nemuchtorstont.ru

Verbeter jou sosiale vaardighede

Goeie sosiale vaardighede is `n belangrike deel van `n gesonde, gelukkige en prettige lewe. Navorsing het `n positiewe verband getoon tussen sosiale vaardighede en geestesgesondheid. Hierdie artikel gee jou raad oor die verbetering van jou sosiale vaardighede.

stappe

Metode 1
Verbeter jou mondelinge kommunikasie

Prent getiteld Verbeter Sosiale Vaardighede Stap 1
1
Gee aandag aan die volume en toon van jou stem. Moenie te sag of te hard praat nie. Praat met `n volume sodat jy maklik verstaan ​​kan word en jou selfvertroue uitdruk, maar nie aggressief nie.
  • Weet dat jy die volume van jou stem aan jou omgewing moet aanpas.
  • Indien moontlik, praat met dieselfde volume en toon as die mense om jou.
  • Prent getiteld Verbeter Sosiale Vaardighede Stap 2
    2
    Leer die regte manier om gesprekke te begin. Begin deur iets te sê wat baie algemeen is, of iets wat universeel waar is, in plaas daarvan om dadelik baie persoonlik te word, omdat sommige mense dit as aanstootlik kan neem. Lewer kommentaar op die weer, of sê iets oor vandag se nuus. Jy kan ook `n kompliment gee oor wat iemand dra of hoe sy / haar hare is. Dit is nie altyd maklik om oor koeie en kalwers te praat nie, want dit kan moeilik wees om presies te dink wat om te sê. Hier is `n paar voorbeelde:
  • "Dis `n lekker pet, waar het jy dit gekoop?"
  • "Wat `n slegte weer, is dit nie?"
  • "Ek is lief vir die uitsig hier".
  • "Dink jy mnr. Jansen se lesse is so interessant?"
  • Prent getiteld Verbeter Sosiale Vaardighede Stap 3
    3
    Dink aan maniere om gesprekke langer te maak. Nadat jy oor `n algemene onderwerp gepraat het, soos onlangse gebeure, kan jy iets wat persoonliker is, oplei. Vra vrae wat dieper grawe. Byvoorbeeld, jy kan beleefd wees vir iemand se familie, werk of stokperdjies om die gesprek uit te brei of dit meer betekenis te gee. Onthou dat twee mense nodig is vir `n gesprek, moenie te veel of te min praat nie. Probeer soveel oop vrae as moontlik vra - met ander woorde, begin met vrae "hoe", "hoekom" of "wat", in plaas daarvan om iets te vra waar net "Ja" of "Nee" om te beantwoord. Dit moedig die ander persoon nie aan om langer met jou te praat nie. Hier is `n paar maniere om die gesprek langer te maak en dit meer diepte te gee:
  • "Wat doen jy vir werk?"
  • "Sê vir my `n bietjie meer oor jou familie!"
  • "Hoe ken jy die gasheer van hierdie party?"
  • "Hoe lank was jy `n lid van die gimnasium?"
  • "Wat is jou planne vir hierdie naweek?"
  • Prent getiteld Verbeter Sosiale Vaardighede Stap 4
    4
    Probeer om moeilike vakke te vermy. As jy met iemand praat wat jy nie so goed ken nie, is daar sekere onderwerpe wat jy beter kan vermy. Oor die algemeen is dit omstrede onderwerpe soos godsdiens, politiek of die etnisiteit van die ander. Byvoorbeeld:
  • Alhoewel dit dalk gepas is om `n vraag te stel oor die komende verkiesings, kan dit dalk beledig word om te vra vir wie die ander persoon sal stem.
  • Dit is nie sleg om te vra watter godsdiens iemand aanhou nie, maar vra eerder nie wat die siening van daardie godsdiens oor seksualiteit betref nie.
  • Beeld getiteld Verbeter Sosiale Vaardighede Stap 5
    5
    Beëindig die gesprek op `n beleefde manier. In plaas daarvan om skielik af te praat en weg te stap, moet jy dit netjies afskakel. Sê op `n mooi manier wat jy regtig moet verlaat, en gee die ander persoon die indruk dat jy dit geniet het om met hom / haar te praat. Probeer om die gesprek in `n positiewe stemtoon te sluit soos:
  • "Ek moet regtig gaan, maar ek hoop ons kan binnekort weer ontmoet".
  • "Ek het nou `n afspraak, maar dit was regtig lekker om met jou te gesels".
  • "Ek sien dat jy besig is, dus laat ek jou alleen. Leuk om met jou te praat".

    • Metode 2
    Verbeter jou nie-verbale kommunikasie

    Beeld getiteld Verbeter Sosiale Vaardighede Stap 6
    1
    Kyk na jou lyftaal. Ons gebare dra dikwels meer kragtige boodskappe as ons woorde oor. Onthou dat lyftaal `n belangrike rol speel in sosiale interaksies. Wees bewus van die boodskappe wat jy deur middel van jou postuur, oogkontak en gesigsuitdrukking aan ander oordra.
    • As jy oogkontak vermy, ver is, of jou arms oor mekaar uitsteek, vertel jy die ander persoon dat jy nie soos kontak voel nie.
    • Neem `n selfversekerde houding en lag `n bietjie meer. Maak oogkontak met die mense met wie jy praat - staan ​​regop en moenie jou arms voor jou bors oorsteek nie. Dan maak jy `n beter indruk op die mense met wie jy praat.
  • Prent getiteld Verbeter Sosiale Vaardighede Stap 7
    2
    Let op hoe ander mense in sosiale situasies optree. Kyk noukeurig na hul lyftaal en oorweeg waarom hulle sosiaal sterker is. Let op hul houding, gebare en gesigsuitdrukkings, en kyk hoe dikwels hulle oogkontak maak. Oorweeg hoe jy hierdie gedrag kan oorneem of jou lyftaal kan verbeter wanneer jy met ander praat.
  • Bepaal hoe goed die mense wat jy waarneem ken mekaar ken. Dit is belangrik, want lyftaal is baie anders met goeie vriende as by twee vreemdelinge.
  • Onthou wat jy sien en waarneem. Dit kan jou help om meer bewus te wees van jou eie lyftaal.
  • Prent getiteld Verbeter Sosiale Vaardighede Stap 8
    3
    Verbeter jou nie-verbale kommunikasievaardighede tuis. By die huis kan jy iets nuuts leer, omdat jy daar meer gemaklik voel. Byvoorbeeld, jy kan selfprent terwyl jy met familielede praat en dan dink oor hoe jy jou lyftaal kan verbeter. U kan ook u gebare voor die spieël oefen. Verkry die hulp van familielede of naby vriende - dit is nog `n effektiewe benadering, want hulle kan jou eerlike kritiek gee dat ander nie jou durf gee nie. Sommige wenke kan wees dat jy jou skouers meer moet terugdra, dat jy jou rug reguit en jou ken moet hou, parallel met die grond.
  • Een van die beste dinge om by die huis te oefen, is dat dit natuurlik `n omgewing is waar jy baie privaatheid het en waar jy nie onder druk is nie.
  • Moenie skaam wees nie! Jy is net hier met die spieël! Dit is lekker om verskillende soorte liggaamstaal en gebare uit te probeer.
  • Prent getiteld Verbeter Sosiale Vaardighede Stap 9
    4
    Probeer om opreg te lag as jy iemand ontmoet. `N Lach is `n universele manier om te wys dat jy vir ander oop is, en dit plaas mense op sy gemak. As jy aandag gee aan glimlag wanneer jy mense ontmoet, maak dit dinge makliker.


  • Beeld getiteld Verbeter Sosiale Vaardighede Stap 10
    5
    Oefening met oogkontak. Probeer om meer oogkontak te maak sodat jy daaraan gewoond raak. Moenie lank vir mense staar nie, veral as jy ongemaklik voel, want dit kan irriterend wees. As jy oogkontak met iemand wil maak, kyk hom / haar vir ongeveer 3-5 sekondes. Uiteindelik sal dit natuurlik natuurliker word.
  • As jy nie waag nie, kyk na sy / haar oorlap of op die plek tussen die oë. Dit is natuurlik vals, maar die meeste mense sal nie die verskil sien nie.
  • As jy te senuweeagtig is om oogkontak te maak, kan jy ook volgens sosiale sielkundiges met mense op televisie oefen. Skakel die nuus aan en probeer oogkontak met die nuusleser hou.
  • Prent getiteld Verbeter Sosiale Vaardighede Stap 11
    6
    Spandeer ekstra tyd oor jouself wanneer jy gereed is om die huis te verlaat. Dan is jy meer selfvertroue oor hoe jy lyk. Deur `n bietjie meer tyd aan jou voorkoms te spandeer en om selfversekerd te wees, sal sosiale situasies vir jou makliker word. Ontwikkel `n roetine, koop nuwe klere of `n paar skoene wat jy wil, dan verbeter jy nie net jou selfvertroue nie, maar word jy ook meer van sosiale aard.

    • Metode 3
    Oefen in die werklike lewe

    Beeld getiteld Verbeter Sosiale Vaardighede Stap 12
    1
    Vind `n plek waar almal maklik kan saamkom. Dan is dit minder riskant om `n gesprek met `n onbekende persoon te hê. Sommige situasies lyk makliker as ander, veral as dit gaan om sosiale interaksies. Supermarkte of banke is gewoonlik nie die beste plekke om met `n vreemdeling te gesels nie (omdat mense net hul inkopies wil doen en niks anders nie). `N Kafee, gimnasium of gemeenskapsentrum kan goeie plekke wees om nuwe mense te ontmoet.
    • As jy nuwe mense wil leer ken, gaan na `n klub, soos `n sportklub of `n boekklub. `N Fitnessruimte is ook dikwels `n goeie plek om `n klets te begin.
  • Beeld getiteld Verbeter Sosiale Vaardighede Stap 13
    2
    Begin klein, deur te praat met personeel wat jou gehelp het. Vra die barman hoe sy dag is. Dankie die posman wanneer hy verbykom, of vra `n kollega hoe sy naweek was. Jy hoef nie baie diep, lang gesprekke dadelik te begin nie. Begin klein. Onthou dat daar niks verkeerd is met iemand wat hallo sê nie. Die meeste van julle sal jou nooit weer sien nie, so `n oppervlakkige klets is `n goeie manier om te oefen.
  • Beeld getiteld Verbeter Sosiale Vaardighede Stap 14
    3
    Kies iemand wat nie besig is nie en wie nie belangstel nie. Benader jou vak met `n oop lyftaal en stel belang om die ander persoon te leer ken. Dit is dikwels `n goeie geleentheid om `n sinvolle gesprek te begin.
  • Wees vertroue wanneer jy iemand nader. As jy te senuweeagtig is, maak die ander persoon ook senuweeagtig!
  • Moenie vergeet om jou foon te stop nie. As jy jou hele tyd na jou foon kyk, vind ander dit irriterend, en dan dink hulle jy is meer geïnteresseerd in jou foon as in hulle!
  • Prent getiteld Verbeter Sosiale Vaardighede Stap 15
    4
    Kyk terug na hoe dit gegaan het. As die vergadering goed gegaan het, onthou wat jy goed gedoen het, en herhaal dit in die toekoms. As dinge nie goed gaan nie, probeer om te skat wat jy gedoen het wat nie gewerk het nie.
  • Het jy iemand genader wat besig was met iets anders, of het die ander persoon `n geslote lyftaal gehad?
  • Was jou eie lyftaal oop en uitnodigend?
  • Het u `n geskikte onderwerp gehad?
  • Beeld getiteld Verbeter Sosiale Vaardighede Stap 16
    5
    Praat meer met mense. Jou sosiale vaardighede sal verbeter wanneer jy oefen. Hoe meer jy kommunikeer en met mense kommunikeer, hoe beter word jy.
  • Moenie toelaat dat negatiewe sosiale interaksies jou ontmoedig nie. Dikwels is dit nie in jou geval nie.
  • Beeld getiteld Verbeter Sosiale Vaardighede Stap 17
    6
    Gaan na `n ondersteuningsgroep. Dit is gewoonlik `n veilige, aangename omgewing om beter met ander te praat. Jy is nie die enigste een wat sy praatvaardighede wil verbeter nie. Hoekom nie oefen met ander wat in dieselfde boot is nie? Die feit dat jy jou sosiale vaardighede wil verbeter, wys dat jy `n oop, vriendelike persoon is wat op homself wil werk. Omring jouself met mense wat dieselfde doel het sodat jy kan ontwikkel.

    • wenke

    • Onlangse navorsing het getoon dat mense met sosiale angs en ander verwante geestesgesondheidsprobleme wat belemmer om met ander te praat, voordeel trek uit die opleiding van sosiale vaardighede.
    • As `n sosiale angsversteuring met jou gediagnoseer is, oorweeg groepterapie.
    • Wees altyd waaksaam terwyl jy in `n hoflike en mooi stemtoon praat. `N Lekker kan ook nie seermaak nie.
    • Nooi mense uit om met jou in `n groep te praat. Mense sal die verandering in jou gedrag begin raak en meer en meer respek vir jou kry.
    • Wees altyd netjies en glo dat jy baie van respekvolle interaksies kan leer, en dat jy `n voorbeeld vir ander kan wees.
    • Moenie vergeet nie: oefening maak perfek!

    waarskuwings

    • Alkohol of dwelms kan jou meer vertroue tydelik gee, maar op die lang termyn sal jy nie jou sosiale vaardighede verbeter nie.
    • Wees versigtig met fisiese kontak tydens u sosiale ontmoetings. Sommige mense gee nie om om aangeraak te word nie. Maar baie mense vind dit onvanpas of selfs beledigend. Maak seker dat jy iemand beter leer ken voordat jy hom / haar op die skouer slaan of `n `hoë vyf` gee.
    • Sosiale vaardighede is kultureel bepaal. Onthou dat wat ons waarneembaar in die Westerse samelewing waarneem, nie op ander plekke in die wêreld aanvaar kan word nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante