nemuchtorstont.ru

Verbeter jou geheue

Sal dit nie lekker wees om `n bladsy te sien en nooit vergeet wat daaraan is nie? Of dat jy nooit die verjaarsdag van jou vriende vergeet nie? Die slegte nuus is dat nie almal `n fotografiese geheue het nie, ook eidetiese geheue genoem. Die meeste mense gebruik mnemonics. Maar die goeie nuus is dat almal kan werk om die geheue te verbeter. Met baie oefening en geduld kan jy uiteindelik `n onvoorstelbare hoeveelheid inligting onthou. Of jy wil deelneem aan die Wêreldgeheue Kampioenskappe, kry `n goeie telling vir `n geskiedenis toets of wil net onthou waar jy jou sleutels gelos het. Hierdie artikel is beslis `n goeie beginpunt.

stappe

Metode 1
Geheue tegnieke

Metode 2
Verbeter jou geheue

1
Oortuig jouself dat jy `n goeie herinnering het wat net beter sal word. Te veel mense gaan hier verkeerd en is daarvan oortuig dat hulle `n slegte herinnering het, dat hulle nie die name kan onthou nie, maar dat die syfers nie vir een of ander rede bestaan ​​nie. Wis hierdie gedagtes en belowe jouself dat jy jou geheue sal verbeter. Vier die resultate behaal, selfs al is hulle klein, dan bly jy gemotiveerd.
  • 2
    Die geheue kan die beste deur middel van assosiasie opgelei word. Die rede waarom ons die telefoonnommer van `n vriend dikwels nie kan onthou nie, is omdat 35318299 net `n ry getalle is sonder enige verband met daardie vriend. Om jou geheue doeltreffend te gebruik, is dit die beste om `n assosiasie te skep vir die dinge wat jy probeer onthou. Skryf byvoorbeeld die telefoonnommer heeltemal uit: drie vyf drie een agt twee nege nege. Nou kan jy probeer om `n slim frase op te stel wie se woorde begin met dieselfde aanvanklike briewe: die vriend wat `n ander telefoonnommer geneem het. Nou sal jy waarskynlik die foonnommer baie beter onthou.
  • Jy kan dit ook op `n ander manier doen, gebruik jou verbeelding. Dit gaan oor die koppeling van die telefoonnommer met iets anders. U kan ook `n storie met die naam van die vriendin in die boek opstel.
  • Prent getiteld Verbeter jou geheue Stap 3
    3
    Vereniging werk ook goed wanneer jy lewendige beelde skep wat maklik onthou kan word. As jy inligting kan visualiseer, is dit makliker om te onthou. As jy `n kind met `n boek wil assosieer, moet jy nie die kind lees wat `n boek lees nie - dit is te eenvoudig en jy vergeet dit vinnig. Maak iets wat lingers plaas, byvoorbeeld die boek wat die kind of die kind eet wat die boek eet. Dit is jou brein - maak die beelde so intens en emosioneel as moontlik om die verenigings sterk te hou.
  • 4
    Kategoriseer inligting om jou te help onthou. Willekeurige lyste (byvoorbeeld `n inkopielys) kan moeilik wees om te onthou. Om dit makliker te maak, kan jy die items in groepe verdeel. As jy kan onthou dat jy onder andere vier soorte groente moes koop, kan jy waarskynlik met watter een kom.
  • Nog `n voorbeeld. Jy kan waarskynlik nie die nommer 1648178918151912 onthou nie, maar probeer om `n spasie na elke vier syfers te plaas. Nou sien jy dat die getalle jare is en jy kan belangrike gebeure gebruik om die volledige nommer te onthou (bv. Die vrede van Munster, die Franse Revolusie, William I, Titanic).
  • 5
    Herhaal inligting wat jy elke paar dae probeer onthou. Dit is makliker om dinge wat onlangs hersien is, te onthou en dinge wat dikwels bymekaar gekom het, is dus `n goeie idee om herenskappe en mnemoniek te herhaal. Oefen eers elke dag en begin dit minder en minder herhaal totdat jy dit weet.
  • Geheue kaarte is baie nuttig wanneer jy studeer. Dit is eintlik `n kaart met die vraag aan die een kant en die antwoord aan die ander kant (jy kan ook twee dinge doen wat jy aan beide kante van `n kaart wil assosieer). As jy oor `n onderwerp leer, maak jy `n stapel van hierdie kaarte om jouself te toets. Jy sit die kaarte wat jy goed het, wat jy `n paar dae later kan doen. Die moeiliker kaarte sal `n paar dae neem om in u geheue te kom. Maar hoe besluit jy wat is die ideale tyd om weer te kyk na die kaarte wat jy al gehad het? As jy te lank wag, het jy dit vergeet en as jy dit te vinnig doen, het jy niks daarmee te doen nie. Dan is dit nuttig om geheuekaart sagteware te gebruik. Hierdie sagteware bereken outomaties die ideale interval om alles te memoriseer. Daar is baie gratis sagteware op die internet.
  • Op die laaste oomblik werk `stamp` net om inligting in jou korttermyngeheue te plaas. Dit kan nuttig wees vir `n ondervraging die volgende dag, maar jy het alles vergeet toe jy jou finale eksamens moet doen. Herhaal oor `n langer tydperk is baie belangrik, want dit gee jou breintyd om die inligting in jou langtermyngeheue te stoor.
  • 6
    Organiseer jou lewe. Hou die dinge wat jy dikwels nodig het, soos sleutels en sonbrille, altyd op dieselfde plek. Gebruik `n agenda om jou afsprake te onthou en ook jou rekeninge betyds te betaal. Stoor foonnommers en adresse in `n adresboek of sit dit dadelik in jou foon of rekenaar. As jy op hierdie manier jou lewe beter organiseer, kan jy jou konsentrasie gebruik vir ander dinge wat jy moet onthou. Selfs as jy nie jou geheue daardeur verbeter nie, sal jy steeds daarby baat vind (jy hoef byvoorbeeld nie na jou sleutels te soek nie).
  • 7
    Gaan stadiger en neem `n diep asem op die oomblik dat jy iets wil onthou. Stadiger en dieper asemhaling verander die manier waarop die brein werk, dit kan veroorsaak dat jou breingolwe oorskakel na Theta-golwe. Theta-golwe is algemeen by kinders, tydens die vereer, (dag) drome en ligte slaap, net voor wakker word of aan die slaap raak. Jy help jou geheue wanneer jou brein in hierdie toestand is. `N Goeie voorbeeld hiervan is dat jy dikwels iets onthou wat jy vergeet het op die oomblik dat jy wakker word ná `n middagslapie. Om theta golwe te aktiveer, sal jy diep uit jou buik asemhaal. Gaan stadiger asemhaal. Na `n rukkie word jy kalmer en die theta golwe begin in jou brein vloei. Van nou af is jy meer ontvanklik om nuwe inligting te onthou.

    • Metode 3
    Algemene advies

    Beeld getiteld Verbeter jou geheue Stap 8
    1
    Oefen jou brein. Doen dit gereeld "oefeninge" help jou brein om te groei en dit moedig die ontwikkeling aan van nuwe senuweeverbindings wat geheue kan stimuleer. Jy kan jou brein aktief hou en die werking van die brein ongeskonde hou deur geestesvaardighede te ontwikkel, soos om `n nuwe taal te leer of om te leer hoe om `n instrument te speel. Doen ook baie legkaarte soos blokkiesraaisels, Sudoku of ander speletjies.


  • 2
    Trein jou liggaam daagliks. Oefening verbeter gereeld die sirkulasie en doeltreffendheid van die hele liggaam - insluitende die brein - en kan help om geheueverlies te verminder deur veroudering. Sport maak jou ook meer opgewonde en ontspanne en kan jou brein help om nuwe inligting op te teken.
  • 3
    Vermy stres. Chroniese stres veroorsaak fisiese skade aan die brein en dit help jou om dinge baie erger te onthou. Die brein word beïnvloed deur `n lang tydperk van stres.
  • Jy kan nooit stres van jou lewe heeltemal uitskakel nie, maar jy kan dit beheer. Selfs tydelike stres maak dit selfs moeiliker om jou aandag op sekere begrippe te fokus. Probeer ontspan, gaan na joga of doen strekoefeninge. Gaan na die dokter as jy langdurige stres ervaar.
  • Beeld getiteld Verbeter jou geheue Stap 11
    4
    Eet goed en gesond. Daar is baie aanvullings te koop wat daarop aanspraak maak om jou geheue te verbeter, maar dit is nog nie in kliniese proewe bewys nie. `N Gesonde dieet dra egter by tot gesonde brein, voeding met antioksidante - byvoorbeeld, broccoli, bloubessies en spinasie - en Omega-3 lyk die werking van `n gesonde brein te verbeter.
  • Voer jou brein met aanvullings soos Vitamien B-1, B-3 en B-6.
  • Om 5 of 6 klein maaltye per dag in plaas van 3 groot etes te eet, lyk ook asof die verstandelike funksionering verbeter word. Dit verminder suiker dips, wat nie goed vir die brein is nie. Maak seker dat jy gesond eet.
  • 5
    Neem beter foto`s. Ons vergeet dikwels nie iets nie, want ons geheue is sleg, maar omdat ons op ons waarnemingsvaardighede moet werk. `N Situasie waarin dit dikwels voorkom, is wanneer nuwe mense ontmoet word. Dikwels het ons probleme om die naam te onthou omdat ons nie daarop konsentreer om dit te onthou nie. Jy sal sien dat dit baie beter sal wees as jy konsentreer.
  • Een manier om jouself op te lei om beter waar te neem, is om na `n paar sekondes onbekend te kyk, om die foto om te draai en dan soveel moontlik besonderhede van die foto te beskryf. Maak jou oë toe en probeer om die foto voor jou te sien. Gebruik elke keer `n nuwe foto. Jy sal sien dat jy meer en meer besonderhede kan kry terwyl jy die foto`s vir `n korter tyd moet kyk.
  • 6
    Gee jouself tyd om `n herinnering te skep. Herinneringe is baie delikaat in die kort termyn, afleiding laat jou iets so eenvoudig as `n telefoonnommer vergeet. Om nie herinneringe te verloor nie, moet jy daarop konsentreer sonder om na ander dinge te dink. Vermy dus afleiding en ingewikkelde take as jy iets probeer onthou.
  • 7
    Slaap goed. Die hoeveelheid slaap wat ons kry, is belangrik vir die vermoë van die brein om onlangs geleerde inligting te kry. `N Goeie nag se slaap - ten minste sewe uur per nag - kan beide kort- en langtermyngeheue verbeter.
  • 8
    Werk op u geheue tegnieke. Onder andere Peg woorde en die Dominic stelsel vorm die basis van mnemotechniek, hierdie tegnieke kan jou geheue enorm verbeter. Peg woorde is `n visualiseringsmetode waar jy verskillende identifikasiepunte gebruik. Die inligting wat geleer word, is gekoppel aan verskillende identifikasiepunte.
  • 9
    Moenie bang wees nie, leer uit jou foute. Probeer byvoorbeeld om die eerste honderd syfers na die desimale punt van die getal Pi te leer. Of as jy kan, gaan vir die eerste duisend.

    • wenke

    • Memoriseer jou gunsteling liedjie of gedig totdat jy dit sonder hulp kan kanselleer. Probeer dit dikwels doen.
    • Neem baie breek terwyl jy studeer en doen iets fisies, byvoorbeeld, gaan `n paar keer op en af ​​die trap af voordat jy na 10 minute weer na die werk gaan.
    • Visualiseer iets wat jy moet onthou as iets wat jy elke dag dikwels sien. Byvoorbeeld, as jy jou hondmedikasie elke dag moet gee, visualiseer jou hond in die yskas elke keer as jy die yskas oopmaak. Dit hou die hond en die medisyne in gedagte
    • Daar is ook speletjies om jou geheue te verbeter.
    • Skryf elke dag in `n dagboek. Jy skryf ook klein dinge - dit is `n goeie manier om seker te maak dat jy niks vergeet nie.
    • Probeer om die volgorde van `n pak speelkaarte te onthou. Dit lyk nutteloos, maar op hierdie manier kan jy uitvind watter tegnieke die beste vir jou werk.
    • Neem `n skinkbord met voorwerpe (bv. 10 items). Bestudeer hulle vir ongeveer 30 sekondes. Verwyder die skinkbord en skryf soveel voorwerpe as moontlik. Jy kan die aantal voorwerpe voortdurend verhoog. Of vra iemand anders om die voorwerpe saam te vind - dit maak dit moeiliker om te onthou en is dus `n beter oefening.
    • Sit `n stip met swart ink op jou hand om iets te onthou wat belangrik is vir daardie dag of die volgende dag. Elke keer as jy die swart punt sien, weet jy wat om te doen.
    • `N Goeie manier om iemand se naam te onthou, is om te kyk na die persoon aan wie jy aangebied word en sê sy of haar naam: "Leuk om jou te ontmoet, Hans". Nog `n manier om iemand se naam te onthou, is om te visualiseer dat die persoon hand aan hand gaan met iemand wat jy reeds met dieselfde naam ken. Dit klink vreemd, maar dit werk.
    • Praat met u eie antwoordmasjien om u te herinner aan belangrike take.
    • Praat met ander oor wat jy wil onthou. Dit is makliker om te onthou as jy dit herhaal.
    • Daar is baie produkte waarmee jy jou geheue kan verbeter (as jy op die internet soek, vind jy honderde produkte). Die meeste produkte leer jou eintlik mnemoniese strategieë, daar is baie rommel tussen hulle, maar produkte is ook iets waarvan jy werklik iets het.
    • Skryf `n afspraak of taak dadelik. As jy nie `n pen het nie, verander die tyd op jou horlosie. Later sal jy weet waarom jou horlosie nie goed gaan nie. U kan u horlosie ook onderstebo draai.
    • As jy poëties van aard is, kan jy transformeer wat jy probeer om in `n gedig of liedjie te onthou.

    waarskuwings

    • Los alles op wat jou pla. Jy benodig `n leë kop vir `n goeie geheue.
    • Baie kruiemiddels eis dat hulle werk, maar daar is gewoonlik geen wetenskaplike bewyse nie. Die meeste is skadeloos en jy kan net probeer, maar wees versigtig: sommige aanvullings kan skadelik wees.
    • Gaan onmiddellik na die dokter as jy agterkom dat jou geheue skielik baie erger word. Dit kan die begin van Alzheimer`s of dementia wees.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante