nemuchtorstont.ru

Oor `n obsessie

`N Obsessie is asof jy `n tonnelvisie het: jy verloor die vermoë om alle ander dinge buite die onderwerp van die obsessie te sien. `N obsessie word deel van jou daaglikse lewe, en dit is verwant aan angst- wat maak dit anders as `n verslawing, waardeur iemand nooit nagekom is nie, behalwe as hy homself kan onderdompelen in die onderwerp van sy verslawing. Dit is nie maklik om oor `n obsessie heen te kom, maar as jy eenmaal weet hoe jy kan stop met die voed van die obsessie en jou energie aan nuwe mense en belangstellings kan spandeer, is die bevryding van jou vingers. Gaan na stap 1 om te leer hoe om beheer oor jou obsessie te neem sodat dit jou gedagtes en optrede nie meer beheer nie.

stappe

Deel 1
Bevry jou gedagtes

Prent getiteld Kry `n obsessie Stap 1.jpeg
1
Neem `n bietjie afstand van die bron van jou obsessie. As jy obsessief is met iets of iemand, word dit moeilik om iets anders te dink as die onderwerp altyd in jou onmiddellike omgewing is. Hoe nader jy aan jou obsessie is, hoe moeiliker is dit om dit uit jou gedagtes te stel. Deur jouself fisies te distansieer van die obsessie, kan jy ook geestelik afstand doen. Dit sal in die begin moeilik wees, maar jy sal gou vind dat die vloek van die obsessie elke keer opgehef word.
  • As jy met `n persoon geobsedeer is, is dit `n teken dat die verhouding nie gesond is nie. Beperk kontak met hierdie persoon. Spandeer tyd op dinge wat jou aflei, en probeer maniere vind om met iemand anders voort te gaan, of met iets beter.
  • Miskien is jy obsessief met `n sekere tydverdryf, soos jou gunsteling rekenaarspeletjie. As dit die geval is, hou die spel buite sig deur dit uit jou rekenaar te verwyder, of gee die spelkonsole na `n vriend totdat die obsessie verby is.
  • Prent getiteld Kry `n obsessie Stap 2.jpeg
    2
    Hou op om hulle te voed. Om `n obsessie te voed, kan jou eers `n lekker gevoel gee, so dit kan moeilik wees om daardie gewoonte te stop. Om net te dink aan die bron van jou obsessie versterk die beheer wat dit oor jou het. Om die obsessie te breek, moet jy honger hê. As jy byvoorbeeld `n bekende persoon is, moet jy nie meer daaroor met jou vriende praat nie. Hou op om na haar Twitter-boodskappe te kyk en dink nie hoe dit gaan wees om saam met hom / haar uit te gaan nie. Hoe meer ruimte jy in jou kop gee aan die obsessie, hoe meer ruimte sal dit eis.
  • Dit sal nie maklik wees om op te hou met jou obsessie nie. Miskien gaan jy jouself mislei deur te sê dat jy net nog een keer na haar Facebook-bladsy gaan kyk voordat jy stop. Maar as jy van die obsessie wil ontslae raak, moet jy dit dadelik doen, net op die oomblik dat jy dit wil gee.
  • Soms is `n obsessie so sterk dat jy nie daarvan kan ontslae raak nie, hoeveel jy ook probeer om dit te honger. Maar jy probeer, jou gedagtes kom altyd terug na daardie een onderwerp. As dit so is, moet jy nie te streng op jouself wees nie - jy kan beslis jou obsessie klop, dit sal net `n bietjie meer tyd neem.
  • Prent getiteld Kry `n obsessie Stap 3.jpeg
    3
    Lei jouself af van jou obsessiewe gedagtes. Voorkoming van jou obsessiewe gedagtes is makliker gesê as gedoen. As dit goed voel om te dink en te praat oor jou gunsteling onderwerp, hoekom wil jy dit stop? Onthou, waarom jy van die obsessie wil ontslae raak: dan kan jy verder kyk en geniet al die pragtige dinge wat die lewe bied. As die obsessiewe gedagtes weer opstaan, maak seker dat jy `n goeie afleiding gereed het sodat jy nie weer in dieselfde slagval val nie. Hier is `n paar goeie maniere om jouself af te lei:
  • Gaan doen fisiese oefeninge wat jou brein ook besig hou. Hardloop en loop is dalk nie die geskikste nie, want dan kan jy nog steeds oor jou obsessie dink. Probeer `n spansport, klim in `n klimhal of iets anders waar beide liggaam en gees besig is.
  • Fiksie is ook `n goeie afleiding. Gaan lees `n boek of kyk `n fliek wat niks met jou huidige obsessie te doen het nie.
  • Op die oomblik, as jou gedagtes dwaal en jy benodig onmiddellike afleiding, kan jy musiek opstel, `n vriend noem (om oor te praat alles benewens om oor jou obsessie te praat), `n interessante artikel te lees of na die werk te gaan.
  • Prent getiteld Kry `n Obsession Stap 4.jpeg
    4
    Fokus op dinge wat jy afgeskeep het. As jy `n obsessie het, het jy nie veel tyd vir ander dinge nie - soos jou werk, verhoudings en ander belange of stokperdjies. As jy tyd begin spandeer op ander dinge in jou lewe, het jy minder tyd om jou obsessie te betrek.
  • Die herstel van verhoudings wat jy verwaarloos het, is `n goeie manier om `n obsessie met hulle te kry. Jou vriende en familie sal jou graag terug hê, en hulle kan jou interessante nuwe idees, probleme en dramas gee om jou besig te hou. Dit kan lekker wees om uiteindelik weer iets anders te dink!
  • Baie mense vind dat dit jou kan help om baie te werk as jy `n obsessie wil hê. Maak nie saak watter werk jy doen nie, jy probeer heeltemal in duie stort.
  • Prent getiteld Kry `n Obsession Stap 5.jpeg
    5
    Leer hieroor om in die nou te bly. Is jy `n dromer? U kan ure en ure mors deur te dink aan iemand of iets wat u obsessie maak. Maar as jy op een plek is, terwyl jou gedagtes altyd êrens anders is, mis jy wat voor jou aan die gang is. As jy gereed is om van die obsessie ontslae te raak, kan jy leer om oplettend te wees. Dit beteken dat jy ten volle teenwoordig is, in plaas van om oor die verlede of die toekoms te dink.
  • Gebruik al die sintuie en voel regtig wat daar rondom jou gebeur. Wat ruik, sien, hoor en proe nou? Let op wat voor u gebeur, in plaas van om oor ander dinge te dink.
  • Luister na mense wanneer hulle met jou praat. Raak betrokke by die gesprek, in plaas van om net af te knik, terwyl jy in die wolke met jou kop loop.
  • Dit kan help om `n mantra te herhaal as jy self obsessiewe gedagtes kry. Herhaal iets so eenvoudig as "asem" of "Bly in die nou" of "Ek is hier" kan jou gedagtes terugbring tot op die oomblik.
  • Prent getiteld Kry `n obsessie Stap 6.jpeg
    6
    Gebruik kognitiewe gedragsterapie. Hierdie tipe terapie erken dat daar nie `n manier kan wees om op te hou oor die onderwerp van die obsessie nie, maar dit werk deur verswakking tussen obsessiewe gedagtes en alledaagse stimuli. Dit maak dit makliker om jou lewe te lei en oor ander dinge te dink - jy kan die obsessie beter hanteer.
  • Kognitiewe gedragsterapie kan ook gebruik word om `n woord of aksie te leer waarmee jy die obsessiewe denke kan gebruik "deurbreek"sodat jy kan fokus op iets anders.

    • Deel 2
    Onderrig van nuwe gewoontes

    Prent getiteld Kry `n obsessie stap 7.jpeg
    1
    Versterk jou verhoudings met ander. As jy met `n persoon geobsedeer is, is dit die beste om tyd saam met iemand anders te spandeer. Al die energie wat jy in die obsessie se voorwerp gestel het, kan jy nou fokus op om iemand anders te leer ken. Teken in vir `n kursus, gesels wanneer jy die hond uitputt in die park of jou huidige vriende nog beter leer ken. Deur ander beter te leer ken, sal jy besef dat die wêreld veel meer te bied het as die een obsessie.
    • Moenie die nuwe mense in jou lewe vergelyk met die persoon met wie jy obsessief is nie. Probeer om die unieke eienskappe van die ander te geniet, in plaas daarvan om hulle te probeer vorm in die vorm van daardie een persoon.
    • Selfs as jou obsessie nie `n persoon is nie, kan die ontmoeting met nuwe mense baie help. Hulle kan u perspektiewe en idees bied waarmee u nog nooit in kontak was nie.
  • Prent getiteld Kry `n obsessie Stap 8.jpeg
    2
    Vind nuwe stokperdjies. "Probeer nuwe dinge" Miskien lyk dit as die standaard oplossing vir elke probleem, maar dit is omdat dit regtig kan help. Om `n nuwe vaardigheid te leer, of om beter op `n sekere vlak te verbeter, kan jou brein wakker maak en jou `n perspektiefverskuiwing gee wat jou uit die spoel wat jy kry, sal kry. Wys dat jou obsessie jou lewe nie beheer deur tyd te spandeer op ander dinge nie - dit maak nie saak wat, solank dit niks met die obsessie te doen het nie.
  • Byvoorbeeld, as jy obsessief is met iemand wat museums en Franse films haat, en jy het dit om die rede verlaat, is dit jou kans om jouself oor hierdie dinge te gooi.
  • As jy obsessief is met `n sekere vak, probeer om iets heeltemal anders te bestudeer.


  • Prent getiteld Kry `n Obsession Stap 9.jpeg
    3
    Maak aanpassings aan jou daaglikse roetines. As jou obsessie gedeeltelik aangevuur word deur jou gewoontes, soos om elke dag dieselfde roete te gebruik om te werk omdat jy deur jou ex se buurt kom, is dit tyd vir verandering. Dink noukeurig: watter gewoontes moet gebreek word omdat jy hopeloos geobsedeer bly? U weet waarskynlik die antwoord dadelik. Doen jou bes om jou roetine te verander - dit kan in die begin moeilik wees, maar gou sal jy die verskil sien in hoe sterk jou obsessie is. Hier is `n paar veranderinge wat jy kan maak aan jou gewoontes:
  • Neem `n ander roete na werk of skool toe.
  • Gaan oefen by `n ander gimnasium of kies `n ander dag sodat jy nie die persoon met wie jy obsessief is, oorval nie.
  • Begin die dag met mediteer, draf of laat die hond uit, in plaas van dadelik jou e-pos te kontroleer en al die gewone webwerwe te skuur.
  • Gaan na ander vermaaklikheidsplekke oor naweke.
  • Luister na ander musiek terwyl jy by die werk is.
  • Prent getiteld Kry `n obsessie Stap 10.jpeg
    4
    Verander jou lewe. As jy `n obsessie is wat jou gedagtes en optrede beheer, moet jy weer beheer neem deur persoonlike veranderinge aan te bring. Dit kan dramaties knyp, maar soms moet jy iets verander om jouself te oortuig dat jy dit kan doen. Neem iets in jou lewe aan wat jou obsessie simboliseer en die weer vars en nuut laat voel.
  • Jy kan een vir jou doen "make-over" beteken dat jy jou voorkoms verander. As jy nog altyd lang hare gehad het, want jy dink die persoon met wie jy besig is, is pragtig, hoekom sny jy dit nie nou af nie? Neem `n kort kop wat niks met hom te doen het nie.
  • As jy oor en oor weer dieselfde webtuistes navigeer, is dit dalk tyd om jou kamer of kantoor `n make-over te gee. Draai die meubels anders en koop nuwe dinge. Maak jou lessenaar skoon en versier dit met nuwe foto`s of ander kanse en eindes. Gooi alles wat jy aan jou obsessie dink, weggooi en omring jou met dinge wat jou kan help om vorentoe te beweeg.
  • Prent getiteld Kry `n obsessie Stap 11.jpeg
    5
    Praat met `n terapeut. Soms is `n obsessie so diep dat dit moeilik is om alleen weg te kom. As dit blyk dat jy nie die obsessie kan beheer nie, en as dit in die pad staan ​​om jou geluk te wees, maak `n afspraak met `n terapeut. `N Professionele berader kan jou gereedskap gee om beheer oor jou gedagtes te herwin sodat jy met jou lewe kan voortgaan.
  • As jy sekere herhalende gedagtes het wat maar nie weg wil gaan, of as jy `n spesiale handelinge steeds maar weer uit moet voer van jouself, kan jy `n angsversteuring het die dwangneurose genoem word. In daardie geval is dit belangrik om hulp te soek sodat jy terapie en medikasie kan kry om die kompulsiewe neurose te behandel.

    • Deel 3
    Verander `n obsessie in iets positiefs

    Prent getiteld Kry `n obsessie Stap 12.jpeg
    1
    Maak iets produktief daarvoor. Nie alle obsessies is sleg nie - trouens, baie mense is besig met hulle "passie" om in die lewe gevind te word - die een ding waarvoor hulle meer wil leer en harder werk. As jy `n obsessie met `n doel het, sal die meeste mense vind dat jy gelukkig is. As jy byvoorbeeld dag en nag besig is met astronomie, en jy wil niks anders as daaroor lees en leer, kan die obsessie uitmond in `n suksesvolle loopbaan.
    • Selfs as die obsessie nie lei tot iets gesogte as `n meestersgraad in sterrekunde nie, kan jy dit nogtans verander in iets produktiefs. Miskien is jy obsessief met die nuutste skinder oor bekende persoonlikhede, en jy doen niks anders as skinderblare lees nie. Hoekom begin jy nie `n skinderbladsy of `n Twitter-rekening waar jy jou ontdekkings kan deel nie?
    • Jy kan ook die obsessie gebruik as `n motivering om jouself te ontwikkel. As jy obsessief is met iemand wat jou nie sien nie, kan jy besluit om slegte gewoontes wat jou teenstaan, te verander. Laat dit `n rede wees om vroeg op te staan ​​sodat jy kan hardloop voordat jy gaan werk of al jou huiswerk doen sodat jy iets slim in die klaskamer kan sê.
  • Prent getiteld Kry `n obsessie Stap 13.jpeg
    2
    Laat jou obsessie jou kreatiewe muse wees. As jou obsessie `n persoon is, kan jy daardie energie gebruik om iets mooi te maak. Die beste literatuur, kuns en musiek uit die geskiedenis is gewortel in `n obsessie. As daar iemand is wat jy moet aanhou dink, gooi jou onbeantwoorde gevoelens in `n gedig, lied of skildery.
  • Prent getiteld Kry `n Obsession Stap 14.jpeg
    3
    Spandeer tyd saam met mense wat die obsessie deel. `N obsessie kan lyk soos `n probleem totdat jy `n groep mense wat presies dieselfde ding is, ontdek. Wat jou obsessie ookal, jy is waarskynlik nie die enigste nie. Soek ander mense wat hou waar jy van hou, sodat jy inligting kan deel en daar eindeloos oor kan praten.Of jy nou `n groot fan is van `n bepaalde sokkerklub, die hele nag opbly om jou gunsteling spel te speel of alle films met `n bepaalde Aktrise wil sien, die kans is dat daar meer mense is wat so voel.
  • Prent getiteld Kry `n Obsession Stap 15.jpeg
    4
    Moenie toelaat dat die obsessie jou lewe beperk nie. `N Obsessie is slegs `n probleem as dit al jou tyd en energie absorbeer sodat jy niks meer kan doen nie. U is die enigste een wat kan bepaal of dit te veel is. As die onderwerp van jou obsessie jou baie pret gee, en jy het nog tyd vir jou vriende en om jou basiese behoeftes te bevredig, kan dit goed wees. Maar as jy voel dat jou obsessie jou op enige manier beperk, probeer om die vlam te blus en geniet dit vir `n rukkie.

    • wenke

    • Probeer nuwe dinge om jou gedagtes van jou obsessie af te lei, soos om met vriende te vergader, boeke te lees of dalk `n instrument te speel.
    • Moenie dit uitstel nie, maar vat dit nou.
    • Maak dit maklik wanneer nodig. Jy hoef nie daarmee te stop nie.
    • Moenie bang wees nie en moenie skaam nie.
    • Dink daaraan as `n uitdaging en versla jou obsessie!

    waarskuwings

    • Byvoorbeeld, kompulsiewe neurose en verslawing is ernstige probleme vir baie mense. As u u eie obsessies nie self kan beheer nie en / of u self of ander skade berokken, moet u dadelik professionele hulp soek.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante