Verfyn al vyf sintuie

Maak jou oë toe en asemhaal. Nog `n vorm van terapie wat jy kan probeer, is om te eksperimenteer met die identifisering van verskillende soorte geure met jou oë toe. Deur dit vir `n paar maande te oefen, sal jy die vermoë verbeter om geure te onderskei. Maak jou oë toe en hou iemand anders een vir een onder jou neus. Probeer om die reuke te herken.

Beskryf elke reuk hardop. As u `n reuk hardop identifiseer en beskryf, sal u vermoë om dit waar te neem, verhoog word. Maak dit `n gewoonte om te praat oor die reuke wat jy ervaar. Beskryf hulle hardop en wees spesifiek, net soos `n wynkenner die eienskappe van verskillende soorte wyn sal beskryf.

Doen sport. Jy kan jou reaksietoestand verbeter deur `n bietjie beweging te kry. Gaan stap of draf en kyk hoe die reuke om jou heen gaan. Dit is moontlik dat die ekstra humiditeit in die neus as gevolg van die beweging bydra tot die verbetering van die reuk.

Eet meer sinkryke kos. `N Sinktekort kan tot verlaagde reuk en smaak lei. Neem aanvullings of verteer sinkryke kos soos lam, grasveldkwaliteit, sint-jakobsspring, pampoenpitte, sesamsaad en hawermeel.

Begin jou medisyne. Sekere medisyne het newe-effekte wat die reuk vererger. Medisyne wat voorgeskryf word vir Parkinson se siekte, antibiotika en medikasie vir bloeddruk kan die reukprobleem beïnvloed. As u medikasie gebruik wat hierdie newe-effek het, moet u dokter vra of u die regte dosisse regtig neem.

Behandel jou allergieë. Sinusitis, of dit veroorsaak word deur verkoues of allergieë, sal voorkom dat jy behoorlik kan ruik. Koue gaan weer weg, maar as jy die hele jaar deur allergieë ly, kan dit nuttig wees om te kyk of daar medisyne is, sodat jy weer vrylik kan ruik.

Hou op met rook. Sigaretrook is `n ware skuldige wanneer dit kom by die vermoë van die sintuie, veral die reuk. As jy minder rook, of verkies om glad nie te rook nie, sal jou reukvermoë geweldig verbeter. Koue op kouetabak het dieselfde effek.

Vermy verwerkte voedsel. Verwerkte kos bevat dikwels baie sout en suiker, wat die eerste rede is om dit te vermy. Hulle bevat ook dikwels chemikalieë en nagemaakte bestanddele wat jou smaak kan ontwrig. Deur soet en pittige hoender by `n fastfoodrestaurant te eet, sal thuisgemaakte hoender in vergelyking erg smaakloos proe, omdat jy gewoond is geraak aan die groot hoeveelheid oorheersende, Chemiese versterkte geure. Probeer jou smaakknoppies weer op te lei sodat jy in staat is die fyn, natuurlike geure weer te proe en doen dit deur Chemiese geredigeer voedsel te vermy.

Verskaf verskeidenheid in jou dieet. Moedig jou smaakpapies aan deur in jou dieet te wissel. As jy gereelde, fyn maaltye eet, sal jou smaak versleg. Gebruik kruie wat jy normaalweg nie gebruik nie. Stoom groente in plaas daarvan om hulle te kook. Gaan vir kos met `n ander tekstuur en kleur sodat elke ete `n ander fees met nuwe geure sal wees.

Eet meer vet. Vet maak kos smaak beter en verbeter ook ander geure. Dink net aan `n pan met gestoomde broccoli: die broccoli smaak goed, maar met `n bietjie gesmelte botter smaak dit baie beter? Jy hoef nie te oordryf met die hoeveelheid vet wat jy gebruik nie, maar deur `n bietjie daarvan te gebruik, kry jy die meeste smaak uit jou kos.

Vermy oondgeregte en stewels. Geregte waarin baie verskillende geure verwerk word, is nie baie goed vir die stimulering van die smaakpapille nie. Dit is moeilik om die geure van mekaar te onderskei en hierdie tipe skottelgoed smaak dikwels sleg. Hou die dele van jou maaltyd geskei vir die maksimum stimulasie van die smaakpapille.

Ruik jou kos voor jy dit smaak. Jou gevoel van reuk en smaak is aan mekaar verbind - wanneer een verbeter, verbeter die ander ook. U sal die smaak van u kos beter vind as u dit eerste ruik.

Moenie tabakprodukte gebruik nie. Tabakprodukte het dieselfde negatiewe invloed op beide smaak en reuk. Sigaretrook of koukou op kouetabak sal jou smaak in elk geval vererger. As jy jou smaakpapies wil hê, moet jy net ophou rook en kou tabak drink.

Maak seker jy het genoeg beligting in jou werkplek. As jy `n poging moet doen om te kan sien, kan jou visie mettertyd agteruitgaan. Belê in goeie beligting by die kantoor en tuis in jou werkplek en vermy onnodig jou oë.

Moenie die hele dag op `n rekenaarskerm staar nie. Dit is baie belangrik dat jy ook buite kyk sodat jou oë kan ontspan. Staan elke uur op en kyk buite. Ruil korter en langer afstande. Hou aan totdat jou oë gewoond raak aan die gesig.

Maak seker dat jou oë goed bevochtig is. As jou oë droog is, kan jou visie vaag wees. Drink ten minste agt glase water per dag. As jy kontaklense dra, maak seker dat jy dit goed skoon maak en dat jy nuwe lense gereeld toepas. Die gebruik van heparineerde sout kan ook help as jy self traanvloeistof produseer.

Doen oogoefeninge. Jy kan jou visie verbeter deur elke dag `n paar eenvoudige oefeninge te doen. Voer hulle as jou oë moeg voel en jy wil `n breek maak van wat jy ook al doen.

Volg `n oorvriendelike dieet. Voedsel wat sekere mikrovoedingstowwe bevat, kan die gesondheid van die ore verbeter, sodat jy so lank as moontlik goeie gehoor kan handhaaf. Voeg die volgende kos by jou dieet:

Luister na musiek. Jy kan jou gehoor verbeter deur na musiek te luister met `n gemiddelde tot sagte volume. Kies musiek wat elemente bevat wat duidelik van mekaar onderskei kan word, sodat jy op een instrument op een slag kan fokus. Gee aandag aan die musiek en let op die verskille tussen klanke en bewegings.

Bly weg van harde geluide. Konserte met baie harde musiek sal jou gehoorkrag regtig verminder. Dieselfde geld vir ander aanhoudende, harde geluide soos verkeer op `n snelweg of masjiene op `n gebou. As jy nie so `n harde geluid kan ontsnap nie, beskerm jou ore met oordopjes of koptelefoon.

Gee meer aandag aan hoe dinge voel. Ons gevoel van aanraking is miskien die sin wat gesien word as die meeste vanselfsprekend. Deur bewustelik aandag te skenk aan hoe dinge voel, kan jy `n deel van die brein aktiveer wat die gevoel van aanraking stimuleer.

Verwyder dooie vel selle. `N Sagte vel is meer sensitief as `n rowwe vel. As jy op jou hande en voete geroer het, beperk jy hul tasbare kapasiteit. Gebruik `n puimsteen of soortgelyke om dooie vel selle te verwyder. Hidreer dan jou vel met melk of olie om jou vel sag en sensitief te hou.