Op soek na selfversekerdheid

Almal, selfs die mees selfversekerde mense, het oomblikke wanneer hy of sy senuweeagtig, gestres en onseker voel. Maar selfvertroue mense weet hoe om daardie oomblikke te hanteer, en hoe hulle hul senuweeagtigheid kan buig. Met `n aura van selfversekering kan jy positiewe aandag trek en nuwe geleenthede kan jou weg kom. Alhoewel jy dalk nie so selfversekerd voel nie, kan daar reeds voordele in jou lewe wees as jy voorgee om selfversekerd te wees. Die ware selfversekering kom hopelik daarna. Hoewel dit onmoontlik is om jou die hele tyd selfversekerd te voel, kan jy vaardighede leer waardeur jy selfversekerd kan wees as dit regtig belangrik is, soos by `n aansoek, `n aanbieding, of `n sosiale geleentheid. Oefen dit deur jou lyftaal, sosiale interaksies en `n selfversekerde leefstyl.

stappe

2

Staan regop met jou kop en reguit vorentoe. Loop met reguit en getrek skouers. Hou jou ken reguit en jou gesig reg voor jou. Loop asof die wêreld joune is, selfs as jy dit nie voel nie.

3

Leer om stil te staan. Senuwees beweeg dikwels hul gewig van die een kant na die ander, wat hul voete prikkel of tik. Staan met jou voete teen heupwydte. Maak seker dat jou gewig goed versprei is oor jou twee bene. As jy jou gewig goed verdeel en jou voete stewig op die grond sit, het jy minder gevoel dat jy moet bly beweeg.

4

Vat ruimte op. Stryd die drang om vorentoe te leun wanneer jy in `n stoel sit of jou arms onder jou oksels stamp. Maak jouself groter in plaas en vul die ruimte om jou. Dit staan ​​bekend as `power posing`. Studies het getoon dat mense wat `mag` stel voordat hulle `n werksonderhoud begin, meer selfversekerd voel en meer selfversekerd voel. Hier is `n paar eenvoudige voorstelle wat jy kan probeer:

5

Doeltreffend gebruik van aanraking. As jy iemand se aandag wil trek, raak die skouer van die persoon. U moet die situasie waarin u betrokke is en die tipe interaksie assesseer sodat u weet of fisiese kontak op daardie oomblik toepaslik is. Byvoorbeeld, as jy die aandag van `n meisie kan kry deur net haar naam te noem, kan fisiese kontak as opdringerig ervaar word. Maar as jy by `n geleentheid is waar dit baie lawaai en besig is en jy wil die aandag van `n meisie hê, kan jy haar aandag met `n ligte aanraking op die skouer vra.

6

Maak seker dat jy jou hande in vertroue posisies hou. Hou jou hande meestal stil wanneer jy staan ​​of sit. Met selfvertroue posisies word die voorkant van jou gesig en lyf gewoonlik oop gehou, in plaas van om vir ander gesluit te wees. Hier is `n paar voorstelle:

7

Wees versigtig met die gebruik van handgebare. As jy toelaat dat elke woord vergesel word van `n gebaar, kan dit as senuweeagtig of energiek voorkom, afhangende van die heersende kultuur. In plaas daarvan, kies `n beheerde handgebaar elke nou en dan. Hou jou arms by jou middel en maak seker jy maak die meeste gebare op daardie hoogte. U sal dan meer geloofwaardig wees.

2

Skud hande styf. Met `n stewige handdruk kom jy met vertroue en selfvertroue onmiddellik voor. Lig jou hand op om jou handdruk te bied terwyl jy na iemand stap. Hou die ander se hand stewig, maar nie so moeilik dat dit pynlik vir die ander persoon is nie. Skud `n bietjie vir twee of drie sekondes terug en laat dit dan los.

3

Praat stadig en duidelik. As jy `n neiging het om woorde te meng omdat jy te vinnig probeer praat, praat jy stadig in die toekoms. As jy vir een of twee sekondes breek voordat jy praat, gee dit jou tyd om deur jou reaksie te dink, wat jou meer ontspanne en meer selfversekerd laat voel.

4

Smile dikwels. Deur te glimlag kry jy dadelik warm, vriendelik en toeganklik. Studies het getoon dat mense diegene wat van hulle lag, hou en onthou. As jy dit moeilik vind om `n natuurlike glimlag te plaas, glimlag kort en neem dan `n meer neutrale uitdrukking aan.

5

Moenie altyd verskoning vra nie. As jy jouself die hele tyd verontschuldig, selfs vir triviale dinge, breek dan daardie siklus. Jy sal meer selfversekerd voel en jy sal meer en meer begin optree. Informeer jou goeie vriende dat jy hieraan werk. As jy weer een van hulle om verskoning vra wanneer dit absoluut nie nodig was nie, sê Wag, nee, ek hoef my glad nie om verskoning te vra nie! As jy daaroor kan grap, kan jy jou vrees verminder om iemand te beledig.

6

Behandel ander met respek. As jy ander met respek behandel, wys jy dat jy dit waardeer as mense, wat jy nie bedreig voel deur hulle nie, en dat jy vertroue het in wie jy is. In plaas daarvan om oor iemand te skinder, moet jy seker maak dat jy glad nie in `n drama betrokke is nie. Dit wys dat jy gemaklik voel met wie jy is en nie daardie soort ding nodig het nie.

7

Oefen hierdie nuwe sosiale vaardighede. Gaan na `n partytjie of ander sosiale geleentheid om van hierdie tegnieke te oefen. Onthou dat jy nie almal moet nader nie en moet vriende wees met almal wat teenwoordig is. Selfs as jy net die hele aand met net een persoon beset, moet jy dit as `n oorwinning sien. As jy nie gemaklik voel om buite te oefen en tuis te oefen nie, vra `n vriend vir hulp.

2

Waardeer jouself soos jy is. Om selfvertroue te dra, verseker dat jy meer selfversekerd voel. Dit is egter ook belangrik dat jy jouself as `n individu waardeer. Daarmee gee jy jouself die ware selfvertroue. Jy is `n spesiale persoon met talente, en daar is baie mense wat wil hê jy moet gelukkig wees. As jy dit moeilik vind om dit te doen, maak `n lys van al die dinge wat jy bereik het en dit was belangrik vir jou. Moenie huiwer om trots daarop te wees nie en geluk daarmee.

3

Leer om beheer oor jou vrese te kry. Mense met `n gebrek aan selfvertroue is dikwels bang om foute te maak of verkeerd te raak. As jy jouself bekommerd maak oor hoe jy bymekaar kom, haal diep asem en sê vir jouself Ek kan dit doen. My vrees is nie rasioneel nie. Herken die fout of terugval, maar hou nie daaraan nie.

4

Kweek `n selfversekerde mentaliteit. As jy min selfvertroue het, fokus jy waarskynlik op die negatiewe gebeure in jou lewe wat jou lewe gevorm het. Moenie na `n fout kyk asof dit `n mislukking is nie. In plaas daarvan beskou dit as iets wat jy kan leer van en waardeur jy jou persoonlikheid en selfversekering kan ontwikkel. Onthou, elke fout gee jou die geleentheid om te leer hoe jy die volgende keer beter kan doen.

5

Begin met `n dagboek. Jy kan die hoeveelheid stres in jou lewe verminder deur stresvolle gedagtes op papier te plaas (in plaas van deur jou kop te gaan). Deur af te skryf sal jy anders oor dinge dink. As jy `n dagboek gaan dop, probeer dan eens `n lys te maak soos, "Dinge waar ek trots op is en waar ek aan kan dink as ek my nie goed oor myself voel." (Dit kan jy die beste skryf as jy in `n goeie bui is.) Hierdie soort dinge is altyd waar, maar as ons ons sleg, bekommerd of onseker voel dan het ons die neiging om hulle te vergeet. Om die lys gereed te hou, kan u help om u te herinner dat daar wel dinge is waarvan u trots kan wees.

6

Vra jouself vrae wat jou sal help om meer selfvertroue te bou. Jy is jouself die grootste bron van selfvertroue. As jy onveilig voel, vra jouself af: Wat het ek wat ander nie het nie? Hoe dra ek by tot die samelewing? Wat is my uitdagings en hoe kan ek myself verbeter? Wat gee my `n gevoel van selfwaarde? Onthou jouself dat dit onrealisties is om te dink dat jy die hele tyd perfek moet wees.

2

Verbind met jou liggaam. Wat vertel jou liggaam jou? Is jou hart woedend? Dink jy aan? Dit is alle bewusteloos, onwillekeurige fisiese reaksies wat ons bedoel vir optrede (soos om te veg of te vlug). Soms kan hierdie soort liggaamlike sensasies egter meer angs en stres veroorsaak. Hoe voel jou liggaam?

3

Doen navorsing oor waarvoor jy bang is. Bepaal of jou angs jou op een of ander manier help of of dit jou keer om sekere dinge te doen of om jou lewe ten volle te leef. Wat ander dinge jy mag vra, is:

4

Leer om jou vrees te hanteer deur diep asem te haal. Asemhaling `n paar keer kan baie kragtig wees en jou help om jou angs te beheer. Deur diep asem te haal, vertraag jy jou hartklop. As jy kan, probeer om jou hand op jou maag te hou en diep asem te haal sodat net jou hand en jou maag beweeg en nie jou bors nie.

5

Oefen meditasie en bewustheid. Ons is dikwels senuweeagtig en bekommerd wanneer ons voel dat ons nie beheer het nie. As jy in `n situasie begewe waarvan jy weet dat dit stresvol wees, neem dan van vooraf `n paar minute die tyd om te mediteer of om in jou dagboek te skryf of lees. Dan is jy kalmer wanneer dit kom.

6

Skryf neer waaroor jy bang is. Skryf die gedagte dat die angs of bekommernisse voorkom. Vra jouself om uit te vind waar die vrees vandaan kom. As jy dit doen is dit helder waar jou gedagtes en vrese uit bestaan, welke patrone daar `n rol in speel, hoe jy daar op `n ander manier oor kan leer nadink. Dit kan jou help om dit uit jou kop te kry.