Omgaan met die gevoel dat niemand omgee vir jou nie

Vind kontak met ou vriende en kennisse. As jou vriende in die omgewing of jou familie nie daar is nie, dink terug aan mense wat vroeër vir jou vriendelik was. Vind kontak met ou vriende. Deel jou gevoelens met `n vriend van jou familie, `n onderwyser of `n vriend wat goed kan luister.

Verstaan ​​onverskillige reaksies beter. As jy depressief is, kan jy maklik dink dat almal gemeen, onvriendelik en onverskillig is. Gewoonlik is mense bloot gefokus op hul eie lewens. Dit beteken nie dat hulle nie omgee vir jou nie. Kommentaar soos "Dit sal weer beter wees" of "Ek ignoreer hulle" mag klink asof hulle van jou ontslae wil raak, maar die persoon wat sê dit dink dikwels dat hy / sy jou regtig help. Hierdie mense kan jou op ander maniere opwek, maar dit is beter om nie met hulle te praat as jy regtig diep betrokke is nie.

Vind nuwe stokperdjies en `n nuwe groep vriende. As jy nie so baie vriende of familie het nie, kan een geveg jou hele sosiale netwerk vernietig. Vind nuwe aktiwiteite waar jy mense ontmoet en klop `n nuwe bron van selfbeeld.

Soek ondersteuning op die internet. As jy nie iemand het nie, kan jy `n vreemdeling via die internet soek om anoniem te kommunikeer. probeer Praat Anoniem of kletsen.

Hou `n versameling gelukkige herinneringe. As jy depressief is, is dit moeilik om jou positiewe gebeure te onthou. `N drukkie of goeie gesprek kan dalk nie eens reg vir jou voel nie, of jy kan hulle `n paar uur later vergeet het. As jy beter voel, skryf soveel gelukkige herinneringe as moontlik neer. Hou dit in `n dagboek, of in `n boks briewe. Voeg altyd iets by wanneer iemand jou `n gelukkige boodskap stuur, of as iemand iets lekker vir jou doen. Lees dit die volgende keer as jy dink niemand gee om vir jou omgee nie.

Spandeer tyd saam met diere. Troeteldiere kan groot bondgenote wees in moeilike tye, veral honde. As jy nie self `n troeteldier het nie, vra of jy die hond van `n vriend of buurman kan laat.

Gaan na `n ondersteuningsgroep vir mense met depressie. Die mense wat na hierdie vergaderings gaan, deel hul ervarings, ondersteun mekaar en gee advies oor hoe om dit te hanteer. Jy sal verbaas wees oor hoeveel mense verstaan ​​presies wat jy gaan deur.

Hou `n dagboek. Neem `n paar minute elke dag om jou gedagtes en gevoelens op papier te plaas. Baie mense voel beter as hulle hul ervarings op hierdie manier kan "deel". Met verloop van tyd kan `n dagboek jou help om dinge te identifiseer wat jou gemoedstoestand beïnvloed, watter dinge help en wat nie.

Maak gesonde veranderinge aan jou lewenstyl. Om jouself te dwing om `n gereelde skedule te volg, kan jou bui aansienlik verbeter, maar dit kan `n paar weke duur voordat dit help. Probeer om elke aand lekker te slaap en elke oggend aan te trek. In elk geval, verlaat die huis vir `n kort lewenswandel. Gesonde eetgewoontes en gereelde oefening is ook goed vir jou gemoedstoestand.

Praat met `n dokter. Vertel jou dokter dat jy depressief kan wees. Hy / sy kan u meer inligting oor depressie gee en u verwys na `n deskundige in u streek.

Gaan in terapie. Terapie is `n effektiewe behandeling vir depressie, en word aanbeveel deur baie kenners en organisasies. As jy gereeld met `n sielkundige praat, kan jy maniere vind om jou depressie te hanteer en positiewe veranderinge in jou lewe te maak.

Oorweeg medikasie. `N Psigiater kan medikasie voorskryf vir depressie. Daar is baie verskillende soorte medisyne, en jy moet dalk verskillende middele probeer voordat jy iets vind wat goed werk. Vertel jou psigiater gereeld hoe jou nuwe medisyne werk en of jy newe-effekte ervaar.