nemuchtorstont.ru

Stop jou masturbasieverslawing

Masturbasie gebeur oral ter wêreld, dit het ook altyd plaasgevind en dit is die manier waarop die meeste pubers ontdek wat hulle lekker vind voordat hulle regtig seks gaan hê. Maar as dit `n obsessie word wat jy inhibeer in ander dele van jou lewe, of as jy `n sekere geloof of sekere filosofie aanhang waar die verbode is om te masturbeer, dan is dit moontlik om te leer hoe jy jouself kan bemeester, hoe jy kan werk op selfdissipline en kry jou drang onder beheer.

stappe

Deel 1
Bly besig en bly gefokus

Prent getiteld Stop `n masturbasieverslawing Stap 1
1
Vind `n ander uitlaat vir jou tyd en energie. Vul jou lewe met uitdagende dinge. Die opwinding wat jy voel as jy iets anders doen, kan help om die neiging om te masturbeer, te vervang. Daarbenewens het jy `n plek om te gaan wanneer jy die neiging voel. Probeer hierdie opsies:
  • Wees kreatief. Omskakeling van seksuele impulse na kreatiewe dinge (dit heet sublimasie) is iets wat monnik en wyse mense al eeue lank doen. Gaan skryf, leer om `n musiekinstrument te speel, verf, teken of iets anders doen wat jou produktief laat voel.
  • Gaan oefening. Dit vereis dissipline en uithouvermoë om in `n spesifieke sport goed te word. Gaan hardloop of swem, of doen `n groepsport soos sokker, basketbal of tennis.
  • Eet gesond. Vrugte en groente is goed vir jou liggaam en gee jou die voedingstowwe wat nodig is om jou energie te verhoog sodat jy gedurende die dag meer aktief kan wees.
  • Vind `n nuwe stokperdjie of ontwikkel `n sekere vaardigheid. Wanneer jy iets gaan leer en dit neem `n tyd voordat jy daar goed in is, verleg jou aandag van die direkte bevrediging soos by masturbasie, na die uitgestelde bevrediging van die bereiking van jou doelwitte. Dink aan dinge soos kook, houtwerk, boog, openbare praat of tuinmaak.
  • Doen vrywilligerswerk. Spandeer jou tyd om mense te help wat minder as jy het. Dink byvoorbeeld aan werk in `n skuiling, gee lesse aan studente met min geld, skoonmaak van `n klein woonbuurt of geld vir `n goeie rede. Jy sal goed voel wanneer jy ander mense help, en jy sal minder tyd hê om jou doel te behou.
  • Prent getiteld Stop `n masturbasieverslawing Stap 2
    2
    Stel `n plan op om masturbasie te keer op keer waarmee jy gewoond is. As jy normaalweg probleme ondervind voordat jy gaan slaap of in die stort, moet jy daardie neiging op daardie tye weerstaan. Byvoorbeeld, as jou probleem veral laat in die nag voorkom, doen stoot totdat jy te moeg is vir iets anders as slaap. Of stort nou van nou af met koue water om die vereniging met ongerief te laat stort. Dan sal jy nooit te lank spandeer nie.
  • As jy altyd masturbeer wanneer jy skool verlaat, maak seker dat jy `n goed ontwerpte plan het om verveling af te weer. Maak seker jy het `n volledige skedule as jy gewoonlik so min is om te doen wat jou gedagtes dwaal. Jy sal sien dat dit makliker is om masturbasie te voorkom as jy te besig is of te moeg is om jou energie op iets af te lei.
  • As jy die oggend nie die versoeking kan weerstaan ​​nie, slaap met `n pajamas van nou af sodat dit moeiliker raak om jouself aan te raak.
  • Prent getiteld Stop `n masturbasieverslawing Stap 3
    3
    Vermy om alleen te wees. As jy gereeld masturbeer omdat jy alleen voel, dink aan maniere om jou eensaamheid te verminder. Word `n lid van klubs, onderneem allerhande aktiwiteite, nooi mense uit en reageer op uitnodigings van ander, probeer om nuwe vriende te maak. En as jy `n afspraak met iemand wil hê, vra `n vriend om jou te help om met hom / haar in aanraking te kom. Of teken op op `n dating site.
  • U kan ook die tyd beperk wat u alleen by die huis is. As jy gewoonlik twee uur lank masturbeer voordat jou ouers by die huis kom, gaan stap eerder, of doen jou huiswerk elders.
  • Selfs as al jou vriende te besig is, kan jy nog steeds stap. Byvoorbeeld, gaan nie huis toe nie, kyk op daardie sportkompetisie, maar kyk dit in die kroeg. Alhoewel jy nie by jou vriende is nie, maar jy is nie alleen nie en dus nie in staat sal wees om te masturbeer nie.
  • Prent getiteld Stop `n masturbasieverslawing Stap 4
    4
    Hou op om porn op jou rekenaar te kyk. Een van die redes waarom jy soveel masturbeer, is dat jy weet dat jy toegang het tot pornografie in `n paar kliek. As u nie deursettingsvermoë het om te stop nie, moet u dalk aan ander maatreëls dink:
  • Oorweeg die installering van sagteware op u rekenaar wat pornografie blokkeer. Uiteraard het jy self die wagwoord, maar deurdat dit omhoog kom op jou skerm, sal jy tog dink aan jou prioriteite. Jy kan ook `n lukraak wagwoord in `n tekslêer tik, dit kopieer en plak waar jy jou wagwoord moet invoer, dit kontroleer en dan die tekslêer verwyder. So weet jy nie die wagwoord van jou eie pornoblokker nie. Dit is die beste manier om nie in die versoeking te kom en dit spaar jy `n konstante worsteling.
  • As jy `n neiging het om porno op jou rekenaar te kyk, oorweeg om jou rekenaar na `n plek te verskuif waar ander jou kan sien.
  • As jy DVD`s of blare met porno het, moet jy dit so gou as moontlik weggooi.
  • Soek hulp. Daar is programme beskikbaar wat jou kan help met pornverslawing soos Brainbuddy.
  • Prent getiteld Stop `n masturbasieverslawing Stap 5
    5
    Hou aan en wees geduldig. Om jou masturbasieverslawing te stop, gebeur nie skielik nie. Hierdie proses sal tyd duur en vereis toewyding en jy sal waarskynlik `n paar foute hê of `n terugval hê. Die moeilikste ding is om dit aan die gang te hou, so nou kan jy nie met klein foute teruggehou word nie.
  • Beloon jouself. Koop jouself, soos dit was, en beloon goeie gedrag. Byvoorbeeld, as jy nie een keer vir twee weke masturbeer nie, beloon jouself met `n nuwe speletjie of `n roomys.
  • Vergoedingstelsels kan goed werk - onthou dat jy nie jouself moet beloon met wat jy probeer oorkom nie, in hierdie geval is dit masturbeer. As jy na `n hele week sonder jou jouself met masturbasie beloon, word masturbasie iets wat jy nog meer begeer.


    • Deel 2
    Vind die regte mentaliteit

    Prent getiteld Stop `n masturbasieverslawing Stap 6
    1
    Hou op om jouself te straf. Kyk dit so: As jy voortdurend oor die feit dat jy masturbasie afkeur, dink jy steeds aan masturbasie. Moenie jou verslawing aan masturbasie vervang met `n verslawing aan iets anders nie - hulle is so nou verbind dat dit niks sal oplos nie. Probeer eerder om te erken dat dit vir jou `n probleem was, maar dat jy van nou af ophou om te masturbeer.
    • Onthou dat jy net `n mens is. Volgens sommige studies erken 95% van mans en 89% van vroue dat hulle masturbeer het. As jy weet dat jy nie alleen is nie, voel jy minder skaam.
    • Probeer om die neiging om in selfbejammering te geniet, weerstaan, terwyl jy beter die tyd kan spandeer om jou verslawing weg te neem.
  • Prent getiteld Stop `n masturbasieverslawing Stap 7
    2
    Moenie die mites oor die gevare van masturbasie glo nie. Jy besluit om te stop met `n masturbatieverslaving sou op persoonlike en morele gronde moet wees, en moet niks te doen het met gesondheidsrisiko`s. Die enigste gesondheidsrisiko dat jy loop is pyn en irritasie deur chroniese masturbasie, dit sal weer verdwyn as jy ophou met jouself so dikwels te betas. Hier is `n paar dinge wat jy seker is nie kry masturbeer:
  • Masturbasie veroorsaak geen onvrugbaarheid, voortydige ejakulasie of impotensie.
  • Jy word nie mal oor masturbeer.
  • Jy word nie blind van masturbasie.
  • Jy gaan nie meer gereelde urinering van masturbasie.
  • Prent getiteld Stop `n masturbasieverslawing Stap 8
    3
    Weet dat dit beter gaan. As jy glo dat jy jou verslawing kan stop, kan jy dit ook regkry. Miskien is dit nie jou doel om ten volle te stop met masturbeer, maar eerder om die masturbeer te begrens tot `n gesonde vlak, soos een of twee keer per dag. Daardie doel is ook goed. As jy regtig in glo dat jy hierdie stryd kan wen sal jy veel eerder slaag dan wanneer jy konstant twyfel.
  • Daar sal waarskynlik dae wees wanneer jy terug val. As jy masturbeer op `n tyd wanneer jy nie van plan was om dit te doen nie, dink nie: "Hierdie dag is reeds verwoes, ek mag miskien ook masturbeer die hele dag om môre weer te stop". Dit is net so logies as om `n hele koek te eet, want jy het per ongeluk `n koekie tydens `n dieet geëet.
  • Prent getiteld Stop `n masturbasieverslawing Stap 9
    4
    Weet wanneer om hulp te vra. As jy alles al het probeer en dit slaag jy maar nie om jou verslawing onder beheer te kry, is dit dalk tyd om met iemand anders oor jou probleem te gaan praat en om hulp te vra. Skaam jou nie, onthou dat baie mense sukkel met `n verslawing. Dit is juis dapper om hulp in te roep en die meeste mense wat jy dit sal vra, sal dit ook so sien.
  • Vra jou geestelike leier om hulp. As jy `n lid van `n kerk is, oorweeg dit om jou geestelike leier te vra vir hulp. Onthou drie dinge: Eerstens, hierdie mense het deel geword van die Kerk omdat hulle die mense in hul gemeenskap wil help. Tweedens, het hulle waarskynlik al mense met masturbasieverslawing gehelp. En ten slotte is hulle verplig om alles vertroulik te hou. U kan `n afspraak maak met u pastoor, biskop, imam, rabbi of ander geestelike leier, en kyk of sy of haar raad u verder kan help.
  • Maak `n afspraak met `n mediese verskaffer. Adviseurs, sielkundiges en psigiaters is almal opgelei om mense met allerhande verslawing te help. Begin met `n terapeut in die omgewing, wat `n evaluering van u verslawing kan maak en indien nodig na `n gespesialiseerde persoon verwys. Daar is verskeie behandelingsopsies, van kognitiewe gedragsterapie tot medikasie.

    • wenke

    • Trein jouself deur (nie te sexy) musiek nie.
    • Bepaal klein doelwitte vir jouself. Begin met 3 dae sonder, die derde dag is die drumpel en as jy dit slaag, weet jy dat jy dit kan doen. Doen dan `n week sonder, dan 10 dae, dan twee weke, dan 17 dae, ens. Dit help elke keer om `n doel te stel.
    • Doen elke dag fisiese oefeninge, wat jou moeg maak. Omdat masturbasie gewoonlik in die aand gebeur, sal jy waarskynlik verkies om te gaan slaap as jy uitgeput is.
    • Moenie op jou bed sit nie. Sit op `n tafel of stoel, en altyd saam met ander.
    • As jy baie opgewonde is, neem `n koue stort! Dit kalmeer nie net die verstand nie, maar is ook goed vir jou algemene gesondheid en jy kry meer energie daaruit.
    • As jy wil masturbeer, gaan stap of draf. Hou jouself altyd besig as jy die neiging styg.
    • Beweeg meer en gaan buite. Dit is `n goeie manier om jou gedagtes te weerstaan.
    • As jy agterkom dat jou gedagtes in `n sekere rigting gaan, dink dadelik van iets soos basketbal, sokker, ens.
    • Voordat jy gaan slaap, lees boeke soos die Bhagavad Gita, die Bybel, ens. En dink aan suiwer gedagtes.
    • As jy normaalweg masturbeer wanneer jy in die stort is, maak `n alarm en probeer gereed wees voordat die alarm afgaan.
    • Dink aan die gevolge van masturbasie in die lang termyn. Ontwikkel nuwe en gesonde gewoontes en geniet die gevoel van jou daaglikse suksesse.
    • Dit is makliker om te stop as jy `n verhouding het en jou maat kan jou hiermee help. Byvoorbeeld, gaan kyk na `n fliek, shop of speel saam met jou maat. Dit veroorsaak dat die neiging om weg te gaan en uiteindelik sal jy glad nie eers daaraan dink nie.

    waarskuwings

    • Onthou dat geestelikes en mediese werkers ook gewone mense is en dat hulle ook foute kan maak. As jy iemand vir hulp vra en hy of sy advies gee wat vir jou baie vreemd is, gaan na iemand anders.
    • Sommige video speletjies is seksueel getinte. Byvoorbeeld, daar kan karakters wees wat baie sexy of seks is. Pas op as jy video speletjies as `n afleiding gebruik.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante