Omgaan met sensoriese oorlading

Mense wat probleme ondervind met die verwerking van sensoriese inligting, soos outistiese mense, mense met `n sensoriese verwerkingsversteuring (SPD), of baie sensitiewe mense, kan soms sensitief oorlaai word. Oorlading vind plaas wanneer `n persoon te veel sensoriese stimulasie het en dit nie kan hanteer nie, as `n rekenaar wat te veel data probeer oorverhit en oorverhit. Dit kan gebeur as daar terselfdertyd baie aangaan - praat mense met `n TV in die agtergrond, `n drukkende skare of baie flikkerende skerms en ligte. As jy of iemand wat jy ken ly aan sensoriese oorlading, is daar `n aantal dinge wat jy kan doen om die effek te verminder.

stappe

2

Beperk visuele stimulasie. `N Persoon wat visuele oorlas ervaar, kan sonbrille in die huis dra, oogkontak weier, wegdraai van mense wat praat, die oë bedek en mense of dinge bots. Om visuele stimulasie te beperk, kan jy so min as moontlik op die plafon of mure hang. Stoor klein items in bokse of bokse, en organiseer en benoem hulle.

3

Beperk die geraasvlak. Om oorheersend vir geraas te wees, kan beteken dat jy nie omgewingsgeraas kan uitsluit nie (soos iemand wat `n gesprek voer), wat `n negatiewe invloed op jou konsentrasievermoë kan hê. Sommige klanke kan beskou word as uiters hard en ontstellend. Sluit deure en vensters eerste sodat minder geraas inkom. Skakel musiek af of aan as dit jou aflei, of gaan iewers waar dit stiler is. Beperk verbale afleidings en / of gesprekke so veel as moontlik.

4

Verminder taktiele insette. Taktiele oorlading verwys na aanraking, kan beteken dat iemand nie kan aangaan of aangeraak of aangeraak word nie. Baie mense wat probleme met sensoriese prosesse ervaar, is hipersensitief om aan te raak, en word aangeraak en die gedagte van hulle kan die oorlading vererger. Taktiele sensitiwiteit kan sensitief wees vir klere (sagte materiaal word verkies) of om sekere strukture of temperature aan te raak. Herken watter stowwe as aangenaam beskou word en wat nie. Maak seker dat alle nuwe klere vriendelik is vir die sintuie.

5

Kyk reuke. Sommige reuke of reuke is oorweldigend, en in teenstelling met die uitsig, is dit nie moontlik om vir `n reuk af te sluit nie. As reuke oorweldigend is, sal u dalk wil oorweeg om ongesoute sjampoe, skoonmaakprodukte en skoonmaakprodukte te gebruik.

2

Vind `n balans. Dit is belangrik dat jy jou grense ken en grense stel, maar dit is nie nodig vir jouself nie te veel om te beperk sodat jy verveeld raak. Maak seker dat jou basiese behoeftes voldoen word, want die drempelwaarde van jou stimulasie kan beïnvloed word deur dinge soos honger, uitputting, eensaamheid en fisiese pyn. Terselfdertyd maak seker dat jy nie te veel van jouself nodig het nie.

3

Jou grense. Stel `n aantal perke in wanneer jy met situasies handel wat tot sensoriese oorlading kan lei. Ruis is moeilik, so oorweeg dit om na restaurante of winkelsentrums te ry op stiler tye van die dag, en nie tydens spitsuur nie. U kan limiete stel op hoeveel tyd u voor die televisie of agter die rekenaar spandeer, of met vriende en familie sosialiseer. As daar `n groot geleentheid is om te kom, berei die hele dag voor, na die beste van jou vermoë om die situasie te hanteer.

4

Gee jouself tyd om te herstel. Dit kan ure duur om ten volle te herstel van `n sensoriese oorlading. As die meganismes vir `veg-vlug-of-verlamming` geaktiveer word, is dit waarskynlik dat jy daarna baie moeg sal wees. As jy kan, probeer om stres te verminder soos dit kan kom. Tyd vir jouself is dikwels die beste manier om te herstel.

5

Oorweeg `n aantal hanteringstegnieke om stres te hanteer. Werk om stres te verminder en gesonde maniere te ontwikkel om stres en oorstimulasie te hanteer, kan die opwinding van jou senuweestelsel verminder. Joga, meditasie en diep asemhaling is alle maniere om stres te verminder, balans te vind en selfs `n gevoel van veiligheid oor tyd te ontwikkel.

6

Probeer arbeidsterapie. Vir volwassenes en kinders kan arbeidsterapie die sensoriese sensitiwiteit verminder en sodoende oorbelasting oor tyd verminder. Die resultaat van die behandeling is sterker as dit op jong ouderdom begin word. As jy `n versorger is, soek dan `n terapeut wat ervaring het met die hantering van sensoriese verwerkingsprobleme.

2

Moenie probeer om te aggressief te reageer op aggressie nie. In sommige gevalle kan oorbelaste mense fisies of mondelings aggressief word. As versorger is dit moeilik om dit nie persoonlik te neem nie. Hierdie reaksie het meer te doen met paniek as met jouself.

3

Kyk vir tekens. `N Persoon met outisme wat aan sensoriese oorlading ly, kan sensitief wees vir persepsies van balans of beweging. Die persoon is besonder vatbaar vir bewegingsiekte, verloor maklik balans of sukkel met hand-oog-koördinasie.

2

Wees medelyend en verstandig. Jou geliefde voel oorweldig en ontsteld, en jou ondersteuning kan die ander gerusstel en help kalmeer. Wees lief, empaties en reageer op iemand se behoeftes.

3

Bied `n uitweg uit. Die vinnigste manier om die oorlading te stop, is dikwels om hierdie mense van die situasie te verwyder. Kyk of jy dit buite of na `n stiller plek kan neem. Vra hulle om jou te volg, of neem hulle by die hand as hulle dit kan hanteer om aangeraak te word.

4

Maak die omgewing meer gasvry. Dim helder ligte, skakel musiek af en moedig ander aan om jou vriend meer ruimte te gee.

5

Waarsku net voor jy die persoon raak. Tydens die oorlading kan die persoon sukkel om te verstaan ​​wat aangaan, en as hy bang is, kan dit as `n aanval verkeerd vertolk word. Bied dit eers en praat oor wat jy wil doen voordat jy dit doen, sodat die ander persoon tyd het om dit te weier. Byvoorbeeld, "Ek wil jou graag `n hand gee en jou weglei" of "Wil jy `n drukkie hê?"

6

Vra eenvoudige ja of geen vrae. Oop vrae is moeiliker om te verwerk, en as iemand se brein reeds sukkel om op te staan, kan die persoon nie `n sinvolle antwoord formuleer nie. As dit `n ja of geen vraag is, kan hulle hul koppe knik of `n duim op / af neem om te reageer.

7

Speel op behoeftes. Die persoon sal dalk nog `n slukkie water, `n breek of iets anders wil hê. Dink na oor wat nou die nuttigste kan wees, en doen dit.

8

Moedig hulle aan om hulself te kalmeer, wat dit ook al mag beteken. Hulle vind dit lekker om rond te gaan en weet hoe om te rock, kruip onder `n swaar kombers, om te hum of om `n massage van jou te kry. Dit is goed as dit vreemd lyk of nie pas met die ouderdom nie. Die enigste ding wat saak maak, is dat dit help om te ontspan.