nemuchtorstont.ru

Weerstaan ​​die drang om te masturbeer

Masturbasie is `n relatief algemene aktiwiteit. Dit kan help om stres te verminder, dit verbrand kalorieë en bevorder ontspanning. Aan die ander kant kan masturbasie ook ongesond raak as dit `n negatiewe uitwerking op jou verhoudings, werk, studie of verantwoordelikhede in en om jou huis het. As jy die drang om te masturbeer wil beheer, sal hierdie artikel jou raad gee.

stappe

Metode 1
Vermy triggers om te masturbeer

Prent getiteld Beheer jou drang om masturbeer Stap 12
1
Bepaal watter snellers die drang versterk om te masturbeer en probeer dan om hulle te vermy. Met snellers wat die drang kan versterk, moet jy dink aan gedagtes, gevoelens, gedrag en situasies wat opwinding of begeerte bied om te masturbeer. Triggers verskil per persoon, maar sommige voorbeelde kyk na aantreklike mense, liggaamsdele, klere, diere of voorwerpe. In ander mense kan sekere reuke, klanke of ander stimuli van die sintuie as snellers optree. As jy wil leer hoe om die snellers te hanteer of te verminder, kan jy minder geneig wees om op grond van `n impuls te werk (deur die sneller te verminder) en dan masturbeer.
  • Maak `n lys (in jou kop, op papier of op jou rekenaar) van alles wat jy veroorsaak om te masturbeer. Hierdie lys kan die volgende insluit: kyk na pornografiese materiaal, dink aan seks of fantasie, kyk na seksverwante items, verhoogde stres of angs, of slaapprobleme.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om masturbeer Stap 13
    2
    Probeer om jou blootstelling aan pornografiese materiaal te beperk. Daar is `n aantal triggers wat jy beheer oor jouself het, soos om na voorwerpe, beelde of video`s te kyk wat opwinding bied. Die verwydering van hierdie items kan die tye drasties verminder wanneer jy onophoudelik opgewonde raak, wat jou minder geneig om te masturbeer.
  • In pornografiese materiaal moet jy aan DVD`s, tydskrifte, prente, plakkate, beeldhouwerke en erotiese romans dink.
  • Vermy die verbygaan van plekke soos strookklubs, bordele of prostitusie areas.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om masturbeer Stap 14
    3
    Stoor geslagsvoorwerpe. Pornografiese materiaal sal nie net opgewonde wees nie, maar enige voorwerp wat jou aan seks of masturbasie herinner, kan tot opwinding en masturbasie lei.
  • Verwyder of verberg seksvoorwerpe wat as sneller vir jou optree. Jy kan aan kondome, smeermiddels, massageolie, vibrators, dildo`s, sexy uitrustings en ander voorwerpe dink wat jou lei tot masturbasie.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om masturbeer Stap 15
    4
    Beperk jou internetgebruik. Party mense is geneig om pornografiese materiaal op die internet te sien. Dit is baie opwindend vir sommige mense, dus hulle kan nie die drang om te masturbeer, weerstaan ​​nie.
  • U kan `n kinderslot op u rekenaar of u televisie instel deur u verskaffer se instellings sodat u minder maklike toegang tot webwerwe het wat pornografiese materiaal bevat. Raadpleeg u verskaffer indien nodig. U hoef nie die rede met u verskaffer te bespreek nie, aangesien baie mense met kinders sulke instellings gebruik sodat hulle kinders nie toegang het tot sekere webwerwe of kanale nie.

    • Metode 2
    Trein jouself

    Prent getiteld Beheer jou drang om masturbeer stap 1
    1
    Doen iets anders. Probeer om jouself te besig hou met ander dinge, beide gedurende die dag en in die aand. Fokus jou aandag op ander aktiwiteite wat nie jou seksuele fantasieë stimuleer nie. Dit wissel per persoon.
    • `N Paar voorbeelde van aktiwiteite wat op `n positiewe manier lei tot afleiding, is: speel, fliek speel, inkopies doen, speel met `n troeteldier, lees, speel `n instrument, wees kreatief (skildery, tekening, ens.) dagboek.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om stap 2 te masturbeer
    2
    Fokus jou aandag op jou verantwoordelikhede. Ons verpligtinge kan ons help om op belangrike sake (geld, kos, skuiling, opvoeding, ens.) Te fokus eerder as op dinge wat minder belangrik is in ons lewens (masturbasie). Om minder vrye tyd te hê, kan jou begeerte en werklike vermoë om masturbeer, verminder, aangesien dit nie goed in jou daaglikse skedule pas nie. As jy nie tyd daarvoor het nie, kan jy dit nie doen nie.
  • Maak `n lys elke dag van dinge wat jy daardie dag moet doen. Die lys kan een van die volgende insluit: huiswerk doen, inkopies doen, kamer opruim, rekeninge betaal, kitaar speel en sport speel. Hou hierdie lys handig. As jy die behoefte het om te masturbeer, kyk na die lys en sê vir jouself iets soos: "Ek het nie tyd om nou te masturbeer nie. Ek het nog baie dinge rondom my lys wat ek vandag moet doen. "
  • Gaan werk soek as jy oud genoeg is. `N werk of sy werk skep afleiding en kan jou help om struktuur in jou lewe te skep. Verder kan jy die geld spandeer wat jy verdien op aktiwiteite wat die broodnodige afleiding bied!
  • Prent getiteld Beheer jou drang om stap 3 te masturbeer
    3
    Verander die omgewing. Jou omgewing (om alleen in die huis te wees, alleen in jou slaapkamer) kan die begeerte om te masturbeer, verhoog. Aangesien masturbasie onvanpas is in die publiek en waarskynlik onwettig, kan veranderende omgewing help om die begeerte om te masturbeer, te verminder.
  • As jy die drang voel om te masturbeer, gaan buitekant om te loop of gryp die motor en ry. Wanneer jy in die openbaar is, sal jy waarskynlik minder geneig wees om te masturbeer. Daarbenewens sal jy besig wees met ander dinge, sodat jy nie meer dink aan die begeerte om te masturbeer nie.
  • Doen iets pret met `n vriend of spandeer tyd saam met jou familie. Dit beperk die moontlikheid van masturbasie omdat jy in die teenwoordigheid van ander is.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om stap 4 te masturbeer
    4


    Kry meer fisiese oefening. Sport en oefening kan in sommige gevalle help om seksuele begeertes te verminder. As jy af en toe masturbeer om stres te verminder, is oefening `n gesonde alternatief aangesien dit endorfiene produseer wat jou gelukkiger laat voel en minder stres ervaar.
  • Probeer aerobics of ander aktiwiteite soos skateboarding, swem, stap, fietsry, bowling, spring, dans, fiksheid of joga.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om masturbeer Stap 5
    5
    Dink aan die negatiewe gevolge. Een manier waarop jy jouself kan aflei, is deur jou te herinner aan of `n voorstelling van die moontlike negatiewe gevolge van oormatige masturbasie te gee. Dink aan seksuele disfunksie, depressie, verhoudingsprobleme, hoë bloeddruk, verhoogde risiko van prostaatkanker by mans en `n geswelde en pynlike prostaat. Oormatige gebruik van vibrators kan ook in sommige vroue lei tot klagtes. Voorbeelde van sulke klagtes is genitale gevoelloosheid, irritasie, wonde of krake.
  • Probeer om met negatiewe gevolge op te tree wat vir jou persoonlik sal geld as gevolg van jou gewoonte om te masturbeer. Hierdie lys kan die volgende punte insluit: probleme met die voltooiing van huiswerk of take in en om die huis, en ontwrigting van persoonlike verhoudings.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om stap 6 te masturbeer
    6
    Stel limiete vas. As jy regtig nie wil masturbeer nie, probeer om daarop te fokus om dit te vermy wanneer dit onvanpas is om dit te doen. Byvoorbeeld, as jy binnekort seks met jou lewensmaat het, as jy nie in `n privaat omgewing is nie, as jy ander belangrike dinge het om te doen of as jy sperm moet spaar vir `n mediese toets.
  • Stel doelwitte wat spesifiek is vir jou persoonlike behoeftes. Sommige mense wil masturbasie vir godsdienstige of kulturele redes heeltemal vermy, terwyl ander slegs die frekwensie wil verminder.
  • Dit is maklik om jou gevoel van tyd tydens masturbasie te verloor. Wees bewus van die tyd wat jy het tot jou volgende toewyding soos werk, skool, ens. As jy nie genoeg tyd het vir jou volgende toewyding nie, oorweeg om masturbasie tot `n later datum uit te stel.

    • Metode 3
    Beheer jou slaapplek

    Prent getiteld Beheer jou drang om stap 7 te masturbeer
    1
    Lê net in jou bed om te slaap. Aangesien jou bed en slaapkamer waarskynlik die plekke waar jy die meeste masturbeer, is dit belangrik dat jy die beheer van hierdie omgewing hou, veral wanneer dit gaan om slaap en die aktiwiteite wat jy in jou slaapkamer doen.
    • Doen niks anders as slaap in die bed nie. Vermy dus ander aktiwiteite soos lees, televisie kyk, of die gebruik van jou skootrekenaar / tablet.
    • Probeer om `n staan ​​of sitpos so veel as moontlik gedurende die dag te neem.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om stap 8 te masturbeer
    2
    Hou jou blaas so leeg as moontlik. Die drang om te urineer kan deur die liggaam verwar word met die drang na seks / masturbasie. Gaan na die toilet voor slaaptyd en onmiddellik na wakker word in die oggend. Selfs met die geringste drang om te urineer, is dit raadsaam om so gou as moontlik na die toilet te gaan.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om stap 9 te masturbeer
    3
    Gaan slaap as jy regtig moeg is. In die manier waarop jy vinniger aan die slaap raak as jy in die bed lê en jy nie wakker lê om aan die slaap te raak nie. Indien nodig, drink `n glas melk tydens slaaptyd om slaap te veroorsaak.
  • Gaan vroeg na bed en probeer vroegtydig wakker word. Vermy opkom laat in die nag - dit kan lei tot verveling en verhoog die drang om te masturbeer.
  • As jy snags aan die slaap raak en masturbasie gebruik om te ontspan, probeer om diep asemhalingsoefeninge in plaas van masturbasie te gebruik. Asem diep en stil deur jou neus en uit deur jou mond totdat jy aan die slaap raak.
  • Prent getiteld Beheer jou drang om stap 10 te masturbeer
    4
    Lê aan jou kant wanneer jy slaap. Dit kan help om die drang om te masturbeer, aangesien jy minder geneig is om opgewonde te raak wanneer jy minder teen iets vryf. Daarbenewens gebeur masturbasie die meeste in `n leuenposisie (op jou rug of maag).
  • Prent getiteld Beheer jou drang om stap 11 te masturbeer
    5
    Kom onmiddellik uit die bed as jy wakker word in die oggend. As jy wakker word, moet jy so gou as moontlik uit die bed kom en nie in die bed bly nie. Dit is tye wanneer die versoeking om te masturbeer, groot is.

    • wenke

    • Hou in gedagte dat hoewel hierdie wenke jou soms sal help, kan hulle nie die drang om masturbeer heeltemal uit te skakel nie. As jy van mening is dat masturbasie iets natuurliks ​​en nie immoreels is, fokus jou dan op die bekamping van die begeerte op ongeskikte oomblikke of die frekwensie as dit buitensporige vorm aanneem (wanneer dit byvoorbeeld effek het op jou werk, verhoudings, of thuissituatie).
    • Om getroud te wees of `n verhouding te hê, mag nie jou begeerte om te masturbeer, beïnvloed nie.
    • Probeer om op ander dinge in die lewe te fokus.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante