Omgaan met die tantrums van `n volwassene

Die meeste mense assosieer "tantrums" met klein kinders wat dikwels nie hul emosies op `n gepaste manier kan uitdruk of beheer nie. Volwassenes kan egter woede uitbarstings hê wat dieselfde eienskappe het as `n kind se humeurantrag. Gelukkig is die meeste volwassenes rasionele mense wat hul woede kan bedink en beheer. Deur effektief te kommunikeer en kalm te bly, kan jy beter met `n volwassene wat `n tantrum het, hanteer.

stappe

2

Besef dat jy nie iemand anders kan beheer nie. Een van die moeilikste aspekte van die hantering van die emosies van `n ander - veral as dit `n nabye vriend of familielid is - is om te aanvaar dat jy nie die gedagtes of dade van die ander persoon kan verander nie. U kan hulp en ondersteuning bied, maar u kan nie die ander persoon eintlik beheer nie.

3

Vra wat die persoon ontstel het. Volwassenes vatbaar vir tantrums is onwaarskynlik dat dit baie goed sal kommunikeer. Dit mag nodig wees om die persoon te vra wat die oorsaak van sy of haar woede is. Bly kalm en gee die ander tyd om te verduidelik wat aangaan.

4

Bevestig die emosies van die ander persoon. Dit is belangrik om aan die persoon met die tantrum te gee dat dit goed is om die emosies wat hy of sy voel, te voel. Selfs as jy nie saamstem met die manier waarop die ander persoon sy gevoelens uitdruk nie, kan jy die persoon steeds vertel dat wat hy of sy voel nie sleg is nie. Die aanvaarding van gevoelens (soos woede) as `n normale aspek van die lewe, kan dikwels mense help om hul emosies op `n gesonder manier te hanteer.

2

Gebruik die woorde "ons" en "ons."Die woorde" ek "en" jy "kan afstand tussen jou en die ander persoon skep. Hierdie afstand kan veroorsaak dat die tantrum verdedigend word of tot groter woede lei. Die gebruik van "ons" en "ons" impliseer dat jy `n span is, en kan sommige van die ander se slegte gevoelens verminder.

3

Hou `n neutrale of positiewe toon. Dit is belangrik om nie neerbuigend of gefrustreerd te klink wanneer jy praat met iemand wat `n tantrum het nie. As hy / sy dink dat jy hom / haar beklemtoon, kan daardie persoon angser word of nie meer na jou wil luister nie. Dit is ook belangrik om sarkasties te vermy. Deur jou stem op `n ewe volume en toon te hou, sal jy baie meer neutraal klink.

4

Hou dit so na as moontlik aan die feite. Laat emosionele gelaaide opmerkings of enigiets wat as beskuldiging geïnterpreteer kan word, en hou by die feite van die gebeurtenis wat die persoon kwaad gemaak het. Beklemtoning van die feite mag nie veroorsaak dat die tantrum verminder nie, maar die kanse is kleiner dat die situasie sal vererger.

5

Moedig rasionele denke aan. Dit kan moeilik wees om iemand met `n tantrum aan te spoor om rasioneel te dink, maar as jy die rasionele, denkende kant van sy verstand kry om die emosionele reaksie te kry, sal die tantrum waarskynlik verdwyn. Dit is `n benadering waar jy moet toesien dat jy nie neerbuigend klink of voorgee dat die ander persoon optree nie.

2

Stel voor om die omgewing vir `n oomblik te verander. Baie mense reageer goed op `n omgewingverandering wanneer hulle kwaad is. Om buite te gaan, kan baie effektief wees, want die buitelug kan die bui verbeter.

3

Moedig diep asemhaling of meditasie aan. `N Goeie manier om woede of ander oorweldigende emosies te hanteer, is om stil te sit en te konsentreer op baie diep asem. Deur hierdie diep asemhalingsoefeninge met meditatiewe oefeninge te kombineer (soos om `n mooi plek te visualiseer of te suggereer dat jou negatiewe emosies uit jou liggaam vloei) kan asemhaling selfs doeltreffender word.

4

Stel `n oplossing vir die probleem voor. As die persoon wat `n tantrum het, oorweldig word deur emosies om op `n rasionele manier te dink, of nie bereid is om met jou oor `n redelike oplossing te dink nie, dink jy self `n aantal oplossings. Jou kop is baie stiller en sal waarskynlik die oorhand kry sodat jy die ander kan binnedring.

5

Vra die persoon wat hy nodig het om kalmer te voel. As jy regtig nie weet hoe om die kwaadaardige persoon te hanteer nie, of hoe jy hulle kan help, kan jy vra wat jy kan doen om te help. Dit mag wees dat die ander persoon net aandui dat hy tyd nodig het, `n drukkie wil hê of net `n rukkie wil loop. Mense wat probleme het met die beheer van hulle woede, kan weet wat hulle help om af te koel wanneer hulle kwaad is.

6

Kom terug na sensitiewe onderwerpe op `n later tydstip. As jy `n gesprek gehad het wat die persoon `n tantrum gegee het, kan jy die onderwerp eers laat val, mits dit nie heeltemal tydgevoelig is nie. Gee die persoon die tyd om te herstel van die eerste woede en haal dit weer op sodra die ander persoon kalmeer en oordeel as rasioneel.