Stel persoonlike doelwitte

`N doelwit is `n verstandelike voorstelling van `n spesifieke meetbare prestasie wat jy met die regte poging kan lewer. `N Doel kan gebaseer wees op `n droom of op hoop, maar in teenstelling met daardie dinge kan `n doel gemeet word. Met `n goed gedefinieerde doel sal u presies weet wat u wil bereik en hoe u dit sal doen. Om persoonlike doelwitte te stel, kan beide baie bevredigend en baie nuttig wees. Navorsing het getoon dat die opstel van doelwitte verseker dat jy meer selfvertroue en hoopvol word - selfs al word die doelwitte nie dadelik bereik nie. Dit is soos die Chinese filosoof Lao Tzu eens gesê het: `n Reis van `n duisend myl begin met `n enkele stap. "Jy kan die eerste stap op jou reis in besef neem deur realistiese persoonlike doelwitte te stel.

stappe

2

Kyk uit wat die `beste moontlike weergawe van jouself` lyk. Navorsing dui daarop dat die identifisering van die beste moontlike weergawe van jouself kan help om `n meer positiewe en gelukkiger uitkyk op die lewe te kry. Dit kan jou ook help om te dink oor die doelwitte wat jou regtig saak maak. Om die beste moontlike weergawe van jouself te vind, is twee dinge nodig: jy moet jou toekoms self onthou (wanneer jy jou doelwitte bereik het), en dink oor die eienskappe wat jy nodig het om daar te kom.

3

Gee hierdie gebiede die prioriteit. As jy `n lys van gebiede saamgestel het waar jy verbeter wil implementeer, sal jy daardie kos prioritiseer. As jy op dieselfde tyd op al die punte fokus, sal dit jou oorweldig. As jy nie die gevoel kry dat jy nie jou doelwitte kan bereik nie, sal jy baie minder bereid wees om hulle te volg.

4

Begin om dit te definieer. Sodra jy weet wat jy wil verander, en ook weet watter veranderinge jy wil maak, kan jy onderskei tussen die spesifieke eienskappe wat jy wil bereik. Hierdie spesifieke eienskappe vorm die basis van jou doelwitte. Deur die vrae te beantwoord, wat, wie, waar, wanneer, hoe en waarom, kan jy presies weet wat jy wil bereik.

5

Bepaal die `Wie`. As jy doelwitte stel, is dit belangrik om te weet wie verantwoordelik is vir die bereiking van die verskillende teikengroepe. Omdat dit persoonlike doelwitte is, sal jy gewoonlik die hoofpersoon wees wat verantwoordelik is. Vir sommige doelwitte, soos om die band met die familie te versterk, is die deelname van ander nodig. Dit is dus verstandig om te identifiseer wie verantwoordelik is vir watter dele.

6

Stel die `Wat`. Hierdie vraag help u om die doel, besonderhede en gewenste resultate te bepaal. `Leer om te kook` is byvoorbeeld te wyd om haalbaar te wees - die doel het geen fokus nie. Dink aan die besonderhede van wat jy regtig wil bereik. `Leer om `n Italiaanse ete vir my vriende te kook, is baie meer spesifiek. `Leer die paddestoel-risotto vir my vriende` is selfs meer spesifiek.

7

Stel die `Wanneer`. As jy doelwitte stel, is dit uiters belangrik om dit in fases of stadiums op te breek. Om te weet wanneer spesifieke dele van u plan voltooi moet word, kan u help om op skedule te bly. Daarbenewens word dit so duidelik dat jy werklik vordering maak.

8

Stel die `Waar`. In baie gevalle kan dit nuttig wees om op u doelwitte op `n spesiale plek te werk. As jou doel byvoorbeeld drie keer per week uitoefen, moet jy besluit of jy dit in die gimnasium, by die huis of in die park wil doen.

9

Stel die `Hoe`. Hierdie stap moedig jou aan om te dink hoe jy elke fase van die doelproses voltooi. Op hierdie manier pas jy die doel goed in, en jy sal presies weet watter aksies jy in elke fase moet uitvoer.

10

Stel die `Hoekom`. Soos hierbo beskryf, sal jy jou doel baie vinniger bereik as jy dit nuttig vind en jy het die motivering om daaraan te werk. Hierdie vraag help u om die presiese motivering agter die doel te karteer. Wat beteken hierdie doel vir jou?

11

Druk jou doelwitte positief uit. Navorsing toon dat jy jou doelwitte vinniger sal bereik as jy dit positief uitdruk. Met ander woorde, jy spreek doelwitte uit as iets waarna jy wil werk - nie iets waarna jy wil werk nie.

12

Maak seker dat jou doelwitte prestasiegerig is. Om jou doelwitte te bereik, vereis harde werk en motivering, maar jy moet ook verseker dat jy jou doelwitte stel wat deur jou eie werk bereik kan word. U het slegs u eie dade onder beheer - nie die resultate (of die optrede van ander nie).

2

Stel jou tydvenster in. U kan sommige doelwitte vinniger as ander bereik. `Drie dae per week wat byvoorbeeld in die park loop` is byvoorbeeld `n doel wat jy dadelik kan begin. Vir sommige doeleindes moet u die stadiums oor langer periodes versprei.

3

Breek die doelwitte in take. Sodra u die doelwitte en die tydvenster gestel het, kan u die doelwitte in kleiner en konkrete take breek. Dit is aksies wat jou help om die gewenste doel te bereik. Stel `n sperdatum vir elke taak sodat jy jouself op die regte spoor kan hou.

4

Breek jou take in werk. Waarskynlik het jy al `n sekere tendens opgemerk: hierdie dinge word kleiner en kleiner. En daar is elke rede daarvoor. Navorsing toon keer op keer dat spesifieke doelwitte die kanse op sukses verhoog, al is dit moeilik. Dit is omdat dit moeilik kan wees om jou beste prestasie te lewer as jy nie seker is wat presies jy wil bereik nie.

5

Maak `n lys van spesifieke dinge wat jy alreeds doen. Vir baie doelwitte doen jy waarskynlik reeds aksies wat nodig is om jou doelwitte te bereik. As u uiteindelike doel is om medisyne te studeer, kyk na mediese televisieprogramme en lees mediese joernale, is dit waarskynlik `n produktiewe gewoonte wat u wil voortgaan.

6

Kaart wat jy moet leer en ontwikkel. Met baie van die doelwitte sal jy waarskynlik nog nie al die vaardighede of gewoontes hê wat jy nodig het om die doelwitte te bereik nie. Dink na oor watter eienskappe, vaardighede en gewoontes jy reeds het - die beste weergawe van jouself oefening is uiters geskik vir hierdie - en kyk in watter mate dit ooreenstem met jou doelwitte.

7

Stel `n plan vir vandag op. Een van die mees algemene redes waarom mense hul doelwitte nie bereik nie, is om te dink dat hulle môre begin om hul doelwitte te bereik. Dink aan iets wat jy vandag kan doen om aan jou plan te werk, maak nie saak hoe klein dit mag wees nie. So sal jy dadelik begin dink dat jy vordering gemaak het, want jy het dadelik opgetree.

8

Bepaal die hindernisse. Niemand hou daarvan om te dink oor die struikelblokke wat in die pad is nie, maar dit is noodsaaklik om dit in elk geval te doen. As jy jou plan ontwikkel, is dit belangrik om moontlike hindernisse in ag te neem. Dit sal jou help om voor te berei vir dinge wat nie volgens plan beplan nie. Identifiseer moontlike struikelblokke en dink aan maniere om dit te oorkom.

2

Dink positief. Navorsing het getoon dat positiewe denke meer effektief is om mense te help om te leer, aan te pas en te verander-effektiefer as om op foute of foute te fokus. Dit maak nie saak wat jou doelwitte is nie. Positiewe denke is net so effektief vir top atlete as vir besigheidsbestuurders of studente.

3

Herken die `false-hop syndrome`. Dit is `n term wat sielkundiges gebruik om `n siklus te beskryf wat jy waarskynlik bekend is as jy ooit `n goeie doel vir die nuwe jaar gehad het. Hierdie siklus bestaan ​​uit drie dele: 1) die doel stel, 2) verbaas wees oor hoe moeilik dit is om daardie doel te bereik, 3) die doel te bereik.

4

Oorweeg terugslae as `n leerervaring. Navorsing toon dat mense wat van hul terugslae leer, `n groter kans het om `n positiewe siening van hul doelwitte te behou. Om hoopvol te wees, is `n noodsaaklike deel van die bereiking van jou doelwitte. Hoop het die vooruitsig - nie agteruit nie.

5

Defekte perfeksionistiese neigings. Perfeksionisme is gewoonlik die gevolg van die vrees vir kwesbaarheid. Ons mag dalk `perfek` wees sodat ons nie die verlies, vrees of `mislukking` moet ervaar nie. Perfeksionisme kan jou egter nie beskerm teen hierdie natuurlike menslike ervarings nie. Perfeksionisme gebruik `n onmoontlike standaard, beide vir jou en vir ander. Baie studies het getoon dat daar `n sterk verband bestaan ​​tussen perfeksionisme en ongelukkigheid.

6

Wees dankbaar. Navorsing dui daarop dat daar `n sterk verband bestaan ​​tussen die aktiewe praktyk van dankbaarheid en die suksesvolle bereiking van doelwitte. Hou `n dankbaarheidsdagboek. Dit is een van die eenvoudigste en doeltreffendste maniere om dankbaarheid in die daaglikse lewe toe te pas.