Omgaan met skadelike mense

Het u `n vriend, familielid of `n liefdesvennoot wat uiters moeilik omgaan? Voel jy dat jy deur daardie persoon afgeneem of gemanipuleer word? Indien wel, kan u `n skadelike persoon in u lewe hê. Skadelike mense benodig spesiale sorg wanneer dit gaan om hantering, as jy besluit om voort te gaan. Daar is tegnieke wat jy kan gebruik om te leer hoe om jouself te versorg en om met ander mense te hanteer binne `n skadelike verhouding.

conținut

Stappe
Deel 1identifiseer skadelike mense in jou lewe
Deel 2praat met skadelike mense
Deel 3stel jouself saam met skadelike mense
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Identifiseer skadelike mense in jou lewe

Prent getiteld Deal With Toxic People Stap 1

Soek die basiese eienskappe van `n skadelike persoon. Skadelike gedrag kan op verskillende maniere manifesteer. Miskien het jy `n skadelike vriend en jy besef dit nie eens nie. Hier is `n paar maniere waarop skadelike mense kan optree:

Hulle skep en word omring deur interpersoonlike probleme.
Hulle probeer om jou te manipuleer en jou onder beheer te hou.
Hulle is behoeftig en vra voortdurend jou aandag.
Hulle is uiters kritiek op hulself en ander mense.
Hulle is nie bereid om hulp te soek of te verander nie.

Prent getiteld Deal With Toxic People Stap 2

Kyk na mense wat voortdurend kwaad is. `N Sterk vorm van skadelikheid is konstante woede. Hierdie mense is geïrriteerd en kwaad vir jou vir die kleinste dinge. Jy mag dalk voel dat jy iewers voortdurend agterdogtig moet wees om te verhoed dat hulle bo-op iets spring. Herken die eienskappe van `n kwaadaardige persoon sodat jy kan leer om op `n gepaste manier te reageer. Hier is `n paar aanduidings dat jy te doen het met `n kwaadaardige persoon:

Skreeu by mense.

Bedreig mense.

Om mense in `n vyandige tone te bevraagteken.

Die gereelde gebruik van swaar, intense taal.

Prent getiteld Deal With Toxic People Stap 3

Kyk cynics wat jou afneem. Nog `n vorm van skadelike gedrag is sinisme. Siniese mense het `n negatiewe siening van die wêreld. Hierdie wêreldbeskouing besmet alles in die humelewe en hulle vind dit moeilik om positief te wees. Hulle is moeilik om naby te wees weens die onophoudelike donker wolk wat oor hul koppe hang. Siniese mense kan:

Eendaglik kla oor hul lewens.

Moet nooit tevrede wees met hoe jy dit hanteer nie.

Gebrek om iets positiefs aan die verhouding by te dra.

Prent getiteld Deal With Toxic People Stap 4

Evalueer hoe jy voel oor sekere mense in die omgewing. `N Goeie manier om uit te vind of iemand skadelik is, is om aandag te skenk aan hoe jy in hul omgewing voel. Jy kan sekere punte kry "afmerk" in hul omgewing. Vra jouself die volgende vrae:

Voel ek my nou leeg? Lyk dit of hierdie persoon my emosies leegmaak?

Stap ek op my tone? Is ek bang om die verkeerde een te sê omdat die ander persoon negatief kan reageer?

Negeer ek my eie stem? Maak die ander persoon dit vir my moeilik om na myself te luister en my eie waardes te volg?

Beeld getiteld Deal With Toxic People Stap 5

Vra vir `n tweede mening. Miskien is jy te intiem met die skadelike persoon om te weet of dit skadelik is of nie. Dit mag dalk net wees dat die ander deur `n moeilike tyd gaan. Vra `n ander vriend of iemand met `n goeie oordeel of wie dink die ander persoon is skadelik. Dit help u om die skadelike mense in u omgewing te identifiseer.

U eie oordeel is `n goeie bron van inligting, maar dit kan soms moeilik wees om `n onbevooroordeelde mening te hê as ons te nou gekoppel is aan `n situasie.

Deel 2
Praat met skadelike mense

Prent getiteld Deal With Toxic People Stap 6

Druk jouself effektief uit. Omdat dit normaal is dat spanning binne vriendskappe en verhoudings plaasvind, is dit ook noodsaaklik dat jy jou gevoelens duidelik kan uitdruk. As jy jou gevoelens erken en verken, het jy die geleentheid om hierdie spanning op `n gladde manier te hanteer. En deur uitdrukkelijk te praat, maak jy ruimte vir ander mense om te vertel wat hulle voel, en saam kan jy hierdie verskillende gevoelens verwerk.

Begin luister. Maak seker jy verstaan wat die ander persoon sê, voordat jy jou eie visie weerspreek.
gebruik "ek"-verklaringen. `N Eenvoudige manier om te voorkom dat jy te konfronteer is, is om mense te vertel wat jy ervaar, eerder as wat hulle verkeerd doen. Byvoorbeeld, jy kan iets sê, "As jy te laat is vir ons koffiereëlings, voel ek dat jy my tyd nie waardeer nie," in plaas van "Jy is altyd laat en dit is nie so beleefd nie."

Prent getiteld Deal With Toxic People Stap 7

Vertel die ander persoon hoe jy verwag om behandel te word. Vreemd soos dit dalk klink, maar soms weet mense nie wat aanvaarbare gedrag is nie. Aanvaarbare gedrag vir een persoon kan onaanvaarbaar vir die ander wees. Om mense te laat weet wat jou perke is, moet jy eerlik wees en dit duidelik maak.

As dit te laat is vir koffieaanstellings om jou te irriteer, laat die ander persoon weet. Miskien het hy geen idee watter effek sy of haar gedrag op jou het nie.

As die persoon regtig skadelik is, werk hierdie strategie nie, maar maak nie saak wat dit raadsaam is om perke te stel nie.

Prent getiteld Deal With Toxic People Stap 8

Spreek beslis en selfversekerd. Dit is deel van effektiewe beredenering, maar assertiewe praat is iets wat jy die hele tyd kan doen, of jy `n meningsverskil het of nie. Om `n selfversekende spreker te word, sal jou kommunikasierigting en jou verhoudings verbeter.

Probeer om uit te vind waar jy enige verbetering kan gebruik. Miskien is jy maklik geïntimideer en mense is geneig om oor jou te loop, veral as hulle `n giftige persoonlikheid het. Die eerste stap is om die probleemarea te identifiseer.

Dink aan taktiek vir spesifieke situasies. Miskien vra jou ongelukkige vriend vir geld en jy vind dit moeilik om nee te sê. Wat kan jy in hierdie situasies doen? Kan jy `n eenvoudige skrif vir die volgende keer wat hy vra, repeteer? Byvoorbeeld, kan jy iets sê, "Ek gee om vir jou, maar ek kan jou nie meer geld gee nie."

Leer om assertief in jou lewe te reageer. Jy kan tegnieke soos die. Gebruik "springbord," waar jy net jouself herhaal, as dit wat jy gesê het, betwis word. Begin klein as dit vir jou moeilik is, soos om nee (indien van toepassing) te sê aan familie of vriende wat nie vir jou skadelik is nie.

Prent getiteld Deal With Toxic People Stap 9

Beskerm jouself teen skade. Wees bewus van wat in jou verhoudings met skadelike mense gebeur. Probeer om byvoorbeeld nie alles wat hulle vir jou so sê, te aanvaar nie, as jy vind dat hulle geneig is om hard en krities met jou te hanteer. Beskerm jouself in hierdie verhoudings, as jy dit wil voortgaan, deur bewus te wees van wat hulle vir jou sê, hoe hulle op jou optree en watter soort gevoel hulle jou gee.

As hulle byvoorbeeld iets van jou wil eis, "Jy is nooit daar vir my nie"analiseer dan hierdie stelling. Is dit waar? Kan jy aan voorbeelde dink om aan te dui dat hulle verkeerd is? Giftige mense oordryf dikwels en doen alles-of-niks-eise. Dink krities oor wat hulle van jou sê.

Beeld getiteld Deal With Toxic People Stap 10

Bied verskoning aan indien dit toepaslik is. Selfs as iemand skadelik is, beteken dit nie dat jy altyd reg is nie en dat hulle altyd verkeerd is. Gee foute wat jy maak en bied verskonings aan as jy dink dit is gepas. Selfs as hulle nie jou verskonings aanvaar of selfs selde om verskoning vra nie, weet jy ten minste dat jy jou bes gedoen het om `n goeie vriend of vennoot te wees.

U kan selfs `n positiewe indruk op hulle maak. Dit word modellering genoem, of mense wys gesonder maniere om op te tree as waarvoor hulle gewoond is.

Deel 3
Stel jouself saam met skadelike mense

Prent getiteld Deal With Toxic People Stap 11

Stel en handhaaf limiete. Grense is oor die algemeen belangrik, maar hulle word selfs belangriker wanneer hulle met skadelike mense omgaan. Skadelike mense misbruik dikwels mense met grense wat nie sterk gedefinieer is nie en wat nie besonder selfversekerd is nie. Hier is `n paar stappe om jou te help om beter perke te skep:

Kom in kontak met jou eie gevoelens en handel dan. Moenie probeer om vasgevang te raak in die emosionele onrus van skadelike mense nie. Gee aandag aan wat jy voel en benodig.
Gee jouself toestemming om standvastig te wees. Baie mense voel skuldig as hulle vaste grense moet vestig. Maar dit is ook baie belangrik om jouself te versorg. Moenie jouself ignoreer om ander te ontmoet nie. Geen leer om te sê maak jou nie `n slegte persoon nie.

Prent getiteld Deal With Toxic People Stap 12

Luister na jou maer gevoel. Sommige mense vind dit maklik om verskonings vir `n skadelike persoon te vind. Jy weet diep binne dat hierdie persoon sleg is vir jou of jou misbruik. Vermy om te dink weg van hierdie derm gevoelens of hul gedrag. Laat jou instink die laaste woord hê, want dit weet waarskynlik beter wat aangaan en wat jy nodig het, as wat jy besef.

Prent getiteld Deal With Toxic People Stap 13

Vra vir hulp. Leer om te weet wanneer dit genoeg is en hulp nodig het. Kontak `n goeie vriend of familielid wat jy kan vertrou. As jy `n verhouding met skadelike mense wil onderhou, maak seker dat jy jou eie ondersteuningsnetwerk gebruik. Hou die sorg vir jouself as `n prioriteit. Om te veel van jouself te gee, is nie die beste manier om daar te wees vir ander mense nie.

Prent getiteld Deal With Toxic People Stap 14

Neem verantwoordelikheid vir wat jy doen. Probeer `n nugter assessering maak van die aard van die verhouding waarin jy betrokke is en die effek wat dit op jou het. Baie mense wat vriende bly met skadelike mense het een "mense pleaser"Persoonlikheid, waar hulle wil hê dat ander mense hulle sal hou en moet voel dat hulle ander ondersteun. Daar is niks verkeerd om ondersteunend te wees nie, maar wees bewus van wat aangaan, sodat jy `n realistiese prentjie van die situasie het. As die situasie jou seer maak, is dit iets wat jy moet weet. As die situasie die ander persoon hierdie vryheid bied en verhoed dat dit verander, dan is dit iets anders wat jy moet weet. Vra jouself hierdie vrae, om `n gevoel te kry of jy nie krities ondersteunend is nie:

Is ek gewoonlik die een wat kontak hou?

Ek neem dikwels die rol van "vredemaker", waar ek probeer om gladde en moeilike situasies glad te maak?

Voel dit soms dat ek agter hierdie persoon loop, verantwoordelikhede neem of agter die skerms werk om woede of konfrontasie te vermy?

Prent getiteld Deal With Toxic People Stap 15

Gaan weg. Uiteindelik sal u waarskynlik `n einde moet maak aan die verhouding met hierdie persoon, indien dit vir u skadelik is. Die afweer mense uit jou lewe kan `n pynlike ervaring wees, maar in die geval van skadelike mense kan pyn op die kort termyn gesonder wees as `n langdurige pyn. Om skadelike mense in jou lewe te hou, kan jou selfbeeld, jou finansies, jou emosionele balans en jou ander verhoudings ontstel. As die tol wat jy betaal, te hoog is, is dit dalk tyd om jou uitweg te beplan.