nemuchtorstont.ru

Maak SMART doelwitte

SMART is `n akroniem wat die raamwerk verteenwoordig vir die skep van effektiewe doelwitte. Dit staan ​​vir vyf eienskappe wat jy moet ontmoet. Hulle moet spesifiek wees, meetbaar, aanvaarbaar, realisties en tydsbindend wees. Die SMART-metode is een van die mees gewilde en effektiewe instrumente om realistiese en aanvaarbare doelwitte te skep. Jy kan aan die stuur van `n organisasie van 300 mense wees, of jy kan `n klein selfstandige persoon wees. Of jy kan iemand wees wat net 10 kilos wil verloor. In elk geval, hoe om SMART-doelwitte te maak, kan jou kanse op sukses verhoog.

stappe

Deel 1
Maak jou doel spesifieke (S)

Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 1
1
Besluit wat jy wil hê. Jou eerste stap in elke raamwerk vir `n doelwit moet wees om te bepaal wat jy hoop om te bereik. Op hierdie oomblik is dit goed om algemeen te bly.
  • Of jou doel is vir die lang of kort termyn, die meeste mense begin met net `n algemene idee van wat hulle wil. Jy gaan van die algemene na die spesifieke deur besonderhede by te voeg en jou omstandighede te bepaal.
  • Byvoorbeeld, dalk is jou oorspronklike doel om gesonder te word. Om dit te weet sal jou basis wees om `n meer spesifieke doel te skep.
  • Prent getiteld Stel SMART-doelstellings Stap 2 in
    2
    Wees spesifiek. spesifiek is die S in SMART. Jy het `n veel groter kans om `n spesifieke doel te bereik as `n algemene doelwit. So, in hierdie stadium is jou taak om jou gedagtes van stap een te vertaal na iets wat meer akkuraat is.
  • Dit is hoofsaaklik `n kwessie om u toestande te definieer. In die voorbeeld van die vorige stap vra jy jouself wat gesonder beteken vir jou. Beteken dit om meer oefening te kry? Gewig verloor? Eet `n gebalanseerde dieet? Dit is al die komponente van gesondheid, en dit is aan jou om te kies wat jy regtig wil doen.
  • Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 3
    3
    Bepaal wie anders betrokke is. `N Goeie manier om te verseker dat jou doel presies genoeg is, is deur die 6 W-beantwoord vrae: Wie, Wat, Wanneer, Waar, Watter en Hoekom. Begin deur te vra wie betrokke is.
  • As jou doel is om gewig te verloor, is die antwoord waarskynlik net jy. Maar met sekere doelwitte sal jy met ander moet werk.
  • Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 4
    4
    Vra wat jy wil bereik. Dit is die basiese vraag van elke doelwit wat u wil bereik.
  • As jy gewig wil verloor, is dit `n goeie begin wat om te antwoord, maar wees meer spesifiek! Hoeveel gewig hoop jy om te verloor?
  • Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 5
    5
    Bepaal waar dit sal gebeur. Kies `n plek waar jy die werk sal doen om jou doel te streef.
  • As jy gewig wil verloor, kan jy by die werk gaan (by middagete vir `n stap), tuis (volg `n oefenprogram vir tuis of gebruik gewigte) en oefen in die gimnasium.
  • Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 6
    6
    Dink na oor wanneer dit sal gebeur. Bepaal `n realistiese tydraamwerk of sperdatum vir die bereiking van jou doelwit. Dit word later in die proses van teikens duideliker. Dink net aan die groot prentjie nou.
  • As jou doel is om 10 kilo te verloor, kan jy dit binne `n paar maande kry. Aan die ander kant, as jou doel is om `n titel in fisika te kry, dan kan `n redelike tydsbestek `n paar jaar wees.
  • Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 7
    7
    Bepaal watter vereistes en beperkings deel van die proses is. Met ander woorde, wat sal jy moet doen om jou doelwit te bereik? Watter struikelblokke sal jy ervaar?
  • As jou doel is om gewig te verloor, is die vereistes waarskynlik opleiding en `n gesonde dieet. Die struikelblokke kan jou eie weerstand teen opleiding of begeerte vir lekkers wees.
  • Prent getiteld Stel SMART-doelstellings Stap 8 in
    8
    Weerspieël waarom jy hierdie doelwit gestel het. Omskryf die spesifieke redes en voordele van die bereiking van hierdie doelwit. Verstaan ​​dit waarom kan belangrik wees om te weet of die doel wat u gestel het, u behoeftes sal bevredig.
  • Verbeel jou byvoorbeeld dat jou doel is om 25 kilo te verloor. Jy dink oor jou rede en bepaal dat dit omdat jy hoop dat jy meer gewild word. As jou regte doel meer gewild is as gesondheid, dan kan jy ander maniere oorweeg om daardie doel te bereik. Byvoorbeeld, jy kan probeer om meer uitwaarts te wees, eerder as om net op jou voorkoms te fokus.

    • Deel 2
    Maak jou doel meetbaar (M)

    Beeld getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 9
    1
    Maak een maatstaf `` vir die meet van uitkomste. Jou taak is nou om `n kriterium vir sukses te bepaal. Dit sal dit maklik maak om jou vordering te volg en weet wanneer jy jou doel bereik het.
    • U kriterium kan kwantitatief wees (gebaseer op getalle) of beskrywend (gebaseer op die beskrywing van `n bepaalde uitkoms).
    • Indien moontlik, sit konkrete syfers in jou doelwitte. Op die manier sal jy ongetwyfeld weet of jy agter gelaat word of dat jy op die regte spoor is.
    • Byvoorbeeld, as jou doel is om gewig te verloor, kan jy jou doel kwantitatief maak deur te sê dat jy 15 kilogram wil verloor. Omdat jy jou huidige gewig ken, sal dit maklik wees om te bepaal wanneer jy jou doel bereik het. `N Beskrywende weergawe van hierdie doelstelling kan wees Ek wil die jeans wat ek vyf jaar gelede gedra het, kan dra. In beide gevalle is jou doel meetbaar.
  • Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 10
    2
    Vra vrae om jou fokus te verskerp. Daar is `n aantal vrae wat jy jouself kan vra om te verseker dat jou doel so meetbaar as moontlik is. Dit is:
  • Hoeveel? Byvoorbeeld hoeveel gewig hoop ek om te verloor?
  • Hoe gereeld? Byvoorbeeld Hoeveel keer per week wil ek na die gimnasium toe gaan?
  • Hoe sal ek weet wanneer ek die doel bereik het? Is dit wanneer jy op die skaal stap en sien jy het 15 kilos verloor? Of 20?
  • Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 11
    3


    Volg en meet jou vordering. Met meetbare doelwitte kan jy maklik bepaal of jy vordering maak.
  • As jou doel byvoorbeeld is om 10 kilo te verloor, en jy het 9 verloor, weet jy dat jy amper daar is. Aan die ander kant, as `n maand verby is en jy `n kilo verloor het, kan dit `n sein wees dat dit tyd is om jou strategie te verander.
  • Hou `n dagboek. Dit is `n goeie manier om tred te hou met watter poging jy doen, watter resultate jy gesien het en hoe jy voel oor die proses. Probeer om elke dag ongeveer 15 minute te skryf. Dit kan jou help om dinge in perspektief te sien en kan ook stres verminder wat jy oor jou pogings mag voel.

    • Deel 3
    Maak seker dat die doelwit aanvaarbaar is (A)

