nemuchtorstont.ru

Bereik selfverwesenliking

Selfverwesenliking is `n konsep ontwikkel deur die Amerikaanse sielkundige Abraham Maslow. Dit verwys na die proses om `n hiërargie van behoeftes te bereik - fisiologiese, veiligheid en sekuriteit, liefde en saamhorigheid, en selfbeeld - benewens die bereiking van die volle potensiaal van die mens. As u aan basiese basiese behoeftes soos voedsel, water, suurstof, slaap, skuiling en sosiale stabiliteit voldoen, kan u selfverwesenliking bereik deur die uiteindelike betekenis van u lewe te identifiseer en te streef.

stappe

Deel 1
Verbind met jou toekomstige self

Prent getiteld Bereiking Self Aktualisering Stap 1
1
Besluit wie jy wil word. Die enigste manier om selfverwesenliking te bereik, is om te verbeel hoe jou werklike self sal lyk. Om `n verband met jou toekomstige self te maak, is `n belangrike stap in die bereiking van persoonlike doelwitte. Twee maniere waarop jy met jou toekomstige self kan koppel, is:
  • Maak `n visiebord. Skep `n collage - óf aanlyn óf met foto`s en papier - wat die toekomstige self opsom wat jy hoop om te wees. Blaai deur tydskrifte of aanlyn beeldbanke en soek na foto`s en frases wat die persoon wat jy wil word, verteenwoordig, soos jy altyd in gedagte het. Maak `n groter prentjie van al hierdie beelde en woorde saam om `n beeld van jou toekomstige self te skep.
  • Skryf `n brief. Nog `n kragtige manier om `n verband met jou toekomstige self te skep, is met een "Liewe toekoms my"-brief. Skryf in detail oor alle dinge van jou toekoms self waarvan jy trots is of geïnspireer word. Gaan voort met die presiese besonderhede van HOE en WAAROM jou toekoms self hierdie suksesse behaal het.
  • Prent getiteld Bereik Self Aktualisering Stap 2
    2
    Noem jou persoonlike waardes. Sodra jy `n algemene idee het van waar jy wil eindig, moet jy terugkeer na die tekentafel om uit te vind hoe om daar te kom. Deur u persoonlike waardes aan te dui, kan u insig gee in wat u motiveer vir u besluite, oortuigings en idees. Oorweeg jou waardes as `n padkaart wat jou lei tot jou toekomstige self. Bepaal jou waardes soos volg:
  • Dink aan twee mense wat jy bewonder. Watter eienskappe kan jy dit beskryf?
  • As jy iets kon verander oor jou onmiddellike omgewing of die wêreld in die algemeen, wat sou dit wees?
  • As jou huis aan die brand is, watter drie dinge sal jy saamneem?
  • Wanneer was die laaste keer dat jy regtig gevoel het dat jy iets behaal het? Beskryf die oomblik en hoekom het jy so gevoel.
  • Met watter onderwerpe klim jy op die barricades of wat maak jy regtig getref? Waarom raak hierdie onderwerpe jou?
  • Sodra u hierdie vrae / stellings oorweeg het, kyk vir temas in u antwoorde. Elke herhalende tema kan lig op jou waardes werp.
  • Prent getiteld Bereiking Self Aktualisering Stap 3
    3
    Kyk teenstrydighede. Nadat u `n analise van u waardes gedoen het, vergelyk u dit met u toekomstige self. Voldoen jou huidige waardes met die lewe wat jy ooit hoop om te lei? Dink dan aan jou daaglikse gedrag, oortuigings en beginsels. Stem hulle ooreen met die waardes en die persoon wat jy hoop om te word?
  • As jy nie tans volgens die waardes wat vir jou of dit belangrik is nie, kan help om jou toekomstige self te manifesteer, dan moet jy `n paar herstrukturering en doelwitte hanteer.

    • Deel 2
    Lewe volgens jou eie waardes

    Prent getiteld Bereiking van selfaktualisering Stap 4
    1
    Stel jouself doelwitte wat jou visie pas. Doelwitte wat nie by jou algemene waardesisteem pas nie, is soos om in `n kar te ry wat in teenoorgestelde rigtings loop - `n chaos. Jy kan die mees inspirerende doelwitte hê, maar as hulle nie jou persoonlike waardes ondersteun nie, sal jou sukses nie suksesvol wees nie.
    • Jan vind byvoorbeeld sy belangrikste waardesbetrokkenheid in die samelewing, integriteit en leierskap. In sy huidige werk is hy `n toesighouer by `n nie-winsgewende organisasie wat beurse en opleidingskursusse aan unmediated studente bied. Hy merk op dat nie alle fondse met studente beland nie, soos hy vroeër gedink het. Ten spyte van sy waardes (verbintenis tot die samelewing en leierskap), kan Joe ontevrede voel met sy werk omdat die organisasie nie eerlik is nie. Joe moet nuwe doelwitte ontwikkel wat sy waardes pas sodat hy weer gebalanseerd en gelukkig kan voel.
    • Skep SMART doelwitte - dit is doelwitte wat spesifiek, meetbaar, aanvaarbaar, realisties en tydsbindend is. Deur te verseker dat u doelwitte aan hierdie vereistes voldoen, kan u u doelwitte vinniger bereik en nader aan selfverwesenliking kom.
  • Prent getiteld Bereik Self Aktualisering Stap 5
    2
    Hersien jou vordering oor tyd. Selfverwesenliking is `n deeglike oorweging van die bereiking van jou doelwitte en jou waardes. As een van hulle nie meer verbind nie, sal jy jou waardes en doelwitte moet hersien. As jy waardes verander, byvoorbeeld omdat jy `n gesin gekry het, moet jy nuwe doelwitte skep wat saamval met hierdie nuwe waardes.
  • Prent getiteld Bereik Self Aktualisering Stap 6
    3


    Hou aan om te leer. Om jouself te spandeer om `n leeftyd te leer, is die uiteindelike stap in die bereiking van selfverwesenliking. Iemand wat lewenslank leer, gebruik inligting en ervarings om hul eie horisonne te verbreed en sodoende hul eie lewens te verryk. Word iemand wat `n leeftyd leer deur:
  • Betwyfel jou eie aannames - Dink twee keer oor onbevestigde oortuigings of vooronderstellings, met vrae soos, "Wat anders kan ek aanvaar?" of "Watter soort bewyse het ek vir of teen hierdie aanname?"
  • Onderrig jou eie vaardighede aan ander - of dit gaan oor dinge wat jy geleer het deur jou werk of studie of kennis wat jy deur middel van `n stokperdjie bymekaargekoop het - leer dit aan ander. Om ander te leer wat jy weet, help jou om in die kollig te wees, sodat jy as `n kundige deur ander beskou word, en dit verhoog jou kennis oor die onderwerp.
  • Boeke lees
  • Op soek na kontak met intellektuele
  • Hou `n dagboek
  • mediteer
  • Probleemoplossing
  • Jy sluit by organisasies aan
  • Woon werkswinkels by
  • Neem deel aan projekte
  • Prent getiteld Bereik Self Aktualisering Stap 7
    4
    Gaan soek na passies. Passies is aktiwiteite waar jy tyd en energie wil belê, want jy geniet dit baie. Passies lei tot `n afname in negatiewe emosies en `n toename in sielkundige welsyn. Dit kan wissel van skryf na lopende of versamel van seëls. Dit is baie waarskynlik dat hierdie passies ook in lyn is met die waardes in jou lewe.
  • As jy dit moeilik vind om jou passies uit te wys, dink aan die laaste gebeurtenis wat jy bygewoon het. Jy moes `n kaartjie koop, jou skedule met vriende of vennote bespreek en die regte klere kies. Jy het baie energie in hierdie gebeurtenis aangepak. Dink nou terug na ander geleenthede wat jy die afgelope jaar bygewoon het. Sien jy `n aantal herhalende temas?

    • Deel 3
    Bereik jou verstandelike potensiaal

    Prent getiteld Bereiking Self-actualisering Stap 8
    1
    Dink positief. Om die positiewe kant van dinge te sien is die sleutel tot persoonlike sukses en welsyn. Mense wat positief dink, is geneig om minder gesondheidsprobleme te ervaar, `n sterker immuunstelsel te hê en meer veerkragtigheid te toon wanneer dit kom by lastige probleme wat hulle in hul lewens ervaar. Een manier om meer positief te dink, is om op `n negatiewe manier op te hou om met jouself te praat.
    • Spandeer `n paar minute per dag om deeglik te let op die manier waarop jy met jouself praat. Wat sê jy vir jouself terwyl jy besig is met jou daaglikse roetine? Is hierdie gedagtes opheffing of afneem?
    • As jou selfgesprek baie kritiek bevat, vervang dit met meer positiewe, nuttige kommentaar. Verbeel jou byvoorbeeld dat jy dink: "Dit is te moeilik. Ek weet nie hoe om dit te doen nie." Plaas hierdie kommentaar anders deur te sê: "Dit is `n moeilike taak. Ek sal dalk meer hulp nodig hê om dit te doen."
  • Prent getiteld Bereiking van selfaktualisering Stap 9
    2
    Gee jou selfwaarde `n hupstoot. Self-gerealiseerde mense voel dat hulle iets werd is en respek vir hulleself en ander het. Waardeer wie jy is en erken jou waarde deur `n gesonde houding te ontwikkel. Twee praktiese oplossings vir die bevordering van jou selfwaarde is om perfeksionisme te oorkom en die neiging om jouself met ander te vergelyk.
  • Wanneer ons onrealisties hoë eise aan onsself (perfeksionisme) stel, sal ons altyd kort raak. Om realistiese verwagtinge te hê van wat jy kan bereik, motiveer jou om harder te werk en gee jou `n goeie gevoel oor jouself. As jy perfeksionisme agter jou verlaat, is foute nie meer permanente mislukkings nie, en selfs die kleinste suksesse is die moeite werd om te vier.
  • Gestel almal is beter af as wat jy is, is `n resep vir rampe. Elke persoon het tekortkominge en vergelyk jouself met iemand anders op grond van wat jy van buite sien, is nie regverdig vir jouself nie. Die enigste vergelyking wat jy kan maak is met jouself soos jy gister was.
  • Prent getiteld Bereik Self Aktualisering Stap 10
    3
    Wees oopgesind. `N Persoon wat daarin geslaag het om homself te besef, is in staat om alternatiewe menings, perspektiewe en metodes wat van hul eie afwyk, te oorweeg. Om oop gedagtes te wees, beteken nie dat jy swak is nie. Dit impliseer dat jy verskeie veranderlikes van `n situasie voldoende kan assesseer voordat jy `n gevolgtrekking maak. U verwelkom nuwe ervarings en is oop vir positiewe reaksies. Jy kan leer om meer oopgesind te wees deur die volgende oefeninge te doen:
  • Dink aan `n besonder gelaaide onderwerp (soos aborsie, oorlog, kunsmatige intelligensie, ens.) En neem `n standpunt wat die teenoorgestelde van jou eie is. Maak `n lys van vyf geldige stellings wat hierdie aansig ondersteun.
  • Dink terug na `n tyd wanneer jy verraai is, of iemand seergemaak het. Maak `n lys van drie moontlike redes waarom hierdie persoon jou opsetlik of per ongeluk beseer het.
  • Prent getiteld Bereiking van selfaktualisering Stap 11
    4
    Staan agter jou keuses. Alhoewel mense wat self besef het, kan oop wees vir veelvuldige menings en perspektiewe, is hulle onafhanklik. Om emosioneel onafhanklik te wees, beteken genoeg selfvertroue om jou eie besluite te neem, sonder om afhanklik te wees van ander se invloede en dat jy agter hierdie besluite is. As jy emosioneel meer onafhanklik wil word, probeer die volgende drie strategieë:
  • Hou op om te wag "toestemming". Wanneer jy `n belangrike besluit moet neem, is dit net te maklik om dit uit te stel omdat jy wag totdat `n sleutelpersoon in jou lewe jou toestemming gee. Onafhanklikheid beteken dat jy jou intuïsie vertrou en die keuse maak wat pas sonder om jou op ander te verlaat om jou te vertel dat dit goed is.
  • Hou op om te twyfel. Deur aan te hou om te weeg en te weeg nadat jy `n besluit geneem het, bou jy twyfel oor jouself. Sodra u `n keuse gemaak het, gaan voort. Hou op om die voor- en nadele te weeg en die korrektheid van u besluit te betwyfel.
  • Bly op koers. Selfs as `n besluit wat jy gemaak het lei tot ongewenste resultate, beteken dit nie dat jy op die verkeerde spoor is nie. As jy regtig iets wil hê, gaan jy nie op jou knieë om oor te gee nie, want jy het te doen gehad met die teenspoed. Hou aan in die rigting van die lewe wat jy wil hê.
  • Prent getiteld Bereiking van selfaktualisering Stap 12
    5
    Verskaf verhoudings met positiewe invloede. Die gevoel van deel van iets en liefde ervaar, is belangrike behoeftes om selfverwesenliking te besef. Om te verseker dat die verhoudings wat jy opbou, positief is, gee jou `n ekstra hupstoot. Wanneer ons onsself met positiewe mense omring, word ons meer selfvertroue, neem gesonder besluite en kan ons stres beter hanteer.
  • Neem u intieme verhoudings in ag. Is die mense wat jy die meeste tyd spandeer met jou persoonlike waardes? Laat u hierdie mense goed voel oor jouself? Motiveer hulle jou om die beste uit jouself te kry? As die antwoord op een van hierdie vrae "nee" is dit dalk beter om u van hierdie negatiewe invloede af te wyk.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante