nemuchtorstont.ru

Wees kalm

Die meeste van ons kan kalmer word as wat ons nou is. Kalm mense is gelukkiger en kan ander help om kalmer te raak. Jy was waarskynlik dankbaar as iemand anders kalm gebly het terwyl jy in `n krisis was. Sommige idees om iets hieraan te doen, is voeding, fisiese oefening, meditasie, alleen of selfs aromaterapie. Probeer een van hierdie idees en word `n rustiger, gelukkiger persoon. Jy kan dit doen, so hoekom probeer dit nie!

stappe

Deel 1
Verander jou houding

Prent getiteld 139066 3
1
Wees lekker jouself. Rustigheid begin om jouself lief te hê (dit beteken nie dat jy selfversadig is nie). Dit is te maklik vir ons om negatief oor onsself te dink en om ons eie moeilikste kritikus te wees. Jy kan nie tot rus kom as jy niks anders as selfkritiek, selfhaat en `n gebrek aan selfvertroue voel nie - as dit jou belangrikste innerlike gevoelens is, is jy te besig om jouself af te breek om vrede te vind! Herinner jouself dikwels dat dit goed is om liefde en vertroue in jouself te hê.
  • Praat met jouself in `n vriendelike stemtoon. Wanneer die selfmockery, die negatiewe praatjie bel, herinner jouself dat jy saak maak en dat jy respek verdien, en dat daar nie plek vir sulke negatiwiteit in jou lewe is nie.
  • Onthou dat almal foute maak. As alles dadelik opgelos word en jy kry alles wat jy dadelik wil hê, wat is die gebruik van die lewe?
  • Weet hoe waardevol jy is. Herinner jouself daagliks van die deugde, sterkpunte en skoonheid wat jy in die wêreld bring.
  • Prent getiteld 139066 4
    2
    Wees vergewe teenoor jouself en ander. Om u nie te vergewe nie, dwing u om in ontevredenheid en innerlike onrus te lewe. Om ou wrewel te handhaaf, om bitter te wees en voortdurend te voed, skep `n innerlike onrus wat jou in die pyn van die verlede herleef. Geniet jy regtig om met daardie ketting rond te loop? Erger, jou gesondheid word beskadig deur langdurige griewe en jou bloeddruk, hartklop, fisiese en geestelike gesondheid sal ly.
  • Dit is moeilik om `n stil lewe te leef wanneer jy voortdurend haat, wraakgedrag en oral geeste is. Vergifnis bied ruimte vir vriendelikheid en selfbevryding. Vergifnis voed `n gevoel van kalmte, omdat jy nie meer `n groot deel van jou lewe deurbring om ander mense te haat nie.
  • Onthou jouself dat as jy vergewe, die toksiese gevoelens uit jou lewe verwyder - dit gaan nie oor die kondonering van wat iemand anders gedoen het nie, maar dit gaan daarop om nie langer iemand se handelinge toelaat om jou lewensuitkyk te beïnvloed nie.
  • As jy jouself raak kwaad word vir iemand wat jou seer maak, probeer om te stop en te dink. Asem stadig vir `n paar sekondes. Word woede jou lewe beter? Is die haat wat jou laat voel gelukkig? Sal die mense wat regtig van jou hou, wil hê jy moet op hierdie manier ly? Die antwoord op al hierdie vrae is "nee"... so laat die negatiewe gevoelens vir wat hulle is en soek eerder positiewe gevoelens.
  • Prent getiteld 139066 5
    3
    Wees geduldig. Geduld is `n bron van rus. Ongeduld is die bron van onrus en onstuimigheid. Ongeduld sê "Ek wil dit nou" en wanneer "die" word nie nou gegee nie, jy is vatbaar om jou goeie bui te verloor en die bloeddruk gaan op. Ongeduld word dikwels gekoppel aan onredelike verwagtinge oor die wêreld en ander mense (jy verwag te veel van beide ander mense en jouself) en is dikwels gekoppel aan perfeksionisme, wat geen ruimte vir fout of stilte bied nie. `N Rustige persoon, daarenteen, is ten volle bewus daarvan dat foute soms voorkom, en dat versnelde dinge foute kan veroorsaak, eerder as om hulle te verminder.
  • As jy jouself iewers haas om iets te versnel, stop om die situasie te evalueer. Sal iemand sterf as jy nie kry wat jy nou wil hê nie? As dit nie die geval is nie, weet dan dat die klem op hierdie situasie net jou lewe erger maak en selfs jou oordeel kan beïnvloed.
  • As jy steeds probleme het met geduld, mag jy dalk net meer oefening hê. Begin deur te probeer om geduldig te wees in klein dinge, soos om in die lyn by die supermark te wag. Trein jouself deur die nuus op die tydskrifte by die kassa te lees. Gaan dan geleidelik oor na meer uitdagende terrein in jou lewe, soos swak bestuursgedrag of die hantering van jou kinders.
  • Prent getiteld 139066 6
    4
    Dink aan dinge voordat jy begin bekommer. Gewoonlik is dit nie nodig om bekommerd te wees nie. In die meeste gevalle is die nuus, die gerugte, die negatiwiteit, die onstabiliteit, die kranksinnige hoogtepunte en laagtepunte van menslike stelsels net agtergrond geraas. Luister dit te dikwels en jy sink in die moeras van die rotras, voortdurend op pad na iewers sonder om `n kaart te hê om jou die pad te wys. Dit skep intense onrus en ongemak in jou lewe. Iemand wat wys is weet wat goed is om te lees, na wie wel en nie te luister, en wanneer dit beter is om gerugte te ignoreer (die grootste deel van die tyd). `N wyse persoon is kalm omdat hy of sy toegang tot kennis verkry en weet hoe om hierdie kennis te gebruik vir die verbetering van die lewe. Reageer op sensasie en vrees "so uit die tyd" vir `n wyse persoon.
  • Prent getiteld 139066 7
    5
    Kom in `n stadiger pas van die lewe. Baie mense probeer om te stoot, stoot, druk en wegkom, selfs voor die deur oop is (letterlik en figuurlik). Daar is soveel keer wanneer `n vliegtuig land en almal haas om uit die motor te kom, maar alles wat hulle bymekaar kom, eindig in `n tou. Leer wanneer dit regtig belangrik is om te haas, en wanneer dit reg is om dit maklik te maak. Jy sal sien dat dit in die meeste situasies nie maklik is om dit maklik te maak nie.
  • Die stadiger benadering verseker ook dat jy dinge deegliker doen, sodat jy dit die eerste keer reg doen. Dit verseker dat u later minder spanning het.

    • Deel 2
    Verander jou gedrag

    1
    Hou aan. As jy voel dat jy wil reageer op `n situasie, hou jou trane of skreeu vir `n oomblik. Dink aan hoe jy voel voordat jy reageer. Anders ontstaan ​​daar maklik `n sneeubal, met `n swaarder reaksie as die situasie regtig die moeite werd is. Moenie jou emosies opdoen nie, maar dink aan `n beter manier om hulle uit te druk, of om hulle op `n beter oomblik of `n veilige plek te red.
    • Wag tot die volgende dag om met iemand te praat wat jou ontstel het. Dit gee jou die geleentheid om te kalmeer en jy sal jouself beter kan verdedig en jouself uitdruk.
  • 2
    Sit alles in die regte perspektief. Dink aan die situasie en hoe dit jou lewe beïnvloed. Is dit regtig so belangrik soos dit lyk of dit is regtig net iets wat jou laat wonder. Vergelyk dit met ander probleme wat mense het, soos om `n ernstige siekte te kry of dat jou huis oorstroom word. Is dit regtig so groot? Nee? Moenie te besig wees nie. Om die klein dingetjies van jou weg te neem, kan `n groot verskil maak in hoe jy die lewe ervaar.
  • 3


    Dink aan hoe jou ouma sou reageer. Soos ons ouer raak, word ons gewoonlik kalmer. Dit is gewoonlik omdat ons baie in ons lewens deurgemaak het en geslaag het, en weet dat dit ook reg sal wees. Probeer om hierdie denkwyse toe te pas op die situasie waaroor u nou gaan. As jou ouma daaroor kan lag en net gaan, kan jy dieselfde doen.
  • 4
    Hou op om uit te stel. Uitstel is een van die grootste bronne van stres in ons lewens. As jy kan leer om dinge vroeg te doen, of ten minste betyds, sal jy vind dat jy baie kalmer word. Dit beteken natuurlik dat jy gefokus is op wat gedoen moet word, en om afleiding te hou vir later!
  • `N manier waarop baie mense baie tyd verloor, is hul e-pos na te gaan. Gee spesifieke tye om jou e-pos, net twee of drie keer per dag, op te haal en moenie tussenin kyk nie.
  • 5
    Hou die drama uit jou lewe. Dramas met die mense in ons lewens is nog `n bron van ernstige stres. Maak seker dat jy die drama-takers uit jou lewe hou. Jy moet ook hard werk om nie self dramas te veroorsaak nie. Werk op duidelike kommunikasie met mense en wees geduldig. Gee mense die voordeel van die twyfel. En as mense net `n drama te veel maak, maak seker dat jy hulle so min as moontlik in jou lewe toelaat.

    • Deel 3
    Kalmerende tegnieke

    1
    Weet wanneer om te gaan rus. As jy in stryd is met iemand of jy vind dit moeilik om kalm te bly wanneer dit nodig is, sal jy moet werk om `n bietjie meer stoïs te wees, of ten minste probeer om die gevoelens wat jy op `n gesonde manier het, te kry. manier om los te gaan. Deur meer kommunikatiewe te wees en dit maklik vind om mense te vertel hoe jy voel, is jy op die regte pad. As jy dit nie kan doen nie of dit nie op daardie stadium geskik is nie, probeer om `n liedjie in jou kop te sing.
  • Prent getiteld 139066 10
    2
    Probeer aromaterapie as `n oplossing. Aromaterapie het bewese voordele as `n kalmeringsmiddel, en die gebruik van sekere essensiële olies kan help kalmeer na `n tydperk van spanning en roering. Dit is `n redelik komplekse area, en dit is `n goeie idee om meer oor aromaterapie te lees, as jy op soek is na maniere om deur aromaterapie te kalmeer.
  • Neem `n massage, of `n voetmassage met behulp van hierdie olies.
  • Jy kan ook met `n parfuum of `n heerlike geur in die kamer dop.
  • Nog `n goeie idee is om spa-badkamers uit te probeer.

    • Mediteer. Meditasie is `n goeie manier om te ontspan. Jy soek `n rustige plek om te sit en met jou gedagtes in te draai, na die stilste hoek van jou gedagtes. Probeer om op die natuurlike klanke om jou te fokus en laat al jou bekommernisse uit jou gedagtes vloei. Jy hoef nie "ommm" om te sê, jy hoef nie `n wierook te verbrand nie ... al wat jy hoef te doen is om op `n manier te dink wat jou vertraag en jou kalmeer!

    1. 1
      Luister na musiek. Musiek het `n baie kalmerende uitwerking op hoe ons dink. As jy nie kan kalmeer nie, probeer luister na strelende musiek. Vermy luide of vinnige musiek, selfs al is dit musiek waarna jy regtig luister, want hierdie musiek verhoog stres! Luister net na stille musiek as jy probeer kalmeer.
    2. Klassieke musiek is goed om te kalmeer. Debussy het baie kalmerende stukke geskryf wat wonderlik is om te ontspan.
    3. Jy kan ook luister na moderne musiek wat strelend is. Enya is `n gewilde opsie.
    4. As jy kalmerende geluide oor klassieke musiek verkies, probeer https://mynoise.net/, wat `n konstante stroom natuurlike klanke of musiek genereer.
    5. 2
      Fisiese aktiwiteit. Deur oefening kan ons energie en spanning verloor, wat dit makliker maak om te ontspan. Dit maak ons ​​ook gesonder en laat ons beter voel. Jy hoef nie met gewigte te werk nie! Net `n paar kniebuiging of `n hardloop om die omgewing werk reeds!
    6. 3
      Speel speletjies. Videogames, bordspeletjies en kaartspeletjies is wonderlik om die brein `n breek te gee. Doen wat jy kan doen om jou te kalmeer. Dit werk selfs beter as jy met vriende of familie speel, want jy kan mekaar laat lag!
    7. As jy op jouself is, is video speletjies en speletjies soos solitaire waarskynlik die beste.
    8. As jy `n speletjie met ander wil speel, vind `n speletjie waar jy kan lag, nie iets wat vinnig irritasie sal veroorsaak nie!
    9. 4
      Gaan speel met jou kinders of troeteldiere. Kinders en troeteldiere is meesters om maniere te vind om meer ontspanne te word en om pret te hê!

    wenke

    • Wees oopgesind. Geslote karakters is die wortel van onkunde. Niks verander as alle geeste reglynig is nie - onthou dat mense eenkeer geglo het dat die wêreld plat is.
    • As jy in `n stresvolle situasie is en voel dat jy moet kalmeer, loop net weg van die probleem, of neem tien sekondes om diep asem te haal en laat alle gedagtes sink voordat jy iets doen wat jy later sal spyt.
    • Neem `n breek en vra jouself af wat die ouer en wyser weergawe van jouself sou doen.
    • Hou alles in perspektief: daar is altyd erger situasies, dus tel jou seëninge.
    • Laat jou gedagtes outomaties tot rus kom, dit is die beste manier om iets moeiteloos te bereik.
    • As jy swaai op die rand van `n wildspel of iemand wat `n slag verkoop, dink jy op `n sonnige strand terwyl jy in `n meer swem of `n ander gunsteling gedagte. Die ligter gedagtes bring jou waardigheid terug.
    • Drink `n kamille-tee. Dit is altyd goed om jou spiere te ontspan.
    • As jy kwaad of ontsteld voel, tel tot tien en haal diep asem. Dan maak jy koel kruietee of drink verkoelde water, en vat jouself na `n ander plek om stil te bly en laat jou verbeelding oorneem.
    • Praat met `n vriend of iemand anders dat jy naby is, wat regtig help.

    waarskuwings

    • Moenie vergeet om jou balans te hou nie. Net soos dit patogenies is om `n slaaf vir die materiële lewe te word, kan jy die grond verloor wat nodig is om te oorleef in die daaglikse realiteit. Huur is prozaïek, maar dit bied u skuiling. Moenie verlore raak in jou verbeelding nie, dat jy vergeet om in die regte wêreld te wees.
    • Moenie te veel druk op jouself plaas nie. Om uit te oefen is nie `n goeie manier om jou senuwees te kalmeer nie. Doen rustige en sagte aktiwiteite soos joga. Dit help om jou spiere te ontspan, wanhoop uit te dryf en jou gedagtes vry te maak.
    • Omdat onkunde `n seën kan wees, kan verligting ook `n las word.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante