Logiese denke

Toets jou geheue. Jy kan jou brein, net soos enige ander liggaamsdeel, verbeter deur te oefen. `N Goeie manier om jou brein op te lei, is om jou geheue te toets. Bekyk gedurende die dag hoeveel besonderhede van `n bepaalde oomblik, lys of taak wat jy kan onthou.

• Probeer elke dag klein dinge onthou. Skep `n inkopielys en druk dit in jou geheue. Leer `n klein gedeelte uit `n gedig of boek. Wag `n uur en kyk hoeveel jy kan onthou van wat jy in jou geheue aangeteken het.
• Trek `n kaart van jou kop af. Skets `n roetekaart van u huis af na u werk, `n winkel, `n vriend of `n ander plek wat u gereeld besoek.
• Let op die klein besonderhede. Maak `n bewuste poging om oënskynlik onbelangrike dinge op te merk, want dit kan `n goeie hulpmiddel wees om logies te dink. Het jy die nuwe snit op die hand van jou vriend gesien? Tel jy die aantal stappe in jou skool of kollege? Soek jy spelfoute in tekste? As die antwoord nee is, dan is dit nou `n goeie tyd om te begin. Hoe meer jy oefen, hoe gesonder jou gedagtes sal word. Na `n rukkie word jy `n kritiese denker.

Herken jou neiging om te dink. Baie mense is geneig om te begin dink, veral as daar baie spanning is. Dit beteken dat hulle die ergste moontlike resultaat vir `n sekere gebeurtenis aanvaar. Probeer om te erken wanneer jy aan `n situasie dink.

• Doom denke neem baie vorme. Veronderstel byvoorbeeld dat jou baas jou `n e-pos gestuur het wat jy meer tydens vergaderings moet bydra. As jy geneig is om te dink, kan jy aanvaar dat dit beteken dat jou werk in gevaar is, dat jou baas dink jy is `n slegte werknemer, dat jy afgedank sal word, sal nie meer die werk kry nie en dat jy sal vriende en familielede sal minder oor jou dink. As jy agterkom dat jy so bekommerd is, neem diep asem en probeer logies dink. In hierdie voorbeeld kan jy aan jouself dink: `Dit is my baas se werk om my konstruktiewe terugvoer te gee. Sy wil my net stimuleer om op my beste te presteer, en almal word soms gekritiseer. Dit is `n normale deel van die lewe. "
• Minimering is `n vorm van strafdink waarin jy jou suksesse en goeie eienskappe ignoreer en nie die negatiewe dinge in iemand anders se lewe sien nie. Jy mag dink dat sommige mense alles het, foutloos en suksesvol is, en as jy dan besef dat hulle ook gebreke het, skryf hulle dit neer. Jy kan dit self ook doen - jy mag dink dat jy die suksesvolste persoon ter wêreld is, en na `n klein terugslag sien jy jouself as `n groot mislukking. Probeer hierdie denkpatrone as verkeerd erken en erken dat almal goeie en slegte eienskappe het.

Eet kos vir die brein. Wat jy eet, kan `n groot invloed hê op jou brein krag. Streef na `n gesonde dieet, ryk voeding vir die brein. `N Mediterreense dieet kan jou intellek verhoog. Dit is `n dieet wat hoofsaaklik bestaan ​​uit vars groente en vrugte, peulgewasse, gesonde vette en vis. Gesonde vette bevat mono-onversadigde vette en kan gevind word in voedsel soos vis, avokado`s, olyfolie en koolzaadolie. Deur oor te skakel na `n meer Mediterreense dieet kan jy jou algehele denkkrag verhoog.

• Spinasie is kragtige breinvoedsel. Drie of meer porsies van groen blaargroente, soos kale of spinasie elke dag, kan stadige verval daal en die algehele breinfunksie verbeter.
• Eenvoudige suikers, soos granulatsuiker en bruinsuiker, asook siroopsoetstowwe, soos maisstroop, kan `n nadelige uitwerking op die brein hê. Kunsmatig gevormde transvette, soos gehidrogeneerde sojaboonolie (margarien), het `n negatiewe uitwerking op jou verstandelike vlak sowel as algemene gesondheid. Versadigde vette, soos in rooivleis en suiwelprodukte, is belangrik vir die gesondheid, maar moet gematig word. Verryk, gebleik of verfynde meel, soos witbrood, wit rys en wit pasta, het ook `n slegte invloed op die brein.