Raak ontslae van heimwee

Huistaal is `n gevoel wat ons almal een keer gehad het. Navorsing het getoon dat sowat 70% van die mense ooit huishoudelik in hul lewens was. Huishoudelikheid kan voorkom as jy huis toe is om te studeer, of vir `n korter tydperk weg is, byvoorbeeld vir `n somerkamp. Dit kan ook met jou gebeur tydens `n lang verblyf in die buiteland, soos wanneer jy in `n ander land studeer. Daar is verskeie maniere om huistaal te voorkom, en om jouself te verseker wanneer jy aan heimwee ly.

stappe

2

Maak jou bekend met die plek wat jy wil gaan. Volgens een studie was seuns wat na `n somerkamp gegaan het, minder huistoe toe hulle voorbereid was vir die ervaring en was vertroud met die omgewing waarin hulle sou eindig. Om huistaal te voorkom, is dit `n goeie idee om kaarte, foto`s of ander materiaal van daardie plek te sien. Dit sal u help om vertroud te raak met daardie omgewing wanneer u daar is. Jy kan altyd iemand vra wat reeds daar was om die daaglikse roetine of aktiwiteite wat jy kan verwag, te beskryf.

3

Maak planne vir die oomblik wat jy by jou nuwe bestemming aankom. As jy bewus is van sommige van die gewoontes en aktiwiteite op die nuwe plek, sal jy `n bietjie meer gemaklik voel. Die ervaring sal meer bekend wees, so die kanse is minder dat jy heimwee sal kry. `N studie het getoon dat kragtige opleiding en geteikende sosiale interaksie terwyl jy weg is, kan help om afwykings van heimwee af te weer.

4

Neem iets weg van die huis af. Soms kan heimwee moeilik wees, omdat jy nooit weet wanneer dit sal slaan nie, of wanneer jy sien, iets hoor wat jou aan jou huis herinner. Om jouself te help om daardie oomblikke makliker te maak, kan dit lekker wees om `n huisie saam met jou te neem.

2

Hou by jou ou gewoontes en roetines. Soms, wanneer ons weg van die huis af is, verander ons ons daaglikse roetines en selfs ons gewoontes. Hierdie soort veranderinge kan die nuwe omgewing selfs vreemd maak. Om te help om sulke groot veranderinge te voorkom, kan jy voortgaan om sommige van die gewoontes wat op jou bekend is, op die nuwe plek te volg.

3

Verken jou nuwe plek. Gaan buite met jou kamera of slimfoon. `N Kamera kan `n goeie manier wees om jou nuwe ligging in `n ander lig te sien. Deur jou gedagtes aktief te hou en gefokus op jou nuwe omgewing, kan jy jou aandag afwyk van jou heimwee. Dit is ook `n goeie manier om jou ervarings te dokumenteer terwyl jy weg is van die huis af.

4

Dompel jouself in die plaaslike kultuur. Om die beste uit jou ervaring te kry, veral as jy in die buiteland is, moet jy uit jou veilige kokon uitkom om nuwe ervarings te kry.

5

Vermy die negatiewe uitwerking van `n kultuurskok. `N Kultuurskok beteken dat jy te doen het met verwarring, twyfel of senuweeagtigheid wat deur die nuwe plek veroorsaak word. Dit kan veral mense wat in `n nuwe land woon, beïnvloed, maar dit kan ook gebeur as iemand uit `n landelike omgewing begin studeer in `n stad. Die truuk moet nie oorweldig word nie. Veral as jy in die buiteland bly, kan jy die volgende strategieë probeer om van `n kultuurskok te herstel:

2

Hou `n positiewe aksie dagboek. Hierdie dagboek is `n plek waar jy al die positiewe ervarings wat jy in jou nuwe plek het, kan behou. Dit kan `n goeie medisyne wees as jy humeurig is. Om tred te hou met dinge wat jou laat glimlag, sal `n goeie herinnering wees aan die positiewe aspekte van jou nuwe huis.

3

Werk op `n positiewe manier om met jouself te praat. Herhaal positiewe en konstruktiewe sinne teen jouself om negatiewe gevoelens uit die weg te ruim. Onthou, wat ons van onsself dink, kan `n dramatiese impak hê op hoe ons voel. Probeer frases soos, "Ander mense gee om vir my omgee" of "Almal voel eensaam soms."

4

Verstaan ​​dat hierdie aanpassing tyd neem. Wees realisties oor hoe vinnig jy die oorgang van jou huis na jou nuwe omgewing kan bewerkstellig. As jy by die huis uit was om te studeer, kan dit `n heel eerste semester wees om nuwe kontakte te maak voordat jy op die gemak in die nuwe plek voel. Gee jouself genoeg tyd om aan te pas.

2

Maak tyd vry vir dinge wat jy geniet. Om seker te maak dat jy tyd vir jouself maak, en veral tyd vir die dinge wat jy geniet, is `n goeie manier om stres te verminder. ,

3

Wees versigtig met jou liggaam. `N Uitstekende manier om stres te verlig, is om die tyd te neem om jouself te versorg. Onvoldoende dieet en gebrek aan slaap kan stresvolle gebeure vir jou liggaam wees. Dit sal jou nie help as jy die stres wat met die veranderinge verband hou, ondervind deur na `n nuwe plek te verskuif nie.

4

Maak `n afspraak met `n sielkundige berader. Ernstige heimwee kan ongelooflik stresvol wees, en selfs voel dat jy rou is. Jy kan ook gemoedstoestande ervaar, gereelde huil, vrees, paniek aanvalle en gevoelens van hulpeloosheid. As u voel dat u huishouding in `n meer ernstige toestand verander het of die duur, frekwensie of erns van die saak erger is, soek die hulp van `n deskundige psigoterapeut.