Wees geduldig

Dit was nog nooit maklik om geduldig te wees nie, maar dit is nou moeiliker as ooit in die geskiedenis. In `n wêreld waar boodskappe en inligting direk oor die wêreld gestuur kan word, is alles beskikbaar met net `n paar klik van jou muis. Gelukkig is geduld `n deugde wat gekweek en gekoester kan word soos die jare vorder. Jy sal aangenaam verras wees oor hoe ontspanning en gemoedsrus die kwaliteit van jou lewe kan beïnvloed.

conținut

Stappe
Deel 1vind uit wat jou so ongeduldig maak
Deel 2skryf dit neer
Deel 3ongeduld oorwin
Deel 4sien die groter prentjie
Deel 5neem `n stap terug
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Vind uit wat jou so ongeduldig maak

Probeer om uit te vind waarom jy so haastig is. Byvoorbeeld, in die aanloop tot `n belangrike party! Ons is geneig om geduld te verloor wanneer ons baie dinge het om te doen, of `n stewige skedule, en verwag dat daar net `n paar kort minute skare en chaos op daardie dag sal wees.

As jy baie te doen het, oorweeg om `n lys te maak van wat gedoen moet word.
Probeer om jou take oor `n langer tydperk te versprei, sodat jy net een ding op `n keer moet doen, sonder om jou duim te draai omdat jy iets soek om jou besig te hou.
Delegeer verantwoordelikhede aan ander as jy kan - dit kan `n toets in geduld wees op sigself, maar jy moet leer hoe om die las te verdeel.

Vind die redes wat veroorsaak dat jy jou geduld verloor. Byvoorbeeld, as jy niks doen nie! Ongeduld raak onopgemerkt, en as jy angstig, bekommerd of ongelukkig is, besef jy dikwels nie dat die onderliggende oorsaak ongeduld is nie. Om die frekwensie van ongeduld te verminder, help u om daarvan bewus te wees.

Watter gebeurtenisse, mense, sinne of omstandighede veroorsaak altyd dat jy jou geduld verloor? Sit neer en maak `n lys van alle dinge wat jou kwaad, gespanne of gefrustreerd maak. Die kern van die meeste redes lê die realiteit dat ons dit moeilik vind om dinge te aanvaar. Wat is daardie realiteite vir jou?

Kyk na patrone. Wees bewus van jou ongeduld, gee jou die geleentheid om daaruit te leer en dalk `n verhouding of omstandigheid bloot te stel wat eenvoudig nie gesond of konstruktief is nie, en jy kan sien dat jy die mag het om dit te verander. Vind dit uit en jy kan logies oor die probleem dink en besluit of jou ongeduld geregverdig of nuttig is. Gewoonlik is dit nie die geval nie, maar as dit wel kan, kan jy maniere oprig om die kern van die probleem aan te pak, in plaas daarvan om dit te beklemtoon.

Deel 2
Skryf dit neer

Hou `n dagboek. Skryf vir een of twee weke elke keer as jy gehaas en ongeduldig voel waarmee jy daardie gevoel koppel (byvoorbeeld: 1 Julie - Spaanse klas). Maak seker dat jy konstante en aanhoudende aantekeninge maak elke keer as die gevoel daar is.

Hulle sal sien dat jy meer bewus word van (en dus meer voorbereid vir) die gevoel van ongeduld. U sal ook beter kan kyk na die gevoel van ongeduld, en waarmee dit veroorsaak word.
U kan tot die gevolgtrekking kom dat die omstandighede wat die gevoel omring, nie u vrees veroorsaak nie - dit is die gevoel self. Op hierdie manier kan jy jou ongeduld beter beheer as dit met jou gebeur.

Deel 3
Ongeduld oorwin

Oorkom aanvalle van ongeduld. Op die langtermyn vereis ontwikkelende geduld `n verandering in jou lewenshouding, maar jy kan dadelik vordering maak deur te leer ontspan as jy ongeduldig voel. Neem `n paar diep asemte en probeer om jou kop skoon te maak. Konsentreer op jou asemhaling en jy sal kan hervat.

Los dit vry as jy niks vanweë die ongeduld kan verander nie. As jy niks kan doen oor die probleem wat jou ongeduld aangevoer het nie, moet jy dit laat gaan. Makliker gesê as gedoen, dit is reg, maar dit is moontlik, en dit is die enigste gesonde ding wat jy kan doen.

In die begin sal jy waarskynlik dit moeilik vind om die probleem te laat vaar as dit vir jou belangrik is - as jy `n antwoord wag na `n aansoek om byvoorbeeld - maar jy sal in staat wees om jou ongeduld in minderjarige sake te oorkom ( bv. wag in die lyn by die supermark).

As jy jou bes doen om meer geduldig te wees in relatief onbelangrike situasies, sal jy geleidelik die krag ontwikkel om geduldig te bly, selfs in die moeilikste, langdurige situasies.

Deel 4
Sien die groter prentjie

Onthou jouself dat dinge tyd nodig het. Mense wat ongeduldig is, is mense wat dinge doen nou wil sien gebeur en hou nie daarvan om tyd te mors nie. Maar jy kan nie `n paar dinge haas nie.

Dink aan jou gelukkigste herinneringe. Die kans is dat die oomblikke is dat u geduld beloon is, soos wanneer u hard gewerk het vir `n doel wat nie onmiddellik bevredigend was nie, of wanneer u `n ekstra tyd gehad het om met `n geliefde te spandeer. Sou u daardie herinneringe hê as u nie geduldig was nie? Waarskynlik nie.

Byna alle regtig goeie dinge in die lewe kos tyd en toewyding, en as jy ongeduldig is, sal jy verhoudings, doelwitte en ander belangrike dinge gee. Goeie dinge kom nie altyd vir diegene wat wag nie, maar die meeste goeie dinge gebeur nie `n minuut nie.

Onthou wat belangrik is. As jy nie fokus op wat belangrik is in hierdie lewe nie, word ongeduld aangevoer. Verander die wêreld na `n vreedsame plek deur mooi, vergewensgesind en dankbaar te wees, en deur ten volle gebruik te maak van wat belangrik is. As ander, minder belangrike dinge voed jou ongeduld, onthou hierdie dinge is geneig om iets anders op die oomblik te hê.

Onthou dat jy uiteindelik kry wat jy wil (Dit vereis volwassenheid en geduld om te verstaan en te aanvaar!). As jy hard werk vir iets, kan dit help, maar gewoonlik moet jy geduldig wees om te kry wat jy wil.

Vir ander kan dit maklik wees, maar die enigste ding wat saak maak, is dat jy weet hoe om jouself te betrek, selfs op dodelike oomblikke.

Onthou dat geduld `n geestelike vaardigheid is wat jy nooit sal vergeet nie, so pas geduld as `n belangrike stap in jou lewe. Ongeduld is nie iets om trots te wees nie, maar iets wat jy moet probeer leer, voordat dit iets is wat jou lewe oorheers.

Het altyd `n positiewe uitkyk op die lewe. Om positief te bly is nodig as jy geduldig voel. Onthou, die lewe is nie `n wedstryd nie, maar `n reis wat jy elke stap van die pad moet geniet.

Deel 5
Neem `n stap terug

Verwag die onverwagte. Ja, jy het planne, maar dinge gaan nie altyd soos jy beplan het nie. Aanvaar die grille van die lewe. Hou jou verwagtinge realisties. Dit geld nie net vir omstandighede nie, maar ook vir die gedrag van mense rondom jou.

As jy jouself raak kwaad omdat jou kind of man per ongeluk `n drankie oorleef, besef jy nie dat mense nie perfek is nie. Selfs as dit nie die eerste keer is nie, maar veroorsaak word deur hul herhaalde sloppiness, help dit nie ongeduldig nie.

Gee jouself `n breek. Die betekenis hiervan is tweeledig. Neem eers `n paar minute om glad niks te doen nie. Sit net stil en dink. Moenie na dit kyk nie, lees dit nie. Doen niks. Dit kan eers eers moeilik wees en jy sal na `n minuut of twee ongeduldig word, maar deur `n breek te maak, kan jy jou wêreld stadiger laat hardloop, en dit is belangrik om die gesindheid wat nodig is vir geduld te ontwikkel.

Tweedens, stop om jouself en die wêreld rondom jou onbereikbare standaarde te hou. Natuurlik sal ons almal meer geduld hê as babas nie huil nie, tekens sal nie breek nie, rekenaars sal nie ineenstort nie en mense sal nie foute maak nie - maar dit sal nooit gebeur nie. As jy verwag dat die lewe glad verloop, is dit soos om jou kop teen die muur te loop. Gee jouself `n pouse!

wenke

Wees oplettend en gefokus op die taak waarvoor u werk. Jy mag dalk dink dat jy vandag baie moet doen, maar jy het net een ding om te doen, en dit is voor jou. `N gevoel van voltooiing nadat jy die taak voltooi het, sal jou vrese verminder en jou `n gevoel van vervulling gee.
Onthou dat jy vir elke minuut kwaad is, jy verloor 60 sekondes geluk.
Om geduldig te wees met ander is `n vorm van respek vir hulle. Niemand is perfek nie, en as jy `n goeie ouer, baas, gade of vriend wil wees, is dit belangrik om dit te erken en geduld te hê. Moenie bekommerd wees oor onbelangrike dinge nie. Jy en almal rondom jou sal meer ontspanne wees en beter kan interaksie hê.
Sodra jy jou gesindheid kan verander sodat jy `n pasiënt is, sal jy sien dat geduld jou kan help om enige uitdaging te verduur, maak nie saak hoe moeilik of verleng dit mag wees nie. Meer belangrik dalk: geduld kan jou help om jou doelwitte te bereik.
Die ontwikkeling van geduld is nie maklik nie, en jy moet gemotiveer word om geduldiger te wees. Jy kan egter, en jy moet dit probeer. Geduld kan jou stresvlak en jou gesondheid verbeter, en dit maak jou selfs gelukkiger. As jy jouself ongeduldig vind, dink aan die positiewe effekte van geduld en onthou dat ongeduld slegs dinge erger maak.
Verryking kan dit moeilik maak om geduldig te wees. As jy by die dokter wag en jy kan net konsentreer om die horlosie te merk, is dit moeilik om jou geduld te hou. As jy egter `n boek kan lees of `n blokkiesraaisel kan doen, sal die tyd verby vlieg (of ten minste stadiger om verby te kruip). As jy niks te doen het terwyl jy wag nie, probeer om die feit te waardeer dat jy niks doen nie. In hierdie vinnige wêreld is die kanse om niks te doen nie skaars en moet gevier word.
In plaas daarvan om jou te irriteer as jy afgelei word deur iets (soos `n huilende baba in `n vliegtuig of `n buurman wat harde musiek speel), probeer om net `n passiewe waarnemer te wees. As jy dit in diens neem om dinge en gebeure waar te neem sonder om `n oordeel daaroor te maak, word dit makliker om dinge op te merk sonder om jou te irriteer.
Een manier om stres te hanteer, is om daaroor te skryf. Navorsing het getoon dat mense wat oor hul gevoelens skryf gereeld kalmer is en wat emosies beter kan aanvaar. So die volgende keer as jy kwaad is, skryf daaroor en probeer om mediteer waarom jy so kwaad sou wees.
Baie mense vind dat meditasie en joga help om meer geduldig te word.
Wees geduldig en word nie kwaad as iemand nie vinnig genoeg gaan nie.

waarskuwings

Geduld moet nie `n verskoning wees vir uitstel nie. Alhoewel geduld jou kan help aanvaar dat jy niks doen nie, is dit belangrik om te verstaan dat luiheid ongeduld en stres veroorsaak.
Wees geduldig met ander wat nie geduldig is nie. As jy dit irriterend vind hoe hulle dit doen, maak `n verskoning om weg te kom en ontslae te raak van hul irriterende gedrag.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante