Hantering van anoreksie

Anoreksie is `n ernstige lewensgevaarlike siekte waarin `n persoon homself honger kan ly deur fisiese, sielkundige en kulturele oorsake. Die siekte het `n hoër sterftesyfer as enige ander oorsaak van dood in vroue tussen 15-24 jaar oud. Daarbenewens is 10-15% manlik, hoewel die meerderheid mense wat aan anoreksie ly, vroulik is. Om hierdie siekte te hanteer, vereis sterkte, moed en deursettingsvermoë van die pasiënt, maar met die regte houding en ondersteuning kan jy `n manier vind om te herstel.

stappe

2

Praat met jou dokter. Anorexia kan ernstige gesondheidskomplikasies hê soos bloedarmoede, osteoporose, maagdarmkwessies, hartprobleme en selfs die dood. Dit is belangrik om `n mediese deskundige te raadpleeg as jy dink dat jy anorexia het sodat jy die behandeling kan kry wat nodig is om te herstel. Praat met jou dokter oor anoreksie as jy die volgende simptome het:

3

Stel doelwitte wat haalbaar is. Onrealistiese doelwitte veroorsaak probleme, want jy sal sukkel om hulle te bereik en jy sal gou opgee. Fokus eers op kleiner doelwitte en neem `n stap om as jy die eerste mylpale bereik het. As jou doelwitte realisties is, sal jy hulle met ander dinge in jou lewe kan balanseer. Dit kan `n goeie manier wees om te kyk of die doelwitte haalbaar is. As jou doel soveel moeite en tyd vereis dat jy nie tyd het vir pret of jou ander verantwoordelikhede nie, dan is dit belangrik om dit weer te oorweeg.

4

Pasop vir jou snellers. `N sneller is iets wat jou ontstel en aktiveer gedrag wat verband hou met jou eetversteuring. As jy weet wat jy snellers, kan jy beheer kry oor situasies en mense wat veroorsaak dat jy anoreksie-agtige gedrag toon. Sodra jy weet wie en wat jou ontstel het, kan jy `n plan maak om hierdie snellers betyds te hanteer. Sommige triggers om op te let, is:

5

Lees oor intuïtiewe eet. Intuïtief eet is `n voedselsisteem ontwerp deur dieetkundige Evelyn Tribole en dieetterapeut Elyse Resch. Hiermee kan jy leer om na die seine van jou liggaam te luister, byvoorbeeld as jy honger of net versadig is. Dit kan jou ook help om alternatiewe maniere te ontwikkel om jouself gemaklik te maak waar geen kos betrokke is nie. `N Paar ander dinge wat intuïtiewe kos vir jou kan doen:

6

Omhels liggaamsdiversiteit. Daar is `n groot aantal uiteenlopende en pragtige liggaamsoorte in hierdie wêreld. As jy sukkel om jou liggaam te aanvaar, kyk na al die kleurvolle tipes liggaamsoorte in die wêreld om te sien hoe spesiaal en uniek elkeen van hulle is. Jy kan hierdie diversiteit sien deur na `n kunsmuseum te gaan en na klassieke skilderye te kyk, toe mense ander liggaamsdele waardeer as wat hulle vandag doen. U kan ook nuus oor liggaamsdiversiteit lees deur op te klik hierdie skakel.

7

Gebruik positiewe affirmasies indien die anoreksie opgelê moet word. As jy `n gespanne gevoel het en wil oorskakel na anorexia gedrag om daaraan te voldoen, gebruik `n mantra of `n positiewe verduideliking om jou gevoelens af te lei. Word jou eie afrigter.

2

Oorweeg `n opname. Omdat die erns van die anoreksie kan wissel, is daar verskeie opsies vir professionele behandeling. Inpatientebehandeling behels `n verblyf in `n kliniek waar u beter versorg kan word. Dit kan dokters insluit wat u dieet-, individuele- en groepterapie en psigiatriese medikasie moniteer.

3

Kom meer te wete oor ambulante sorg. Ambulante sorg is minder intens as `n hospitalisasie. Hier is u onder behandeling in `n kliniek, maar u woon onafhanklik of met u familie. Hier is `n paar van die voordele van buitepasiënt behandeling:

4

Gaan na `n geregistreerde dieetkundige. Alhoewel anoreksie sielkundige komponente het, is voeding net so belangrik. Trouens, daar is navorsing wat toon dat mense eers van wanvoeding moet herstel voordat hulle ten volle herstel van anoreksie. `N Dieetkundige kan jou leer wat die behoeftes van jou liggaam is en jou help op die regte pad.

5

Vra jou dokter oor die regte medikasie. Psigiatriese medikasie kan help om die simptome van anoreksie van dag tot dag te hanteer. Antidepressante kan jou humeur op datum hou en verhoed dat jy in depressie beland as gevolg van jou probleme. Anti-angs medikasie kan jou verhoed om te veel te bekommer en oor te skakel na kompulsiewe gedrag. Dit kan veral handig wees as jy aan herhalende angs of depressie ly, wat algemeen voorkom by mense met eetversteurings.

2

Vind `n ondersteuningsgroep. Dit is noodsaaklik dat jy baie van jou omgewing kry om van die anorexia te herstel. Daar is ondersteuningsgroepe regoor die land waar jy verbindings kan vind, waar jy kan praat oor jou gevoelens en die stryd wat jy moet verduur. Daar is groepe onder leiding van professionele terapeute en groepe onder leiding van vrywilligers. Groepe gelei deur vrywilligers word gewoonlik gelei deur iemand wat `n eetversteuring gehad het. Gebruik hierdie skakel om `n groep in jou omgewing te vind:

3

Gebruik die internet. As jy nie `n ondersteuningsgroep kan vind om aan te sluit nie, maar graag met mense wil praat oor jou anorexia, is daar chatrooms en forums op die internet waar jy simpatieke mense kan vind. As gevolg van die belangrikheid om sosiale kontak te handhaaf vir die herstel van die eetversteuring, kan u dit oorweeg om hierdie webtuistes te gebruik. Baie van hierdie mense het dieselfde probleme. Hier is `n paar verskillende opsies:

4

Vind ondersteuning met familie en vriende. Baie mense met eetversteurings neig om hulself van die mense in hul lewens te isoleer, gewoonlik as gevolg van die sterk oortuiging van hulleself dat iets verkeerd is. Dit is egter aanloklik om jouself te isoleer en om anorexia te hanteer, dit moet ten alle koste vermy word. Isolasie sal jou probleme net vererger. Om jou familie en vriende toe te laat om daar te wees, is een van die sleutels vir herstel.

5

Vermy skadelike webwerwe. Ongelukkig is daar webwerwe wat toegewy is aan die verspreiding van anoreksie en ander eetversteurings. Hierdie webwerwe is ten gunste van anoreksie en bulimie as `n lewenstyl. Hulle besef nie hoe skadelike, pynlike en selfs dodelike eetversteurings kan wees nie. Hulle is gewoonlik "pro-ana" of "pro-mia" webwerwe en jy moet hulle vermy om jouself vry van negatiewe invloede te hou.