nemuchtorstont.ru

Wees eerlik met jouself

Het jy al ooit daardie nag gevoel gehad, daardie klein stem in jou gedagtes wat jou vertel het dat jy nie eerlik is met jouself nie? Miskien is jy mislei jouself deur te beweer dat jou loopbaan of verhouding fantasties is, terwyl dit nie is nie. Of dalk vind jy nie jou finansiële situasie goed genoeg nie, terwyl jy regtig goed doen. In elk geval, om eerlik te wees met jouself is `n goeie geleentheid om lewenslesse te leer, uitdagings te oorkom, jouself te aanvaar en jou egtheid te verbeter.

stappe

Deel 1
Voorbereiding vir selfondersoek

Prent getiteld Wees eerlik met jouself Stap 1
1
Maak seker jy is in die regte bui. Wees oop om jouself te evalueer, want dit kan `n baie nuttige manier wees om probleme op te los. Jy moet dit benader sonder skaamte of skuld. Jy hoef nie genadeloos eerlik met jouself te wees nie. Wees lekker en soet in plaas, maar eerlik.
  • Sien jouself as `n vriend wat jou raad gee. Dan verhoed jy dat jy te streng is.
  • Prent getiteld Wees eerlik met jouself Stap 2
    2
    Identifiseer `n area wat jy gaan assesseer. Jy hoef nie dadelik jou hele lewe te evalueer as jy eerlik met jouself wil wees nie. Dink aan dinge wat ongemak veroorsaak en wat verander kan word. Dinge waarop jy kan fokus, is byvoorbeeld doelwitte, loopbaan, geld, familie, spiritualiteit en liefde.
  • Jy kan oordeel hoe jy jou tyd organiseer. Aan wie, byvoorbeeld, spandeer jy die meeste van die tyd? Wat is die kwaliteit van die tyd wat jy spandeer met ander?
  • U kan die keuses wat u maak, ondersoek. Byvoorbeeld, wat is jou doelwitte, hoeveel sport, eet, drink en werk?
  • U kan kyk hoe u `n sekere rol vervul, soos werknemer, ouer, kind, maat, ens. Evalueer u doelwitte en vordering.
  • Prent getiteld Wees eerlik met jouself Stap 3
    3
    Wees moedig. `N Goeie punt om te begin, is met probleme wat jy maklik kan nader, en van daar voortgaan met probleme wat jy minder maklik vind. As jy selfvertroue is om eerlik te wees met jouself, moet jy jouself uitdaag deur kwessies aan te spreek wat jou ongemaklik maak.
  • Wees versigtig om nie dinge op te tel nie, gebaseer op hoe maklik jy oor die onderwerp voel. As jy alles vermy wat jou ongemaklik maak, kan jy met die belangrikste dinge oorgebly word.
  • Prent getiteld Wees eerlik met jouself Stap 4
    4
    Maak tyd vir jouself. Staan vroeër of later op as die res van die gesin, of kies `n stil plek waar jy kan dink. Sommige mense kan beter dink as hulle `n eenvoudige taak (soos stryk) verrig, of as hulle loop. Vind uit wat die beste vir jou werk.

    • Deel 2
    Doen selfevaluering

    Prent getiteld Wees eerlik met jouself Stap 5
    1
    Skryf dinge neer. Deur dit in woorde te sit, kan jy dikwels meer spesifiek wees. Jy kan dit skryf soos jy wil, soos `n lys, as `n noot, as `n strip-, teken- of woordveld. As jy nie `n skrywer is nie, kan jy ook jou stem opneem.
  • Prent getiteld Wees eerlik met jouself Stap 6
    2
    Wees spesifiek en volledig. In plaas van vae, breë evaluasies, moet jy aan spesifieke sterk punte en swakpunte dink. Dit help jou wanneer dit tyd is om op te tree. Fokus nie net op areas wat verbetering nodig het nie, maar ook op sterk punte en vaardighede.
  • In plaas daarvan om dit te skryf "te skaam" kan jy sê: "Ek wil meer assertief wees sodat ek my punt beter kan maak tydens vergaderings by die werk as ek duidelike mening oor iets het".
  • Prent getiteld Wees eerlik met jouself Stap 7
    3
    Begin met die sterk punte. Waaraan is jy goed? Wat is jou passies? Hoe komplimenteer ander jou? As jy hierdie dinge neergeskryf het, kan jy dink hoe jy dit beter kan maak, of hoe jy dit tot jou voordeel kan gebruik.
  • Neem 10 minute om die volgende sin op soveel verskillende maniere as moontlik te voltooi: "Een van my sterk punte is dat ek ..."
  • Prent getiteld Wees eerlik met jouself Stap 8
    4
    Maak `n lys van gebiede wat verbeter moet word. Wat hou jy van jouself af? Wat werk nie so goed vir jou nie? As jy fokus op gebiede wat verbeter kan word, kan jy dinge in perspektief plaas. As jy dit neergeskryf het, kan jy kies of jy dit regtig wil verbeter, of as jy hulle laat gaan.
  • Neem weer 10 minute en voltooi die volgende sin op soveel verskillende maniere as moontlik: "Dinge gaan nie so goed as ek ..."
  • Prent getiteld Wees eerlik met jouself Stap 9
    5


    Skryf jou kanse neer. Hulle kan gebaseer word op hoe jy jou sterk punte gebruik, of hoe jy jouself verbeter. Op persoonlike vlak is `n geleentheid nie net die vermoë om geld te verdien nie. Dit is eerder `n geleentheid om jou eie behoeftes te bevredig of om jouself te verbeter.
  • As jy byvoorbeeld `n instrument speel, sal jy nie finansiële geleenthede gee nie, maar die tevredenheid wat dit gee, kan genoeg wees.
  • Prent getiteld Wees eerlik met jouself Stap 10
    6
    Skryf die faktore neer wat u sukses kan ondermyn. Wat kan jou kanse ondermyn, jou hoop ontspoor of jou sukses op die kantlyn plaas? As jy hierdie faktore identifiseer, is jy meer bewus van hulle en minder van `n bedreiging.
  • Sommige risiko`s is buite jou beheer, maar daar is baie wat jy kan verminder of verwag.
  • Prent getiteld Wees eerlik met jouself Stap 11
    7
    Doen `n mondelinge selfevaluering. Sit `n leë stoel voor jou en stel jou voor dat jy daarin is. Sê alles hardop sonder om hulle vir jouself terug te hou. Dit kan beide positiewe en negatiewe dinge wees.
  • As jy verkies om met iemand anders te praat, kan jy jou voorstel dat dit in die stoel is. U kan selfs daardie persoon kontak en herhaal wat u gesê het.

    • Deel 3
    Hersien jou selfevaluering en handel dienooreenkomstig

    Prent getiteld Wees eerlik met jouself Stap 12
    1
    Lees die lys van sterk punte, geleenthede en areas wat verbeter moet word. Stroop dinge wat nie sin maak nie of is nie regtig korrek as jy langer daaraan dink nie. Vervang hulle met dinge wat jy dalk mis. Sit ook `n sterretjie langs die dinge wat jy regtig graag wil slaan of `n sensitiewe tou tref.
  • Prent getiteld Wees eerlik met jouself Stap 13
    2
    Moenie opgee nie. Stryd teen moedeloosheid of hopelose gevoelens wanneer jy ontdek in watter gebiede jy nog moet ontwikkel. Een manier om dit te doen is om jouself klein belonings te gee as jy so `n gebied ontdek het en as jy iets daaraan gaan doen. Wanneer gevoelens van hopeloosheid en ontmoediging opduik, fokus op die makliker om dinge te verander wat minder pyn en moeite hanteer.
  • Onthou dat jy nie jou waardigheid as `n mens oordeel nie, maar probeer net om verskille te identifiseer tussen hoe jy is en hoe jy wil wees.
  • Prent getiteld Wees eerlik met jouself Stap 14
    3
    Vra goeie vriende hoe hulle jou sien. Dit is nie altyd maklik om jouself objektief te beskou nie, en `n eerlike evaluering deur iemand van buite kan jou help om te bepaal of jou persoonlike evaluering redelik is.
  • Hou aan om dinge in perspektief te sien. Goed, jy het nie die Nobelprys vir Vredes gewen nie. Maar dit geld vir die meeste van ons. Jy is net `n mens, en niemand, nie jy, kan jou verwag om perfek te wees.
  • Prent getiteld Wees eerlik met jouself Stap 15
    4
    Stel `n aksieplan op. Bekyk die dele wat verbeter kan word en skep doelwitte om dit te bereik. Doelwitte wat te hoog lyk, kan opgedeel word in kleiner subdoelwitte. Maak seker die sukses van die doel omskryf sodat jy presies weet wanneer jy suksesvol is, of wanneer jy die doelwit amper bereik het.
  • Byvoorbeeld, as jy dink jy is oorgewig, kan `n doel wees "Verloor 50 kilo" beter verdeel in kleiner stappe waarmee jy die doel kan bereik. Probeer om klein veranderinge te maak wat jou doel nader aan mekaar bring. Verwyder byvoorbeeld al die koeldrank en ander drankies met suiker gedurende die eerste week. Die tweede week stop jy met gebak en koekies en vervang dit met iets gesonder. Hou aan om jou dieet aan te pas totdat jy oorwegend gesonde kosse eet.
  • Prent getiteld Wees eerlik met jouself Stap 16
    5
    Hou tred met jou vordering. Hou jou lyste in die buurt om jou te herinner aan jou sterkpunte en jou doelwitte. As jy `n aksie gedoen het of `n doel bereik het, kan jy dit afmerk en iets nuuts op jou lys plaas. As jy vas is, probeer om uit te vind wat jou vordering verhoed en probeer om dit op te los.
  • As jy byvoorbeeld nie van jou dobbelverslawing kan ontslae raak nie, dink aan hoe jy die proses begin het toe jy glad nie geslaag het nie. Jy kan dalk agterkom dat jy oor naweke hoofsaaklik dobbel besig is, as jy verveeld is, en jy moet seker maak dat jy die naweek pretvolle aktiwiteite vir jou vrye tyd beplan.
  • Prent getiteld Wees eerlik met jouself Stap 17
    6
    Wees jouself jouself en hou dit in perspektief. Hiermee kan jy jouself herinner dat jy jou handelinge kan skei van wie jy werklik as `n persoon is. Jy is nie jou optrede nie en jou optrede bepaal nie jou selfwaarde nie. As jy fokus op die areas wat verbeter kan word, lyk dit of jy net met jouself besig is "verbeter". Maak dus seker dat jy fokus op gebiede wat nie verbetering nodig het nie.
  • Byvoorbeeld, as jy meer van jouself moet oefen, en jy het reeds die afgelope maand jou doelwitte bereik, moet jy `n rusdag neem en na die teater gaan in plaas van weer hardloop. Wees net versigtig dat jy nie `n terugval kry wat al die goeie werk vernietig nie.

    • wenke

    • Onthou dat dit nie seer kan wees om iets af te skryf nie. Jy kan kies om dit nie met enigiemand te deel nie, jy kan dit weggooi, verander of net hou dit geheim.
    • As jy nie weet waar om te begin nie, doen `n persoonlikheidstoets aanlyn. Dit kan u insig gee in u natuur voordat u selfevaluering begin.
    • Maak nie saak hoeveel vordering jy maak nie, jy kan altyd na professionele hulp draai. Om eerlik te wees met jouself beteken nie dat jy alles self moet doen nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante