Geen huiwering meer nie

Bepaal jou doelwitte. As jou doelwitte vaag is, dan is die kanse kleiner dat jy dinge sal doen. As jy egter meer spesifiek word deur iets te kies wat meetbaar is, sal jy waarskynlik dit makliker kan hou. Die SMART-metode is nuttig, en dit staan ​​vir spesifieke, meetbare, aanvaarbare, resultaatgerigte en tydgebonde. Hierdie stap gaan oor "spesifiek."

Maak seker dat jou doel meetbaar en toeganklik is. die "M" en "A" van SMART "meetbaar" en "aanvaarbaar." Meetbare beteken dat jy doelwitte kies waar jy kan tred hou of jy daardie doelwitte bereik. In die bostaande voorbeeld stel jy die 5K op `n sekere datum as `n teiken bekend, en dit is meetbaar. Dit is ook klein genoeg om toeganklik te wees. As dit nie die geval is nie, sal jy nie daaraan werk nie. As jy byvoorbeeld gesê het dat jy volgende week `n marathon wil doen, sou dit nie moontlik gewees het nie.

Maak seker dat jou doel resultaatgerig is. Dit beteken dat die sterkste impuls vir die bereiking van jou doel die doel self moet wees, en nie hoe jy daarheen kom nie. In hierdie geval is jou hoofdoel om die 5K te loop, nie elke dag te loop nie.

Stel jouself `n tydsbeperking, die "T" van SMART. As jy self `n doelwit sonder `n tydsbeperking stel, sal dit waarskynlik moeiliker wees om dit aan te hou, want dit is `n ietwat vae doel. Jy moet `n tydsbeperking stel om jou doel meetbaar te maak.

Verander jou doelwitte in aksie. Sodra jy jou dele verduidelik het, is dit tyd om aksie te neem. Begin deur te werk aan die klein doelwitte wat jy gestel het. Probeer dit elke dag as moontlik te werk.

Gee jouself komplimente wanneer jy volhard het. Jy het iets behaal, gee nou jouself die waardering wat jy verdien. Dit is goed om vir jouself te sê dat jy `n goeie werk gedoen het, al het jy net deel van jou doel behaal.

Moenie bang wees om `n hoër vlak te stel nie. Met verloop van tyd bereik jy doelwitte. As dit die geval is, kan jy die doel swaarder maak of `n nuwe stel doelwitte stel. As jy byvoorbeeld gesê het dat jy 20 minute per dag vinnig wil hardloop, en jy het dit al `n rukkie gedoen, kan jy nou 25 minute per dag hardloop.

Gee jouself `n beloning. Met die bereiking van u doelwitte is dit `n goeie idee om `n beloningstelsel op te stel. Dit kan enigiets wees wat jy geniet, van lees na `n koppie koffie. Veronderstel jou doel was om hardloop vir 20 minute per dag vir `n week. Sodra jy daardie doel bereik het, kan jy jouself `n beloning gee.

Fokus op die langer termyn. Op die oomblik is jy gefokus op wat jy tans geniet, en dit doen nie aksie nie, want om aksie te doen gee jou `n ongemaklike gevoel. Dit is beter om na die voordele op die langer termyn te kyk. Wat sal gebeur as jy aksie onderneem?

Gaan voort met eksplorasie. As jy nie in staat is om enige besluit te neem oor hoe jy vooruitgang wil maak nie, moet jy dalk net uitgaan en nuwe dinge probeer. Volg `n kursus. Lees `n paar boeke. Probeer `n paar nuwe stokperdjies. Om uit jou geriefsone uit te kom en nuwe dinge te probeer kan jou help om jou lewe vinnig te begin.

Leer om onsekerhede te aanvaar. As jy dit moeilik vind om onsekerhede in jou lewe te aanvaar, dan sal jy baie tyd spandeer met huiwer in jou poging om jouself te bevry van die onsekerhede wat jy logies sal teëkom. Dit is beter om te leer om daardie onsekerheid te aanvaar, sodat jy energie kan aanwend om jou doelwitte te bereik.

Moenie jouself as `n waaier neerlê nie. As jy jouself altyd `n waaier noem, sal jy ook een wees. Met ander woorde, as jy jouself so altyd definieer, sal jy ook daarvolgens begin optree. Sê iets soos, "Ek wil my werk betyds voltooi, sonder om dit te vertraag."

Maak jouself duidelik wat die gevolge is. Uitstel kan op kort termyn goed voel, maar jy sal op die langer termyn jou geluk verloor vir `n aangename gevoel op die oomblik. As jy egter vir die kort termyn gevolge hieraan heg, is dit meer waarskynlik dat jy gemotiveerd bly. Byvoorbeeld, jy kan aandui dat elke keer as jy nie die daaglikse vasgestelde doelwitte bereik nie, mag jy nie in die aand televisie kyk nie.

Gee aandag aan die mites wat jy self vertel. Uitstel kom in baie vermommings. Soms vermom jy dit asof jy iewers anders produktief in is, maar jy sal jouself moet uitdaag as jy agterkom dat jy dit wat jy moet doen aan die voorkoms is. Byvoorbeeld, jy kan vir jouself sê: "Wel, ek het nie vandag hard gehardloop nie, maar ek het rondgehardloop vir `n blok. Dit is goed genoeg." Stap in die omgewing help nie om jou doel te bereik nie.

Volg `n ander geestelike benadering. Dikwels, as jy `n taak vertraag, sal jy jouself vertel hoe erg jy doen. Maar as jy jouself kan oortuig van die teenoorgestelde, kan jy jouself meer gelyk voel aan die taak. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Dit kan nie so erg wees nie." of "Wie weet, mag ek dit graag hê."

Hou op om alles of niks te dink. Perfeksionisme laat jou dink dat as jy iets nie perfek doen nie, moet jy dit glad nie doen nie. As jy jouself dink in terme van alles of niks, vra jouself af of jy jouself benadeel of daaraan baat vind.