    Beeld getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 12
    1
    Stel jou beperkings. U wil seker maak dat die doel wat u gestel het werklik behaal kan word. Anders kan jy ontmoedig word.
    • Dink aan die beperkings en struikelblokke wat jy ontdek het en of jy dit kan oorkom. Om `n doelwit te bereik, sal jy uitdagings ondervind. Die vraag is of dit redelik is om te dink dat u die doel in die lig van hierdie uitdagings sal kan bereik.
    • Wees realisties oor die hoeveelheid tyd wat jy aan jou doelwitte moet bied, sowel as jou persoonlike agtergrond, kennis en enige fisiese beperkings. Dink realisties oor jou doel en as jy nie dink dat jy dit redelikerwys kan maak in die lig van jou huidige lewensomstandighede nie, stel dan `n nuwe doelwit wat tans vir jou moontlik is.
    • Verbeel jou byvoorbeeld dat jou doel is om gewig te verloor. As jy jouself selfs `n klein hoeveelheid tyd kan verbind om elke week te oefen, en jy is bereid om aanpassings in jou dieet te maak, is dit waarskynlik moontlik om 10 kilo in ses maande te verloor. `N Verlies van 25 kilogram mag of mag nie moontlik wees nie, veral as daar struikelblokke is wat jou van gereelde opleiding kan hou.
    • Dit is verstandig om al die voorspelbare beperkings neer te skryf wat u sal ervaar terwyl u hierdie assessering maak. Dit sal u help om `n volledige prentjie van die taak wat u vir u het, te vorm.
  • Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 13
    2
    Assesseer jou vlak van betrokkenheid. Selfs as `n doel teoreties aanvaarbaar is, moet jy bereid wees om die nodige pogings te lewer om dit te bereik. Vra jouself die volgende vrae:
  • Is jy bereid om te voldoen aan die verpligting om jou doel te bereik?
  • Is jy bereid om die aspekte van jou lewe drasties te verander of ten minste te verander.
  • As dit nie die geval is nie, is daar `n aanvaarbare doel waarvoor u wil werk?
  • Jou doel en die vlak van betrokkenheid moet ooreenstem met mekaar. Jy kan dit makliker vind om te verbind tot die verlies van 10 kilo om mee te begin, maar daardie 25 kilo lyk meer oorweldigend. Wees eerlik met jouself oor die veranderinge wat jy bereid is om te maak.
  • Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 14
    3
    Stel `n doelwit wat jy kan bereik. Sodra u die uitdagings wat u in die gesig staar en u vlak van toewyding oorweeg het, pas u doel aan soos nodig.
  • As jy besluit dat jou bestaande doel aanvaarbaar is, kan jy voortgaan na die volgende stap. Maar as jy meen dat dit nie regtig `n redelike doel is nie, oorweeg dit om dit aan te pas. Dit beteken nie dat jy heeltemal moet opgee nie. Dit beteken eenvoudig dat jy jou doel aanpas om jou realiteit te pas.

    • Deel 4
    Maak jou doelwit realisties (R)

    Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 15
    1
    Dink aan jou begeertes. Nou verband hou met die haalbaarheid van `n doelwit is die relevansie daarvan. Dit is die R in SMART. Die vraag wat hier oorweeg word, is of die doel jou as individu sal bevredig.
    • Dit is `n oomblik vir die waarom vra weer. Vra jouself af of hierdie doelwit regtig aan jou wense sal voldoen, of as daar `n ander doel vir jou belangriker is.
    • Verbeel jou byvoorbeeld dat jy aansoek doen vir `n universiteit. U mag in die fisika van `n groot, gesogte universiteit verwerf. Daardie doel is aanvaarbaar. Maar as dit nie `n spesialisasie of omgewing is wat jou gelukkig maak nie, kan jy oorweeg om jou teiken aan te pas. `N Engelse module by `n klein universiteit kan jou dan beter pas.
  • Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 16
    2
    Oorweeg jou ander doelstellings en omstandighede. Dit is ook belangrik dat jy dink hoe jou doelwitte inpas by die ander planne wat jy in jou lewe het. Konflikterende planne kan probleme veroorsaak.
  • Met ander woorde, dit is belangrik om vas te stel of jou doelwit pas by die res wat in jou lewe plaasvind.
  • Stel jou byvoorbeeld voor dat jou doel is om na die beste universiteit in die buiteland te gaan. Maar jy wil ook die familieonderneming oor die volgende paar jaar oorneem. Veral as die maatskappy nie in die omgewing van die universiteit van jou keuse is nie, is dit `n konflik. Jy sal een van hierdie twee doelwitte moet heroorweeg.
  • Prent getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 17
    3
    Pas jou teiken aan op relevansie. As jy besluit dat jou doel realisties is en dat dit goed met jou ander planne pas, kan jy voortgaan met die finale stap. As dit nie die geval is nie, moet u nog meer hersienings doen.
  • As jy twyfel, gaan vir waarvoor jy passievol is. `N Doelwit waaraan jy omgee, sal beide realisties en meer aanvaarbaar wees as een waarvan jy net `n bietjie belangstel. `N Doelwit wat jou drome sal vervul, sal baie meer motiveer en meer waardevol wees.

    • Deel 5
    Maak die teiken tydspesifieke (T)

    Prent getiteld Stel SMART-doelstellings Stap 18
    1
    Kies `n tydraamwerk. Dit beteken dat u doel `n sperdatum moet hê of dat u `n datum moet stel om dit te voltooi.
    • Om `n tydlyn vir jou doelwitte te stel, help jou om die spesifieke aksies wat jy nodig het om te bepaal, te identifiseer en daaraan te voldoen. Dit vat die vaag iewers in die toekoms eiendom wat soms aangemoedig word wanneer doelwitte gestel word.
    • As jy nie `n tydlyn skep nie, is daar geen interne druk om die doel te bereik nie, so dit kan dikwels op lae vlak wees.
  • Prent getiteld Stel SMART-doelstellings Stap 19
    2
    Stel verwysingspunte. Veral as jou doel baie langtermyn is, kan dit nuttig wees om dit in kleiner doelwitte te breek. Dit kan jou help om jou vordering te meet en dit hanteerbaar te maak.
  • Soos byvoorbeeld jou doel is om 10 kilo kwyt te raak in die volgende 5 maande, dan kan jy `n referentiedoel stel van ongeveer `n pond per week. Dit is minder uitdagend en skep `n aansporing vir konsekwente toewyding, eerder as `n groot druk om die laaste paar maande gewig te verloor. Jy kan `n program aflaai wat jou dieet en opleiding volg, om te verseker dat jy elke dag die nodige stappe doen om jou doel te bereik. En, as dit blyk dat dit te veel vir jou is, dan kan jy teruggaan en die doel aanpas om die acceptabeler te maak vir jou.
  • Beeld getiteld Stel SMART Doelstellings Stap 20
    3
    Fokus op die langtermyn en die kort termyn. Deurlopende vordering met jou doelwit beteken om vandag en die ander oog op die toekoms in die gaten te hou. Jy kan jouself in die tydsbestek wat jy bepaal het, vra:
  • Wat kan ek vandag doen om my doel te bereik? As die doel is om 10 kilo oor vyf maande te verloor, kan `n daaglikse doel elke dag 30 minute oefening kry. Nog `n ander kan wees om van skyfies na gesonde versnaperinge, soos vrugte en neute, oor te skakel.
  • Wat kan ek die volgende drie weke doen om my doel te bereik? Hier kan die antwoord wees oor die maak van `n gedetailleerde maaltydplan of `n opleidingskedule.
  • Wat kan ek op die langtermyn doen om my doel te bereik? U fokus sal wees om te verseker dat die gewig weg bly. U fokus sal wees op die vorming van gewoontes wat `n gesonde dieet en `n aktiewe leefstyl op die langtermyn ondersteun. Byvoorbeeld, jy kan oorweeg om by `n fiksheidskool of `n sportspan aan te sluit.

    • wenke

    • Maak `n lys van die belangrike mylpale op pad na jou doel. Jy kan elke mylpaal aan `n beloning koppel. Klein belonings kan jou help om gemotiveerd te bly.
    • Probeer `n lys van mense en hulpbronne wat jy nodig het om jou doel te bereik, te maak. Dit kan jou help om strategies te bly oor die stappe wat jy moet neem om dit te bereik.

    waarskuwings

    • Moenie soveel doelwitte maak dat dit onmoontlik is om prioriteite te stel nie. Jy sal voel asof jy niks bereik nie, en jy sal waarskynlik oorweldig voel.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante