Trein jou brein

Of jy jou brein weer in die vorm wil kry of in goeie toestand hou, dit is baie maklik om jou brein op te lei. Dit word ook gesien as `n metode om op `n meer elegante manier oud te word en minder vergeetagend te wees. So wakker jou grys massa en gaan werk met wikiHow!

conținut

Stappe
Deel 1verbeter jou taal- en denkvaardighede
Deel 2speel speletjies om jou brein te verbeter
Deel 3uitdag jouself
Deel 4brei jou sosiale lewe uit
Deel 5leer jou lewe
Deel 6bly gesond
Wenke

stappe

Deel 1
Verbeter jou taal- en denkvaardighede

Lees soveel as wat jy kan. Lees is `n goeie basiese opleiding vir jou brein. U kan koerante, tydskrifte of boeke lees. Hou in gedagte dat hoe moeiliker die teks is, hoe meer jy jou brein aan die werk sit. Soos met enige sport, moet jy met eenvoudige oefeninge begin en dit verder uitbrei.

Verhoog jou woordeskat. Leer nuwe woorde met behulp van `n woordeboek of `n afskeidskalender waar jy elke dag `n nuwe woord vir jou kry. Op hierdie manier oefen jy die taalareas in jou brein.

Gaan skryf. Skryfwerk vereis baie dink. Jy kan selfgemaakte stories skryf, skryf die gebeure wat jy saam met jou geneem het, skryf of skryf artikels vir wikiHow oor die vakke wat jy verstaan en liefhet!

Leer `n nuwe taal. As jy `n nuwe taal leer, is dit `n soort truuk waarmee jy allerhande nuwe verbindings in jou brein kan skep. Op hierdie manier oefen jy daardie deel van jou brein waar taalkundige inligting gestoor word. U sal selfs beter wees om u moedertaal te praat.

Dink na oplossings vir probleme daarna. Dink aan hoe iets wat jy gedurende jou dag ervaar het, kon eindig. Oorweeg watter verskillende opsies daar is en ondersoek die gevolge. Op dié manier word jy meer kreatief en verbeter jy jou vaardighede om probleme op te los.

Skakel die TV af. Televisie vertel jou wat om te dink en hoe om te doen, sodat jy basies jou brein op autopilot gebruik. Daarom kyk televisie is so ontspannend. As jy nie jou brein wil stop nie, moet jy eers jou televisie afskakel. As jy regtig iets wil kyk, gebruik jou brein wanneer jy televisie kyk. Kies byvoorbeeld opvoedkundige programme. As jy gewilde programme kyk, kies programme met komplekse persele of gesprekke tussen karakters. Dink daaroor terwyl jy kyk en probeer om te ontleed of raai wat sal gebeur.

Deel 2
Speel speletjies om jou brein te verbeter

Maak daaglikse blokkiesraaisel en ander legkaarte. Eenvoudige legkaarte soos blokkiesraaisels laat jou brein eenvoudige denkprosesse uit. U kan dit maklik oplos tussen u ander aktiwiteite. Jy kan selfs gratis legkaarte op die internet vind.

Skakel oor na meer ingewikkelde raaisels. Groot, komplekse legkaarte maak jou brein stewiger by die werk. Dit kan soms `n paar dae tot `n week duur voordat jy dit opgelos het, maar dit is die moeite werd. Ons beteken nie net tradisionele legkaarte hier nie. Is jy op soek na `n ware breinbreker, probeer `n Japannese sakraaisel wat jy kan oplos terwyl jy die tyd ry.

Prent-titel Play Chess for Beginners Stap 1

Oorweeg dit om skaak te speel. Dit is `n baie strategiese en ook taktiese spel. Min legkaarte maak jou brein stewiger by die werk as `n spel skaak. Skaak is maklik om te leer en ook maklik om te speel.

Speel rekenaarspeletjies. Het jy geweet dat rekenaarspeletjies jou werklik slimmer maak? Speel speletjies waar jy raaisels soos Mario, Zelda, Scribblenauts en Myst moet oplos, is soos `n stewige kardio-oefensessie vir jou brein. Dit verseker nie net dat jy beter by probleemoplossing kan raak nie, jy kan hulle ook op `n meer kreatiewe manier oplos en vinniger dink.

Deel 3
Uitdag jouself

Verandering van dominante hand. Gebruik jou linkerhand as jy regshandig is en omgekeerd die dele van jou brein wat jou spiere beheer, stimuleer.

Speel `n musiekinstrument of probeer `n Rubik se kubus op te los. Die menslike brein is ontwikkel vir meer as 100,000 jaar deur die maak en gebruik van gereedskap. Deur dinge te doen wat soos hanteringsinstrumente lyk, kan jy jou brein skerp maak en voortgaan om goed te doen. Byvoorbeeld, as jy die viool speel of probeer om `n Rubik se kubus op te los, werk jy op `n soortgelyke manier om gereedskap te maak en te gebruik. In al hierdie aktiwiteite het jy jou bruto en fyn motoriese vaardighede nodig, asook vaardighede om aksies in die regte volgorde uit te voer en dinge te erken. So as jy hierdie aktiwiteite een of twee keer per dag doen, behoort dit jou brein in goeie vorm te behou.

Deel 4
Brei jou sosiale lewe uit

Praat met mense. Praat met mense oor dinge wat jy of sy verstaan. As jy met iemand praat oor politiek, geloof of ander uitdagende onderwerpe, kan dit `n goeie basiese opleiding vir jou brein wees. Doen dan ware besprekings en moenie net argumenteer nie.

Gaan na `n klub of vereniging. Sluit aan by `n klub of vereniging vir mense wat dieselfde belange as jy het. Dit kan `n stokperdjie klub, `n politieke groep, `n Bybelklub of iets soortgelyks wees. As jy praat met mense met soortgelyke belange, kan jy jou brein gebruik en jou vaardighede gebruik.

Deel 5
Leer jou lewe

Gaan terug na skool. Dit is `n goeie manier om jou brein weer by die werk te kry, en daarbenewens het `n ekstra opleiding duidelik voordele. Jy hoef regtig nie `n volledige opleiding te doen nie. Jou werkgewer kan bereid wees om kursusse te betaal wat jou sal help om die vaardighede wat jy nodig het vir jou werk te verbeter. U kan ook `n aparte kursus volg oor `n onderwerp wat u interesseer.

Volg gratis onderwys. As jy nie die geld of die tyd het nie, kan jy ook gratis gratis kursusse en kursusse volg via die internet. Sommige word selfs deur top universiteite, soos Harvard, gegee. Probeer Coursera, Khan Academy, of selfs net TEDtalks om die gevoel te kry dat jy studeer aan `n universiteit, maar dan sonder dat dit jou geld kos.

Gebruik die vaardighede wat jy gereeld ontwikkel het. Vir jou brein geld dieselfde as vir jou spiere: as jy hulle nie oplei nie, verloor jy hulle. Hoe langer jy nie jou kennis en vaardighede gebruik nie, hoe meer sal hulle sink. Gebruik gereeld basiese vaardighede soos verstandelike rekenkunde om daardie vaardighede vars en gereed te hou.

Kies `n nuwe stokperdjie. Om `n nuwe vaardigheid te leer is ook `n goeie manier om jou brein op te lei. Veral kreatiewe vaardighede soos musiek, dans en visuele kunste sal verskillende dele van jou brein oplei. Daarbenewens het hulle almal groot voordele vir jou brein.

Bou iets. Of jy nou robotte of `n nuwe bank in jou saal bou, met jou brein om uit te vind hoe om iets te bou, is `n goeie oefensessie vir jou brein, veral as jy van nuuts af begin en nie `n handleiding gebruik nie. Leer jouself basiese vaardighede op hierdie gebied en maak dan jou brein soepel met behulp van praktiese en kreatiewe aktiwiteite.

Deel 6
Bly gesond

Eet goed en doen sport. Jou dieet en oefening speel beslis ook `n rol in die gesondheid van jou brein. As jy jou brein in top toestand wil hou, moet jy jouself `n gesonde dieet leer wat ryk is aan proteïene en omega-3-vetsure. Hierdie voedingstowwe voed jou brein. Sport en oefening kan ook jou liggaam gesond hou. Dit verminder die kans op `n beroerte en verhoog die suurstofversadiging in jou bloed.

Doen sport. Leer oefeninge en nuwe speletjies om jou oog-hand-koördinasie en liggaamskoördinasie te verbeter. Twee voorbeelde is tai chi en `n flipper spel.

Maak seker jy slaap goed. Wetenskaplikes ontdek nou dat slaap `n uiters belangrike rol speel om jou brein gesond te hou. Soos jy slaap, verwyder jou liggaam gifstowwe uit jou brein (en herstel ook jou brein). As jy jou brein wil beskerm, maak seker jy kry soveel as moontlik `n volle nagrus.

Verander jou roetine. Neem altyd `n ander roete om na die werk te gaan om te verhoed dat jou brein na `n vervelige dag te verwaarloos voel. U kan ook u werksroetine verander, byvoorbeeld deur `n gimbalbal of iets anders tydens u werk te gebruik.

wenke

Moenie vergeet om sport te doen nie - `n gesonde verstand is die resultaat van `n gesonde liggaam. Maak dus seker dat jy genoeg oefening kry.
Daar is baie speletjies te koop wat jy kan gebruik om jou geheue op te lei. "Brein Opleiding" or "Big Brain Academy" want die Nintendo DS is pret en regte aanbevelings. Hierdie speletjies is spesiaal gemaak om jou geheue te verbeter.
Probeer gereeld `n paar dinge doen, byvoorbeeld om elke dag iets te onthou of `n kwartier op jou Rubik se kubus te spandeer.
Probeer tydens die oefening om agteruit te loop (om presies die ander manier te loop wat jy normaalweg doen) om jou breinhelftes te mis.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante