nemuchtorstont.ru

Hou op om te lieg

Lê soos `n tweede natuur vir jou? As jy daaraan gewoond gemaak het, sal dit moeilik wees om die waarheid weer te vertel. Lê kan `n verslawing word, net soos rook en drink moontlik is. Dit bied ondersteuning, en jy sal daardeur terugval wanneer jy gekonfronteer word met ongemaklike situasies. Soos met die meeste verslawing, is dit noodsaaklik dat u welsyn stop. En net soos met ander verslawings, met die erkenning dat jy `n probleem het, is die eerste stap.

stappe

Metode 1
Besluit om op te hou lê

Prent getiteld Vang iemand wat stap 6
1
Vind uit hoekom jy lieg. Mense ontwikkel die gewoonte om dikwels op jong ouderdom te lieg. Miskien het jy as kind geleer dat jy dikwels jy sin het as jy gelieg, het jy dat gebruik in jou tienerjare voortgesit, en gebruik jy dit nou nog steeds om met die moeilike sake van die lewe om te gaan. Om die hoofoorsaak van jou leuen te ken, is die eerste stap wat jy moet doen om ontslae te raak van leuens.
  • Lê jy om die boonste hand in situasies te kry? As jy weet dat jy jou pad kry deur te lieg, raak dit moeilik om die waarheid te praat. Miskien lê jy roetine rond en maak seker dat mense doen wat jy wil.
  • Lê jy in `n beter lig? Ons mededingende ry neem ons van die oomblik dat ons presies weet wat dit beteken. Lying is `n maklike manier om jou status by die werk, in jou sosiale kringe en selfs met jou geliefdes te verhoog.
  • Miskien lieg jy om jouself te verseker. Om die waarheid te praat, is dikwels moeilik - dit veroorsaak spanning, verleentheid en ongemak. Om teen ander, en soms ook jouself te lieg, verhoed dat jy gekonfronteer word met ongemaklike situasies en gevoelens.
  • Prent getiteld Stop Cyber ​​Bullying Stap 4
    2
    Bepaal waarom jy wil stop. Hoekom moet jy ophou lieg as dit die lewe soveel makliker maak? As jy geen duidelike redes het om te stop nie, is dit baie moeiliker om `n eerlike persoon te word. Dink noukeurig oor die uitwerking van jou selfbeeld, jou verhoudings en die loop van jou lewe. Hier is `n paar goeie redes om op te hou lê:
  • Om weer opreg te voel. Wanneer jy lieg, neem jy afstand van die werklikheid. Jy verberg dele van jouself en projek onbehoorlike dinge op die wêreld. Doen dit herhaaldelik sal `n negatiewe uitwerking hê op jou gevoel van goedheid en selfbeeld. Jy verdien die verligting om die waarheid oor jouself te kan vertel. Jy verdien om bekend te wees vir wie jy werklik is. Die herwinning van die vermoë om trots op jou eie identiteit te wees, is waarskynlik die belangrikste rede om op te hou om te lieg.
  • Om weer regte bande met mense te skep. Om teen ander te lieg, verhoed dat `n ware band geskep kan word. Goeie verhoudings is gebaseer op die vermoë om inligting oor hulself met ander te deel. Hoe meer jy oor mekaar openbaar, hoe nader jy word. As jy nie met ander mense eerlik kan wees nie, sal dit jou vermoë om vriende te maak en jou vermoë om deel van `n gemeenskap te voel, negatief beïnvloed.
  • Om die vertroue van ander mense te wen. Lêer veroorsaak nie liggaamlike skade nie, maar as dit gebruik word om ander se gedrag te manipuleer, word dit afbreuk aan hul vrye wil. Dit doen ook afbreuk aan hul reg om keuses te maak gebaseer op die waarheid. As die mense wat jy ken jou op `n leuen betrap het, sal hulle hulself beskerm teen toekomstige manipulasie. Hulle doen dit deur nie meer vertroue in jou te plaas nie. Die enigste manier om iemand se vertroue te herwin, is om eerlik te wees en om so te bly totdat hulle jou weer glo. Dit kan jare duur voordat die trust ten volle herstel. Begin dus dadelik.
  • Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 1
    3
    Maak jouself die belofte om te stop. Behandel leuens net soos ander verslawings. Belowe jouself dat jy gaan stop. Om te gaan lê, vereis baie werk en toewyding. Beplan dus `n datum vir wanneer jy begin. Stel `n plan van aksie saam sodat jy jou kanse op sukses verhoog. Lees hierdie artikel is `n goeie eerste stap.

    • Metode 2
    Maak `n plan

    Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 21
    1
    Vra vir hulp van buite. Jy mag dalk dink dat jy dit self moet opgrawe, maar daar is ander mense wat opgehou het om te lieg en wie jou ondersteuning kan bied. Dit is moeilik om van `n verslawing (wat ook al) ontslae te raak. Bereik die mense wat jou goeie raad kan gee, en wie help jou om verantwoordelik te wees vir die bereiking van jou doelwit.
    • Werk saam met `n terapeut. Praat met iemand wat `n agtergrond in die sielkunde het, en het ervaring om mense te help wat dieselfde dinge as jy ervaar het, kan baie waardevol wees.
    • Praat met die mense wat jy naby is. Sekere mense in jou lewe wil jou help om op te hou om te lieg, selfs al word hulle seergemaak deur jou oneerlikheid. As jy gemaklik voel, kan jy jou ouers, broers, susters of vriende vertel oor jou planne om op te hou om op te hou. Miskien wil hulle u ondersteuning bied.
    • Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Om te praat met ander mense wat presies verstaan ​​wat jy gaan deur is van onskatbare waarde. Soek vir `n ondersteuningsgroep aanlyn, of dalk selfs vir een in jou omgewing.
  • Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 4
    2
    Kaart jou snellers. Om op te hou om te lieg, moet jy situasies, mense of plekke wat jou laat sien, vermy. Sodra jy weet waar jou weggee geaktiveer word, kan jy probeer om die sneller te vermy - of jy sal `n manier soek om daardie sneller met eerlikheid te konfronteer.
  • Het jy `n neiging om te lieg as jy op `n sekere manier voel? Jy kan bekommerd wees oor jou uitslae op skool of werk, en jy lieg om daardie emosies te verlig. Probeer maniere vind om die vrese anders te hanteer.
  • Lê jy vir sekere mense? Miskien vertel jy jou pa leuens om sy reaksie op jou slegte getalle te hanteer. Jy sal moet leer om jou triggers op `n gesonde manier te hanteer.
  • Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 19
    3


    As jy nie iets waar kan sê nie, moenie iets sê nie. As jy gekonfronteer word met `n sneller en versoek word om `n leuen te vertel, stop jouself om glad nie te praat nie. As jy nie in die oomblik eerlik kan wees nie, is dit beter om stil te bly of die onderwerp te verander. Jy hoef nie vrae te beantwoord wat jy nie wil beantwoord nie, of inligting openbaar nie.
  • As iemand jou `n vraag vra wat nie dink jy kan eerlik antwoord nie, dan is dit goed om vir hom / haar te sê dat jy nie eerder die vraag sal beantwoord nie. Dit kan dinge ongemaklik maak, maar dit is nog beter as om te lieg.
  • Vermy situasies waarin jy in die versoeking kom om te lieg. Groot groep gesprekke waaroor almal byvoorbeeld oor sy opvoering spog, kan die behoefte aan leuens verbrand.
  • Let op die fisiese simptome wat verraai jy gaan lieg. Miskien draai jy jou oë af en jy voel jou hart klop vinniger. As jy dit voel, neem `n oomblik weg van die situasie sodat jy nie lieg nie.
  • Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 10
    4
    Doen aktief om die waarheid te vertel. As jy meer dikwels as nie lieg nie, kan dit die oefening vereis om die waarheid te vertel. Die belangrikste ding is om eers te dink voordat jy iets sê, en om vas te stel dat jy die waarheid sal vertel. Weereens, as u `n vraag gevra word wat u nie eerlik kan antwoord nie, beantwoord nie. Hoe meer dikwels jy die waarheid vertel, hoe makliker sal dit word.
  • Probeer om met vreemdelinge of op `n aanlyn forum te oefen. Om die waarheid te sê aan mense met wie jy nie `n verhouding het nie, kan bevrydend wees omdat dit geen gevolge het nie.
  • Soos vir mense wat jy weet, oefen om eerlik te wees deur te praat oor neutrale onderwerpe. Gee jou opregte mening, begin met `n paar basiese inligting oor wat jy in die naweek gaan doen, of wat jy vanoggend vir ontbyt geëet het.
  • As jy sukkel om oor jouself te praat, bring iets anders op. Dink aan nuus, plaaslike politiek, sport, filosofie, resepte, jou gunsteling program, `n band wat jy wil sien, die lewe van die ander persoon, jou hond of die weer. Die belangrikste ding is dat jy die waarheid praat.
  • Prent getiteld Kommunikeer effektief Stap 19
    5
    Leer om die gevolge te ervaar. Op `n stadium sal die waarheid jou vertel om situasies in te gooi waar jy altyd voorheen sal lieg. Jy sal moet openbaar dat jy werkloos is, dat jy die rol nie gekry het waar jy oudisie vir gedoen het, dat jy die reëls gebreek het, of dat jy nie belangstel in `n verhouding met iemand. Teenoor die ongemaklike gevolge is nog beter as om te lieg. Jy word sterker deur dit, en jy bou vertroue op met ander.
  • Berei voor om die reaksies van ander mense te hanteer. Miskien sal die waarheid veroorsaak dat iemand `n negatiewe opmerking maak of daarop reageer. Selfs as dit gebeur, moet jy trots wees dat jy die waarheid vertel het. U moet weet dat u die probleme met krag en eerlikheid hanteer het en nie die pad van die minste weerstand gekies het nie.
  • Werk aan die skep van vertroue met mense wat jy nie dadelik kan glo nie. As jy iemand baie gelieg het, kan dit `n rukkie neem voordat hy / sy sal glo dat jy die waarheid vertel. Hou werk - om eerlik te wees, is die enigste manier om te verseker dat iemand jou kan vertrou. Wanneer jy weer lê, is jy terug na waar jy is.

    • Metode 3
    Bly eerlik

    Prent getiteld Kommunikeer effektief Stap 24
    1
    Herken die patrone wat jou laat glip. As jy gewoond raak aan die waarheid, word hierdie patrone duideliker. Dit is belangrik om bewus te wees van wat jou versoek om te lieg, sodat jy nie weer daardie gewoonte kry nie.
    • Leer hoe om die patrone in die knop te knip. As jy gekonfronteer word met `n lewens gebeurtenis wat jou bang maak en waar jy nie gemaklik voel om die waarheid te vertel nie, leer om jou vrees op `n ander manier te hanteer.
    • Moenie te streng wees vir jouself as jy `n strokie maak nie. Eerlikheid is moeilik, en ons maak almal soms `n fout. Onthou dat daar net een manier is om die probleem reg te stel: moenie lieg nie. Bly eerlik. Moenie toelaat dat die patroon beheer oor jou lewe neem nie.
  • Prent getiteld Kommunikeer effektief Stap 14
    2
    Maak eerlikheid `n kernwaarde van jou karakter. Eerlikheid is `n karaktereienskap wat baie waardeer word oor die hele wêreld. Dit is `n eienskap wat in die moeilikheid kom, dag en dag uit. Laat die waarheid, en nie die leuen nie, jou outomatiese reaksie wees op die lewensproewe.
  • Erken dat eerlikheid nuttig kan wees in ander mense as jy probeer om `n regverdige lewe te lei. Wie bewonder jy? Vra jouself af wat hy / sy sou doen as jy sukkel om die eerlike benadering te kies.
  • Soek eerlike rolmodelle - geestelike leiers, gewaardeerde leiers, filosowe, leiers van sosiale bewegings, ensovoorts. Almal maak `n fout, maar eerbare mense draai hulself terug - hulle probeer om die regte ding weer en weer te doen.
  • Prent getiteld Kommunikeer effektief Stap 15
    3
    Bou goeie verhoudings. Hoe meer jy die waarheid vertel, en hoe meer jy rekening hou met die verwagtinge van ander mense, hoe meer sal hulle jou vertrou. Dit voel goed om deur ander mense vertrou te word. Vertroue bou groot vriendskappe, intieme verhoudings, en `n gevoel van toebehore. Dit uitsluit eensaamheid, en skep `n gevoel van deelname. As jy ophou lê, is jy vry om jouself te wees en om deur ander aanvaar te word - wie jy werklik is.

    • wenke

    • As jy baie oor alles lieg, moet jy besef dat jy nie oornag kan stop nie. Dis net soos `n dwelm, dis moeilik om af te skop. Skakel `n tand terug. Ouers sal weet wanneer jy beplan om te lieg. Stop jouself, en vraag "Is dit verkeerd?" Probeer jouself baie vinnig te vra, "Is dit `n leuen?" Dit sal `n rukkie neem, maar uiteindelik sal jy ophou as jy daar jou kop na sit. Vra jouself ook af hoe jy sou voel as mense altyd vir jou lieg.
    • Dikwels kom leuens uit `n gevoel van ontoereikendheid, of `n behoefte om ander van die waarheid te beskerm. Dit beskerm jouself teen kwesbaarheid. Leer om te aanvaar dat die waarheid die reg van almal is. Neem `n diep asem, dink aan die persoon met wie jy praat, en wat hy / sy sou sê as hy / sy geweet het jy lieg. Maak jou mond oop en spreek die waarheid. As jy dit gedoen het, sal jy voel verlig, en nie skuldig nie.
    • As die mense wat jy ken, jou nie meer glo nie, probeer om te verduidelik dat jy `n probleem het. Verduidelik dat dit moeilik is om daarvan ontslae te raak. Miskien kan hulle jou vergewe.
    • Wees eerlik oor jou primêre gevoelens. `Sam, ek skaam so vir wat ek gedoen het. Ek het aan Kim gesê dat jy van haar gehou het, al het jy my gesê ek kon nie vertel nie. Kan jy my vergewe? "
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante