Beheer jou drome

Om jou drome te bemeester, is een van die mees fassinerende ervarings wat `n mens kan hê. Het jy al ooit jou mees fantasievolle drome herleef, of wil jy net die koning of koningin van jou slaapbewuste wees? Lees verder vir `n paar nuttige wenke en wenke.

conținut

Stappe
Deel 1vang jou drome
Deel 2oefening waaksaamheid
Deel 3beheer jou drome
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1
Vang jou drome

Koop `n notaboek. Dit sal jou droomdagboek wees. In jou droomdagboek skryf jy neer wat jy hoop om te droom en die drome wat jy onthou.

Plaas die dagboek naby jou bed en hou `n pen handig sodat jy vinnig kan neerskryf wat gebeur het in die drome wat jy onthou wanneer jy wakker word. As jy te lank wag, verdwyn die geheue vinnig.
U kan u droomdagboek in `n woordverwerker op u rekenaar neerskryf, maar dit is raadsaam om dit met die hand te skryf. Jy is so besig om langer te skryf, en skep `n groter verband in jou brein tussen die droom en die notasie.

Skryf neer waaroor jy in jou notaboek wil droom. Bel hierdie jou teikenvloei. Doen dit elke aand voor jy gaan slaap. Jy verbeel jou die omgewing wat jy wil ervaar wanneer jy aan die slaap raak.

Teken prente en skryf aanwysings met baie besonderhede. Gebruik soveel besonderhede as moontlik, tot die punt waar jy dink jy het te veel besonderhede. Selfs die kleinste dinge is belangrik.

Die truuk is om jouself te vertel wat jy in jou droom sal ervaar, sodat jy bewus word van jou droomstaat terwyl jy droom.

Moenie televisie of flieks kyk voordat jy gaan slaap nie, anders kan jy daaroor droom in plaas van jou teikendroom.

Skryf jou droom elke oggend, dadelik wanneer jy wakker is. Skryf dit neer, selfs as jy nie die droom gehad het wat jy verwag het nie. Kyk hieronder by "wenke" vir aanbevelings wat om neer te skryf.

Soos `n atleet wat `n roetine beoefen, oefen jy jou gedagtes om sy drome te onthou. Hoe meer konsekwent jy jou gedagtes oplei om drome te onthou, hoe skerper en sterker sal jou drome word.

Skryf al die parallelle neer wat jy onthou tussen jou teikendroom (die droom wat jy wou hê) en die droom wat jy eintlik gehad het. Wees so spesifiek as moontlik. Dink aan die ooreenkomste en verskille. Wanneer u die droom interpreteer, dink dat drome nie presiese beelde of antwoorde gee op vrae in die manier waarop u brein in wakker toestand doen nie. In plaas daarvan kommunikeer die brein deur middel van metafore.

Deel 2
Oefening waaksaamheid

Lees deur jou doeldroom. Gaan dit elke aand, net voor jy gaan slaap, so dikwels as moontlik om dit in jou kop te veranker.

As jy een of twee keer lees, dink jou brein dit weet wat die woorde beteken en word lui: dit sal slegs die vorm van die woorde en nie die inhoud verwerk nie. Maak seker dat jy die betekenis van jou teikendroom ten volle verstaan, sodat jy voel dat jy dit ten volle ken voordat jy gaan slaap.

Lê af, maak jou oë toe en dink diep oor jou teikenvloei. Relax. Dink aan spesifieke besonderhede.

Dagdroom oor die beelde uit jou teikenvloei wanneer dit in jou onderbewussyn voorkom. Jou onderbewussyn sal baie beelde genereer wat niks met jou teikenvloei te doen het nie, dus slaan die irrelevante oor en probeer om op die relevante beelde te fokus.

Stel jou voor die geluide en dialoë in die agtergrond van jou doeldroom - probeer om dit regtig in jou gedagtes te hoor. Probeer om die gevoelens wat verband hou met jou gemoedstoestand, bui, ens. Te voel.

As daar geen duidelike klanke of beelde verskyn nie, lees weer jou teikendroom in jou droomdagboek.

Gaan deur jou teikenvloei. Doen dit van die eerste persoon, van begin tot einde. Stel jou voor hoe dit deur jou oë sal lyk.

Probeer om die teikenvloei deur te gaan in die presiese volgorde wat u in u droom verwag.

Dink diep, maar neem `n rustige houding. Moenie gespanne raak nie. Wees net kalm.

Gaan slaap met hierdie beelde en geluide in jou kop. Moenie vergeet om jou drome te merk nie, ongeag wanneer hulle wakker word.

Deel 3
Beheer jou drome

probeer "toestandstoetse" gedurende die dag. `N Staats toets is wanneer jy jouself vra: "Is ek wakker, of droom ek?" Dit sal u uiteindelik help om die verskil tussen die droomwêreld en die werklikheid te onderskei wanneer u aan die slaap raak.

Staats toetse vestig aandag op `n fundamentele verskil tussen drome en realiteit: in drome is situasies veranderbaar - in werklikheid bly dieselfde toestande. In drome sal teks verander in verskillende woorde. Bome verander kleur en vorm horlosies sal agteruit gaan in plaas van vooruit. In werklikheid bly teks dieselfde, bome sit in die grond en klokke loop kloksgewys.
`N Goeie staatstoets om uit te voer, beide in werklikheid en in drome, kyk na teks. Verbeel jou dit op `n plakkaat in jou kamer "Jimi Hendrix" staat. Kyk weg vir `n oomblik en kyk weer na die plakkaat. As daar nog is "Jimi Hendrix" staat, sê die staat toets dat jy wakker is. As jy wegkyk, kyk dan weer na die plakkaat "Moeder Jones," Die staatstoets vertel jou dat jy droom.

Slaag jou staatstoets. As jy droom en besef dat jy droom, kan jy die meeste van die dinge wat in jou droom gebeur, bemeester.

As jy die sprong maak en besef dat jy droom, probeer om jou te kalmeer. As jy te opgewonde raak dat jy jou drome uiteindelik kan beheer, kan jy per ongeluk wakker word van die opwinding.

Probeer eers klein aktiwiteite. Weereens gaan dit oor die beheer van u opwinding sodat u nie per ongeluk wakker word nie. Selfs eenvoudige dinge soos kosmaak, `n leer of skateboarding klim, kan pret wees as jy besef dat jy volle beheer het.

Bou stadig op na groter aktiwiteite. Baie mense hou van vlieg, swem diep in die see en reis deur die tyd. Probeer groot voorwerpe, deur mure, of selfs telekinesis, beweeg. Die drome wat jy kan hê, word slegs deur jou verbeelding beperk!

wenke

Skryf die volgende in jou droomdagboek neer:

datum
Het die droom plaasgevind in die verlede, hede of toekoms?
Wie was in die droom, bekend en onbekend
Jou gevoelens, jou bui
Die storie wat ontvou het
Alles wat opvallend lyk, soos kleure, vorms, getalle, getalle
Was daar `n konflik?
Het jy te make met probleme wat plaasgevind het?
Was daar iets in die droom waaroor jy gedroom het?
Die einde.

Slaap in `n stil omgewing sonder afleiding (geen skootrekenaar of iPad!). Konsentreer heeltemal op die droom wat jy sal hê.

Hou `n simbool op jou plafon of bed wat jy maklik kan kyk. Staar vir `n paar minute voor jy gaan slaap, en staar dit vir `n paar minute wanneer jy wakker word. Dit kan jou help om jou drome met meer duidelikheid te onthou.

`N Ander manier om te besef dat jy droom is om `n simbool op jou hand te teken. Onthou, terwyl jy aan die slaap raak: "As ek na my hande kyk, besef ek dat ek droom." As jy wakker word en dit nie gewerk het nie, probeer weer. Uiteindelik sal u eenvoudig in u droom wees "My hand!" dink en jy begin jou droom bemeester.

Droombeheer is nie dieselfde as helder droom nie, alhoewel daar ooreenkomste tussen die twee is.

Nog `n manier om jou droom te beheer is om na `n analoog klok te kyk en probeer om die tweede hand terug te keer. Dit sal nie werk as jy wakker is nie, maar probeer dieselfde ding in jou droom. As die tweede hand afgaan, besef jy dat jy droom.

As jy probeer om te fokus terwyl jy aan die slaap raak, kan jy wakker bly. Die idee agter die bogenoemde aktiwiteite (skryf doelwitte neer, ens.) Is om op jou onderbewussyn te fokus in plaas van jou bewustes.

Dink weer en weer oor wat jy wil droom en aftrek op `n hoë nommer voordat jy gaan slaap. U moet die proses elke aand herhaal totdat dit werk.

Dink diep oor jou droom.

waarskuwings

Jy sal nie dadelik jou drome kan beheer nie. Dit neem gewoonlik `n paar pogings vir beginners, en dit kan selfs `n paar maande neem voordat jy jou drome ten volle kan beheer. As jy baie ongeduldig is, kan dit glad nie werk nie - ontspan!
As jy lank genoeg bly, kan jy slaapverlamming ervaar. Dit is normaal - mense slaap elke nag daardeur. Slaapverlamming kan ook WILD veroorsaak (Ontwaak Induksie van Lusdroom), maar dit is gewoonlik nie iets om bang te wees nie.