Wees vriendelik

Om die liefde van ander mense te ontvang, is dit belangrik om kwesbaar te wees, vir ander oop te wees en om jouself te bevestig (en nie altyd die bevestiging van ander nodig het nie). Dit sal nie van een dag na `n ander gebeur nie. Hoe meer jy aanvaar en lief is vir jouself en ander, hoe groter is die kans dat ander mense van jou sal hou!

conținut

Stappe
Deel 1leer om jouself lief te hê
Deel 2ontwikkeling van sjarme tendense
Deel 3ontwikkeling van pragtige eienskappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Leer om jouself lief te hê

Besef dat jy besluit hoe ander mense jou sien. As jy jouself as absoluut ongelooflik beskou, sal mense begin dink dat jy inderdaad ongelooflik is. Dit is dus belangrik om in die eerste plek jouself as liefdadig te beskou - dit is wat jy is.

As jy verwag dat ander mense jou lief sal vind as jy dit nie self vind nie, dan sit jy te veel druk op daardie mense. Jy gee ook die beheer weg en sit dit in die hande van ander - wie mag dalk nie goed genoeg wees nie.
Omdat jy besluit hoe jy jouself sien, is dit belangrik om seker te wees oor jou vriendelikheid. Ander mense sal dit sien en daarop reageer, al doen hulle dit soms onbewustelik.

Toon medelye vir jou eie gevoelens. Hoe meer dikwels jy jouself blameer om daardie gevoelens te koester, hoe meer sal jy probeer om hulle te onderdruk of te verander. As jy dit doen, sal jy verwerp word en in die steek gelaat word. Dit is natuurlik nie `n goeie manier om jouself te behandel nie.

Let op hoe jy voel. As jy ontsteld oor iets is, vra jouself af waarom dit so is. Wat is die oorsaak? Het dit iets groter as `n spesifieke voorval?

Emosies kan aandui dat daar iets verkeerd is. Byvoorbeeld, as jy ontsteld oor iets is, tree jou emosies op dieselfde manier as fisiese pyn. Hulle wys daarop dat daar iets verkeerd is (`n situasie wat vir jou ongehoorsaam is, `n persoon wat nie goed vir jou is nie, hoe jy jouself behandel wat nie gesond is nie, ens.)

Leer om die negatiewe dinge wat jy self vertel, te herken. Almal het `n innerlike kritikus wat vir hulle al die slegte en slegte dinge wat hulle doen, fluister. Jy kan nooit ontslae raak van die innerlike kritikus nie, maar jy kan probeer om daardie negatiewe gedagtes te karteer, sodat hulle minder beheer oor jou kan uitoefen.

Vind uit hoekom jy nie vriendelik voel nie. Is dit omdat iemand onlangs `n verhouding met jou gemaak het? Is dit omdat jy vir jouself sê dat jy lelik is, of dat jou karakter te vreemd is?

Gee aandag aan hierdie denkprosesse. Herken negatiewe gedagtes wanneer hulle kom drink en vervang hulle met neutrale of positiewe gedagtes.

Moenie vir bevestiging soek nie, maar gee dit self. As jy ander onderdruk om jou bevestiging te gee en jou goed te laat voel oor jouself, is jy in `n totaal magtelose posisie. In plaas daarvan om bevestiging van ander te soek, moet jy self die bevestiging gee.

Begin `n dankbaarheidsdag waarin jy skryf watter dinge jy waardeer. Skryf elke dag minstens drie dinge neer wat jy vir jouself dankbaar is.

Voordat jy vir iemand `n pynlike storie vertel wat bevestiging benodig, moet jy self die bevestiging gee wat jy nodig het. Dit beteken natuurlik nie dat jy nie meer met ander mense moet skakel nie, maar dit beteken dat jy hoofsaaklik daar vir jouself is.

Vra jouself af watter soort bevestiging jy nou nodig het. Vind uit wat jy nodig het om beter, meer gebalanseerd of gesonder te voel. Gee jouself die bevestiging.

Vermy om jouself te ernstig te neem. As alles wat met jou gebeur, soos `n baie swaar las voel, is dit moeilik om die lewe te hanteer. As jy geneig is om te veel te praat met iemand wat romanties vir jou lyk, moet jy nie te streng op jouself wees nie. Maak dit `n grap.

As jy `n klutz was, of iets ongelooflik verleentheid gedoen het, moet jy dit sien as `n geleentheid om vir jouself te lag.

Laat jouself onvolmaak wees. U sal nie perfek wees uit u lewensdae nie - nooit. En dit is glad nie sleg nie! Niemand is perfek nie. As jy dink jy moet perfek wees om amiable te wees, stop net daar - dit is glad nie nodig nie.

Jy verdien liefde, maak nie saak hoe onvolmaak jy is nie, hoe jy jou hare flikker as dit net `n bietjie klam buite is, hoe vreemd is jou glimlag, of jou hakies. Hierdie dinge maak jou regtig nie minder lief nie.

As jy perfeksie van jouself eis, dan pas jy ook daardie verwagtinge toe op ander mense en verhoudings. Dit is baie moeilik om iemand lief te hê wat jou voortdurend die gevoel gee dat jy nie goed genoeg is nie (dit geld ook vir jouself as jy voel dat jy nie goed genoeg is nie).

Geniet jou lewe. Mense word makliker aangetrokke tot mense wat gelukkig is en hul lewe geniet. In plaas daarvan om jouself of jou lewe "perfek" te maak, moet jy leer om die dinge wat jy reeds het, te geniet.

Met vriendelikheid gaan dit alles om oop te wees. As jy oop is vir die vaagheid van die lewe, sal jy gelukkiger wees as as jy jouself heeltemal afgesluit het, of as jou fokus uitsluitlik op die verbetering van dinge is.

Probeer `n manier vind om jou werk te geniet. As dit nie `n werk is wat jy spesifiek geniet nie, moet jy jou bes doen om dit so lekker moontlik te maak. Dit is belangrik om te verhoed dat jy in die put eindig. Berei `n heerlike middagete voor wat jy kan uitsien of `n stap in jou pouse neem.

Spandeer tyd saam met vriende. Jy hoef nie altyd opwindende dinge te doen nie - jy kan ook net uitkop en tee drink. Dit kan `n verfrissende effek hê, en kan jou gelukkiger maak oor jouself en die lewe.

Leer om alleen te wees. Niemand het `n waarborg vir `n verhouding nie, en dit is glad nie sleg nie. Jy het nie `n verhouding nodig om gelukkig te wees nie. Met vriendelikheid gaan dit ook om dit op jou eie te vind. Die punt is dat jy jouself liefhet, sodat jy nie op ander mense staatmaak vir liefde nie.

Gaan op datum met jouself. Geniet `n piekniek met `n goeie boek, of geniet jouself tot `n lekker aandete.

Deel 2
Ontwikkeling van sjarme tendense

Moenie jouself afskrik van liefde nie. Dit is net te maklik om jouself af te sluit van die liefde van ander, veral as jy in die verlede in romanse of vriendskap beseer is. As jy oop is vir liefde, sal jy vroeër mense lok.

Hoe meer jy van mense hou, hoe meer liefde sal jy jouself lok. Dit beteken nie dat jy van elkeen wat jy ontmoet moet liefhê nie - dit beteken dat jy jouself nie van liefde bevry nie, selfs al het jy vriendelike of romantiese verraad ontvang.

Kies versigtig wie jy liefhet. Alhoewel jy nie uit liefde wil wees nie, moet jy versigtig wees met wie jy liefhet. `N Mens sal jou nie outomaties liefhê as jy jouself liefhet nie. Dit gaan oor die keuse van mense wat van jou kan hou soos geen ander nie.

Soek mense wat jou intiem kan sien, wie kan oopmaak en hul kwesbare kante wys. Mense wat intieme maniere kan deel (dit hoef nie noodwendig seksueel te wees nie) is mense wat diep oor jou kan omsien.

Lief mense wat jou die beste moontlike weergawe van jouself laat voel. As iemand jou konstant aftrek, jou afbreek of moedig om ongesonde dinge te doen, dan moet jy daardie persoon die deur wys. As iemand na jou luister, bied jou troos wanneer jy dit nodig het, en bring die beste eienskappe in jou uit, dan is dit `n verblyf.

Stel limiete vas. Dit mag dalk teenstrydig wees om perke in die liefde te stel, maar dit is ongelooflik belangrik. Jy moet duidelik wees oor wat jy nodig het in `n verhouding met iemand anders, en jy moet duidelik wees oor jou eie behoeftes.

Stel jou eie behoeftes gelyk aan dié van die ander. Jou behoeftes is nie belangriker as hul s`n nie, maar jy moet nie voel asof jou behoeftes minder belangrik is as dié van die mense rondom jou nie.

As iemand jou nie die emosionele ondersteuning en liefde wat jy nodig het, kan gee nie, is dit jou reg om hom / haar nie as `n goeie vriend of geliefde toe te laat nie. Nie almal sal jou liefde kan gee nie, maar in `n verhouding is jy geregtig op daardie behoefte.

Leer om jou behoefte aan liefde op `n positiewe manier uit te druk. Almal het liefde nodig. Sommige mense maak soms voor dat hulle dit nie nodig het nie, maar dit is net `n uiterlike vertoning. Dit is dus belangrik om jou behoefte aan liefde te kan uitdruk op `n manier wat nie nodig is nie, hoerery, veeleisend of dominant is.

Doen jou bes om die lewe van die persoon wat jy liefhet, makliker te maak. Bied jou hulp sonder om iets terug te vra, of gee `n klein geskenk elke nou en dan.

Vertel mense dat jy hulle vrylik liefhet sonder om iets terug te verwag (as hulle nie die liefde teruggee nie, is hulle nie die moeite werd nie).

Wees lekker vir ander mense. Dit is belangrik dat jy nie net lekker is vir die mense wat jy hoop dat hulle van jou sal hou nie. Maak `n gewoonte van vriendelikheid, en wees lief vir almal - ook vir mense wat moeilik is. Goedheid beteken nie dat jy op jou rug lê en al die belaglikheid van almal aanvaar nie, maar oor die siening van elke persoon as iemand wat jou vriendelikheid en empatie waardig is.

Oefen meditasie oor "liefdevolle vriendelikheid". Sit, maak jou oë toe en stel jou voor wat jy in die lewe wil hê. Kies drie, vier sinne wat jou begeertes aantoon (dat ek gesond en sterk kan wees, dat ek vriendelik kan wees, dat ek gelukkig kan wees). Herhaal hierdie begeertes en fokus op ander mense. Begin by jouself, ga verder met iemand wat jou gehelp het, weer verder na iemand vir wie jy neutrale gevoelens koester (iemand wat jou aardig nie onaardig vind), nog eens verder na iemand wat jy nie hou nie of probleme mee het, en rond deur jou begeertes op almal te konsentreer.

Neem liefdevolle aksie vir ander. Om vriendelik te wees, beteken dat jy vriendelik is en ander mense help om dit te getuig. Jy kan iemand help deur die deur oop te maak vir iemand, om hulle boodskappe te dra, of om jou ouma na haar dokter se afspraak te neem.

Dit is ook belangrik om uit te spreek teen onwaardigheid. As jy sien dat iemand geboelie, slated of sleg behandel word, moet jy aksie neem. Laat jouself gehoor word en verduidelik aan die boelie waarom sy / haar gedrag onvanpas is.

Kweek dankbaarheid. Deur waardering vir die wêreld rondom jou te bied, kan jy jouself op meer positiewe maniere oopmaak as wanneer jy jouself heeltemal sluit. Dit is veral waar as jy minder as gelukkig voel oor jouself of die wêreld. Mense word makliker aangetrek aan mense met positiewe gewoontes.

Fokus op die klein dingetjies in die lewe. Wees dankbaar vir die klein dingetjies. Oorweeg byvoorbeeld om `n goeie parkeerplek te verower, of daardie oomblik vir jouself en jou koppie tee voordat jy werk toe gaan. Dit sal jou help om `n meer positiewe siening van jouself en lewe te ontwikkel.

Daag jouself daagliks uit om te dink aan drie dinge waarvoor jy dankbaar is. Wanneer die son skyn, skryf dit neer. As jy `n heerlike maaltyd met jou beste vriend gedeel het, skryf dit neer. Jy kan dankbaar wees vir dit!

Deel 3
Ontwikkeling van pragtige eienskappe

Maak oogkontak met mense. Oogkontak met mense toon dat jy hulle sien en herken as mense. Doen dit nie net met daardie aantreklike persoon aan die ander kant van die kroeg nie. Erken die kassier in die supermark, die man agter jou by die bushalte, ensovoorts.

Mense reageer op erkenning. Dit verseker dat hulle goed voel. Hoe meer jy ander mense die gevoel gee om lief te hê en waardeer, hoe meer liefde en waardering sal jy daarvoor ontvang.

Glimlag. Na `n slegte dag, niks beter as om `n glimlag van `n heeltemal onbekende of selfs `n goeie vriend te kry nie. Net soos oogkontak straal `n glimlag erkenning en vriendelikheid uit.

As jy glimlag, sien jy ook meer liefde. Mense assosieer dikwels liefde met liefde.

Wees sosiale. Natuurlik hoef jy nie die son oral te wees nie, maar die ontwikkeling van goeie sosiale vaardighede sal jou help om sukses te behaal wanneer jy uitkom en nuwe mense ontmoet. Oogkontak en glimlag speel natuurlik `n belangrike rol in hierdie.

Praat met mense by partytjies. Stel jouself voor vir mense wat jy nie ken nie, en vra hulle oor hulleself. Mense hou daarvan om oor hulself te praat, en hulle sal liefdevol aan jou dink as jy belangstelling in hulle toon.

Weet dat jy ongemaklik kan voel, maar die meeste ander mense doen dieselfde. Waarskynlik sal hulle egter nie eers besef dat jy ongemaklik voel nie.

Luister na mense. Ongelukkig het regtig luister `n amper verlore kunsvorm geword. Te dikwels kry mense die gevoel dat hulle nie deur die mense in hul lewens gehoor word nie. En die meeste mense wil dit baie.

Maak oogkontak wanneer iemand met jou praat. Vra vrae om aan te toon dat jy luister, of vra vir verduideliking as jy afgelei word.

Wees die soort vriend of vennoot wat u graag wil hê. Gebruik die Goue Reël hiervoor, of jy nou godsdienstig is of nie. Behandel mense as jy wil hê hulle moet behandel word. Wat jy ook nie wil hê jy moet doen nie, die ander nie. Dit is `n uitstekende reël om te voldoen aan.

Wees die vriend wat daar is vir die ander persoon as hy / sy hulp benodig. Bied hulp met hervestigings, gaan na afsprake in die hospitaal of `n werksonderhoud, ensovoorts.

Nooi jou vriend of maat om iets lekker te doen. Berei `n lekker ete voor vir hom / haar, gaan saam na die film, ensovoorts.

Laat jouself toe om kwesbaar te wees. Jy hoef nie al jou gevoelens op die groot horlosie te plaas nie, maar jy hoef ook nie `n innerlike vetter te wees nie - dit maak dit net moeiliker! Plaas eerder plek in jou hart vir die mense waaroor jy omgee. Draai na hulle wanneer jy jou hart en emosies moet ontduik.

Dit is veral belangrik as jy in die verlede beseer is. Omdat jy in die verlede (emosioneel of fisies) seergekry het, sluit jy byna refleksief die moontlikheid van kwesbaarheid uit. Maar jy kan niks daarmee behaal nie. In elk geval sal jy nie meer vriendelik word nie omdat jy nie toelaat dat mense jou liefhet of jou goed leer ken nie.

Die begeerte om geliefd te wees, kan aanvanklik homself in diens aan ander uitdruk. Maar om lekker lief te hê, is anders as om jouself emosioneel beskikbaar te stel sodat jy maklik kan seermaak. Moenie jou hart heeltemal lug nie. Hou die rem vir `n oomblik en lug jou hart net as jy dit nodig het. Moenie toelaat dat iemand so lief is om jou vriendelikheid te misbruik nie. U moet u verdedigingsmeganismes verskerp om dit te voorkom. Goedheid getuig nie van swakheid nie - dit toon `n gevoel van omgee en `n goeie hart. Wees skouspelagtig en maak seker dat jy `n sin vir humor het wanneer jy met dwaas of dom mense gaan. Bevry jouself as jy gebruik of oorheers word. Moenie oorreed word om onnodige dinge te doen nie.

wenke

Dit neem tyd en moeite om hierdie stappe in die praktyk te bring. Moenie te streng wees vir jouself nie, want jy sal nie van een dag na die ander bly nie.
Wees `n goeie luisteraar.