Ruik

Daar is baie redes om jou reuk te verbeter. Byvoorbeeld, dit is baie nou verwant aan jou smaak. Probeer net om iets te eet met jou neus vasgeknyp! Dit is ook `n vaardigheid wat jy nodig het om aromas in wyn, koffie, bier of tee te beskryf. Jou reukgevoel word erger as jy ouer raak en daar is `n aantal siektes wat jou reukzin kan verminder. U mag mediese hulp benodig vir hierdie toestande. Maar daar is ook dinge wat jy kan doen om jou reuk te verbeter.

stappe

2

Trein jou neus. Behalwe om meer aandag aan die reuke in die daaglikse lewe te gee, kan jy ook `n opleidingsreëling volg om jou reuk te verbeter. Om te begin, kies vier geure wat jy wil. Neem byvoorbeeld vars koffie, die reuk van `n piesang, seep of sjampoe en bloukaas. Ruik dan elke dag een vir een van hierdie dinge om die reseptore in jou neus te stimuleer. Probeer om dit ongeveer vier tot ses keer per dag te doen.

3

Skuif genoeg. Sommige studies toon dat ons reuk sterker is nadat u uitgeoefen het. Of dit werklik so werk, is nog onseker, maar die reukprobleem lyk sterker nadat iemand sport gespeel het. Genoeg opleiding sodat jy ten minste een keer `n week van sweet blyk te verseker dat jou reukgevoel minder vinnig afneem soos jy ouer word.

4

Stem saam met jou dokter oor nasale bespuitings. As jy reukvermoë minder sterk is deur siektes soos hooikoors, `n verstopte neus, allergieë, voorhoofdsholteontsteking of neuspoliepen dan is dit nodig dat jy eers die onderliggende oorsaak aanpak om jou reuksintuig te verbeter. Stem saam met jou dokter oor nasale bespuitings of steroïede. Hulle kan help om jou neusgate oop te maak sodat jy kan asemhaal en ruik.

5

Maak seker jy kry meer sink en vitamien B12. Hyposmie (die mediese term vir `n verminder reukvermoë) word soms in verband gebring aan `n tekort aan die mineraal sink en `n tekort aan vitamien B12 by vegetariërs. Om jou reuk te verbeter, eet genoeg kos met baie sink daarin. Dink oesters, lensies, sonneblomsaad en pekanneute. Jy kan ook daagliks multivitamintablette gebruik met minstens 7 mg sink daarin.

6

Let op hoe verskillende geure jou laat voel. Die senuwees wat registreer ruik, is direk verbind met die emosionele deel van jou brein. Jou rasionaliteit is dus nie hier ingesluit nie. Ondersoek het byvoorbeeld getoon dat die reuk van kitskos, vars brood of gebak dikwels ly tot aggressief weggebruik, peperment en kaneel verbeter konsentrasie van autobestuurders en verseker dat hulle minder vinnig geïrriteerd raak en suurlemoen en koffie verseker dat jou helderder nadink en dat jy jou beter konsentreer.

2

Bly weg van stowwe wat jou reaksiesinvloed beïnvloed. Daar is `n aantal stowwe en chemiese dampe wat jou reaksiesinvloed kan beïnvloed. Byvoorbeeld, rook is `n goeie voorbeeld hiervan. As jy ophou rook, kan dit jou reaksietoestand verbeter. In die dertig minute nadat jy `n sigaret gerook het, sal jou reukvermoë die meeste verminder word.

3

Bly weg van die reuk van stank. Dit word voorgestel dat lang blootstelling aan vuil reuke jou reukzin verminder. Byvoorbeeld, iemand wat elke dag met afval werk, word na `n rukkie minder sensitief vir daardie reuk. Verminder jou blootstelling met sterk reuke. As jy daar moet wees, dra `n masker oor jou neus en mond. Die masker kan die reuk effens minder sterk maak.

2

Kontroleer jou reuk. Jy kan jouself vrae stel oor jou reukgevoel voordat jy na die dokter gaan. Op hierdie manier kan jy uitvind of daar iets regtig verkeerd is. Die antwoorde op hierdie vrae sal jou dokter ook help om te diagnoseer of daar iets verkeerd is. Vra jouself om te begin wanneer jy eers opgemerk het dat jy minder goed kan ruik. Wat was die omstandighede toe dit gebeur het?

3

Weet wanneer om na die dokter te gaan. Kort afname in jou reukzin is redelik normaal. Veral as jy byvoorbeeld `n verkoue het. Maar as die probleme voortduur, is dit steeds verstandig om `n afspraak met jou dokter te maak. Indien nodig, sal u dokter u verwys na `n spesialis wat u kan toets en `n diagnose kan maak. Die spesialis kan jou vra om sekere reuke te identifiseer en hy kan `n neus endoskopie uitvoer.