nemuchtorstont.ru

Jy onthou iets wat jy vergeet het

Het jy dit ook, jy loop in `n kamer en het geen idee wat jy daar gekom het om daar te doen nie? Of dat die naam van iemand of iets op die punt van jou tong is, maar dat jy hom nie kan onthou nie? Ons brein is verantwoordelik vir die verkryging, verwerking en berging van groot hoeveelhede inligting, maar soms kan foute in die proses ons iets laat vergeet, selfs al is dit net gedink. Gelukkig is daar maniere om dinge beter te onthou.

stappe

Metode 1
Stimuleer jou geheue

Beeld getiteld Onthou iets wat jy vergeet het Stap 1
1
Ken die verskillende fases van onthou. Om iets te kan onthou, moet jou brein deur drie fases gaan: verkryging, konsolidasie en herwinning (ook genoem oproepe). As iets in een van hierdie fases verkeerd gaan, is dit moeilik om te onthou wat jy wil onthou.
  • In die verkrygingsfase word inligting wat jy pas geleer het, in jou korttermyngeheue gestoor, voordat jy dit verwyder, of as `n langtermyngeheue. As jy nie aandag gee nie, soos wanneer jy net jou bril iewers voor jy uit die kamer gaan, sal jy waarskynlik vergeet het waar dit is wanneer jy terugkom.
  • In die konsolidasie fase word die inligting wat u verkry het oorgedra na die langtermyngeheue. Dit gebeur dikwels as hierdie inligting verband hou met ander langetermijnherinneringen wat jy reeds het, as dit op die een of ander manier betekenis vir jou het (in verhouding tot historiese of belangrike gebeure) of as daar `n sterk sensoriese indruk aan verbonde is.
  • By die herwinningsfase word die inligting wat in u brein gestoor is, opgespoor deur die neurale patroon wat gebruik is om hierdie inligting te stoor, te aktiveer. In hierdie fase voel ons dikwels dat iets op die rand van ons tong is, en jy kan sekere dinge doen om jou brein op hierdie stadium te stimuleer.
  • Beeld getiteld Onthou iets wat jy vergeet het Stap 2
    2
    Volg jou stappe. Navorsing het getoon dat baie herinneringe afhang van die konteks, wat beteken dat mense inligting baie beter kan onthou in `n omgewing wat soortgelyk is aan die omgewing waar die inligting geneem is.
  • Byvoorbeeld, as jy aan iets in die sitkamer dink, en jy is reeds vergete wanneer jy in die kombuis is, loop terug na die sitkamer. Waarskynlik kom die inligting terug deur die bekende omgewing.
  • Beeld getiteld Onthou iets wat jy vergeet het Stap 3
    3
    Herbou jou gedagtegang. As jy nie fisies kan terug gaan na die plek waar jy `n gedagte had, probeer jy dan voor te stel waar jy was, wat jy gedoen het en hoe jou gedagtes verband met mekaar het. Omdat baie herinneringe is gestoor op oorvleuelende neurale patrone, kan dit help om vergeet gedagtes terug te kry deur jou gedagtegang te rekonstrueer, en deur idees wat verband hou te stimuleer.
  • Beeld getiteld Onthou iets wat jy Stap 4 vergeet het
    4
    Probeer om die oorspronklike omgewingsfaktore te herskep. Byvoorbeeld, as jy na `n spesifieke liedjie luister of `n bepaalde webwerf besoek het as jy `n gedagte gehad het wat jy nie kan onthou nie, kan dit help om daardie omstandighede te herwin sodat die vergete inligting terugkom.
  • Beeld getiteld Onthou iets wat jy vergeet het Stap 5
    5
    Dink en / of praat oor iets anders wat niks daarmee te doen het nie. Omdat jou brein soveel inligting stoor op oorvleuelende neurale patrone, bly jy soms vas in die oproepe van verwante, maar `verkeerde` inligting, soos al die `ander` akteurs wat Batman gespeel het, maar nie die een wat jy bedoel. As jy aan iets anders dink, kan dit help om die fase van herwinning te herstel.
  • Beeld getiteld Onthou iets wat jy vergeet het Stap 6
    6
    Ontspan. Deur spanning kan jy selfs die eenvoudigste dinge vergeet. As jy iets nie kan onthou nie, moenie daaroor bekommerd wees nie, en moenie daaroor bekommerd wees nie, en probeer dit weer oorweeg.

    • Metode 2
    Versterk jou geheue

    Beeld getiteld Onthou iets wat jy vergeet het Stap 7
    1


    Skep `kenmerkende aanwysings` as jy iets wil onthou. U sal inligting makliker oorplaas na u langtermyngeheue as u dit assosieer met kenmerkende inligting wat as `n `idee` of `n beginpunt kan dien. Alles kan `n aanduiding wees, maar aktief met nuwe inligting verband hou met dinge wat jy reeds weet, is `n goeie strategie.
    • As jy byvoorbeeld met `n vriend in `n kafee praat, en sy sê sy gaan verjaar, moet jy die geheue van die gesprek koppel aan iets wat jy reeds weet: "Melissa het my vertel dat haar verjaardag op 7 Junie is. Dit is presies een week voor my ma se verjaardag".
    • Hierdie instruksies kan ook sensoriese inligting wees. `N Geur kan vir baie mense `n lewendige herinnering aanroep, net soos die reuk van vars appeltaart jou terug kan bring na die dae wat jy by jou ouma gebly het. As die geheue moontlik aan `n reuk gekoppel word - in hierdie voorbeeld dalk die reuk van koffie in die kafee - probeer om jou geheue te stimuleer deur hierdie bekende geur te ruik.
  • Beeld getiteld Onthou iets wat jy vergeet het Stap 8
    2
    Koppel `n geheue na `n spesifieke plek. Jou geheue het sterk skakels met omgewingsfaktore waarvandaan jy die inligting aangeteken het. U kan dit bewustelik gebruik om die inligting later op te haal.
  • Byvoorbeeld, jy kan verbaal verbonde die inligting wat jy wil onthou na die plek: "Toe ons in die nuwe kafee in Javaplein was, het Melissa my vertel dat dit haar verjaardag is op 7 Junie".
  • Beeld getiteld Onthou iets wat jy vergeet het Stap 9
    3
    Herhaal nuwe inligting onmiddellik. As jy, soos so baie mense, `n naam dadelik vergeet het nadat iemand hulself voorgestel het, probeer om die nuwe inligting so gou as moontlik te herhaal. Koppel dit aan soveel moontlike aanduidings - wat hy / sy lyk, wat hy / sy dra, waar jy is - want dit help jou ook om dit later op te haal.
  • As jy byvoorbeeld by `n fees is, en `n vriend stel jou bekend aan iemand met die naam Mark, kyk dadelik na hom, glimlag, skud sy hand en sê: "Leuk om jou te ontmoet, Mark. Wat `n mooi blou hemp wat jy het!" Deur al hierdie sensoriese inligting gelyktydig te versterk, kan jy die geheue maklik later herwin.
  • Beeld getiteld Onthou iets wat jy vergeet het Stap 10
    4
    Skep `n `geheuepaleis`. `n geheue paleis is `n bekende truuk wat gebruik word om verbande tussen inligting en die omgewing te maak - in hierdie geval bestaan ​​die omgewing egter net in jou verbeelding. Selfs die bekende speurder Sherlock Holmes (hoewel dit nie regtig bestaan ​​nie) gebruik hierdie tegniek!
  • Jy moet hierdie tegniek oefen om daar beter in te word, maar dit kan baie handig wees as jy meer inligting wil onthou, want dit lê die klem op die vorm van kreatiewe of selfs absurde skakeling tussen plekke en herinneringe.
  • Beeld getiteld Onthou iets wat jy Stap 11 vergeet het
    5
    Vermy om iets onder druk te leer. Dit is nie altyd moontlik nie, maar probeer om te voorkom dat u nuwe inligting in stresvolle situasies neem - byvoorbeeld die aand voor `n belangrike eksamen - want dan is dit moeiliker om daardie herinneringe later te herroep.
  • Beeld getiteld Onthou iets wat jy vergeet het Stap 12
    6
    Slaap genoeg. Slaap - veral REM slaap - is baie belangrik vir die verwerking, konsolidering en berging van inligting. Slaapontneming beïnvloed die ontsteking van neurone, wat dit moeiliker maak om inligting op te slaan en te herroep.
  • Beeld getiteld Onthou iets wat jy vergeet het Stap 13
    7
    Drink water. Doen iets anders, glo dat jy dit ken en dan onthou jy dit weer.

    • wenke

    • Deur jou take hardop uit te spreek terwyl jy van een kamer na `n ander loop, kan jy hulle beter onthou. Byvoorbeeld, as jy na die badkamer loop om jou multivitamiene te neem, bly daar "Ek neem my multivitamiene" sê tot jy daar kom.
    • Gebruik `n program of kalender om belangrike inligting, soos doktersaanstellings en verjaarsdae, te onthou. Selfs die beste geheue kan `n bietjie hulp gebruik!
    • Om iets te onthou, kan jy weer probeer om die klanke, plekke of gebeurtenisse te ervaar, sodat jy weet wat gebeur het.
    • Loop rond. Dan kan jy dinge beter onthou!
    • Doen presies dieselfde as wat jy gedoen het toe jy gedink het, want gewoonlik is daardie gedagte gegenereer deur iets wat jy gedoen of gesien het.
    • Onthou wat jy gedoen het, en gaan voort totdat jy nie meer daaraan dink nie - dan weet jy skielik waar iets is.

    waarskuwings

    • Aanvullings vir die geheue, soos ginkgo biloba, is baie gewild, maar daar bestaan ​​min bewyse dat hulle die geheue regtig verbeter, en hulle kan skadelike newe-effekte hê soos die verdun van die bloed.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante