nemuchtorstont.ru

Vergeet

Om `n uitveër te verwyder om pynlike, skande of ander ongewenste herinneringe uit te wis, is nie onmoontlik nie. Deur jou lewe te vul met nuwe en opwindende ervarings en deur te leer hoe jy die ou herinneringe weg kan stop in die uithoeke van jou gees, kan jy begin met vergeet en `n ryk lewe gaan ly, sonder dat jy die last moet dra van ongewenste bagasie. Hou lees om vinnig te begin.

stappe

Metode 1
Druk weg van herinneringe

Prent getiteld Doelgerig vergeet dinge Stap 4
1
Isoleer die geheue wat jy wil vergeet. Dit kan iets wees wat emosionele pyn veroorsaak, soos die dood van `n geliefde of `n sekere oomblik van skeiding, iets wat jou hartseer gee as jy te lank daaraan bly. As dit die geval is, is dit belangrik om hierdie herinneringe te vervang met ander tipes ervarings, om die paaie in jou brein effektief te verwyder sodat jy hierdie herinneringe kan gebruik. "vergeet". Hierdie is `n aantal dele van `n herinnering:
  • Die betrokke mense
  • Die ligging of omgewing
  • Besonderhede van jou sensoriese persepsie
  • Die emosies wat jy tydens die herinnering gevoel het
  • Prent getiteld Doelgerig vergeet dinge Stap 1
    2
    Definieer u geheue gebaseer op ervarings. Bepaal presies wat jy wil vergeet, so spesifiek as moontlik.
  • U mag u ex-vriendin dalk nie vergeet nie, maar spesiale datums, gebeure of sensoriese herinneringe sal. Die reuk van `n spesifieke parfuum, of `n TV-show wat sy liefgehad het, kan die herinnering van jou maat oplewer. Skryf al hierdie dinge neer.
  • As jy agterkom dat jy aan die gesug is oor `n traumatiese gebeurtenis op die hoërskool, maak dan `n lys van die mense wat jy het teengestaan, spesifieke plekke wat jou hartseer maak, en ander sensoriese details-die reuk van die kantien, die kleedkamer of gimnasium.
  • Prent getiteld Doelgerig vergeet dinge Stap 2
    3
    Oorweeg spesiale besonderhede terwyl jy besig is met aangename dinge. Sorg vir prettige ervarings terwyl jy dink aan `n boelie uit jou skooldae, of die skaamte wat jy voel op die oomblik dat jy dit uitmaakte met jou lewensmaat, deur na strelende musiek te luister of `n kalmerende bad te neem met geurige kerse of wierook, of terwyl In die somer drink jy `n glas wyn op jou stoep. Verander dan geleidelik die irriterende herinneringe in pret of snaakse gebeurtenisse, alhoewel dit nooit gebeur het nie.
  • Jou doel is om die skerp kante van daardie pynlike herinneringe te neem. Net soos jy dalk nooit meer koek wil eet omdat jou ouers geskei met Kersfees, sal jy moeite het met die pynlike kant van `n herinnering as jy jouself traint om hierdie herinneringe te assosieer en uit te brei met die dinge wat jy aangenaam vind, waar jy jy kan geniet en ontspan.
  • Alternatiewelik, volgens sommige, kan jy ook luister na wit geraas met hoë volume om herinneringe te onderdruk, eerder as assosiasies met aangename ervarings. Die wit geraas van `n TV of radio moet ontmoet. Luister na die onaangename herinneringe van hierdie geraas terwyl jy dink.
  • Prent getiteld Doelgerig vergeet dinge Stap 7
    4
    Vernietig die geheue. Stel `n prent saam waar jy op een is "gedenkwaardige" hoe jou geheue vernietig is. Jy kan jou voorstel dat jy `n momentopname van die gebeurtenis met `n Polaroid-kamera neem om die denkbeeldige prentjie te verbrand. Probeer om al die besonderhede in gedagte te hou: hoe die rande bruin word en krul voordat alles swart en verkrummel word, terwyl die vuur `n pad inwaarts beweeg totdat die prentjie heeltemal weg is.
  • Dit lyk dalk nonsensies, maar hierdie soort simboliese gebare kan jou help om weg te breek van die geheue, sodat jy daaraan kan dink as iets wat verby is, verbrand.
  • Probeer om iets voor te stel wat jou gedagtes beïndruk. Stel jou voor dat boelie as `n lelike motor wat in `n dam sink of as `n vrag trein / trein wat stadig in `n afgrond val.


