nemuchtorstont.ru

Kry `n fotografiese geheue

As u `n eidetiese of fotografiese geheue het, kan u u beelde, name, woorde en nommers presies onthou. `N goeie geheue is afhanklik van die neuroplasticity van die brein, óf die vermoë van die brein om homself met die tyd weer te orden deur verbindings te verbreek en nuwe verbindings te vorm. Sommige mense is gelukkig en gebore met `n baie goeie herinnering, terwyl ander dit moeilik vind om te onthou wat hulle gister tydens middagete geëet het. Alhoewel jy nie jouself kan oplei om `n volledige fotografiese geheue te kry nie, is daar sekere dinge wat jy kan doen om jou vaardighede te verbeter om jou inligting te onthou. Lees verder om uit te vind hoe jy dit kan doen.

stappe

Deel 1
Maak veranderinge aan jou lewenstyl

Prent getiteld Kry `n fotografiese geheue stap 1
1
Neem depressie. Baie mense wat depressief is, noem geheueverlies en konsentrasie probleme as hul hoof simptome. Angs, depressie, woede en ander stresvolle probleme verhoog die kortisolvlak in die brein, wat selskade in die hippokampus kan veroorsaak. Die hippokampus is die deel van jou brein wat verantwoordelik is vir die onthou en herwinning van inligting.
  • Elke depressie is anders en moet op `n ander manier behandel word. Vir sommige mense is berading genoeg, terwyl ander medikasie soos SSRI`s (selektiewe serotonienopname-inhibeerders) moet neem om te verseker dat die brein normaalweg weer funksioneer.
  • Daar is baie maniere waarop jy angs en spanning kan verminder. Doen meer dinge wat jy meer dikwels hou, veral aktiwiteite wat buite plaasvind. Kies vir aktiwiteite waarin jy bewustelik aandag gee aan wat jy doen, ervaar en voel, soos joga of tai chi.
  • Nog `n manier om angs en depressie te verminder, is om meer dikwels sosiale aktiwiteite te doen. Besoek jou vriende, familie en geliefdes en vermy te veel tyd alleen met jou gedagtes.
  • Prent getiteld Kry `n fotografiese geheue Stap 2
    2
    Hou jou brein aktief. Jou brein is net soos die spiere in jou liggaam: hoe vaker jy hulle oefen, hoe beter sal hulle optree. Ongelukkig is baie mense so besig met hul daaglikse aktiwiteite dat hulle vir dae met hul brein op autopilot kan voortgaan. Probeer gedurende u week `n paar van die volgende aktiwiteite doen om u brein te stimuleer:
  • Maak blokkiesraaisels.
  • Lees `n boek (verkieslik nie-fiksie).
  • Lees die koerant.
  • Speelbordspeletjies.
  • `N Nuwe taal leer of `n musiekinstrument speel.
  • U registreer vir `n kursus in u omgewing.
  • Prent getiteld Kry `n fotografiese geheue stap 3
    3
    Maak seker jy kry meer oefening. Oefening verbeter die bloedvloei van elke deel van die liggaam, insluitende jou brein. Dit help om meer suurstof en belangrike voedingstowwe na jou brein te vervoer vir beter prestasie. Probeer om vir minstens `n halfuur 5 uur per week aerobiese oefeninge te doen.
  • Dit is belangrik om u sportaktiwiteite oor die week te verdeel sodat u die sirkulasie van u brein gereeld verbeter. Selfs as jy nie die tyd het om uitgebreide sportsoorte te doen nie, het jy die tyd om `n 10 minute loop tussen jou daaglikse aktiwiteite te neem.
  • Maak klein veranderinge aan jou lewenstyl om jou mobiliteit te verbeter. Kies byvoorbeeld die trap in plaas van die hysbak.
  • Prent getiteld Kry `n fotografiese geheue stap 4
    4
    Drink gematig. Oormatige drink kan belangrike reseptore in jou brein blokkeer wat nodig is om dinge te onthou. Dit kan ook verseker dat `n steroïed vrygestel word wat jou vermoë om te leer en jou geheue beïnvloed, beïnvloed. Daar is egter `n paar bewyse dat drink in moderering selfs jou geheue op die lange duur kan beskerm. Volgens `n Franse studie waarin mense 65 jaar en ouer ondersoek is, het dit geblyk dat mense wat met matigheid gedrink het (1 tot 2 glase wyn per dag) minder geneig was om Alzheimer se siekte te kry as mense wat nie gedrink het nie.

    • Deel 2
    Strategieë vir jou geheue



    Prent getiteld Kry `n fotografiese geheue stap 5
    1
    Verskaf so min afleiding as moontlik. Vir baie mense het vergeetagtigheid niks te maak met probleme met die geheue, maar kom dit veral omdat hulle te veel afgelei was om die inligting effektief in hul kop op te kan neem. Moenie probeer om te multitask wanneer moontlik en fokus al jou aandag op die voltooiing van een taak op `n slag. Alhoewel dit aanloklik is om verskeie dinge terselfdertyd te doen om tyd te bespaar, as jy elke taak afsonderlik voltooi, is jy meer geneig om die inligting te onthou. Dit bespaar jou op die lang termyn.
  • Prent getiteld Kry `n fotografiese geheue stap 6
    2
    Gebruik assosiasies met prente. Een manier om iets te kan onthou, of dit nou die titel van `n boek is of die plek waar jy jou motorsleutels neergelê het, is om even die tyd te neem en die voorwerp in kwessie te visualiseer. Byvoorbeeld, as dit `n boek met die titel is "Duisend pragtige sonne," neem die tyd om te dink wat duisend pragtige sonne sou lyk. Deur hierdie prent in u geheue te stoor, kan u later die titel van die boek onthou.
  • As jy byvoorbeeld jou motorsleutels op die toonbank sit, probeer om jou te verbeel dat jou sleutels in die kombuis iets mal maak, soos om vrugte uit die vrugbak te kook of te eet. As jy later jou motorsleutels kry, sal jy nie die gekke beeld wat jy in jou kop geskep het, vergeet het nie.
  • Prent getiteld Kry `n fotografiese geheue stap 7
    3
    Herhaal name. Baie mense vind dit moeilik om die name van mense wat hulle pas ontmoet het, selfs na 30 sekondes te onthou. Dit is waarskynlik omdat ons geneig is om ons soveel op ons self te rig (hoe ons lyk, of ons beleefd wees, ens) dat ons vergeet om na die naam van die ander te luister. Dit kan besonder moeilik wees wanneer verskeie mense gelyktydig aan u bekendgestel word.
  • Een manier om iets hieraan te doen, is om die persoon se naam te herhaal net nadat jy hom of haar ontmoet het: "Leuk om jou te ontmoet, dit en dit." As jy nie die naam van die ander persoon korrek gehoor het nie of nie verstaan ​​het hoe om die naam te spreek nie, maak seker dat jy dit direk vra, sodat jy dit nie later hoef te doen nie.
  • Nog `n manier om name te onthou, is om die nuwe naam te verbind met iemand wat jy reeds weet wie dieselfde naam het. As jy nie iemand anders met dieselfde naam ken nie, probeer om te dink aan `n karakter in `n boek of film met daardie naam. Hierdie verenigings kan u help om die naam later te onthou.
  • Prent getiteld Kry `n fotografiese geheue stap 8
    4
    Skakel aan "chunking". Chunking is `n sielkundige term vir `n tegniek om inligting te onthou, waar nommers, woorde of dele op `n lys saamgestel word sodat jy dit kan onthou.
  • As jy boodskappe op `n inkopielys probeer onthou, probeer om hulle te groepeer in verskillende kategorieë soos vrugte, groente, bevrore kosse, speserye, vleis, ensovoorts. U kan ook `n inkopielys in moontlike etes verdeel. U kan blaarslaai, tamaties, komkommers, bokkaas en asyn in een groep "chunk" Met bestanddele vir `n slaai.
  • Jy kan dieselfde doen deur `n reeks getalle in kleiner dele te verdeel. Dit is handig as jy jou bankrekeningnommer, BSN of `n foonnommer probeer onthou. In plaas daarvan om die reeks 77896526 te probeer onthou, kan jy dit in 77-896-526 verdeel. Dit sal baie makliker wees om die liedjie in jou kop te herhaal wanneer jy dit in kleiner dele doen.

    • wenke

    • Baie mense is bang dat hulle aan amnesie ly as hulle eintlik van leer af geleer is, sodat hulle nie die inligting in hul kop onmiddellik opteken nie. Onthou dat as jy iets een keer gesien of gehoor het, beteken dit nie noodwendig dat jy jou aandag so goed gehad het dat jy dit permanent in jou geheue gestoor het nie. Die beste manier om hieraan iets te doen, is om jou volle aandag te gee wanneer jy nuwe inligting leer.
    • As jy ly aan ernstige angs of depressie, moet jy eers met jou dokter praat voordat jy jouself probeer diagnoseer.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante