvol gevlug het, moenie toelaat dat jou lewensmaat onder geen omstandighede jou lewe betree nie. Hy of sy kan bakke bak, verskonings maak of sê dat dinge verander het. Weet dat dit baie waarskynlik is dat alles weer sal begin, selfs as jou maat belowe dat dit nooit weer sal gebeur nie. Gee jouself die geleentheid om op jou eie voorwaardes te herstel sonder jou maat.

Wees versigtig vir jouself. Onthou jouself dat die misbruik nie jou skuld was nie. Niemand verdien op enige manier misbruik nie, en niks wat jy gedoen het, verdien jou sulke behandeling nie. Kyk vir die manier om gelukkig te wees. Skryf in `n dagboek, stap stap en doen dinge wat jy wil, soos stap of stap.