  • 5
    Oorweeg hipnose. In wese maak jy jouself hipnotiserend deur die paaie in jou geheue te verskuif, en aangename ervarings in die "ruimte" van die geheue wat jy wil vergeet. Dink hieraan asof jou heerlike wierook brand nadat jy die kos laat brand het. As jy in die krag van hipnose glo, is dit beslis die moeite werd om dit met `n professionele persoon te bespreek.

    • Metode 2
    Herinnering vervang

    1
    Maak seker jy is besig. Die vinnigste en slimste manier om ontslae te raak van ou herinneringe is om aktief nuwe herinneringe te skep. Selfs as jy niks doen wat direk verband hou met wat jy wil vergeet nie, sal die nuwe herinneringe die ongewenste ou gedagtes wegstoot en dalk selfs oorskryf.
    • Begin met `n nuwe stokperdjie
    • Lees baie boeke en kyk baie flieks
    • Soek vir `n nuwe werk
    • Oorweeg om na `n ander huis of dalk nog `n ander stad te gaan
  • Prent getiteld Doelgerig vergeet dinge Stap 3
    2
    Verwyder die "herinnering voorwerpe." Gooi al die dinge wat jou op een of ander manier herinner aan iets wat onaangenaam is in die verlede. Miskien moet jy selfs so ver as om jou huis te herrangskik of dit te beweeg om `n nuwe begin te maak.
  • Maak seker dat jy ontslae raak van al jou lewensmaat se besittings (om terug te gee is die mees simpatieke, jy hoef nie, iemand anders kan ook vir jou reël). Dink aan foto`s, klere miskien ook meubels. Verwyder enige geskenke wat jy van jou ex ontvang het. Selfs as jy positiewe herinneringe daaraan het, is dit moontlik dat jy begin dink oor die onaangename en hartseer dinge, dinge wat jy wil vergeet.
  • Prent getiteld Doelgerig vergeet dinge Stap 5
    3
    Voltooi jou met soortgelyke ervarings. Bepaal wat die omgewing is of die kenmerk van jou geheue en laat jou daar meer gebeure speel. Gevolglik begin vertakking en oorvleuelende paaie in jou brein, sodat jy op `n gegewe oomblik nie meer weet wat gebeur het nie. Die oorspronklike gebeurtenis moet nou met nuwe ervarings meeding. Byvoorbeeld:
  • As jy `n reis na San Francisco wil vergeet, oorweeg `n aantal kort reise na soortgelyke bestemmings en op dieselfde manier. Besoek San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles en Santa Cruz. Koop nuwe T-hemde, skep nuwe vakansie foto`s en gaan na `n paar oulike bekende restaurante in daardie stede om jou San Francisco geheue minder skerp en lewendig te maak.
  • As die reuk van jou ex`s parfuum nie uit jou neus is nie, gaan reguit na `n parfumerie. Reuk enige soorte parfuum of lotion, naskeer of deodorant, sodat jou orefaktoriese geheue met nuwe geure gepak word.
  • Maak datums. Dit kan baie goed help om nuwe herinneringe met ander mense te bou, en dit is `n uitstekende manier om ou herinneringe te vergeet.

    • wenke

    • Om ontslae te raak van `n irriterende gedagte, kan jy ook probeer om iets anders te dink wat jou `n beter gevoel gee.
    • Dikwels help dit ook om na `n oudioboek te luister en om aktief op die storie te fokus. Probeer iets lig, maar dit is interessant genoeg om jou af te lei. Dit is `n eenvoudige tegniek, maar werk dikwels baie goed.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante