Hou op om porn te kyk

Daar is geen konsensus in die mediese wetenskap oor of pornografie verslawend is of nie. Dit is egter ondenkbaar dat porno eintlik `n negatiewe invloed kan uitoefen. Pornografie beïnvloed byvoorbeeld die manier waarop mense na die menslike liggaam kyk, en hulle beeld van seksuele verhoudings word ook negatief beïnvloed. Soos met ander gewoontes wat `n sterk aantrekkingskrag het, kan oormatige gebruik van pornografie jou verhoudings en ander aspekte van jou lewe ernstig belemmer. Kyk na jou lewe om te sien of dit vir jou die geval is, en probeer om goeie oplossings op te stel.

stappe

2

Vernietig jou porno-versameling. Solank die materiaal naby bly, sal dit te maklik wees om terugval te kry. Verwyder die pornografiese lêers van jou rekenaar en mobiele toestelle. Gooi pornbladsye, flieks en al die ander pornografiese materiaal weg.

3

Installeer anti-porno sagteware op u rekenaar en mobiele toestelle. Daar is baie programme op die mark, maar in die meeste gevalle sal jy `n maat hê wat `n wagwoord vir jou stel. Jy kan dus nie die blok self ophef nie. Hier is `n paar goeie opsies:

4

Deaktiveer die internet toegang so veel as moontlik. As die kanse is dat die anti-porno-sagteware gaan probeer omseil, skakel die Wi-Fi uit, of koppel die kabels van die rekenaar af. Doen dit elke keer as jy nie die internet vir ander doeleindes benodig nie.

5

Vul jou tyd in met ander aktiwiteite. As jy jou vrye tyd verveel en alleen verveel, sal die versoeking om porno te kyk, baie groter wees. Probeer iets anders om jouself te beset.

2

Kaart jou snellers. Hou `n boekie waarin jy skryf wanneer jy pornografie kyk of wil kyk. Beskryf die omstandighede voor die begeerte, insluitende jou bui, wat jy gedoen het en hoe jy daardie dag gevoel het. Spanning, slaap ontbering, vriende wat oor porn praat, en maklike toegang tot pornografie is alle moontlike snellers.

3

Probeer om `n strategie op te stel om jou snellers te verswak. Indien moontlik, beweeg die snellers heeltemal uit die weg. As semi-erotiese advertensies op TV vir jou uitwerk, kyk dan nie programme met sulke inhoud nie. As jy `n joga klas moet verlaat om na die werk te gaan, neem `n ander roete. As jy nie jou snellers redelik kan vermy nie, beplan vooraf hoe jy die effek van die sneller kan uitwis.

4

Soek gesonde alternatiewe. As jy seksueel of romanties gefrustreerd is, probeer om `n verhouding te begin - of soek na `n bietjie meer onbetaalde seksuele verhouding. As jy probeer om op te hou om pornografie te kyk, want dit wys onrealisties hoe seks en liggame lyk, kyk na ander porno. Laat die hoofstroom-pornografie aan die linkerkant lê, en kyk byvoorbeeld na video`s wat beloon is met `n Feminist Porn Award.

5

Stel professionele hulp in. As jy te veel probleme ondervind met selfstandige stop, of as dit jou te veel spanning veroorsaak, oorweeg dit om die advies van `n professionele terapeut te gebruik. U kan ook `n ondersteuningsgroep soek. Terapie is veral belangrik as jy in die verlede seksuele of fisiese mishandeling gehad het, of aan depressie of angsversteurings ly.