Omgaan met heimwee

Of jy nou net op kamers is gaan woon, om `n ander rede na `n nuwe stad is verhuis, of `n naweek of `n weekje weg is, dit kan altyd wees dat jy te maak kry met daardie gevoel wat bekend staan as "heimwee." Die simptome van heimwee wissel per persoon, maar oor die algemeen kan jy hartseer, eensaam en geïsoleer word of selfs diep ongelukkig wees deur heimwee. Daarbenewens, as jy heimwee is, wil jy gewoonlik huis toe gaan, selfs na eenvoudige dinge soos `n ou kussing of die reuk van jou ou huis. Mense kan ervaar in baie verskillende situasies, dus moenie skaam wees as jy huis toe gaan nie. Daar is dinge wat jy kan doen om jou huishouding beter te hanteer en om jou nuwe omgewing lief te hê.

conținut

Stappe
Metode 1ontwikkel strategieë om die probleem te hanteer
Metode 2versoek hulp van ander
Metode 3skep `n band met jou nuwe omgewing
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Ontwikkel strategieë om die probleem te hanteer

Probeer om te verstaan waar heimwee veroorsaak word. Huistaal word veroorsaak deur die mens se behoefte aan toewyding, liefde en veiligheid. Ten spyte van die naam, moet heimwee ("heimwee" in Engels) nie letterlik met jou eie "huis" verband hou nie. Alles wat bekend is, stabiel, gemaklik en positief, kan `n bron van heimwee wees as jy ver weg is van dit. Navorsing het selfs gewys dat heimwee `n soort rouproses is ná `n verlies wat vergelykbaar is met rou ná `n egskeiding of dood.

Jy kan selfs voorheen aan heimwee ly, as jy aan gevoelens van vrees of verlies ly of van `n obsessie oor die huis voordat Jy vertrek omdat jy reeds voorberei vir die komende afskeid.

Prent getiteld Deal With Homesickness_Temp_Checklist 04

Maak seker dat jy die simptome van heimwee kan herken. Huishoudelikheid behels veel meer as net `n "tuiste". Dit kan baie verskillende gevoelens en newe-effekte veroorsaak wat jou daaglikse funksionering beïnvloed. Deur hierdie simptome te herken, sal jy beter kan uitvind waarom jy voel soos jy voel en kan eerder optree om die probleem op te los.

Nostalgie. Nostalgie beteken dat jy dikwels by tuis of bekende dinge en mense dink, waar jy gewoonlik dinge deur pienk bril sien, sodat jy die situasie by die huis idealiseer. Jy kan bekommerd wees oor tuisgedagtes, of jy kan jou nuwe situasie altyd met die ou een vergelyk, en skep `n negatiewe beeld van die nuwe situasie vir jouself.

Depressie. Mense wat aan heimwee ly, het ook dikwels depressiewe gevoelens omdat hulle nie op hul huis se sosiale veiligheidsnet kan terugval nie. Jy kan ook voel dat jy minder beheer oor jou lewe het, wat depressie kan vererger. Algemene seine van `n deur heimwee veroorsaak depressie is byvoorbeeld gevoelens van hartseer, jy gedisoriënteerd voel of die gevoel het dat jy "nêrens by hoort," het nie langer deelneem aan sosiale aktiwiteite, probleme met jou studie of werk, jou hulpeloos of verlaat voel , lae selfbeeld en veranderinge in jou slaapritmes. Die dinge wat jy gewoond was om nie meer te doen nie of nie meer pret het nie, is dikwels `n teken van depressie.

Vrees. Vrees of angs is ook tipiese eienskappe van heimwee. Vrees veroorsaak deur nostalgie kan lei tot obsessiewe gedagtes, veral by die huis of die mense wat jy mis. Dit is ook moontlik dat jy skaars kan konsentreer of dat jy uiters gespanne is sonder om `n duidelike rede hiervoor te kan uitwys. Verder raak jy dalk vinnig geïrriteerd of jy het die neiging mense in jou nuwe omgewing af te "snauwen." In uiterste gevalle kan vrees ook ander kommentaar oproepe, soos agorafobie ( `n vrees vir oop ruimtes) of claustrofobie ( `n vrees vir geslote ruimtes) .

Afwykende gedrag. Huistaal kan veroorsaak dat jy uit jou normale ritme kom en op dinge anders as normaal reageer. Byvoorbeeld, as jy gewoonlik nie gou kwaad word nie, maar jy skielik vinnig ontsteld raak of meer begin skree as wat jy gewoond was, kan dit aandui dat jy heimwee is. Daarbenewens kan jy skielik baie meer of veel minder eet as voorheen. Ander simptome sluit in herhalende hoofpynaanvalle of meer gereelde ondervinding van ander vorms van pyn of siekte.

Huishouding is algemeen onder jongmense. Alhoewel iemand op enige ouderdom aan nostalgie kan ly, moet jonger mense meer dikwels hierdie probleem hanteer. Daar is verskeie redes hiervoor:

Kinders en tieners is gewoonlik nie so onafhanklik van emosionele oogpunt nie. `N Kind van sewe is gewoonlik steeds so goed voorbereid om homself as sewentien persoon te red.

Jong mense het oor die algemeen nog nie veel ondervinding met nuwe situasies nie. As jy nog nooit voorheen verhuis is, of as jy nog nooit voorheen op kamp gewees het, of nooit voorheen volledig op jouself aangewese gewees het, is dat moeiliker as die tweede of derde keer. As jy jonk is, is dit meer waarskynlik dat dit `n nuwe ervaring is as wanneer jy `n volwassene is.

Hou dinge waarmee jy gemaklik is. Deur bekende dinge by jou te hê, kan jy help om die gevoelens van heimwee te verlig deur jou `n "anker" aan te bied. Dinge met `n hoë sentimentele of kulturele waarde, soos familiefoto`s of iets wat met jou kulturele identiteit te maak het kan verseker dat jy meer verbind voel met die huis, ook as jy iewers ver weg sit.

Probeer om die regte balans tussen die ou en die nuwe te vind. Om aan te pas by jou nuwe omgewing, is dit belangrik dat jy oop is vir die veranderinge wat jy deurvoer. Dit is beslis `n goeie idee om tuisgemaakte dinge by jou te hê, maar wees bewus daarvan dat jy nie jouself moet omring met slegs ou, bekende dinge nie.

Onthou dat nie alles `n fisiese voorwerp moet wees nie. Byvoorbeeld, in die moderne digitale era kan jy dalk jou plaaslike radiostasie stroom.

Doen dinge wat jy graag tuis wil doen. Navorsing wys jou deur dinge te doen wat jy mis, soms beter voel. Tradisies en rituele kan jou help om `n gevoel van verbinding met die huis te skep, selfs al is jy iewers ver weg.

Eet die dinge wat jy graag by die huis wil eet. "Troostvoer" word dit nie vir niks genoem nie. Deur bekende dinge uit u kinderjare of van u kultuur te eet, kan u verseker dat u gelukkiger en veiliger voel in u nuwe omgewing. Probeer om jou nuwe vriende bekend te stel aan jou gunsteling kos om die verband tussen bekende bronne van troos en nuwe bronne van emosionele ondersteuning te versterk.

Neem deel aan jou godsdienstige tradisies, as jy een het. Navorsing het getoon dat mense wat tradisies het wat verband hou met hul godsdiens of geloof, minder ontsteld is deur heimwee as hulle ook op `n nuwe plek aan hierdie tradisies deelneem. In jou nuwe huis vind jy `n plek waar jy kan bid of mediteer, of dalk selfs `n groep vriende met soortgelyke tradisies, wat jy kan help om aan te pas.

Soek vir sommige van dieselfde aktiwiteite wat jy gewoond was. As jy tuis was met `n hokkieklub of `n lid van `n boekklub, moet jy nie huiwer nie. Gaan ondersoek en kyk of jy iets soortgelyk in jou nuwe omgewing kan vind. Op dié manier kry jy die geleentheid om die dinge wat jy wil, te doen en terselfdertyd nuwe mense te leer ken.

Praat met iemand oor jou gevoelens. Dit is `n veelverhoorde mite dat praat oor heimwee die simptome van heimwee kan veroorsaak of vererger. Navorsing het getoon dat dit nie die geval is nie. Om te praat oor wat jy voel en ervaar, kan jou werklik help om jou huishouding beter te hanteer. die nie Om jou gevoelens te erken, kan hulle erger maak.

Probeer om iemand te vind wat jy vertrou en met wie jy kan praat. Jou mentor by die skool, `n studieadviseur, een van jou ouers of `n goeie vriend of vriendin, of `n geestelike gezondheidsprofessional kan jy `n luisterend oor bied, begrip toon en hulle kan jou advies gee oor hoe jy die beste met jou gevoelens om kan gaan.

Moenie dink dat as jy iemand om hulp vra, jy "swak" of "mal" is nie. As jy die krag het om te erken dat jy hulp benodig, is dit `n teken van moed en `n teken dat jy goed omgee vir jouself. Dit is nie iets om skaam te wees nie.

Hou `n dagboek. Deur `n dagboek te hou, sal jy nader aan jou gedagtes kom en alles in jou nuwe omgewing kan verwerk. Of jy nou in die buiteland aan die studeer is, in `n kosskool sit, op somer kamp is of net na `n nuwe stad is verhuis, die kans is groot dat jy allerlei nuwe en onbekende dinge voel en meemaak, en deur `n dagboek by te hou jy sal jou gedagtes beter kan organiseer. Navorsing het getoon dat wie `n dagboek en in dit hou nadink sy of haar ervarings en die gepaardgaande gevoelens ly dikwels minder van heimwee.

Probeer om positief te bly. Alhoewel dit normaal is om nostalgies te voel en eensaam te voel, is dit belangrik dat jy na die positiewe aspekte van jou nuwe ervaring kyk. Dink aan die pret dinge wat jy doen, of dink aan iets wat jou herinner aan iets wonderlik van die huis af. As jy net skryf oor hoe verskriklik jy voel, is die kans dat jy selfs meer heimwee sal kry.

Maak seker dat jou dagboek meer as net `n lys van negatiewe gevoelens en gebeurtenisse is. En as jy `n negatiewe ervaring skryf, neem `n oomblik om te dink en skryf neer hoekom die ervaring jou die gevoel gegee het. Dit word amptelik genoem "narratiewe refleksie" en het `n terapeutiese effek.

Doen baie oefening. Navorsing het getoon dat tydens oefening sogenaamde endorfiene vrygestel word, wat die natuurlike chemikalieë van jou liggaam is wat jou `n goeie gevoel gee. Endorfiene kan help teen angs en depressie, twee algemene newe-effekte van heimwee. Beweeg saam met ander, indien moontlik. Op hierdie manier kry jy die kans om `n sosiale lewe te bou en nuwe mense te leer ken.

Fisiese oefening kan ook jou weerstand verhoog. Diegene wat heimwee het, ly dikwels aan fisiese klagtes (soos hoofpyn of verkoue).

Praat met jou vriende en familie by die huis. Deur met jou geliefdes tuis te praat, voel jy dikwels meer verbind en ondersteun, wat belangrik is as jy gewoond raak aan `n nuwe plek.

Om huishouding doeltreffend te bestry, moet jy `n gevoel van selfvertroue en selfstandigheid ontwikkel. Moenie toelaat dat jouself so bekommerd wees met jou geliefdes op `n afstand wat jy nie leer om dit op jou eie te red nie.

Baie klein kinders of mense wat vir `n kort tyd weg van die huis af weg is, kan meer gepla word deur met hul vriende of familie te praat.

Jy kan ook tyd spandeer op sosiale netwerk-webwerwe om kontak met jou vriende te kry en te sien wat hulle doen. Op dié manier kan jy voel dat hulle nie ver weg is nie. Aan die ander kant moet jy nie so besig wees met jou ou vriende dat jy nie tyd het om nuwe vriende te maak nie.

Maak seker dat jou vorige huis nie `n obsessie word nie. Alhoewel jy in kontak bly met die mense wat jou by die huis verlaat het, kan `n uitstekende strategie wees om huistaal te hanteer, kan dit ook `n soort obsessie word. Maak seker dat u pogings om tuis te bly, u lewe nie ten volle beheer nie. As jy jouself daardie dag vir die derde keer huis toe bly om met jou ma te praat in plaas van koffie te drink met `n nuwe kêrel of vriendin, maak seker of jy meer tyd moet spandeer om nuwe mense te leer ken. . Daar is `n baie smal skeidingslyn tussen kontak met die mense in jou oorspronklike woonplek, en nie verder met jou lewe waar jy nou woon nie.

Beplan die aantal kere wat jy tuis bel. Stel perke op hoe dikwels en vir hoe lank jy met jou vriende en familie tuis praat. U kan selfs weer regte briewe skryf en dit stuur met die "outydse pos". Dit is uitstekende maniere om kontak te hou met die tuisfront sonder dat u huistoeë u verhinder om die hede te leef.

Metode 2
Versoek hulp van ander

Maak `n lys van wat jy van die huis af mis. Dit is redelik normaal dat jy jou familie en naaste vriende mis as jy ver van hulle af is. Maak `n lys van die mense wat jy mis en wat hulle by jou lewe gevoeg het. Watter herinneringe koester jy? Wat het jy altyd saam gedoen? Watter karaktertrekke het jy waardeer in hulle? Deur nuwe vriende te vind wat `n bietjie is soos die vriende wat jy agtergelaat het, sal jy meer emosioneel ondersteun word. Dit kan jou ook help om vinniger gewoond te raak aan `n nuwe plek of situasie.

Probeer om te ontdek waar jou nuwe omgewing lyk soos wat jy mis. Navorsing op die gebied van huishouding het getoon dat as jy aspekte van wat jy ken in jou nuwe situasie vind, jy nie heimwee sal voel nie, want jy fokus op iets positiefs.

Raak aktief betrokke by jou nuwe omgewing. Dit is maklik om te sê dat jy nuwe vriende moet maak, maar dit kan moeilik wees om op `n nuwe plek te kom. Die beste manier om `n sterk sosiale veiligheidsnet te bou, is om te verseker dat jy uiteindelik in situasies kom waar jy nuwe mense sal ontmoet, veral as jy gemeenskaplike belange het. Deur deel te neem aan nuwe aktiwiteite, sal jy ook makliker afgelei word van jou heimwee.

Byvoorbeeld, as jy na `n skool in `n nuwe stad gaan of skool toe gaan, is daar allerhande klubs en verenigings waaraan jy lid kan word, sport wat jy kan doen, en universiteitskomitees en -rade waaraan jy kan sit. Op dié manier kan jy met ander mense in aanraking kom, baie van wie ly ook aan heimwee!

As jy `n nuwe werk het of na `n nuwe stad verskuif, kan dit moeilik wees om nuwe vriende te maak. Navorsing het getoon dat mense dit dikwels moeiliker vind om nuwe vriende te maak wanneer hulle net skool toe is of net hul verdere opleiding voltooi het. Dit kom neer op gereeldheid en deursettingsvermoë: as jy na `n groep gaan wat gereeld vergader, soos `n boekklub of `n leesgroep, is dit moontlik dat jy vriende maak omdat jy gereeld dieselfde mense sien.

Deel wat jy van die huis af mis met ander. Een van die belangrikste dinge wat jy kan doen teen huishouding, maak nuwe vriende. Deur `n sterk sosiale veiligheidsnetwerk te verseker, sal jy beter wees om met heimwee gevoelens te gaan, selfs as jy daardeur geraak word. Deur jou positiewe herinneringe van die huis met ander te deel, sal jy meer vrolik voel en makliker met jou huis kan praat.

Gee `n partytjie om jou vriende te leer ken die gebruike en tradisionele geregte van jou land. Of jy nou in die buiteland of in `n stad studeer, `n paar uur weg van jou gesinswoning, en jy sal jou beter voel om jou gunsteling geregte met ander tuis te deel. Jy kan `n partytjie gee waar jy jou vriende leer om die skottelgoed wat jy die meeste van die huis af mis, te berei, of jy kan net mense uitnooi om die gunsteling snacks uit jou land of stad te geniet.

Deel jou gunsteling musiek met ander. Of jy van André Hazes of salsa hou, nooi jou mense uit na `n wildnaand waar jy mekaar kan leer ken en jou gunsteling musiek op die agtergrond kan draai. En as jy graag by die huis na jazz luister, sit dit aan. Die musiek hoef niks te doen met die plek waar jy vandaan kom nie, as hy jou net daaraan herinner.

Vertel snaaksverhale oor hoe om tuis te wees. Alhoewel jy dalk te ellendig voel om te lag, probeer om `n paar snaakse anekdotes te vertel oor wat jy die meeste van jou huis gehad het. Deur goeie herinneringe te praat, kan jy jou huis en jou nuwe vriende versterk.

As jy iewers woon waar mense `n ander taal praat as joune, probeer om sommige mense `n paar sinne in jou taal te leer. Dit sal nie net baie snaaks wees nie, dit sal jou ook `n bietjie afleiding gee en is ook vir jou vriende ook leersaam.

Wees dapper. As jy heimwee is, voel jy dikwels skaam, kwesbaar en jy skaam jou oor jouself. As jy nie risiko`s neem nie, sal jy misloop van ervarings wat jou kan help om gewoond te raak aan jou nuwe omgewing. Probeer uitnodigings te aanvaar, al weet jy nie baie mense in wat jy doen nie. Jy hoef nie die middelpunt van aandag te wees nie! Deur bloot daar te wees en na ander te luister, het jy reeds `n belangrike stap geneem.

As jy skaam is, stel jou `n doel voor wat jy kan hanteer: probeer om een nuwe persoon te ontmoet en met hom of haar te praat. Met verloop van tyd sal jy waarskynlik sosiale kontakte makliker maak. Probeer noukeurig na daardie ander persoon luister. Dit is die maklikste manier om met iemand in aanraking te kom en `n verband te bou.

Selfs as jy nie uiteindelik vriende maak by daardie spesifieke party of gebeurtenis nie, sal jy vir jouself bewys het dat jy dit waag om nuwe, ongewone dinge te doen en dit kan `n hupstoot wees vir jou selfvertroue.

Kom uit jou geriefsone. As jy altyd dieselfde dinge doen, kan jy gemaklik voel, maar om te groei en te verander, is dit belangrik dat jy jouself aanmoedig om jou geriefsone te verlaat. Navorsing het getoon dat `n gematigde gevoel van angs, soos u voel wanneer u iets nuuts leer, u in die interpersoonlike en intellektuele areas beter kan presteer. As jy te gemaklik voel, kan dit jou verhoed om aan te pas by jou nuwe omgewing.

Begin met klein trappe. Probeer om jou grootste vrees in een slag te oorkom, kan teenproduktief wees. Om jouself heeltemal in iets heeltemal vreemd aan jou te bring, is dalk te oorweldigend vir jou. Gee jouself klein, goed georganiseerde doelwitte wat jou `n bietjie sal uitdaag.

Probeer `n nuwe restaurant in jou nuwe stad. Sit langs `n vreemdeling in `n snackbar of kafee. Vra iemand in jou klas om `n studiegroep met jou te begin. Nooi `n kollega om iets na werk te drink.

Metode 3
Skep `n band met jou nuwe omgewing

Geniet die unieke aspekte van jou nuwe omgewing. Om maniere te vind om jou behoeftes in `n nuwe omgewing te bevredig, kan nogal `n uitdaging wees, maar dit help ook om huishouding te voorkom. Deur te voel in verband met die nuwe en pret vir jou nuwe omgewing sal jy waarskynlik gouer meer in verband staan met jou nuwe situasie.

Byvoorbeeld, as jy in die buiteland woon of studeer, besoek alle museums, paleise, plaaslike restaurante en kulturele tradisies wat die land uniek maak. Sluit jou reisgids in en stel jou die doel om minstens een keer per week iets kultureel te doen.
Dompel jouself in die kultuur. Selfs as jy eers na `n ander stad in jou eie land verskuif het, kan jy ontdek dat die plaaslike kultuur heel anders is as wat jy gewoond is. Leer plaaslike uitdrukkings, probeer nuwe geregte en gaan na plaaslike bars en kafees. Volg `n kookkursus wat fokus op die gebruik van plaaslike bestanddele. Gaan na `n plaaslike dansklub. Deur jou interkulturele kommunikasievaardighede te verbeter, sal jy binnekort tuis voel in `n nuwe plek.
Vra mense ter plaatse wat hulle graag doen. Dit kan wees dat jy `n uitstekende tip kry vir die eet van die beste Burrito wat jy ooit geëet het, of dalk lê iemand jou die weg uit na `n wonderlike verborge meertje waar skaars toeriste kom.

Leer die taal. As jy na `n ander land verhuis het, kan die feit dat jy nie die taal praat nie `n groot struikelblok wees vir jou gevoel van betrokkenheid. Leer die taal so gou as moontlik - neem lesse, praat met mense ter plaatse en oefen jou nuwe kennis in die praktyk. Sodra jy met die mense in jou nuwe omgewing kan kommunikeer, voel jy meer selfversekerd en voel jy beter in beheer van die situasie.

Verlaat die huis. Deur uit die huis te gaan, het jy al die helfte van die stryd teen jou heimwee gewen. Natuurlik kry jy heimwee as jy agt uur per dag in die donker na BVN-TV gaan sit. Stel jouself in plaas daarvan as doel om veel tyd in die buitelug deur te bring, of jy nou dieselfde boek dat jy van plan was by die huis te gaan lees in die park gaan lees, of `n lang wandeling met `n goeie vriend of vriendin gaan maak in plaas van doen abdominale oefeninge in jou kamer.

Werk of studeer buite. Gaan na `n kafee, na `n park of na die biblioteek en doen dieselfde werk wat jy by die huis sou doen. Om eenvoudig deur mense omring te word, sal waarskynlik jou minder laat voel.

Neem `n nuwe stokperdjie. Jy kan dalk self iets nuut begin Ontdek jou passie. Dit kan jy `n positiewe, produktiewe aktiwiteit bied waar jy jou energie op kan fokus en wat jy af kan lei van die gedagte dat jy jou hartseer of eensaam voel. Deur `n nuwe vaardigheid te leer, sal jy ook jou geriefsone makliker kan verlaat.

Probeer `n stokperdjie vind wat met jou nuwe omgewing te make het. Kyk of daar fiets- of loopklubs is in die area waar jy woon. Volg `n kreatiewe kursus in jou nuwe huis. Soek vir `n werkswinkel vir skrywers. As jy terselfdertyd iets nuuts kan leer en nuwe mense leer ken, sal jy binnekort `n band met jou nuwe huis ontwikkel.

Gee jouself tyd. Moenie jouself teleurgesteld wees as jy nie regtig verlief is op jou nuwe omgewing nie. Dit kan wees dat baie mense om jou heen al vinnig heel tevrede wees met hul nuwe omgewing, maar dit beteken nie dat daar met jou iets mis is- dit kan selfs so wees dat baie mense wat lyk asof hulle die geweldig na hul sin het, Trouens, het baie probleme met heimwee. Wees geduldig en vergeet nie dat jy met `n bietjie deursettingsvermoë kan verseker dat dit werk nie.

wenke

Hou asemhaling. Soms is jy so gespanne dat jy vergeet om asem te haal. Asem diep deur jou neus en asem uit deur jou mond totdat jy kalmer word.
Huishoudelikheid het niks met ouderdom te doen nie en kan met enigiemand gebeur. Moenie verleë wees as jy `n volwasse persoon en `n begeerte is nie, want jy het pas na `n ander stad gegaan weens jou nuwe werk. Dit is heeltemal normaal.
Probeer om te kleur om jou gedagtes te ontspan en fokus op iets anders. Kleurboeke vir volwassenes is `n goeie hulpmiddel hiervoor.
Konsentreer soveel as moontlik op positiewe dinge in jou nuwe omgewing. Dink byvoorbeeld aan die nuwe restaurante wat jy in jou nuwe huis kan probeer en dat jy nie tuis is nie.
Praat met jouself om kalmer te raak. Moenie te veel dink oor die afstand tussen u en die mense wat u van die huis ken nie.
Maak seker dat daar by die huis geen obsessie is nie. Probeer om te dink aan die pret wat jy daardie dag gedoen het.
Beweeg `n paar minute weg van die huis af. Kom dan terug en probeer rus.
Praat met ander! Veral as jy nuut op skool is, lyk dit of jy die enigste is wat huistoe is. Maar as jy met jou klasmaats praat, is daar kanse dat jy meer sal uitvind as ander soos jy voel. Deur jou gevoelens met mekaar te deel, kan dit maklik wees vir almal om aan te pas.
Probeer om die probleme op te los. As jy hartseer voel en nie presies verstaan hoekom nie, probeer om krities te dink oor wanneer jy iets voel. Voel jy vrot as jy dink aan `n vriend wat jou by die huis verlaat het? Het jy ontsteld geword toe jy jou voormalige gunstelingfliek gekyk het? Probeer om uit te vind wat jou gevoelens van heimwee gee.
As jy na die buiteland toe is, leer die taal so gou as moontlik. Deur met mense in jou omgewing te kommunikeer, sal jy voel dat jy in beheer is van die situasie en jy makliker met ander kan kontak maak.

waarskuwings

Erge gevoelens van depressie en angs kan newe-effekte hê wat jou ernstig verswak. As jy nie meer normaal kan funksioneer - as jy`s môre byvoorbeeld jou bed nie uit kan kom en / of geen sin meer het die dinge te doen wat jy eers so graag gedoen het - kan jy die beste `n afspraak maak met `n professional in die geestesgesondheidsorg.
In uiterste gevalle kan heimwee depressiewe gevoelens of selfmoord gedagtes vererger. As jy swaar depressief voel en / of selfmoord gedagtes het, soek onmiddellike hulp. As jy in Nederland is, kan jy 112 bel (en bel as jy in die buiteland is, het plaaslike noodnummer), of die crisisnummer van die stigting Online selfmoord (0900 0113).

Deel op sosiale netwerke:

Verwante