nemuchtorstont.ru

As `n tiener van pornverslawing

Net soos ander vorms van vernietigende gedrag wat inmeng met jou daaglikse funksionering, kan kyk na pornografie `n verslawing word. Hieronder kan u lees hoe u kan bepaal of u wel `n probleem het waaraan u iets behoort te doen en u sal inligting vind om die probleem beter te verstaan, asook wenke om sekere gewoontes te verander sodat u geleidelik minder pornografie kry. kyk. Moenie bang wees om te vra vir hulp van `n volwassene met `n verantwoordelikheid of `n geestesgesondheidswerker nie, want sulke mense kan waardevolle ondersteuning bied om `n oplossing vir jou probleem met pornografie te vind.

stappe

Deel 1
Verstaan ​​jou pornverslawing

Prent getiteld Oorkom `n verslawing aan porno As `n tiener Stap 1
1
Kyk of jy simptome toon. Is jou gebruik van porno normaal of lyk dit soos `n verslawing? Kontroleer of u die volgende tekens en simptome het om `n beter idee te kry van die mate waarin pornografie u daaglikse lewe beheer:
  • Jy kan nie ophou om pornografie te kyk of dinge te doen wat verband hou met pornografie nie, alhoewel jy reeds probeer het om op te hou.
  • Jy word geïrriteerd wanneer jy gevra word om op te hou om porno te kyk (selfs as jy dit vir jouself sê).
  • Jy hou alles wat te doen het met jou porno gebruik, verborge van jou familie en vriende.
  • Jy voel dat jy `n dubbele lewe lei as gevolg van jou gekke porno gebruik.
  • U bly pornografie aanskou ten spyte van die negatiewe gevolge wat dit gee. As gevolg van die gebruik van pornografie, byvoorbeeld, het jy probleme met die aangaan en instandhouding van verhoudings en op skool.
  • Jy weet nie meer wat jy gedurende sekere tydperke gedoen het nie, want jy was heeltemal besig met jou porno gebruik.
  • Prent getiteld Oorkom `n verslawing aan porno As `n tiener Stap 2
    2
    Maak seker jy weet watter effek `n pornverslawing op die lang termyn op jou kan hê. Om beter te verstaan ​​wat u gaan, is dit goed om te weet wat op die spel is. Soms kan dit maklik wees om jouself te oortuig dat almal kyk na pornografie en dat jy uiteindelik glad nie `n probleem het nie. As jy die potensiële gevolge van `n pornverslawing ken, sal jy die werklike gevare van die probleem sien:
  • Gebroke verhoudings of probleme in jou intieme verhoudings
  • Jy verloor vinnig belangstelling in meisies en verhoudings
  • Skande en / of skuld
  • Probleme by die werk en op skool, soos laer grade
  • U loop `n hoë risiko om betrokke te raak by gevaarlike of ongesonde seksuele aktiwiteite, wat weer die risiko verhoog om `n seksueel oordraagbare siekte te verkry.
  • Jy loop die risiko dat jy uiteindelik nie meer opgewonde raak in situasies wat nie pornografies is nie
  • Beeld getiteld Oorkom `n verslawing aan porno As `n tiener Stap 3
    3
    Moenie kwaad word vir jouself nie. Omdat daar by die verslawing onwelvoeglike materiaal kom kyk het jy dalk geneig om jouself te sien as pervers, onsuiwer of moreel fout omdat jy überhaupt die probleem het ontwikkel. Maar deur skaamte en skuldgevoelens aan die toestand te voeg word dit net nog moeiliker om die vertroue te kry wat jy nodig het om die versoeking te weerstaan ​​en ander aktiwiteite te gaan neem.
  • Gewilde metodes soos jouself elke keer wanneer jy na porno kyk in jou arm knyp skep juis `n soort van verbode-vrug-effek waardeur dit net nog moeiliker word om te stop. Verder sal jy op die manier uiteindelik `n negatiewe assosiasie skep met jou eie seksualiteit, waardeur dit nog moeiliker kan word om by die onderliggende probleme van jou pornoverslaving te kom.
  • Beeld getiteld Oorkom `n verslawing aan porno As `n tiener Stap 4
    4
    Probeer om uit te vind wat jou snellers of redes is. `n trigger is iets wat maak dat jy porn wil kyk. `N sneller sou `n sekere tyd in jou daaglikse roetine kan wees, soos voordat jy bed toe gaan, of dit sou `n pop-up advertensie of `n half naakte aktrise of akteur kan wees. Dit is belangrik dat jy weet wat jou snellers is omdat jy so sal leer wanneer jy regtig jou bes doen nie om te kyk. In plaas van om na pornografie te kyk, kan jy iets anders doen wat jou aandag suksesvol sal aflei totdat jou behoefte weggee.
  • Byvoorbeeld, as jy `n advertensie sien wat jou laat porn wil kyk, oefen jouself om `n ronde van jou gunsteling videospeletjie te speel. U kan nie die advertensie heeltemal verhoed nie, maar u kan die porno met `n minder skadelike gewoonte vervang.
  • Na `n rukkie kan dit wees dat jy nie meer die moeite moet doen om sekere snellers te vermy of om die vertoning van porno met dieselfde alternatiewe aktiwiteit onmiddellik te vervang nie. As jy jouself probeer ontrafel, moet jy eers in die begin baie streng oor jouself wees as jy jouself afleef as jy weer in die versoeking kom.
  • As daar redes is wat jy heeltemal kan vermy, wil jy dit soveel moontlik doen. In die begin kan dit verseker dat minder gebruik makliker is. Wees net versigtig om nie te veel tyd te spandeer om byvoorbeeld sekere musiek of vriende te vermy wat jou in die bui sal plaas om porno te kyk nie. As jy hierdie dinge weer in jou lewe wil bring nadat jy baie moeilik probeer het om dit te vermy, loop jy die risiko om terug te gaan in porno gebruik.

    • Deel 2
    Verander jou gedrag op die lang termyn

    Beeld getiteld Oorkom `n verslawing aan porno As `n tiener Stap 5
    1
    Verminder jou gebruik geleidelik. As `n alternatief vir "koue kalkoen"Met ander woorde, om dadelik te stop, kan jy ook besluit om jou gebruik van pornografie geleidelik te verminder. Stel jou doelwitte vir sekere tydperke, afhangende van of jy heeltemal wil staak of `n meer gematigde porno kyker wil word. Op hierdie manier sal die oorgang gladder verloop, want jy moet net op `n gemaklike spoed aanpas by klein veranderinge in jou gedrag.
    • Stel jou voor, jy het byvoorbeeld die doel gestel om nie meer as drie keer per week porne te kyk nie. Jy kan dan begin om jou gebruik te verminder tot een keer per dag, byvoorbeeld, net by tye wanneer jy die meeste kyk, soos net voor jy gaan slaap.
  • Beeld getiteld Oorkom `n verslawing aan porno As `n tiener Stap 6
    2
    Maak seker dat jy nie meer toegang tot jou porno kanale het nie. Maak al die versoekings skoon wat jou aanmoedig om meer dikwels porno te kyk as wat jy bedoel het. Dit kan help om jou toegang tot die gebruik van bronne van pornografie te beperk of te sluit. Hierna gee ons u `n paar meer spesifieke idees wat u kan toepas, afhangende van u persoonlike siengewoontes:
  • As jy normaalweg porno op DVD`s kyk, krap hulle voor jy dit met `n pen of paperclip gooi.
  • As jy pornografie in tydskrifte of pornetydskrifte kyk, skeur die bladsye uit en kry dit deur `n papierversnipperaar of gooi dit in die asblik.
  • As jy porno deur die internet kyk, probeer `n blaaieruitbreiding of `n ander sagteware wat die aantal bladsye wat jy kan toegang, beperk. Hierdie tipe internetfiltreer (soos StayFocusd of Net Nanny) werk op dieselfde manier as ouerlike kontroles. Na `n rukkie kan jy alle webwerwe blokkeer as jy wil. Hierdie kontrolelfilters hou ook tred met die tyd wat jy spandeer op sekere webwerwe.
  • As jy `n rekenaar gebruik, kan jy ook die webwerwe wat jy besoek gereeld blokkeer deur die gashere lêer op jou rekenaar te omskep in `n gasheerlêer vir veranderinge binne Windows.
  • Prent getiteld Oorkom `n verslawing aan porno As `n tiener stap 7
    3
    Organiseer jou omgewing. Daar is baie dinge wat jy kan doen om te verseker dat jou omgewing so georganiseer word dat pornografie moeiliker en minder verleidelik word. Begin met jou rekenaar, of met jou foon, as jy ook na pornografie kyk.
  • Maak jou rekenaar skoon deur alle virusse en malware te verwyder wat jou lei tot allerhande pornografiese advertensies en pop-ups. Verwyder ook enige lêers wat jy op jou rekenaar gestoor het.
  • Probeer om seker te maak dat jy nie meer die privaatheid het wat jy gewoonlik aanmoedig om porno te kyk deur jou rekenaar met bykomstighede na `n gemeenskaplike kamer in die huis te verskuif nie. Jy kan dit sien as `n tydelike maatreël terwyl jy gewoond raak aan minder pornografie. Die res van die familie kan verbaas wees, maar hulle sal verstaan ​​as jy aan hulle verduidelik dat jy minder tyd alleen en afsonderlik in jou kamer wil spandeer.
  • Vermy die geselskap van vriende wat porno met mekaar deel en oormatige gebruik aanmoedig.
  • Prent getiteld Oorkom `n verslawing aan porno As `n tiener stap 8
    4


    Meet jou vordering. Moenie vergeet om jouself genoeg te gee en erkenning te gee vir jou vordering nie, sodat jy in moeilike tye ondersteun en aangemoedig voel. Om ontslae te raak van `n verslawing neem baie tyd en moeite en kom gewoonlik met terugval, so deur nou te kyk en op `n objektiewe manier hoe ver jy reeds gekom het, sal jy jouself minder blameer as jy af en toe probleme ondervind. .
  • Probeer om u gebruik te monitor deur dieselfde blaaieruitbreiding wat u gebruik om u toegang tot porno bladsye te kontroleer. As jy DVD`s gebruik of dinge druk, hou `n oog op jou gebruik deur dit op `n skedule of kalender te hou.
  • Beeld getiteld Oorkom `n verslawing aan porno As `n tiener Stap 9
    5
    Fokus jou aandag op ander dinge. Begin iets nuuts of kies `n nuwe stokperdjie om die tyd wat jy bestee het, eerste te kyk. As jy nie die tyd invul wat jy sal spandeer om porno te kyk nie, sal dit baie moeiliker wees om die versoeking te weerstaan ​​om weer te kyk. Probeer maniere vind om die leemtes in jou lewe te vul, sodat jy nie tyd het nie vir porno. Neem `n stokperdjie wat jy nog altyd wou begin, soos iets kreatief of `n spansport. Jy kan ook jou tyd spandeer op selfverryking, wat jy kan doen deur te lees, vrywillig te maak of iets anders op jou lewe te voeg.
  • Nog `n manier om `n aktiwiteit te kies, is om iets te doen waaroor jy baie kan praat. Doen iets wat jy trots kan vertel van jou ouers en vriende, soos om jou fiksheid te verbeter of om `n musiekinstrument te speel.
  • Doen dinge buite. Gryp jou fiets, die bus of die trein, of, as jy `n rybewys het, desnoods die motor, maar gaan die huis uit en doen dinge wat niks met porno te maak het.
  • Prent getiteld Oorkom `n verslawing aan porno As `n tiener stap 10
    6
    Kontak weer met jou vriende en klasmaats. `N goeie manier om seker te maak dat jy jou nuwe hobby`s en aktiwiteite bly beoefen is deur hulle saam te doen met vriende of ander mense wat jy graag mag. Op die manier sal jy jou daar deur die sosiale beheer verantwoordelik vir voel om deur te gaan met die aktiwiteit en nie te vergeet van die kans kry om saam met ander nuwe ervarings te deel. As jy goed kontak het met mense wat jy op `n positiewe manier motiveer sal porno uiteindelik minder aantreklik word en sal jy daaraan herinner word dat jy jou tyd ook op ander maniere kan deurbring.

    • Deel 3
    Vind sielkundige hulp

    Beeld getiteld Oorkom `n verslawing aan porno As `n tiener Stap 11
    1
    Oorweeg om in terapie te gaan. `N Verstandelike gesondheidswerker sal u bykomende hulpbronne kan gee om die probleme wat met die verslawing van die probleem voorkom, te hanteer. As u besluit om in terapie te gaan, sal u nie veroordeel of gekritiseer word nie omdat u `n probleem het. Hoe eerliker jy gaan oor die besonderhede van jou probleem, hoe beter sal die terapeut jou werklik kan help.
    • `N Groot voordeel van terapie is dat dit jou die geleentheid gee om iets te doen oor probleme van die verlede wat kan bydra tot die onderliggende oorsake van jou verslawing.
  • Prent getiteld Oorkom `n verslawing aan porno As `n tiener Stap 12
    2
    Vra jou familielede om jou te help. Om hulp te verleen kan verleentheid wees, veral as gevolg van die soort verslawing wat jy het. Aan die ander kant, deur hulp te vra, wys jy regtig dat jy die krag en die vermoë het om probleme in jou lewe te erken en op te los. As jy verkies om nie in detail te beskryf waaroor jy hulp nodig het nie, vra of jy na `n terapeut verwys kan word deur iets so vaag te sê "Ek het onlangs gevoel dat ek nie heeltemal myself is nie" of "Ek het die gevoel dat ek geen kontak met iemand om my het nie".
  • As jy verkies om nie jou ouers te vra nie, vra of jou mentor by die skool of `n ander volwassene wat jy vertrou, jou kan help.
  • Prent getiteld Oorkom `n verslawing aan porno As `n tiener Stap 13
    3
    Vra u terapeut of u dokter of u verslawing dalk `n gesondheidsprobleem kan aandui. Soms kan `n pornoverslaving die gevolg is van `n versteuring in jou hormoonbalans waardeur jy behoefte aan seks toeneem. As jy die gevoel het dat jy geneig tot die gebruik van porno absoluut nie is verminder na alles wat jy gedoen het om daaroor te kom, sou dit wees dat jy `n onderliggend probleem het en `n dokter kan jou help om te bepaal watter probleem dat presies is.
  • Prent getiteld Oorkom `n verslawing aan porno As `n tiener Stap 14
    4
    Doen navraag oor spesiale selfhelpgroepe vir tieners. Daar is `n klomp tieners wat met `n pornoverslaving te maak het, en deur by `n zelfhulpgroep te gaan sal jy uitvind dat jy nie die enigste is. Dit is veral belangrik omdat die sneaky dat by `n pornoverslaving kom kyk één van die elemente is wat verseker dat die probleem voortduur. `N groep sal jou help jy op jou doelwitte te bly fokus en gee jou `n plek waar jy stories, oorwinnings en spesifieke wenke om met die verslawing om te gaan, kan deel. Gaan na of daar by jou in die buurt `n sogenaamde 12-stappengroep bestaan ​​om oor verslawings heen te komen de Anonieme Seksverslaafden en die Anonieme Seks en Liefdeverslaafden sy twee groepe waar mense met pornografiese verslawing van harte welkom wees.
  • Daar is ook `n groot aantal groepe op die internet waar jy aanlyn kan gaan as jy nie persoonlike vergaderings bywoon nie.
  • Prent getiteld Oorkom `n verslawing aan porno As `n tiener Stap 15
    5
    Wees versigtig met terugvalle. Dit is verstaanbaar dat jy teleurgesteld is wanneer jy meer porno kyk en die grense oorskry wat jy self bepaal het. `N terugval kan inderdaad `n teken wees dat jy meer moet fokus op jou vermoë om met die situasie om te gaan en dat jy die veranderinge in jou manier van lewe ernstiger moet aanspreek om van jou verslawing af te kom. Sorg daar aan die ander kant wel voor dat jy nie in `n negatiewe spiraal beland en weer steeds meer gaan kyk omdat jy die gevoel het gefaal het omdat jy `n terugval gehad het. Moenie vergeet dat die volgende tekens alle vordering tot gevolg het nie, ten spyte van kort terugvalle:
  • Ligte terugvalle - soos om porno op die internet te kyk, maar maak dit dan gou weer af voordat jy jouself oorgee aan `n grenslose toeskouer.
  • Daar is baie tyd tussen die verskillende terugvalle
  • U kan herstel ná `n terugval deur die metodes hierbo genoem en die hulpbronne wat u terapeut aanbeveel het

    • wenke

    • Lewe van dag tot dag en herhaal jouself jouself hoeveel jy alreeds gevorder het.
    • Dit is normaal dat jy weer en weer versoek word, so moenie dit ernstig opneem as jy weer `n neiging het om jou verslawing te erken nie.
    • Praat daaroor met mense wat jy kan vertrou en wie sal jou verstaan ​​en vra of hulle jou in die oog kan hou.
    • As jy weer versoek word, kan jy die versoeking gebruik as `n rede om jouself te vra "moet ek dit regtig doen?"
    • Blokkeer die porno bladsye op die internet.
    • Gaan soek `n vriend! As jy jou eie liefdeslewe het, is die kans dat porne minder verleidelik word.
    • Hou jouself weg van pornografie deur byvoorbeeld jou rekenaar af te skakel.
    • As jy liewer nie met iemand oor jou probleme wil praat nie, kan dit ook help om hulle êrens te skryf waar niemand dit kan lees nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante