Omgaan met emosionele mishandeling deur jou ouers (vir tieners)

Emosionele mishandeling kom in baie opsigte voor. Jou ouers kan jou emosioneel misbruik wanneer hulle dikwels op jou skree, jou afbreek, jou verneder, jou ignoreer, jou verwerp of dreig. Emosionele mishandeling kan jou `n hopelose, hartseer of waardelose gevoel gee, en hierdie gevoelens kan lank duur. Gebruik `n paar basiese tegnieke om dit te hanteer en reageer op die misbruik wanneer dit voorkom. Neem iemand wat jy goed vertroud is, as jy hulp en ondersteuning nodig het. Fokus soveel moontlik op om jouself te versorg en herstel na emosionele mishandeling.

stappe

2

Probeer kalm bly wanneer die misbruik plaasvind. Wanneer iemand jou emosioneel aanval, is dit maklik om die drang te gee om te skree, huil of terug te kom. As jy ouer teen jou begin skree of jy gaan verkleineer, stop dan en haal `n paar keer diep asem en tel stadig tot 10 in jou kop, voordat jy reageer. Dit gee jou `n oomblik om jou te kalmeer en te dink oor wat jy wil doen of sê.

3

Praat daaroor met jou ouers. Afhangende van die tipe misbruik wat voorkom, kan u dit met u ouers bespreek. Wees duidelik in wat jy sê, en gebruik `n aantal voorbeelde waar moontlik. Moenie misbruik misbruik deur hulle te skel, te skree of te skree nie. Probeer eerder om stil te praat oor jou ervarings en hoe dit jou raak.

4

Laat jou ouers weet dat die gedrag onaanvaarbaar is. Dit kan jammer wees om op te staan ​​vir jouself, maar die mishandeling sal nooit ophou as jy niks sê nie. As jou ouer sê dat iets vir jou beteken of as jy stil is, sê wat jy wil of moet sê.

5

Druk jou emosies uit. Jy kan praat oor watter gevoel die misbruik jou gee. Byvoorbeeld, as jy waardeloos of hopeloos voel, dan uit hierdie dinge. Jou ouers mag nie eens weet dat jy so voel nie, of wat die uitwerking van hulle woorde op jou is. Jy kan `n gesprek met jou ouers hê of reageer nadat hulle `n opmerking gemaak het. Wanneer jy jouself uitdruk, gebruik sinne met "Ek" en probeer om dinge wat klink soos `n aanval of beskuldiging, te vermy.

6

Spandeer soveel tyd as moontlik in die tyd wat jy spandeer naby die negatiewe ouer (s). Soms vermy die beste oortuiging die misdadiger die oortreder. Dit kan makliker gesê word as gedoen, as jy nog tuis bly met `n ouer of ouers wat jou sleg behandel. As jy dit kan, vind jy `n manier om jou tyd tot die minimum met die ouer te behou, wanneer die persoon so negatief is, óf deur `n veilige plek in jou huis te vind of deur buitenshuis te spandeer.

7

Bel vir hulp as jy bedreig voel. As jy ooit voel dat jy in gevaar is, of as `n ouer jou fisies aanval, probeer om so gou as moontlik van hom / haar weg te kom en gaan êrens waar jy veilig is. Bel die nooddienste of skakel die kindersfoon sodra dit veilig is om dit te doen.

2

Neem `n betroubare volwassene in vertroue. As jy oorweldig voel en hulp of advies benodig, kan dit help om met `n betroubare volwassene te praat. Dit kan `n mentor, `n familielid of `n vriend van die familie wees. `N Ondersteunende volwassene kan voorstelle bied om die situasie te hanteer, of u kan `n kenner kontak wat u kan help.

3

Praat met iemand anoniem. As jy dit ongemaklik vind om met iemand persoonlik te praat, wil jy dalk `n beheerde aanlyngroep vind waar jy anoniem met ondersteunende mense kan praat, soos die forums op PsychCentral.com.

4

Praat met jou mentor of berader / berader by die skool. `N Berader op skool is opgelei om kinders en tieners te help om krisissituasies of persoonlike probleme te hanteer. `N Vertroulike adviseur kan jou help om vertroulikheid te verstaan ​​en maniere te vind om te reageer of te vermy. Hulle kan ook ingryp (deur u ouers of die polisie te kontak), indien nodig.

5

Gee dit aan `n volwassene met `n mate van gesag. As jy voel dat jy in gevaar is of dit nie meer kan hanteer nie, vertel `n volwassene met `n sekere gesag. Dit kan `n onderwyser, skoolberader, dokter of pediater, verpleegster, jeugwerker of polisiebeampte wees. Hierdie mense moet vermoedens van mishandeling aan jeugsorginstellings rapporteer. As jy jou verhaal aan een van hierdie mense vertel, beteken dit dat iemand waarskynlik sal kom om die situasie te ondersoek.

2

Werk op jou selfbeeld met positiewe selfspraak. As jy al jare lank die emosionele mishandeling van jou ouers hanteer, sal dit jou en jou emosionele gesondheid toeneem. Dikwels lei emosionele mishandeling tot `n negatiewe gevoel oor jouself of die gevoel van waardeloos of nie die moeite werd nie. Nie een hiervan is waar nie. Elke keer as jy jouself op `n negatiewe gedagte oor jouself betrap, moet jy eerder `n positiewe denke oor jouself opduik.

3

Doen dinge wat jy geniet. Jy kan geniet van sport, lees, dans of luister na musiek. Probeer soveel tyd as moontlik te vind om hierdie dinge te doen. Indien nodig, gaan na `n klub of sportspan by die skool waar jy die dinge kan geniet wat jy geniet, saam met ander wat jou belangstelling deel. As jy `n kreatiewe persoon is, soek aanlyn vir groepe waar jy jou papierwerk of kuns kan wys.

4

Weet dat dit heeltemal goed is om nog steeds lief te hê vir jou ouers. Dit is normaal om verwar te voel of gemengde gevoelens te hê wanneer jy met emosionele mishandeling gaan. Selfs as jou ouers jou sleg behandel, kan jy hulle nog liefhê en beskerm. Maar dit moet jou nie keer om hulp te vra of daaroor te praat met iemand wat jy vertrou nie. Dit is moontlik om hulp te soek in die hantering van mishandeling en nog steeds om jou ouers te gee.

5

Probeer `n joga klas. U kan joga klasse by u skool of by `n gimnasium of gemeenskapsentrum neem. Joga kan jou angs verminder en jou help om moeilike situasies by die huis of op skool met rustigheid en selfvertroue te hanteer. Dit kan ook jou selfbeeld versterk en jou bui verbeter.

6

Hou `n dagboek. Skryf is `n goeie manier om jou emosies te verstaan ​​en uit te druk. Dit kan verwarrend en moeilik wees om emosionele mishandeling te hanteer, veral as dit in jou eie huis gebeur. Miskien wil jy met iemand daaroor praat, maar jy weet nie wat jy daaroor kan sê nie. Om `n dagboek te hou kan help om jou gedagtes en gevoelens te verduidelik, jouself beter te verstaan ​​en te ontleed wat aangaan.