nemuchtorstont.ru

Word meester van jou drome

Drome kom in alle vorms en groottes voor: dit is soms aangenaam, ongelukkig soms baie onaangenaam, bisarre of verwarrend, soms skandelik en dikwels onbegryplik. Ongeag hoe willekeurig dit lyk, is daar dikwels `n verband met gebeurtenisse uit ons daaglikse lewe. Hulle wys iets van wat ons verlang, wat ons hoop sal gebeur, of waarvoor ons bang is. Drome kan ons ook meer insig gee in ons verlede.

Of jy wil leer hoe jy bewustelik kan droom (kry droombeheer oor jou drome en wees bewus van die droom terwyl jy slaap) of as jy net wil leer hoe jy meer aangenaam kan droom, is daar verskeie metodes om jou te help om dit te doen. help. Lees hierdie artikel om meer hieroor te leer.

stappe

Deel 1
Maak jou drome lekkerder

Prent getiteld Hou die drome wat jy wil Stap 1
1
Gaan betyds na die bed. `N Ondersoek na slaap in 2011 vir die tydskrif Sleep and Biological Rhythms het tot die gevolgtrekking gekom dat universiteitsstudente wat laat opgebly het, meer geneig is om meer onaangename drome te hê as diegene wat vroeg gaan slaap het.
  • `N moontlike verduideliking hiervoor is die wete dat die streshormoon kortisol vroeg in die oggend vrygestel word, `n tyd wanneer die slapende slaap gewoonlik in hul REM (Rapid Eye Movement) slaap, of droom.
  • Prent getiteld Hou die drome wat jy wil Stap 2
    2
    Kyk wat jy eet. Nagmerries kan veroorsaak word deur verskeie oorsake, insluitende laat-nag-snacks, alkohol, kafeïen of sigarette. As u aanhoudende nagmerries het, oorweeg dit om hierdie middels te vermy, en eet niks meer nie, twee uur voordat u gaan slaap.
  • Prent getiteld Hou die drome wat jy wil Stap 3
    3
    Stop die spanning. Dikwels is negatiewe drome refleksie van stres en angs of bekommernisse wat ons ervaar in ons daaglikse lewe. Probeer om daarvan ontslae te raak en moenie daaroor bekommerd wees nie. Dit is beter om `n oomblik te neem om jou kop skoon te maak en aan positiewe dinge te dink.
  • Vermy waaksaam, skrikwekkende of andersins stresvolle films en TV-programme voor slaaptyd, aangesien dit nagmerries kan veroorsaak.

  • Gereelde oefening kan jou help om jou stresvlakke te verminder, beter drome te verseker en vinniger te slaap. Moenie oefen voordat jy gaan slaap nie, want jy mag nie so maklik daaraan slaap nie.

  • Prent getiteld Hou die drome wat jy wil Stap 4
    4
    Sit rose in jou slaapkamer. Wetenskaplikes het `n slaapstudie gedoen waarin vroue 30 nagte geslaap het met die reuk van rose in die slaapkamer. Die deelnemers het aangedui dat hulle meer aangename drome gehad het as gewoonlik. Daar word aanvaar dat die reuk van rose positiewe gevoelens kan oproep, wat op sy beurt drome aangenaam maak.
  • Dit is ook `n opsie om noodsaaklike roosolie, liggaamsvloeisels of geurige kerse te gebruik. Maak seker dat die kerse uit is voordat jy gaan slaap, om brand te voorkom.

    • Deel 2
    Leer om bewustelik te droom

    Prent getiteld Hou die drome wat jy wil Stap 5


    1
    Gee aandag aan jou drome. Baie mense is daarvan oortuig dat leer om jou drome te sien en te onthou, die eerste stap is om bewustelik te kan droom. Hier is `n paar metodes om jou drome beter te onthou:
    • Verseker voldoende nag se slaap. Jy droom tydens REM slaap, `n fase van die slaap siklus. As jy nie genoeg slaap nie, of as jy saans saans wakker word, kan jou REM siklus onderbreek word.

    • Probeer om te onthou waaroor jy gedroom het. `N rede waarom mense hul drome droom "vergeet" is omdat hulle dadelik na wakker begin dink oor ander dinge. Maak `n gewoonte om jouself te vra wat jy elke oggend gedroom het.

    • Vertel jouself voor slaaptyd dat wanneer jy wakker word, jy al jou drome kan onthou. Dit laat jou toe om die onderbewussyn op te lei om meer aandag aan jou drome te gee.

    • Skryf jou drome neer. Doen dit reg nadat jy wakker geword het, en hou `n dagboek en pen langs jou bed sodat jy vinnig jou drome kan neerskryf voordat jy dit vergeet. As gevolg daarvan sal jy mettertyd beter sien watter patrone in jou drome voorkom.

  • Prent getiteld Hou die drome wat jy wil Stap 6
    2
    Doen `n werklikheidstoets. Werklikheidskontrole is toetse wat jy kan doen, beide in `n wakker toestand en in `n droom, sodat jy tussen die werklike wêreld en die droomwêreld kan onderskei. Deur bewustelik te kontroleer of jy droom, kan jy dalk `n bewuste droom inbring, omdat jou droom self bewus word van die situasie. Probeer die volgende werklikheidstoetse:
  • Probeer om te vlieg. Natuurlik slaag dit net in `n droom.

  • Kyk na jou refleksie. As jou spieëlbeeld vervorm is, vage of jy sien niks, is dit waarskynlik dat jy droom.

  • Probeer om die horlosie te kyk. Die prentjie sal waarskynlik te vaag wees om te lees.

  • Draai die lig aan en af. Ligskakelaars doen dit nie in die droomwêreld nie.

  • Kyk na jou palms. Gaan van naby af as hulle normaal lyk.

  • Probeer `n elektriese toestel gebruik. Rekenaars en telefone werk nie goed in `n droom nie.

  • Probeer om `n voorwerp soos `n potlood deur jou hand te druk. As jy droom, kan jy dit sonder probleme doen of die potlood bly in die lug om jou hand. As jy nie droom nie, sal jy dit gou genoeg sien.
  • Prent getiteld Hou die drome wat jy wil Stap 7
    3
    Visualiseer jou bewuste droom. Besluit voordat jy gaan slaap waar jy wil droom. Stel jou `n lewendige prentjie van die verlangde omgewing voor en neem besonderhede soos voorwerpe, klanke en reuke saam. Plaas jouself dan in hierdie geestelike omgewing en probeer om rond te loop.
  • Kyk na die gevoel van asemhaling en loop rond in die droomlandskap. Vertel jouself "Ek is in `n droom"selfs al droom jy nog nie. Gaan voort met hierdie visualisering totdat jy aan die slaap geraak het.

  • Kies jou ideale plek vir die beste resultaat.

  • Prent getiteld Hou die drome wat jy wil hê Stap 8
    4
    Mediteer voor jy gaan slaap. Om bewustelik te kan droom, vereis dat jy ten volle bewus is van jouself en nie afgelei word deur gedagtes wat iets met jou daaglikse bekommernisse te doen het nie. Terwyl jy in die bed lê, leen jou kop van alle afleidende gedagtes en fokus al jou aandag op die feit dat jy aan die slaap raak en in `n droomstaat gaan.
  • Prent getiteld Hou die drome wat jy wil Stap 9
    5
    Speel videospeletjies. Daar kan `n verhouding wees tussen die speel van rekenaarspeletjies en die hantering van `n alternatiewe werklikheid waarin jy jouself in derde persoon beskou - vaardighede wat maklik in die droomwêreld vertaal. Die gevolgtrekking van hierdie navorsing was dat spelers van videospeletjies meer geneig is om bewustelik drome te ervaar en is beter om hierdie drome te beheer.
  • Moenie gewelddadige rekenaarspeletjies speel voordat jy gaan slaap nie, aangesien dit nagmerries kan veroorsaak.

    • wenke

    • Fokus heeltemal op wat jy wil droom, nie op slaaptyd nie. Dit laat jou vergeet dat jy gaan slaap en jy op `n natuurlike manier aan die slaap raak sonder om daarvan bewus te wees.
    • As jy in `n ontspanne toestand is, weet jy dat jou lyf probeer slaap wanneer jy rusteloos begin raak. Probeer dan om hierdie seine te ignoreer en bly stil, hou jou oë toe en jou gedagtes onder beheer. Met `n bietjie oefening kry jy `n toestand tussen slaap en wakker, die half slaap, waarin jy bewustelik kan droom.
    • Sommige mense is natuurlik meer ontvanklik vir bewustelike drome en kan hierdie toestand sonder veel oefening bereik. Vir ander kan dit baie moeiliker wees, so gee jouself tyd.
    • Doen `n werklikheidstjek `n paar keer per dag om jou onderbewussyn op te lei om dit te doen wanneer jy droom.
    • As jy in `n bewuste toestand in die droom is en jy sien dat dit minder duidelik word, probeer om jou hande saam te vryf of omdraai.
    • Gebruik hierdie tegnieke om gereeld bewustelik te kan droom. Dit kan jare duur voordat jy `n meester word, moenie te gou opgee nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante