Om minder passief te wees

Dit is belangrik om die gevoelens van ander in ag te neem - maar die behoeftes van ander moet nie altyd voorrang geniet nie. As jy oordrewe passief is, laat ander toe om jou sleg te behandel en misbruik jou vriendelikheid. Die resultaat is dikwels baie wrewel en opgehoopte frustrasie. Om te passief te wees, kan ook `n negatiewe invloed hê op jou selfvertroue en selfbeeld. Oormatige aggressie is egter die ander uiterste, en dit is nie baie voordelig nie. Oormatige aggressiewe gedrag kom dikwels uit arrogansie, en dit is gematig en onbehulpsaam. Assertiwiteit beteken daarenteen dat jy geleer het om jou eie gedagtes en behoeftes uit te druk sonder om iemand te verminder of ander se gevoelens seer te maak. Dit is belangrik om die balans te vind deur met ander op `n gesonde en gepaste assertiewe manier te werk.

stappe

2

Verken die vrees. As jy vind dat jy nie vir jouself opstaan ​​nie, of dat jy nie nee kan sê nie, kan jy bang wees dat ander op jou kwaad sal raak. As jy jouself passief vind in `n sekere situasie, vra jouself af wat jy eintlik bang is. Onthou, die enigste manier om vrees te oorkom, is om eers sy bestaan ​​te erken.

3

Oorweeg of jou vrees werklik uitkom. Dikwels lê die vrees vir onderdrukking of verwerping onder die vrees vir verwerping. Met ander woorde, jy mag passief wees in sekere situasies omdat jy bang is vir die moontlike gevolge as jy meer assertief is. As jy dink oor die onderdrukking en hoe om dit te hanteer, kan jy die vrees makliker hanteer en meer assertief word. Hier is `n paar vrae wat u uself kan vra om u te help met hierdie proses:

4

Verlaat die verantwoordelikheid vir omgee vir iemand anders se gevoelens. Soms waag jy nie om selfgeldend te wees nie, want jy wil nie die ander persoon seermaak nie. Maar sommige mense interpreteer jou bedoelings, selfs al is jou eise geregverdig.

5

Laat skuld gaan. Jy kan soms dinge doen wat jy nie regtig wil doen nie, want jy dink daar is niemand anders wat dit kan doen nie. Maar as jy skuldgevoelens het terwyl daar geen rede daarvoor is nie, is dit nie regverdig vir jou nie en is dit ook nie gesond vir jou selfwaarde nie.

6

Leer uit jou passiwiteit. As jy dinge doen wat jy nie wil doen nie, voel dit gewoonlik nie reg nie. Dit voel ook vreeslik as jy agterkom dat jy iemand se voetspoor is. Neem dus die tyd om te dink oor hoe jy voel as jy oormatig passief is. As jy jouself herinner dat jy nie sleg moet voel oor jouself nie, kan jy leer om meer selfgeldend te word. Hier is `n paar dinge om uit te kyk wanneer jy jouself te passief vind:

2

Neem `n diep asem. Dit hou jou emosioneel in balans. Dit is belangrik sodat jy kalm bly as jy begin praat.

3

Sê vir hulle jy kan dit nie vandag doen nie. In die begin kan dit moeilik wees, want jy gebruik altyd om altyd ja te sê. Dit is egter belangrik om perke te stel. Om selfversekend te wees, het baie voordele, soos:

4

Herhaal jou stelling in `n paar woorde. As ander gewoond is aan u altyd saamwerk, kan dit weerstand veroorsaak as u skielik nee sê. Dit is egter belangrik om sterk te bly. Bring jou "nee-boodskap" Korter en korter as die ander probeer aandring.

5

Sê nee. As die ander persoon bly aandring, is dit tyd om baie regstreeks te wees, net deur nee te sê. Die ander persoon respekteer natuurlik nie jou perke nie, en jy moet nie omdraai nie. Dit is tyd om net nee te sê.

6

Bespreek alternatiewe. Soms kan dit moeilik wees om dadelik nee te sê. Byvoorbeeld, as u die werk behou, is dit `n prioriteit, jy kan waarskynlik nie net nie "nee" Sê vir jou baas, en loop dan weg. As jy nie net nee kan sê nie, probeer alternatiewe te gee. Byvoorbeeld, jy kan die volgende dinge sê:

7

Los die oproep. U kan nog steeds onder druk wees, selfs al het u dit duidelik gemaak dat u nie die versoek kan aanvaar nie. Op hierdie oomblik is dit goed om die gesprek te verlaat, sodat die situasie nie uit die hand kom nie.

2

Skryf neer in watter areas jy meer selfversekend wil word. Wees so spesifiek as moontlik. Dus, in plaas daarvan om neer te skryf dat jy meer aanstootlik by die werk wil wees, kan jy dit spesifiseer deur te skryf dat jy meer assertief teenoor `n sekere kollega wil wees. Onthou dat daar altyd areas sal wees waar jy meer assertief as ander is. Identifiseer spesifieke areas waaraan jy moet werk sodat jy meer assertief kan word in daardie areas.

3

Begin met situasies wat min risiko`s inhou. Om selfstandig te wees, is `n vaardigheid, en soos met alle vaardighede moet jy oefen om dit te verbeter. Dit is waarskynlik die beste om eers te oefen om meer assertief met `n vriend te word, en slegs as jy vaardighede verbeter in situasies wat meer risiko`s inhou. Byvoorbeeld, as jou suster jou wil hê om weer `n werk vir haar te doen, en jy voel nie so nie, kan dit `n goeie tyd wees om te oefen om meer selfgeldend te word.

4

Repeteer wat jy wil sê. Indien moontlik, skryf vooraf wat jy gaan sê. So jy kan oefen wat jy gaan sê voordat jy jouself toelaat om toe te pas in daardie situasie.

5

Maak tyd om te praat. As jy iets meer amptelik wil bespreek, is dit belangrik dat jy `n tyd kies wat vir beide partye gerieflik is. As jy mekaar sien, praat met die ander persoon op `n rustige manier, net soos jy geoefen het. Maak ook seker dat jou lyftaal selfversekerd is.

6

Herhaal hierdie proses. Gaan voort met jou lys situasies waarin jy meer selfbeheersend wil word. Om selfbeheersend te wees, word uiteindelik jou tweede natuur, maar tot daardie tyd moet jy daarvan bewus wees.