Voorkom hoogte siekte

As jy na `n hoë-hoogte omgewing, soos die berge, reis, is daar baie veranderinge wat geraak kan word. Dit sluit in koue, lae humiditeit, verhoogde UV-straling, laer lugdruk en verminderde suurstofversadiging. Hoogtesiekte is die reaksie van die liggaam op die lae lugdruk en die verminderde suurstofinhoud, en dit vind gewoonlik op hoogtes van meer as 2500 meter. As jy weet dat jy na `n hoë omgewing reis, volg dan `n paar eenvoudige stappe om hoogtesiekte te voorkom.

stappe

2

Rus uit. `N Ander manier om hoogtesiekte te bestry, is om voldoende te rus. Deur `n lang reis kan u slaapritme verander het. As gevolg hiervan word jy moeg en ontwater, wat die risiko van hoogte siekte verhoog. Voordat jy klim, moet jy een of twee rus dae neem sodat jy gewoond kan raak aan jou nuwe omgewing en slaap ritme, veral as jy `n paar tydsones gekruis het.

3

Neem mediese profylaxe. Voordat jy `n reis maak waar jy na groot hoogtes gaan styg, kan jy voorkomende medikasie teen hoogtesiekte gebruik. Maak `n afspraak met jou dokter sodat hy / sy jou profylaxis kan voorskryf voordat jy vertrek. Bespreek u mediese geskiedenis en verduidelik dat u tot hoogtes van meer as 2.500 meter sal styg. As u nie allergies daarvoor is nie, kan die dokter u asetasamied voorskryf.

4

Probeer dexamethason. As jou dokter nie asetasamied wil voorskryf nie, of as jy allergies is, is daar ander opsies. Jy kan `n medisyne soos deksametason, wat `n steroïed is, neem. Navorsing het getoon dat hierdie middel die voorkoms en erns van akute hoogte siekte kan verminder.

5

Het u rooibloedselle getoets. Voordat jy reis, kan jy jou rooibloedsel telling nagegaan het. Maak `n afspraak met jou dokter voordat jy vertrek. As dit blyk dat jy bloedarmoede of te min rooibloedselle het, kan die dokter jou aanbeveel om dit reg te stel voordat jy reis. Dit is baie belangrik omdat suurstof deur jou liggaam deur jou liggaam na jou weefsels en organe vervoer word, dus is dit noodsaaklik.

6

Koop coca blare. As jy na Sentraal- of Suid-Amerika gaan om berge te klim, kan jy Coca-blare koop as jy daar is. Hoewel dit onwettig is in Nederland, gebruik die inwoners van Sentraal-en Suid-Amerika dit om hoogtesiekte te voorkom. As jy na hierdie gebiede reis, kan jy die blare koop en kou of hulle tee maak.

7

Drink baie water. As gevolg van uitdroging, is jou liggaam moeiliker om aan te pas by nuwe hoogtes. Drink twee tot drie liter water voordat jy begin met jou reis. Neem nog `n ekstra liter water by jou wanneer jy klim. Maak seker jy drink genoeg wanneer jy weer gaan.

8

Eet die regte dinge. Daar is sekere kosse wat jy moet eet ter voorbereiding vir jou reis om hoogtesiekte te voorkom. `N Dieet wat ryk is aan koolhidrate, lyk asof dit akute simptome van hoogtesiekte kan verlig, en stemming en prestasie verbeter. Ander navorsing het getoon dat die koolhidrate ook `n beter suurstofversadiging van die bloed verseker. Daar word vermoed dat `n dieet met baie koolhidrate die energiebalans verbeter. Eet baie koolhidrate voor en tydens akklimatisering.

2

Herken die tekens van akute hoogtesiekte. Akute hoogte siekte is relatief algemeen in sekere plekke regoor die wêreld. Ongeveer 25% van alle reisigers wat meer as 2500 meter in Colorado kom, 50% van die reisigers in die Himalaja en 85% van die reisigers op Mount Everest moet dit hanteer. Daar is allerhande simptome wat akute hoogte siekte kan aandui.

3

Herken die tekens van brein oedeem op hoë hoogte. Omdat brein oedeem `n ernstige uitbreiding van hoogte siekte is, kry jy eers simptome van laasgenoemde. As die toestand vererger, kry jy ook ander simptome. Dit sluit in ataxia, wat beteken dat jy nie meer reguit kan loop nie, of die neiging om te stagger as jy loop. U kan ook `n veranderde geestestoestand ervaar, wat kan manifesteer as slaperigheid, verwarring, moeilikheid om te praat, `n verswakte geheue of moeiliker beweging, denke en konsentrasie.

4

Let op die tekens van pulmonale edeem as gevolg van hoë hoogte. Aangesien dit `n verlenging van brein-edeem kan wees, sal u waarskynlik eers simptome van akute hoogte siekte en brein oedeem ontwikkel. Aangesien dit egter ook afsonderlik kan plaasvind, moet u aandag gee aan die volgende simptome wanneer dit `n afgesonderde toestand is. Jy mag kortasem ervaar terwyl jy nie oefen nie. Jy kan ook pyn of `n gevoel van druk op die bors voel, asemhaling wanneer jy asemhaal, vinniger asemhaal en `n hoër hartklop kry, swak voel en hoes begin.

5

Behandel die simptome. Selfs as jy probeer het om hoogte siekte te voorkom, kan jy dit nog steeds kry. As dit die geval is, moet jy versigtig wees dat jy dit nie erger maak nie. As jy akute hoogte siekte kry, wag 12 uur om te sien of die simptome afneem. Probeer dadelik ten minste 1000 meter af as jy na 12 ure nie beter voel nie. As jy nie kan gaan nie, probeer om binne `n paar uur `n suurstofbehandeling te kry. Evalueer dan die simptome om te sien of dinge beter gaan.

6

Neem medikasie in geval van nood. Daar is medisyne wat u by u dokter kan kry om in noodgevalle te neem. Vir akute hoogte siekte kan u asetasolamied of deksametason gebruik. Vir die behandeling van serebrale edeem kan u deksametasonoon sluk. Neem die pille so gou as moontlik en sluk hulle met water.