Verbeter jou lewe

Sodra u tot die gevolgtrekking gekom het dat u lewe verbeter moet word, is daar `n aantal praktiese stappe wat u kan neem om dit te doen. Jou gedagtes, gedrag en emosies is almal verbind en beïnvloed en voed mekaar. Jy het direkte beheer oor jou gedagtes en gedrag: dit sal jou help om jou lewe te verbeter. Pas die metodes wat in hierdie artikel bespreek word, toe op elke aspek van jou lewe wat jy wil verbeter.

conținut

Stappe
Deel 1maak `n plan
Deel 2vind oplossings vir probleme
Deel 3hanteer jou gedrag en gewoontes
Deel 4neem aksie
Wenke

stappe

Deel 1
Maak `n plan

Bepaal jou doelwit. Vind `n stil plek waar jy nie vir minstens 30 minute versteur sal word nie. Jy benodig `n leë vel papier en `n potlood. As jy tuis is met ander mense, vra hulle hoflik om jou nie te steur terwyl jy besig is nie. Skakel musiek, televisie of toestelle af wat jou kan aflei. Stop jou foon.

Dink aan wat `jou lewe verbeter` vir jou beteken. Wanneer jou lewe verbeter het, hoe lyk dit? Hoe sal die bereiking van hierdie doel jou lewe beïnvloed? Wie sal eers sien dat jou lewe verbeter het? Dink aan al hierdie dinge terwyl jy dink oor watter aspek van jou lewe verander moet word.

Dit is goed om relatief breed te begin. Werk na `n idee van wat jy van jou lewe wil hê.

Byvoorbeeld, jy kan vrae soos "Wat wil ek die wêreld aanbied?" Of "Hoe wil ek groei?"

Skryf `n duidelike, bondige doelwit neer om na te werk. Vae doelwitte soos "Ek wil gelukkig wees" of "Ek wil gewig verloor" is moeilik om te bereik. Jou doelwitte moet SMART wees: spesifiek, meetbaar, aanvaarbaar, realisties en tydsbindend.

So `n doel sal jou help om jou vordering te meet en te laat weet of jy op die regte pad is. Dus, in plaas van `ek wil gewig verloor`, kan jy skryf `Ek wil elke week `n pond verloor totdat ek `n kilogram weeg.` Jy besluit wat jou lewe vir jou verbeter.

Dit is goed as jy jou doel `n paar keer moet neerskryf voordat jy `n duidelike, bondige vind. Skryf jou gedagtes neer as dit jou help om hulle beter te verwerk. Skryf terwyl jy dink jy kan jou gedagtes en meer objektiwiteit weggee.

Dink aan jou plan. Breek jou doel in kleiner, hanteerbare stappe wat gelyktydig of op dieselfde tyd as wat nodig is, aangespreek kan word. Onthou om spesifieke, tydgebonde, meetbare doelwitte te skryf. As u byvoorbeeld `n werk soek wat X binne `n maand betaal, kan u dit opbreek in:

Ondersoek faktuur lyste op maatskappy se webwerwe, werksplekke en LinkedIn (Dag een, 2 uur)

Skryf CV (Dag twee, 1 uur)

Vra `n vriend om dit te proeflees (Dag drie en vier)

Stuur CV (Dag vyf)

Volg die aansoek `n week na die stuur. (Dag 12)

Hang hierdie vel papier iewers waar jy dit kan sien. Jou doelwit (te) en plan in sig sal jou help om gemotiveerd te bly. Hang hulle op jou spieël / op jou yskas / maak `n prentjie daarvan en gebruik dit as agtergrond op jou selfoon - waar jy weet, sal jy dit gereeld sien.

Lees jou doelwitte elke oggend. Dit sal jou doeltreffendheid en jou begeerte om dit te bereik, vernuwe. Moenie hulle onbestendig beskou nie: maak seker dat jy dit deeglik lees. Begin jou oggend met `n gevoel van doeltreffendheid en hernieude voorneme. Dit is `n integrale deel van die bereiking van u doelwitte.

Deel 2
Vind oplossings vir probleme

Neem persoonlike verantwoordelikheid. Herken die rol wat jy gespeel het om te bereik waar jy nou is, of dit bewus of bewusteloos was. Om verantwoordelikheid te neem beteken nie dat jy die skuld vir iets neem nie, dit beteken dat jy vir jouself aanspreeklik is. As jy sien dat jy `n rol speel in die skep van jou lewensgehalte, sal jy ook sien dat jy jou lewe kan verbeter. Onthou dat jy net beheer oor jouself het: jy kan jou optrede beïnvloed en jy kan ander beïnvloed, maar jy kan nie ander beheer of die uitkomste van wat jy doen nie.

Ondersoek die probleem. Om `n duidelike idee te hê van hoe u in `n ongewensde situasie beland het, kan u help om nooit weer dieselfde keuses te maak nie. Dink aan die lesse wat jy geleer het van die foute wat jy in die verlede gemaak het. Dink aan jou sosiale kring, jou familie omstandighede, dinge wat jy gesê het en dinge wat jy gedoen het. Dink aan hoe jy oor dinge dink en of daar iets is wat jy probeer vermy. Dit sal jou help met jou volgende stap.

Identifiseer hindernisse wat u mag ervaar. Maak `n lys van alle struikelblokke wat dalk in die pad staan om jou doelwitte te bereik. Dink aan jou eie gedrag, ander mense wat jy moet praat, aanpassings wat jy dalk moet maak, dinge wat jy dalk moet koop, of dinge wat jy dalk moet weggooi. Dink aan die soort mense waarmee jy handel en die dinge wat jy saam doen. Jou struikelblokke sal wissel, afhangende van jou situasie.

Dink aan oplossings. Berei `n lys oplossings voor vir elke hindernis. Wat sal die beste manier wees om dit te benader? Moet jy jou skedule verander? Het jy mense nodig om hulp te vra? Dink aan verskillende maniere waarop jy die struikelblok kan oorkom, as jy dit raak. Maak `n evaluering van die voor- en nadele van elke oplossing.

Deel 3
Hanteer jou gedrag en gewoontes

Erkende gedrag wat jou verhoed om jou doelwitte te bereik. Om te weet wat hulle is, kan jou help om alternatiewe gedrag te herken en te aanvaar wat jou sal help om jou doelwitte te bereik. Die dinge wat jy doen, sal die sleutel wees om jou lewe te verbeter.

Maak `n lys van die dinge wat jy doen op `n ander vel papier wat jou verhoed om jou doelwitte te bereik en jou lewe te verbeter. Dit kan groot of klein gewoontes en roetines wees. Miskien bly jy aan om televisie te lank te kyk, en jy word laat op die werk. Of dalk eet jy drie porsies nagereg na elke ete, en dit het `n uitwerking op jou diabetes.

Identifiseer die patroon. Identifiseer wanneer en waar dit waarskynlik is dat jy dit doen. Wees versigtig vir hierdie situasies en plekke. Byvoorbeeld, as jou doel is om `x kilos in x weke te verloor totdat ek x kilos weeg`, maar jy eet donuts wanneer dit gestres word, dan is stres `n sneller wat jy moet uitkyk.

Dink na oor wat veroorsaak dat jy op sekere maniere optree of of jy in sekere situasies is wat jy nie hou nie. As jy in die gewoonte is om te veel geld te spandeer en skuld te maak, is daar `n sekere gedagte, emosie of geleentheid wat jou lei om te shop? Soms is die wortel van hierdie probleme diep verborge en soms is dit reg voor jou gesig. Gee jouself tyd vir `n ligte introspeksie. Vra jouself af wanneer `n sekere probleem of gedrag begin het - jy kan antwoorde daar vind. Is daar `n gevoel of gedagte wat jy probeer vermy? Toe jy grootword, het jy iemand gesien wat `n soortgelyke patroon vertoon het?

Maak `n lys van alternatiewe, produktiewe gedrag. Noudat jy verstaan watter gedrag jou lewe hou soos dit is, kan jy oorweeg of daar dinge is wat jy kan doen om jou te help om jou doelwitte te bereik en jou lewe te verbeter. Die volgende keer wat jy beklemtoon word, kan jy byvoorbeeldasemhalingsoefeninge doen of ander ontspanningstegnieke toe te pas. Of in plaas van om twee uur op Facebook of Instagram te spandeer voordat jy gaan slaap, kan jy `n halfuur daaraan spandeer, en `n uur en `n half oor `n aktiwiteit wat jou sal help om jou doelwitte direk te bereik, soos die skryf van `n CV .

Jou alternatiewe gedrag hoef nie noodwendig `n heeltemal ander gedrag te wees nie. Jy kan die hoeveelheid tyd wat jy aan die een spandeer, verminder en in plaas daarvan op iets anders spandeer.

Moenie produktiewe gedrag vervang met produktiewe kinders nie. Die volgende keer wat jy voel om iets te doen wat jy weet is skadelik vir jou lewe, kies dan om iets te doen wat jou sal help om jou doel te bereik. Dit vereis aktief om een gedrag oor `n ander te kies. Daarvoor moet jy gedissiplineer word.

Oorweeg om `n vriend te vra om jou te help om jou gedrag te verander.

Moenie vergeet dat jy nie moet haat om daarmee te stop nie. Jy hoef net iets anders te hê.

Deel 4
Neem aksie

Begin nou. Dit kan aanloklik wees om vir jouself te sê dat jy môre sal begin of dat jy dit sal doen nadat x gebeur. Uitstel is te danke aan `n vrees vir mislukking. Hoe langer jy vertraag om jouself te verander, hoe langer sal dit neem om jou lewe te verbeter.

Omring jouself met positiewe mense. Die mense waarmee jy handel, sal `n groot uitwerking hê op die bereiking van jou doelwitte. Vind vriende wat jou sal aanmoedig en help om jouself te verbeter. Vertel iemand wat jy vertrou oor jou planne en vra hom om jou te help om jou lewe te verbeter. Sulke mense kan jou waardevolle raad en hulpbronne gee wat jy nie van jouself sou wou dink nie.

Meet jou vordering. Die plan wat jy vroeër gemaak het, sal jou laat weet of jy op die regte pad is. Aangesien jou doelwitte tydgebaseer is, het jy `n skedule om te volg. Soms gebeur dinge wat jy nie getel het nie en kan jou planne vertraag. Dit beteken nie dat jy nie vordering maak nie. Dit beteken net dat daar `n hindernis is wat jy nie voorsien het nie. Moenie dit as `n verskoning sien om op te gee nie. Dink aan `n oplossing en voer dit in. Herinner jouself hoekom jy jou lewe wil verbeter om mee te begin.

Sit deur. Die verbetering van jou lewe sal nie van een dag na die volgende gebeur nie. Dit neem tyd om ou gewoontes te breek en nuwe gedrag te oefen, en dit neem tyd om resultate te behaal. Dit mag wees dat jy jouself `n skelm gee en krities is. Onthou jouself dat negatiewe gedagtes tot negatiewe gedrag lei. As jy terugval in `n ou gewoonte, beteken dit nie dat jy gefaal het nie en terug is na waar jy is. Herinner jouself aan jou doelwitte en hoekom jy jou lewe wil verbeter om mee te begin.

wenke

Jou lewe is nie noodwendig `gebreek` nie en het nie altyd `n verbetering nodig nie. In die konteks van hierdie artikel word `verbetering` gebruik as `n ander woord vir `verandering`. Jou lewe groei en ontwikkel.
Jy hoef nie `wil verander` om dit te doen nie. Byvoorbeeld, jy hoef nie op te hou rook om dit te doen nie. Jy hoef net iets anders te hê (bv. Gesonde longe) as wat jy wil rook.
Ons kritiseer almal soms soms, sommige meer en meer dikwels as ander. Jy is nie alleen nie.
Probeer `n ondersteuningstelsel bymekaar te bring om jou doelwitte te bereik. Dit kan `n nommer wees van `n vriend na `n hele groep familie en vriende. Vind iemand wat jy vertrou en wie sal jou aanmoedig om gefokus te bly op jou doelwitte.
Herinner jouself aan jou doelwit (e).

Deel op sosiale netwerke:

Verwante