nemuchtorstont.ru

Gryp ophou om te kyk na pornografie en masturbeer

U kan natuurlik stop om porno te kyk om u verslawing te breek. Dit kan egter tot terugval lei, gevolg deur oormatige verbruik. As u verslawing skielik stop, is dit nie `n opsie vir u nie, gebruik hierdie 7-maande program wat ontwerp is om terugval te voorkom.

stappe

Prent getiteld Stop Pornografie en Masturbasie Warm Turkye oor `n 7 maande periode Stap 1
1
Maak `n lys van die gewoontes wat jy wil deurbreek en verbind hulle met gewoontes wat jy wil ontwikkel. Wanneer dit kom by die verbreking van slegte gewoontes-verdeel en oorwin. Jy moet in staat wees om die leegheid wat die breek van `n gewoonte verlaat te vul, anders sien jy leegheid in jou hart (en jou roetine). Maak `n lys van al jou slegte gewoontes op papier en verbind hulle met gewoontes wat jy wil ontwikkel.
  • Prent getiteld Stop Pornografie en Masturbasie Warm Turkye oor `n 7 maande tydperk Stap 2
    2
    Maak `n onderskeid tussen masturbasie en pornografie. Gebruik `n tydraamwerk van 2 maande en verdeel hierdie raam in 4 dele.
  • In die eerste deel kyk jy nooit porno terwyl jy masturbeer en omgekeerd nie. Maak seker dat daar ten minste 5 minute breek tussen die 2 is, sodat jou brein leer om die 2 gewoontes van mekaar te verbreek.
  • In die tweede deel mastreer jy glad nie en jy beperk die pornografie sessies tot 15 minute op 3 spesifieke dae van die week (byvoorbeeld Dinsdag, Vrydag en Sondag).
  • In die derde deel skakel jy pornografie uit en beperk masturbasie tot dieselfde 3 set dae per week.
  • In die vierde deel herhaal jy die tweede deel. Op die oomblik het jou brein voldoende pornografie en masturbasie ontkoppel en jy is verstandelik bereid om pornografie vir ewig te gee.
  • Prent getiteld Stop Pornografie en Masturbasie Warm Turkye oor `n 7 maande tydperk Stap 3
    3
    Stop pornografie heeltemal.
  • Verwyder alles wat jou bestuur om pornografie te sien.
  • Installeer `n gratis internet filter diens (soos K9 beskerming). Dit verminder die ongewenste blootstelling aan pornografie drasties.
  • Onthou dat baie van die mense wat jy in pornografie sien, slagoffers van mishandeling is, en dat deur pornografie te kyk, jy die vraag, sowel as die misbruik, voortduur.
  • Prent getiteld Stop Pornografie en Masturbasie Warm Turkye oor `n 7 maande tydperk Stap 4


    4
    Hou jou masturbasie vir 3 maande onder beheer. Gebruik tyd wanneer jy nie masturbeer om ander aspekte van jou lewe te verbeter (soos die goeie gewoontes wat jy wil ontwikkel nie).
  • Beperk jou masturbasie tot die oggend van drie spesifieke dae van die week. Dit sal in die begin moeilik wees as jy baie meer masturbeer, maar teen die einde van die 3 maande sal dit makliker wees.
  • Prent getiteld Stop Pornografie en Masturbasie Warm Turkye oor `n 7 maande tydperk Stap 5
    5
    Laat jouself toe om masturbasie te ontkoppel.
  • Beperk jouself vir 1 maand tot 2 dae per week (Dinsdag en Vrydag). Dit help om jou vertroue te verhoog.
  • Spandeer dan nog 1 maand met `n masturbasie perk van slegs 1 dag per week (Dinsdag).
  • Maak kort werk van alle slegte gewoontes op u lys en werk aan die ontwikkeling van goeie gewoontes (soos om twee keer per dag te laat dou en tande te borsel).
  • Prent getiteld Stop Pornografie en Masturbasie Warm Turkye oor `n 7 maande periode Stap 6
    6
    Stop masturbeer heeltemal. Gebruik jou nuutgevonde selfvertroue om hierdie geheime gewoonte te verbreek. Neem die tyd om te sien wat jy die afgelope 7 maande gewen het en gee jouself `n gesonde verrassing en `n pat op die rug.

    • wenke

    • Dit is moontlik om te stop masturbeer sonder om `n maat te hê.
    • As jy ooit kinders het, installeer filters op jou rekenaars om hulle ook te beskerm teen ongewenste blootstelling aan pornografie.
    • Kerkgroepe, gemeenskapshuise en beraders kan u help om van u pornografieverslawing ontslae te raak.
    • Stel `n blokkeerbladsy vir sekere dinge op.

    waarskuwings

    • As jy skelm oor die aanhou van beide gewoontes hou, hou op om pornografie as die prioriteit te gebruik. Pornografie veroorsaak die meeste veranderinge in die manier waarop jou brein werk. Met ander woorde, gebruik nie `n terugval op masturbasie as `n verskoning om pornografie te sien nie, aangesien dit die oorsaak van die dood sou wees.
    • Moenie toelaat dat onbeheerbare nat drome jou skedule beïnvloed nie en laat dit jou nie ontmoedig nie.
    • Dit is moontlik dat u hoofpyn ervaar omdat u brein verwar en aanpas.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante