Om ontslae te raak van woede wat deur spel veroorsaak word

Herken die fisiese simptome van woede. U mag fisiese tekens in u liggaamshouding hê, selfs voordat u self besef dat u kwaad is. Word bewus van hoe jy fisies voel. Jy kan goed op pad wees na `n uitbarsting van woede as jy die volgende simptome het:

Hou die spel vir `n oomblik stil. As jy kwaad word, kan jy die spel beter onderbreek. Lei jouself weg van die aspekte van die spel wat jou kwaad gemaak het deur iets anders te doen. Neem die tyd om af te koel sodat jy die spel later met `n nuwe voorkoms kan voortgaan, en jy sal dalk agterkom dat jy meer suksesvol is. Die volgende keer het jy `n afleiding van die spel nodig, kan jy:

Gaan buite. `N verandering van die omgewing deur buite te gaan is `n goeie manier om jou vinnig te kalmeer. Om herhalende woede onder beheer te hou, kan jy `n balans vind tussen die spel en daaglikse buitelugaktiwiteite.

Doen fisiese oefening. Oefening is nog `n goeie manier om jou bui te verbeter. Fisiese aktiwiteit kan jou na `n minuut of vyf `n gelukkiger gevoel gee. Wat jy doen om te oefen maak nie saak nie. Maak seker dat jou hartklop styg, sodat jou liggaam `n paar endorfiene maak sodat jy beter voel.

Neem `n diep asem. Word kwaad, kan jou hartklop verhoog, jou laat vibreer en al jou spiere toeneem. Jy kan hierdie effekte teenwerk deur diep asem te haal. Jy kan ook diep asemhaling gebruik in kombinasie met meditasie om jou emosies onder beheer te kry. Maar asemhaling diep op sigself kan ook voordele wat gelyk is aan dié van meditasie, meebring.

Speel gewelddadige rekenaarspeletjies minder gereeld. Om gewelddadige rekenaarspeletjies te speel (of selfs te kyk) kan lei tot meer gevoelens van woede en aggressie, veral as jy reeds probleme ondervind met die beheer van jou woede. As jy kwaad is nadat jy gewelddadige speletjies speel of gekyk het, skakel oor na speletjies wat nie so gewelddadig is nie.

Dit mag wees dat jy gefrustreer word deur gebrek aan sukses. Om nie `n moeilike struikelblok of moeilike vlak in `n spel te kry nie, kan jou ook kwaad maak. Dink aan hoekom jy in die versoeking word om kwaad te word wanneer jy speel, en of jy `n vlak kan speel of jy in die spel sterf, is iets wat jou kwaad maak.

Blok of vermy `n ander speler wat jou kwaad maak. As iemand `n trollie is en jou tydens `n MMO (massiewe multiplayer-aanlyn) -spel blokkeer, blokkeer of rapporteer daardie speler. Dit is nie die moeite werd om jou te spandeer op iemand wat net probeer om jou kwaad te maak nie. Maak seker dat jy vertroud is met die riglyne van die spel of die gemeenskap van die spel voordat jy daardie speler rapporteer, sodat jy seker is dat die persoon op `n wyse wat onvanpas is volgens die verwagtinge van die MMO, gedra.

Besef dat faktore buite jou emosies kan beïnvloed. Soms kan jy woede (teenoor ander of lewelose voorwerpe) ervaar wanneer jy moeilike probleme in jou lewe moet hanteer. As jy jouself kwaad word weens `n rekenaarspeletjie (veral as jy gewoonlik nie kwaad word nie), probeer om uit te vind of daar ander aspekte in jou lewe is waaraan jy dalk pla.

Sit `n sekere spel weg as dit jou voortdurend frustreer. Jy mag dit nie hoor nie, maar as daar `n sekere spel is wat jou altyd kwaad maak - of dit die geweld in die spel is of jou onvermoë om `n vlak verder te beweeg, of dalk selfs `n irriterende spelkarakter - dan jy slaan die spel vir `n rukkie beter, of selfs oorweeg dit om vir `n ander wedstryd te ruil. Dit is wonderlik om `n spel opsy te sit as gevolg van jou eie emosionele welstand.

Probeer om in beheer te bly van jou emosies. Jy moet die baas van jou emosies wees en nie andersom nie. As jy jouself kwaad raak in reaksie op speletjies en jy het geen beheer daaroor nie, is dit beter om hulp te soek in die beheer van jou woede. Raadpleeg `n terapeut, of doen `n kursus in woedebestuur. Dit is waarskynlik dat jou toorn nie net `n reaksie op die rekenaarwedstryd is nie en ook in ander areas van jou lewe voorkom (of sal dit doen).